Känner du att du inte har goda sociala färdigheter? Oroa dig inte! Faktum är att sociala färdigheter kan läras och förbättras, oavsett din ålder. Om du är intresserad av att förbättra dina sociala färdigheter och komma ur din nuvarande komfortzon, kom alltid ihåg att dessa mål bara kan uppnås med maximal ansträngning och process. För att komma igång måste du naturligtvis först sätta upp kortsiktiga mål, nämligen att lära dig att initiera samtal med främlingar, umgås mer med dina närmaste och bjuda in vänner att umgås tillsammans. Beväpnad med konsekventa framsteg kommer ditt förtroende förr eller senare att öka. Dessutom kommer du definitivt att känna fördelarna med att etablera positiva relationer med andra människor.
Steg
Metod 1 av 3: Utöka din komfortzon
Steg 1. Lär dig att ha korta konversationer med främlingar du möter
När du av misstag träffar en kollektivtrafikanvändare eller en socialarbetare använder du nuet för att bygga dina sociala färdigheter. Istället för att bara tacka kassören och lämna restaurangen, till exempel, försök inleda ett lätt samtal med honom. Med andra ord, ställ enkla, öppna frågor för att framkalla en reaktion och öva sedan på dina lyssningsförmågor. Vem det än är, försök få dem att le genom att ge en intressant observation eller positiv kommentar. Gör detta varje dag! Även om det känns svårt i början, kommer du förr eller senare att vänja dig vid det.
- Att öva med främlingar kommer att göra dig mer förberedd om du måste interagera med någon du verkligen vill lära känna bättre.
- Skilj inte ditt "sociala liv" från allt annat som händer i ditt liv. om du vill vara en person som är bra på att umgås, måste den intelligensen utstråla från alla aspekter av ditt liv, oavsett om du festar, bygger relationer eller bara handlar dagliga nödvändigheter.
Steg 2. Berätta om saker som hände i ditt liv när du interagerade i en grupp
Om du har ledig tid innan du går in i klassen eller håller ett möte, försök att prata lite med en klasskamrat eller kollega. Ämnet? Utnyttja det som finns runt dig, inklusive situationen som du och de kommer att gå igenom efter detta. Till exempel kan du prata om ämnet för ett möte eller ett skoluppdrag. När du är på ett evenemang kan du sitta bredvid någon som ser vänlig ut. Hälsa honom och fråga hur ofta de deltar i evenemanget.
- När du chattar med någon du inte riktigt känner, starta konversationen om ett ämne som intresserar er båda. Med tiden kan du börja beröra andra ämnen.
- Om du har behörighet att planera sociala aktiviteter, försök att välja en plats som är unik och låter alla kommunicera fritt. Håll till exempel ett möte på ett kafé som säljer olika snacks så att du och de har fler alternativ att diskutera.
- Om du inte vet vad du ska säga, ta gärna upp enkla och klassiska ämnen som sport, populärkultur eller till och med vädret!
Steg 3. Ta din fritid för att få kontakt med andra människor istället för att vara ensam
Så frestande som det kan vara att isolera dig själv på fritiden, särskilt om du är en introvert, gör det inte för att du inte ska ses som asocial av andra! Använd istället tillfället för att bjuda in andra människor på lunch tillsammans istället för att vänta på att alla ska gå och äta lunch ensam. Istället för att gå direkt hem efter skolan, stanna kvar en stund för att chatta med dina klasskamrater. Om du har lite ledig tid på eftermiddagen, ta med en kompis eller två på en resa med dig.
- Istället för att sitta ensam och sysselsätta dig med din telefon eller böcker, uppmuntra dig själv att umgås med andra människor som är där.
- Om du har utforskat fritidsintressen ensam för det mesta, varför inte prova att bjuda in andra människor att göra det tillsammans i framtiden?
Steg 4. Delta i olika inbjudningar till sociala evenemang
Det är lätt att erkänna att du är för upptagen eller trött för att undvika sociala evenemang, särskilt om du har social ångestsyndrom. Men om du verkligen vill förbättra dina sociala färdigheter är det här en bra tid att komma ur "buren" och umgås med andra människor! Tack därför för inbjudan eller inbjudan, och ta emot inbjudan med glädje. När dagen kommer, uppfyll ditt åtagande att delta i evenemanget i tid och med ett äkta leende. Några veckor senare svarar du på inbjudan genom att vända dig för att bjuda in din vän till andra aktiviteter.
