Att hantera smärta, humörsvängningar och andra obehagliga biverkningar av din menstruation är mer än tillräckligt för att överväldiga dig. När du måste oroa dig för om dina kuddar läcker eller inte när du sätter på dem kan din månadsperiod vara en mycket intensiv tid. Det finns dock många knep du kan använda för att se till att din mens är läckagefri och bekymmersfri.
Steg
Del 1 av 2: Få det bästa skyddet
Steg 1. Se till att du fäster kuddarna korrekt
För att passa kuddarna ordentligt måste du ta ut dem ur förpackningen, packa upp dem och se till att du passar dem mitt i underkläderna, så att kuddarna inte är för upp eller för nedåt. Om dynan har vingar, ta bort det självhäftande locket från klaffen och se till att du fäster den ordentligt i byxans nedre del så att dynan inte glider av. När dynan är ordentligt placerad i dina underkläder kan du ta på den och släta ut den för hand för att se till att allt är på plats.
- Tvätta händerna innan du sätter på kuddarna. Kasta kuddarna i papperskorgen efter användning. Glöm inte att slå in den i plastfolie eller toalettpapper innan du slänger den.
- Vissa kvinnor föredrar att använda tygbindor istället för vanliga sanitetsbindor. Även om tygservetter inte är mer absorberande, är åtminstone tyghygienbindor mer miljövänliga.
Steg 2. Använd en kudde av rätt längd och tjocklek
Om du har problem med läckage och har tunga perioder bör du leta efter kuddar som är mycket absorberande, så länge som möjligt. På natten, se till att du bär en speciell nattduk, vanligtvis längre; även om dessa kuddar är ganska tjocka, kan du bära dem under dagen om din mens är tung och du tenderar att läcka ofta.
Du bör försöka med vingkuddar för att se till att de inte glider för mycket och klibbar fast vid dina underkläder
Steg 3. Överväg pantyliners för extra skydd
Vissa människor gillar att sätta trosskydd tvärs över och under dynorna. Detta ger dig extra skydd på platser som är utsatta för läckage. Du kan till och med placera en tunnare kudde mitt på din kudde för riktigt extra skydd. Detta arrangemang kan dock visa sig vara obehagligt, speciellt om den tvärgående dynan börjar lossna, så se till att du bär täta underkläder och se till att dynan sitter tätt.
Om du tenderar att läcka antingen på framsidan eller baksidan av dynan kan du ändra dess position något uppåt eller nedåt, beroende på var läckan sannolikt kommer att inträffa
Steg 4. Använd tjockare underkläder
Ett annat sätt att minimera läckage är att bära tjockare underkläder som är mer motståndskraftiga mot läckage. Även om denna taktik inte 100% kan skydda dig från läckor, hjälper åtminstone tjockare byxor till att minimera läckans volym och kommer att absorbera mer blod om läckage uppstår. Att veta att du bär tjockare, mer absorberande underkläder får dig att känna dig mer bekväm.
Se till att dina underkläder inte sitter för löst. Lösa underkläder kommer faktiskt att få kuddarna att röra sig och du är mer benägna att läcka
Steg 5. Överväg att bära mensunderkläder
Om du verkligen besväras av tunga perioder och läckageproblem kan du överväga att köpa specialperiodunderkläder. Vänta lite, vi menar inte gamla, fula underkläder som du bara bär under din mens för att du inte bryr dig om något händer dem; "Mens trosor" är speciella kalsonger gjorda med tre olika lager som skyddar dina bindor från läckage. Det första lagret är absorberande, det andra lagret är läckagesäkert och det tredje lagret är bomull. Dessa lager tillåter luft att flöda och håller dig sval och bekväm samtidigt som du får så mycket skydd som möjligt.
Även om priset på menstruationsbyxor kan variera från 30 000 IDR - 100 000 IDR eller mer, kan du vara en värdefull investering om du köper flera par och alltid bär dem under din mens
Del 2 av 2: Vidta extra försiktighetsåtgärder
Steg 1. Bär en reservpåse för säkerhets skull
Om du vill känna dig trygg under din menstruation ska du se till att ta med extra dynor, trosor och trosor, eller till och med byxor eller kjolar om du verkligen behöver dem. Om det finns plats i din väska eller skåp kan förvaring av kläder hjälpa dig att känna dig tryggare. Även om du inte nödvändigtvis bär dem, kan du känna dig mycket trygg när du vet att de finns där.
Om du tar slut på kuddar eller pantyliners, låna gärna från en väns eller till och med en lärares utbud. Kom ihåg att varje tjej har sin mens, och även om dina vänner inte kan hjälpa dig kommer de att sympatisera. Om du är den första som får din mens bland dina vänner kan du försöka fråga någon du tror kan hjälpa
Steg 2. Var inte så aktiv som du normalt skulle vara
Även om du i princip kan göra de flesta aktiviteterna du normalt gör när du har på sig en kudde, bör du veta att det finns en chans att du kan läcka om du gör kullerbyttor, springer runt, hoppar upp och ner eller bara rör dig mycket snabbt. snabb. Var noga med hur du rör dig under din menstruation, särskilt under dagar då din mens är tung; Du vill definitivt inte att rörelsen ska flytta din kudde till fel plats och orsaka läckage.
