Hemoglobin är en järnrik komplex förening som finns i blodet. Dess huvudsakliga funktion är att transportera syre från lungorna till cellerna i olika delar av din kropp. En annan viktig funktion är att transportera koldioxid från cellerna och transportera den till lungorna. Den normala nivån av hemoglobin i blodet är mellan 13,5 till 18 g/dL hos män och 12 till 16 g/dL hos kvinnor. Om din hemoglobinnivå är låg kan du arbeta för att öka den genom att göra kostförändringar, prova naturläkemedel och, om du föredrar det, med hjälp av medicinsk behandling. Se steg 1 nedan för att komma igång.
Steg
Del 1 av 3: Öka hemoglobinnivåer med kostförändringar
Steg 1. Ät mat som är rik på järn
Järn är ett viktigt element i produktionen av hemoglobin. Om du lider av låga hemoglobinnivåer, öka din konsumtion av livsmedel som är rika på järn, såsom:
- Hjärta
- Kött
- Räka
- Nötkött
- Känna till
- Spenat
- Ananas
- Nötter som mandel (mandel). Dessa nötter bör ätas i säkra mängder för att undvika allergiska reaktioner.
Steg 2. Öka ditt vitamin C -intag
C -vitamin kan underlätta absorptionen av järn i kroppen. C -vitaminbehovet kan tillgodoses genom att äta följande frukter och grönsaker:
- Söt apelsin
- Mango
- Mandarin
- Jordgubbe
- Kål
- Broccoli
- Paprika
- Spenat
Steg 3. Ät mer mat rik på folsyra
Folsyra är mycket viktigt vid produktionen av röda blodkroppar. Livsmedel som är rika på folsyra inkluderar:
- Korn
- Jordnötter
- Kornessens
- Groddar
- Broccoli
-
Nötter
Om din kost också innehåller mycket C -vitamin, rekommenderas att du äter lite mer folsyra eftersom C -vitamin gör att kroppen utsöndrar folsyra
Steg 4. Ät fullkorn
Fullkornsflingor, pasta och bröd är rika på järn. Som vi redan har diskuterat är järn en viktig komponent i produktionen av hemoglobin (blodet behöver det för att bilda protein). Att äta dessa livsmedel kan öka järnhalterna i kroppen, vilket i sin tur kommer att öka dina hemoglobinnivåer.
Undvik vitt bröd, vit spannmålsgröt och vit pasta. Bearbetningen har tagit bort näringsämnena i dessa livsmedel, vilket också får dem att tappa sin färg. Dessa livsmedel ger mindre näringsfördelar och är ofta fyllda med kolhydrater eller socker
Steg 5. Undvik mat som blockerar järn
Undvik järnblockerare - det här är livsmedel som kan stoppa kroppens förmåga att ta upp järn. Exempel på järnblockerande livsmedel och ämnen är:
- Persilja
- Kaffe
- Mjölk
- Te
- Drycker som innehåller cola
- Hälsosäkra antacida läkemedel
- Livsmedel som är rika på fibrer och kalcium
Steg 6. Försök att äta mindre gluten
Gluten är en form av protein som du kan få från vete. För vissa personer med glutenkänslig enteropati kan intag av livsmedel som innehåller gluten skada tunntarmen, vilket sedan kan leda till försämrad absorption av näringsämnen inklusive kalcium, fett, folsyra och järn.
Numera är det inte svårt att hålla sig till en glutenfri kost. Många restauranger tillgodoser människor som behöver äta glutenfria livsmedel och även många produkter som säljs i livsmedelsbutiker är märkta gluten på förpackningen
Del 2 av 3: Öka hemoglobinnivåer med naturlig medicin
Steg 1. Använd ett tillägg av Withania (indisk ört) för att öka hemoglobinnivåerna
Forskning visar att användningen av denna ört faktiskt kan öka hemoglobinnivåerna, särskilt hos barn. Denna ört används i ayurvedisk medicin (alternativ medicin från Indien) för att behandla anemi på grund av järnbrist.