- Kom ihåg att du alltid kan gå hem i förväg om du känner dig obekväm.
- Lär dig att skilja mellan äkta orsaker och de som drivs av din ångest och nervositet.
- Om du känner att du behöver ändra ditt schema för att få mer ledig tid att umgås, gör det gärna. Hitta ledig tid mellan dina aktiviteter och försök att fylla den med att dricka kaffe eller kommunicera via telefon med dina vänner.
Steg 5. Engagera dig i olika sociala aktiviteter eller hobbyer som gör att du kan träffa nya människor
Om du inte får tillräckligt med social exponering i ditt dagliga liv, försök gå med i en grupp utanför skolan som delar dina intressen. Du kan till exempel gå med i ett lokalt hobbysamhälle, en bokklubb, en idrottsgrupp eller en volontärgrupp. Eller så kan du också registrera dig för klasser som äger rum regelbundet. Oavsett ditt val, se till att det ger dig så många möjligheter som möjligt att umgås. Före, under och efter mötet, visa en vänlig inställning och inleda lätt konversation med dina kollegor.
- Om du vill lära dig att spela ukulele, prova att gå en grupp ukulele -klass istället för att studera ensam hemma.
- För att förbättra dina sociala färdigheter avsevärt, försök gå med i en lokal Toastmasters -klubb för att öva på dina talartal.
Steg 6. Prova att initiera sociala interaktioner och gruppaktiviteter med andra människor
Kom ihåg att positiva relationer byggs upp genom gemensamma ansträngningar. Om du vill visa din sällskaplighet och din förmåga att få vänner, tveka inte att kontakta dem först och skapa möjligheter att spendera tid tillsammans. Försök att förmedla din inbjudan en eller två dagar före dagordningen och ge en specifik förklaring av de aktiviteter som kommer att genomföras. Var inte avskräckt om det ser ut som att de har problem; Faktum är att du kan använda den som en idé för att göra en plan, du vet! Om du vill kan du ringa tillbaka en vän som bor långt ifrån dig via telefon eller sms för att fråga hur de mår.
- Till en kollega som alltid påstår sig vilja vila, försök fråga: "Varför får vi inte en manikyr tillsammans efter jobbet på torsdag?"
- Om en klasskamrat gillar samma sångare som dig, försök fråga:”Såg du deras konsert den 26: e nästa månad? Om så är fallet, skulle du vilja gå tillsammans?”
- Vänta inte med att bli uppringd eller ombedd att resa av någon annan. Om alla parter väntar på varandra, när kan du och de då träffas?
Metod 2 av 3: Förbättra kommunikationskunskaper
Steg 1. Skapa ett starkt första intryck genom att visa ett självsäkert kroppsspråk
Om du verkar nåbar, tvekar inte andra människor att göra det. Håll därför alltid huvudet högt och dra axlarna bakåt för att visa en mer upprätt hållning. Titta på den andras ögon hela tiden och le när dina ögon möter någon annans. Lita på mig, du kommer att se mycket mer vänlig och tillgänglig ut efteråt! Om din kropp är för stel och besvärlig, försök träna kroppsspråk framför spegeln tills du hittar en hållning som får dig att se mer avslappnad ut.
- Om du märker att dina händer ständigt rör sig okontrollerat, försök att bära en liten handväska eller bärbar dator för att hålla händerna upptagna.
- Lägg inte händerna i fickorna. Stoppa istället tummarna i bakfickan för en mer avslappnad och självsäker hållning.
- Räck ut för ett handslag första gången du träffar någon, och var inte blyg för att ge en kram som ett farväl efteråt.
Steg 2. Ställ frågor eller lyft ämnen som är personliga för den andra personen
Det bästa sättet att umgås är att uppmuntra den andra personen att prata om sig själv. Vem du än pratar med, försök att ställa öppna frågor om deras arbetssituation, utbildning, personliga liv eller intressen. Efter det, försök be om råd om ett specifikt ämne för att visa att du uppskattar hans åsikt. Som ett resultat blir samtalsämnet mellan er två ännu tätare!
