Diarré är en vanlig sjukdom över hela världen. I USA orsakas 48 miljoner fall av livsmedelsburna sjukdomar och 3000 dödsfall varje år av diarré. Dessutom orsakar diarré också 128 000 sjukhusvistelser varje år som vanligtvis orsakas av uttorkning. Orsaken till diarré är infektiösa ämnen som virus, bakterier eller parasiter, liksom andra saker som oönskade läkemedelsreaktioner. Virus, rotavirus och norwalk -virus är några av de vanligaste smittämnen som orsakar diarré. Diarré kan vara ett tillstånd av lös avföring eller täta tarmrörelser, men de flesta läkare definierar diarré som ett tillstånd av vattnig avföring. Ett av de mest använda sätten att behandla diarré är BRAT-dietmetoden, som är en hembaserad matbehandling.
Steg
Metod 1 av 2: Använda BRAT -metoden
Steg 1. Tänk på BRAT -metoden
Läkare rekommenderar ofta BRAT -metoden för personer med akut diarré (diarré som varar mindre än 14 dagar). Denna metod för att införliva intetsägande livsmedel i din kost hjälper till att lugna din mage och hjälpa till att behandla diarréframkallande infektioner i matsmältningskanalen. BRAT är en förkortning för banan, ris, äppelmos, rostat bröd eller banan, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel rekommenderas vanligtvis eftersom de är lätta att smälta, kan tolereras av de flesta och har låg fiberhalt så att de kan hjälpa till att härda avföring.
- BRAT-metoden är inte en diet för viktminskning och rekommenderas inte för långvarig användning. Denna diet är låg på protein, fett och fiber, och innehåller inte de viktiga näringsämnen som är nödvändiga för långsiktig överlevnad. Du bör bara använda denna metod i några dagar tills du kan smälta maten normalt igen. Var noga med att använda denna metod i minst 24 timmar för att hjälpa till med diarré symptom.
- Faktum är att läkarnas största oro för BRAT -kosten är hur restriktivt matintag och näringsämnen är. Du bör inte gå på denna diet mer än några dagar efter att du har återhämtat dig från diarré.
Steg 2. Ät en banan
Det första steget i BRAT -metoden är att äta bananer. Bananer är rätt val för konsumtion när du har diarré eftersom det smakar intetsägande och lätt smälts av magen. Bananer är också fördelaktiga eftersom de är rika på kalium så att de kan hjälpa till att återställa näringsämnen som går förlorade på grund av diarré. Ät mycket bananer under diarré. Bli dock inte för full för att lägga till problem i mag -tarmkanalen. Konsumera bara så mycket du kan utan att orsaka smärta. Bananer innehåller cirka 422 mg kalium så det är en av de livsmedel med högst kaliuminnehåll, med 13% av RDA för kalium i en banan. Kalium är en viktig elektrolyt som ger energi för celler, vävnader och organ i kroppen.
Gröna bananer är bättre eftersom de innehåller mer pektin
Steg 3. Koka vitt ris
Ris är ett bra val eftersom det lätt tolereras vid magbesvär. Ät ris utan tillsatser, som smör eller salt eftersom de tillsatta ingredienserna i ris kan göra magbesvär, särskilt under de första dagarna av diarré.
Ät inte brunt ris. Brunt ris innehåller mycket fiber, vilket kan göra avföringen rinnande och göra diarré värre
Steg 4. Öka ditt äppelmosintag
Äppelmos smakar också intetsägande men lite sött eftersom det innehåller naturligt socker. Äppelmos är lättsmält och tål även om det gör ont i magen. Du kan köpa en enda portion äppelmos, som är lätt att äta, eller i stora förpackningar att servera i en skål. Ät flera portioner äppelmos om dagen för att öka ditt kaloriintag och lugna din mage.
- Undvik att köpa äppelmos med flera smaker, eftersom de innehåller mer socker och kan förvärra magbesvär.
- Det som läkarna oroar sig för är intaget av enkla sockerarter. Enkla sockerarter som socker i äppelmos kan öka avföringsutmatningen och är låga i natrium och kalium, som är de viktigaste elektrolyterna i kroppen.
Steg 5. Gör toasten
Ett av de mest intetsägande matvalen du kan äta är vanligt bröd. Bröd är en bra kolhydratkälla och är lättsmält när du har ont i magen. Vitt bröd är ett bra val eftersom det är lättare i smaken och har mindre fibrer, vilket kan hjälpa till att härda avföringen.
Undvik att tillsätta smör och sötad sylt i rostat bröd. Smör är rikt på fett, medan sylt kan göra din magsmärta värre
Steg 6. Prova varianter av BRAT -metoden
Det finns två huvudvariationer i BRAT -metoden, den första är BRATY -metoden som lägger till yoghurt. Vanlig yoghurt har ett högt kaliuminnehåll och bra bakterier för matsmältningskanalen. Bortsett från det kan du också prova BRTT -metoden som lägger till te i din kost. Milda örtte kan hjälpa till att tillgodose kroppens vätskebehov samtidigt som den lugnar magen.