I studier som utförts på personer som tog Withania ökade antalet röda blodkroppar och hemoglobinnivåerna också. Tala med din läkare om detta tillägg och vilken dosering som är rätt för dig
Steg 2. Konsumera nässelblad för att få ett intag av livsmedel som är rika på järn
Nettle leaf är en ört som du kan använda som en matkälla som är rik på järn och som vanligtvis används för att behandla artrit (artrit). Järn spelar en viktig roll i produktionen och absorptionen av hemoglobin. Ju mer järn du förbrukar, desto mer hemoglobin producerar du.
Nässleblad finns i vitamin- och tilläggsbutiker och online. Denna ört finns i olja, kapsel och till och med teform
Steg 3. Prova att ta dong quai -tillskott
Forskning visar att konsumtion av dong quai kan återställa hemoglobinnivåerna till nästan normala nivåer. Denna växt används vanligtvis som en traditionell medicin för att behandla premenstruellt syndrom (PMS), menstruationssymtom, mensvärk, förstoppning och anemi. Kobolthalten i dong quai är känd för att öka blodets hemoglobinnivåer.
Dong quai finns vanligtvis i kapselform. Denna ört kan dock också användas som en olja som du kan blanda i din dryck. Dong quai finns i tilläggsbutiker, vissa apotek och online
Steg 4. Överväg att prova kitosan
Forskning visar att patienter med njursvikt som fick 45 mg kitosan visade relativt reducerade kolesterolnivåer och ökade hemoglobinnivåer. Tala med din läkare om dessa naturläkemedel och om de är rätt för dig.
Chitosan är tillgängligt online och i specialtillbehör med vitamintillskott. För information, hur man läser det (på engelska) är hook-oh-sen
Del 3 av 3: Sök medicinsk hjälp för att öka hemoglobinnivån
Steg 1. Tala med din läkare om att ta tillskott för att öka din hemoglobinnivå
Vissa patienter rekommenderas att ta läkemedel eller kosttillskott, antingen ordinerade av en läkare eller receptfritt, för att öka deras hemoglobinnivåer. Föreslagna kosttillskott inkluderar:
- 20-25 mg järn per dag. Järn stimulerar produktionen av hematin (en syra som behövs för att göra nya röda blodkroppar).
- 400 mikrogram folsyra per dag. Folsyra behövs för att öka produktionen av röda blodkroppar som bär hemoglobin.
- 50-100 mcg vitamin B6 per dag. Vitamin B6 fungerar också för att öka produktionen av röda blodkroppar.
- 500-1000 mg vitamin B12 per dag. Vitamin B12 behövs för att öka antalet röda blodkroppar.
- 1000 mg C -vitamin per dag. C -vitamin krävs också för produktion av röda blodkroppar.
Steg 2. Tala med din läkare om erytropoietininjektioner
Erytropoietin är ett hormon som produceras av njurarna för att öka produktionen av röda blodkroppar genom benmärgen. När njurcellerna känner att syrenivån i blodet är för låg, producerar och utsöndrar njurarna erytropoietin för att stimulera benmärgen att producera fler röda blodkroppar. En ökning av antalet röda blodkroppar kan också öka blodets förmåga att transportera syre.
- Generellt är erytropoietins huvudfunktion att främja produktionen av röda blodkroppar och initiera syntesen av hemoglobin (en komponent i röda blodkroppar som spelar en viktig roll vid transport av syre).
- Erytropoietin ges genom injektion, antingen genom en ven eller genom det subkutana/under hudområdet (yttre och feta delar av benen och låren).
Steg 3. Överväg att få en blodtransfusion om din hemoglobinnivå är mycket låg
Ibland rekommenderas blodtransfusioner av vårdgivare för att öka hemoglobinnivåerna.
- Före transfusion kommer säkerhetsåtgärder att vidtas för att säkerställa blodets kvalitet och kompatibilitet. Blodet testas för tecken på kontaminering som kan orsaka en negativ reaktion hos patienten. Donerat blod kan innehålla infektiösa komponenter i hiv/aids och hepatit, varför korrekt screening är så viktigt.
- Efter en grundlig undersökning gavs en blodtransfusion. Blod ges via en central venekateter eller intravenöst i armen under flera timmar.
- Därefter övervakas patienten noggrant för tecken som inte är önskvärda på grund av blodtransfusioner som andningssvårigheter, klåda eller utslag och ökad kroppstemperatur.