- Fråga din vän i engelska klassen om han läser något intressant och be honom om läsrekommendationer av hög kvalitet.
- Om någon delar detaljer om en viktig händelse som just har hänt, ställ följdfrågor som "Hej Kip, var det kul, förra veckans bilutställning?" eller”Hej Natalie! Vi sågs senast under tentamen, eller hur? Hur är det med dina tentamen?"
Steg 3. Ge den andra personen uppriktiga komplimanger
Faktum är att en uppriktig komplimang direkt kan förbättra stämningen för dig och den du pratar med, samt att vara den perfekta konversationsstartaren. För att göra detta, försök observera andras klädstil och/eller beteende och leta sedan efter positiva aspekter som du kan berömma. Prova till exempel att berömma saker som ligger inom hans kontroll och som han har arbetat så hårt för att uppnå, för att bekräfta att hans val var det rätta. Ställ sedan uppföljande frågor för att kasta konversationsbollen mot honom.
- Till en barista som bär örhängen med en iögonfallande design, prova att säga,”Dina örhängen är vackra! Gör det själv, okej?"
- För dina klasskamrater, försök att säga,”Rick, din presentation är riktigt bra, du vet! Videoklippet du spelade tidigare var väldigt roligt. Är du glad för att resultaten är tillfredsställande?”
Steg 4. Tala med hög och tydlig röst så att det är lätt för andra att förstå
Om dina avsikter lätt kan höras av andra, kommer konversationen att gå smidigare. Om du har en tendens att stamma, lär dig att öka volymen och sänka tempot. Säg varje ord med en tydlig intonation och skynda dig inte.
- När du blir ombedd att upprepa ett talat ord, bli inte förvirrad! Omformulera bara dina ord med en tydligare intonation.
- Kom ihåg att andra människor också vill höra din åsikt.
Steg 5. Var en aktiv lyssnare för att hålla dig delaktig i konversationen
Kom ihåg att du inte behöver fortsätta prata för att ses som en social person. Då och då bör du också lyssna när någon annan delar sin historia eller åsikt. Titta i ögonen på den som talar och visa öppet kroppsspråk. Le och nicka med huvudet för att bekräfta vad den andra personen säger, eller gör andra ansiktsuttryck som du tycker är lämpliga. Om det är lämpligt lämnar du ett muntligt svar.
- Försök att inte bli distraherad av saker omkring dig som din telefon eller bekymmer som springer genom ditt huvud. Fokusera istället på personen framför dig.
- Ha ett öppet sinne.
Steg 6. Dela dina tankar och håll dem inte för dig själv
För dig som är introverta kan tänkande vara en roligare aktivitet än att prata. Den andra personen kan dock se dig som asocial om han aldrig har hört din röst! Lär dig därför från och med nu att uttrycka dina svar eller tankar högt. Som ett resultat kan din röst hjälpa till att hålla konversationen igång. Dessutom kan andra människor höra mer information om dig, eller hur?
- Om tanken som kommer upp är artig och speglar din personlighet, dela den gärna! Men gör det inte om tanken har potential att kränka andra eller vara ovänlig mot dig själv.
- Varje enkel observation eller åsikt kan hålla samtalet igång, du vet! Så var inte rädd för att dela dina tankar och be andra om deras åsikter. Till exempel kan du säga, "fan, det här projektet är inte klart! Rami, vad gjorde du för att avsluta ditt projekt?” eller”Detta iste smakar riktigt konstigt, verkligen. Hur är din?"
Metod 3 av 3: Ändra ditt tänkesätt
Steg 1. Engagera dig för att förbättra din sällskaplighet
Oavsett anledning, oavsett om det är att förbättra din karriär, berika ditt sociala liv eller öka ditt självförtroende, försök tänka på orsakerna bakom din önskan att bli mer social. Kom alltid ihåg de långsiktiga målen för att motivera dig varje dag!
- Försök att sätta en lapp med uppmuntrande meddelanden i spegeln.
- Ange ett positivt citat som telefonens bakgrund för att påminna dig om att hålla kontakten med andra människor.
- Liksom att ha en frisk kropp kommer sociala färdigheter inte att förverkligas utan konsekvent avsikt och ansträngning. Om det behövs träning för att få en frisk kropp, krävs modet för att prata och komma ut ur din komfortzon för att förbättra sociala färdigheter.