Du kan kombinera dem alla i BRATTY -metoden om du tycker att alla komponenter är användbara för dig
Steg 7. Ändra hur det används till barn
Under de senaste åren har det funnits några läkare som anser att BRAT -kosten är för restriktiv för barn med akut diarré eftersom den saknar de näringsämnen som behövs för kroppens återhämtning. Läkare rekommenderar att du använder denna metod endast under de första 24 timmarna av diarré. Efter det rekommenderar läkare att ge barn näringsrika livsmedel medan de fortsätter att undvika livsmedel som innehåller enkla sockerarter. Livsmedel som innehåller enkla sockerarter inkluderar läsk, fruktjuicer, gelatinbaserade rätter eller andra sockerhaltiga livsmedel som kan göra diarré värre. Efter att diarré har botats bör barn få ytterligare näring för att återställa de näringsämnen som saknades under sjukdom.
- Vissa riktlinjer rekommenderar att man undviker fet mat. Det är dock svårt att upprätthålla ett tillräckligt kaloriintag utan fett. Dessutom har fett också en gynnsam effekt för att minska tarmmotiliteten. Så du bör inte ge mat som är för fet men näringsfattig till barn.
- Försök be ditt barn att äta mat i BRAT -metoden de första 24 timmarna, även lite så att han inte blir sjuk. Det är olämpligt att undvika matintag under uppkomsten av diarré. Tidigt intag av mat kommer att minska förändringar i tarmpermeabilitet på grund av infektion så att det kan förkorta sjukdomens varaktighet och förbättra behandlingsresultaten.
- Läkare rekommenderar en kost med komplexa kolhydrater, fettsnålt kött, yoghurt, åldersanpassad frukt och grönsaker. Dessa livsmedel är lättare att tolerera än enkla fetter och sockerarter.
Steg 8. Få ditt kaliumintag från andra livsmedel
Om du inte gillar bananer eller vill få ditt kalium från andra livsmedel under din sjukdom, finns det många andra intetsägande matalternativ som kan ge det åt dig. Vita bönor, bakad potatis med skalen på, torkade aprikoser och avokado är bra kaliumkällor och kan hjälpa kroppen att hantera diarré.
Konsumera endast dessa livsmedel om du känner att din mage är redo att acceptera dem. Låt inte matsmältningssystemet bli sjukt
Metod 2 av 2: Förhindra uttorkning
Steg 1. Drick mycket vätska
Oavsett vilken dietmetod du följer under diarré måste du hålla kroppen hydratiserad. En av de främsta biverkningarna av diarré är uttorkning som uppstår på grund av den fortsatta frisättningen av näringsämnen och vätskor från kroppen. Du måste fortsätta att ersätta dessa förlorade näringsämnen och vätskor med elektrolytintag. Prova att dricka elektrolytrika drycker som Gatorade och Pedialyte, samt dricka mycket vatten. Elektrolyter som kalium är viktiga näringsämnen för att hålla dig säker och frisk under sjukdom.
- Dehydrering är vanligare vid diarré än andra gastrointestinala problem eftersom tjocktarmen fortfarande kan absorbera elektrolyter och vatten. Men när tjocktarmen blir inflammerad som vid diarré kan elektrolyter och vatten inte längre reabsorberas.
- Var noga med att uppmärksamma mängden kroppsvätskor under de första dagarna du har diarré. Det är då du tappar de flesta vätskorna.
- Drick minst 1,9 liter eller 8 glas vatten om dagen. Drycker som innehåller koffein ingår inte i den totala dagliga vattenförbrukningen.
Steg 2. Gör en hemlagad ORS -lösning
Det finns flera hemrecept som du kan göra för att återställa kroppsvätskor. Ta en liter vatten och tillsätt 6 tsk socker och 1/2 tsk salt. Drick en tesked av denna lösning var 5: e minut.
Steg 3. Håll utkik efter tecken på uttorkning hos barn
Det finns vissa åldersgrupper av barn som löper större risk för uttorkning än andra barn. Spädbarn och småbarn löper stor risk att bli uttorkade när de har diarré. Håll utkik efter tecken som att gråta utan att fälla tårar, minskad urinvolym i blöjan eller nedsänkta ögon hos spädbarn, småbarn och barn. Sök omedelbart läkarvård om du ser dessa tecken. Dehydrering kan vara allvarlig och kräver intravenös vätska.
Ammade barn kan fortsätta amma så länge de har diarré
Steg 4. Känn igen symptomen på uttorkning hos vuxna
Vuxna kan också bli uttorkade under diarré. Personer med diabetes, äldre och personer med hiv löper högre risk att bli uttorkade. Håll utkik efter symtom som yrsel vid stående, ökad puls vid stående, torr munslemhinna eller svaghetskänsla. Alla celler i kroppen fungerar med kaliumpumpen. Så förlusten av mineraler, särskilt kalium, är mycket farlig. Detta kan orsaka allvarliga problem, inklusive plötslig hjärtdöd.
Om du inte kan ta vätskor oralt, var noga med ditt tillstånd. Du kan behöva besöka akuten för IV -vätskor och elektrolyter om du inte kan återställa vätskor på egen hand. Du bör besöka akutmottagningen om du upplever illamående och kräkningar på grund av diarré och inte kan behålla vätskor i kroppen
Tips
- Försök att begränsa spridningen av diarréframkallande infektioner genom att undvika kontakt med de som är smittade eller hålla sig borta från vänner och familj medan du är sjuk.
- Låt barnen vila hemma eller vila hemma medan du har diarré. Låt inte denna sjukdom sprida sig eller symtomen förvärras.