På det sättet borde du inte behöva hoppa över gymmet eller sitta hela dagen i hörnet och känna dig eländig medan du har mens. I själva verket kan träning hjälpa till att minska mensvärk
Steg 3. Bär mörka, löst sittande kläder
Du kommer att vara mindre orolig för läckor om du bär kläder som är mindre benägna att visa dina läckor. Mörka kläder visar inga möjliga blodfläckar, och du behöver inte oroa dig för att färga ljusa kläder och ha problem med att ta bort fläcken. Lösa kläder minskar också den besvärliga känslan av att bära en kudde och gör att du kan röra dig mer fritt.
Du behöver dock inte bära säckiga och gammaldags kläder under din mens, istället ska du känna dig vacker hela tiden. Om du bär mörka kläder kommer du att vara mindre orolig för en "olycka"
Steg 4. Gå på toaletten oftare
Ett annat sätt att se till att dina kuddar inte läcker är att gå på toaletten oftare än vanligt. Gå till badrummet varje timme eller två för att se till att allt går smidigt. Detta är ett säkert sätt att förhindra läckage innan de händer. Du kommer att veta när det är bäst att byta kudde och kommer att känna sig trygg och skyddad.
Om du måste gå på toaletten under lektionen, oroa dig inte för att din lärare blir irriterad; om du ber om tillåtelse snyggt och inte gör det till en vana på trettio dagar i månaden, kommer allt att gå bra
Steg 5. Sov på ett mörkt täcke eller en gammal handduk
Om du är orolig för läckor på natten, särskilt om du bor hemma hos en vän, kan du sova på en gammal filt eller till och med en gammal handduk som du inte bryr dig om. På så sätt behöver du inte oroa dig för att färga dina lakan och du kan sova gott utan att behöva kolla dina lakan för ofta. Detta kan hjälpa dig att sova bättre och minska obehag av läckor.
- Tänk efter: det värsta scenariot är att du har en läcka och fläckar lakan och fastnar av någon annan. Det var troligen en tjej, och han skulle mycket väl förstå vad som hände, så det var inget att oroa sig för.
- Om din far eller någon annan man såg det blodfläckade lakanet, skulle han också förstå vad som hände. Oroa dig inte för mycket om vad som kommer att hända, fokusera bara på att få en god natts sömn.
Steg 6. Var stolt över din mens
Menstruation ska inte vara synd, oavsett om du har haft små läckor ibland eller inte. Du bör vara stolt över den förändrade aspekten av din kropp och veta att detta är något som alla kvinnor måste leva och hantera; ju tidigare du accepterar det, desto bättre. Prata med dina kvinnliga vänner eller familjemedlemmar om din menstruation och du kommer att upptäcka att det inte finns något att skämmas för eftersom det är helt naturligt.
- Självklart, om du läcker ut offentligt kan det skämma ut dig i en minut eller två, men du behöver inte vara rädd för att gå ut offentligt när du har mens eftersom du är orolig att det kan läcka när som helst. Låt inte din mens hindra dig från att leva ditt liv.
- Om du verkligen känner dig obekväm med att bära en kudde kan du ta reda på om det är bekvämare att använda en tampong eller en menskopp. Medan du bör byta tampong högst var 8: e timme och din menskopp var 10: e timme eller så kan båda hjälpa till att förhindra läckage och kan vara bekvämare än dynor.
Tips
- Se till att alltid ha med dig minst två reservdynor vart du än går! Du vet aldrig när din mens kommer.
- Om det läcker in i dina underkläder, släng inte det, tvätta det bara och lägg tillbaka det i underklädslådan så att du kan använda det nästa gång du har mens. Du kan bära dessa "färgade" trosor och behöver inte oroa dig för att få dem färgade igen.
- Bär kompressionsshorts eller spandex om du vill ha kjol.
- Om du bär jeans eller byxor i en annan färg än svart, bär leggings eller tights under.
- Att bära långa skjortor hjälper också om du måste hantera "fläckar".
- Om du har en läcka, var inte rädd och få inte panik, gå bara tyst till badrummet med dina reservtillbehör och städa upp allt. Du kan prova att bära en tjockare kudde eller till och med en kudde för "nattskydd".
- Lägg den vinglösa maxiputen över en mycket tunn vingad pad. Således, om blod penetrerar den första förbandningen, kan blodet fortfarande rymmas i det mycket tunna bandaget nedanför. Med 2 kuddar kommer din menstruationsskyddsmetod närmare dig och förhindrar att menstruationsblod flödar över att spilla över kanten på din kudde. Om du behöver extra skydd, prova att använda en tampong och kudde eller en kombination av kuddar som nämnts tidigare.
- Bär leggings under din pyjamas på natten för att hålla dynan på plats.
- Om du inte har kuddar med dig kan toalettpapper vara till hjälp under ljusa perioder.
- Försök att bära maxikuddar och bära två lager byxor för extra skydd och för att förhindra läckage och denna taktik fungerade för mig och jag är på min 7: e period och det fungerar utmärkt!
- Om dina kuddar läcker ofta, försök bära dem på natten, dagen eller natten. Dessa kuddar når vanligtvis midjan på dina underkläder. Andra typer av dynor, som Laurier Active Day Super Maxi Wing, är utrustade med vingar vid ljumsken och en förlängning på baksidan.
- Om det kommer blod på dina underkläder, tvätta det för hand med kallt vatten och tvål. Detta kan hjälpa till att förhindra permanenta fläckar.