- Kalla dig inte blyg, feg eller asocial. Ju oftare etiketten fästs, desto större är din tro på att du verkligen inte kan umgås med andra människor.
- Kom ihåg att umgänge är ett val, inte en predisposition.
Steg 2. Sätt upp enkla kortsiktiga mål, som att prata med en ny person varje dag
Faktum är att ingen kan bli en person som är bra på att umgås över en natt. Försök därför att fokusera på att få dig själv ur din komfortzon på ett sätt som är enkelt och lätt att uppnå. När du går på en fest, lova att du kommer att prata med en främling där. Medan du väntar i kö, var fast besluten att ge kredit till personen som står bredvid dig. När du har uppnått dessa enkla mål kan du försöka öka skalan, till exempel att prata med fem anställda på en jobbmässa eller bjuda in en av dina kollegor på kaffe.
Steg 3. Visa en glad och positiv energi för att locka andras uppmärksamhet
Kom ihåg att alla föredrar att spendera sin tid med någon som är optimistisk, upphetsad och glad. Även om du inte alltid känner dig positiv, försök att vara positiv inför andra människor. Med andra ord, försök att alltid le, säga positiva ord och uppmuntra alla som upplever ångest.
- När du kommunicerar med främlingar eller nya människor, använd den positiva energin för att visa att du är vänlig och tillgänglig.
- Se till att ditt beteende och dina ord alltid är artiga och syftar till att respektera den andra personen. Först då kommer människor att se dig som positiv och rolig att interagera med.
Steg 4. Dela din hjälplöshet med andra för att stärka din relation till dem
Ändra inte din personlighet och beteende baserat på den andra personens identitet. Ge istället andra människor en chans att lära känna vem du verkligen är! Med dem, dela din synpunkt ärligt och öppet. När djupare relationer har börjat bildas, börja prata om dina bekymmer, livsutmaningar och osäkerhet. Ju mer hjälplöshet du delar, desto djupare kommer de personliga relationerna att följa.
- Naturligtvis bör du inte dela dina personliga problem med vem som helst. Du är dock välkommen att dela personlig information om någon annan har frågat eller har gjort det först. Efter det kan du också be om råd, om du vill.
- Att dela ärliga erfarenheter och känslor med andra är inte lätt. Inse dock att alla har samma svårigheter, och att dela din maktlöshet kommer bara att föra dig närmare andra.
- Ibland kommer även de mest sällskapliga människorna att känna sig osäkra. Skillnaden är att de väljer att ta risker medan de fortfarande njuter av det ögonblick som inträffar, i stället för att oroa sig för den förlägenhet som kan uppstå.
Steg 5. Ignorera inre röster som är alltför negativa, kritiska och som hindrar dig från att vidta åtgärder
När du märker att en tanke saboterar dina framsteg, erkänna den tanken och ersätt den med något mer positivt. För att göra detta, försök att identifiera sanningen som ligger i tanken. När du har hittat det, försök att paketera det till mer konstruktiva och motiverande tankar för att hantera din ångest.
- När tanken kommer, "jag är så besvärlig och ingen gillar mig", erkänner att tanken faktiskt är negativ och sårande. Efter det, försök att ersätta det med mer ärliga och konstruktiva tankar som:”Jag känner mig obekväm eftersom jag inte känner någon här. Om jag vågar starta ett samtal kommer det att finnas minst en person jag känner och besväret kommer definitivt att minska.”
- Faktum är att en persons självförtroende och intelligens för att umgås kommer att ses från hur de behandlar sig själva. I allmänhet kommer de bara att fokusera på positiva saker, till skillnad från antisociala människor som tenderar att fokusera mer på sina brister och andras brister.
Tips
- När du är i närheten av andra människor, se dessa ögonblick som möjligheter att umgås!
- Även om möten med främlingar kan kännas väldigt skrämmande, tänk på det på det här sättet: Om de inte känner dig ännu, betyder det att du inte har något att förlora om situationen går ur vägen, eller hur? Å andra sidan har främlingar alltid potential att bli din bästa vän, affärspartner eller till och med din nya partner! Så, vad finns det att oroa sig för?
- Häng inte med människor som får dig att känna dig osäker. Tillbringa istället mer tid med människor som kan heja på dig!
