Du är flitig i att be, men den inre bördan försvinner inte och ditt andliga liv är underutvecklat. Den här artikeln förklarar hur du gör inre rengöring genom att ta bort tankar och känslor. Följ dessa instruktioner med ett öppet hjärta och sinne så att du kan dra fördelarna.
Steg
Steg 1. Hitta rätt plats för andlig övning
Du kan träna inomhus, utomhus eller var som helst. Välj en lugn och trevlig plats där du känner dig bekväm, till exempel genom att sätta upp ett altare eller sitta på terrassen och tända ett ljus.
Steg 2. Förbered rökelse, ljus, en liten kudde till sätet, ett ägg och en skål
Ge också en tändsticka och några salviablad som spelar en viktig roll i denna övning. Om du vill träna utomhus, förbered en filt för sätet.
Steg 3. Sitt bekvämt efter att du tänt ljus och bränt rökelse
Lugn dig medan du ber Skaparen att höra din begäran och befria dig från dina inre bördor.
Steg 4. Lägg handflatorna i knät och skanna din kropp
Observera den del av kroppen som upplever spänningar. Ärligt talat erkänna att du känner en börda inuti.
Steg 5. Gör självreflektion
Fråga dig själv varför känner du dig belastad? Vad hände för att skada ditt sinne? Är det för att någon uppför sig illa, en traumatisk upplevelse eller stress som fortsätter att höjas. Oavsett orsak, fokusera på de känslor som kommer upp medan du verkligen känner det. Tänk på att denna övning kan få dig att känna dig obekväm.
Steg 6. Håll ägget med höger hand och rör det mot pannan medan du fortsätter att känna de känslor som uppstår
När du koncentrerar dig, föreställ dig att ägget absorberar känslorna från ditt huvud. Fokusera ditt sinne så gott du kan medan du överför alla negativa känslor till ägget så att ingenting lämnas kvar.
Steg 7. Medan du ständigt föreställer dig det känslomässiga bagage som har samlats inuti ägget, lägg ägget i en skål och bryt upp det
Denna metod kan ge dig lättnad och må bra.
Steg 8. Ta salviebladen och bränn dem
Skaka de brända salvia bladen för att sprida röken i luften. Se till att röken täcker ditt huvud och bröst. Släck sedan elden.
Steg 9. Ligg bekvämt på ryggen
Koppla av hela kroppen från tårna medan du koncentrerar dig på specifika kroppsdelar en i taget. Glöm inte att slappna av små kroppsdelar, till exempel: underkäken och fingertopparna. Visualisera din kropp sjunker till golvet medan du njuter av djup avslappning.
Steg 10. Lugna dina tankar och känslor så att du känner dig mer avslappnad
Medan du ligger avslappnat med ett lugnt sinne och fridfull känsla, föreställ dig att din kropp smälter och flyter ner i marken. Nu är din kropp spänningsfri och känns mjuk som smör!
Steg 11. Börja kommunicera med Skaparen medan du fortfarande ligger
Vem som helst kan göra detta, inklusive människor som inte tror på Gud. Be om hans välsignelser så att du är fri från den inre bördan.
Steg 12. Stig upp när du är redo
Vid den här tiden kommer du att känna dig mycket lättare än innan träningen.
Tips
- Avsätt lite tid för inre rengöring varje dag, till exempel genom att läsa en inspirerande bok, gå på ett lugnt ställe, be, meditera och så vidare.
- Gör denna övning med ett öppet sinne.
Varning
- Gör inte denna övning om den inte fungerar för dig.
- Efter att ha gjort den inre rengöringen, glöm inte att stänga av brinnande ljus, rökelse och salviablad.
