Många elever talar framför klassen med hjärtat bultande och handflatorna svettas av rädsla. Men nästan alla behöver prata inför en publik av någon anledning. Du kommer att ha självförtroende när du talar inför dina klasskamrater genom att tillämpa instruktionerna i den här artikeln. Förbered presentationsmaterialet som du vill leverera så bra som möjligt och träna sedan regelbundet så att du förblir lugn och fokuserad när du talar inför klassen.
Steg
Del 1 av 3: Kontroll av rädsla
Steg 1. Ta reda på varför du känner dig nervös
Rädd för att få dåliga betyg? Orolig för att bli förlöjligad av de vänner du vill ha nära? När du vet utlösaren, tänk på varför det inte är sant.
- Till exempel: när du tänker: "Jag kommer att bli förlöjligad av mina vänner för att jag ser dum ut när jag talar framför klassen", ersätt den med positiva meningar, till exempel: "Jag förbereder mig så gott jag kan för att imponera på min vänner eftersom jag kan leverera en presentation smidigt."
- Kom ihåg att det är normalt att vara rädd för att tala inför en publik. Många upplever samma sak och det finns olika tips för att hantera det.
Steg 2. Rådfråga en person som är utbildad i att hålla presentationer
Hitta en vän eller någon som kan leverera en bra presentation och vars färdigheter kan användas som förebild. Be honom om tips som han tillämpar när du hanterar en publik och be om råd om hur du hanterar problemet du har. Be om information om hur du förbereder presentationer och presenterar material på ett systematiskt sätt.
- Fråga om han eller hon är villig att lyssna medan du övar på att hålla din presentation.
- Om din skola har en tal- och debattklubb eller aktivitet, fråga om du kan delta i ett möte för att göra observationer och prata med några medlemmar om hur man hanterar en publik.
Steg 3. Öva på att hålla presentationer varje dag även om du inte har som uppgift att förbereda en presentation
Utmana dig själv att göra saker som gör dig obekväm, till exempel: räcka upp handen i klassen, chatta med en klasskamrat du inte känner så bra, eller beställ en måltid via telefon istället för internet. Ta utmaningen som ett tillfälle att utveckla dina talkunskaper inför en publik.
Till exempel: om du tenderar att tala snabbt, dra nytta av utmaningar under dagliga aktiviteter för att sakta ner tempot och öva tydlig artikulation. Om din röst inte är tillräckligt hög, öva på att tala högt
Steg 4. Visualisera att din presentation går bra
Nervositeten för att behöva tala inför klassen får dig oftast att tänka på negativa saker. När dessa tankar kommer upp, försök att distrahera dem genom att föreställa dig att du är kapabel att leverera en bra presentation. Tänk att du levererade en lyckad A -presentation eller publiken applåderade när han stod upp.
Till en början kan det verka konstigt, men ju mer du föreställer dig framgång, desto lättare blir det att bli av med negativa tankar
Del 2 av 3: Förberedelse av presentationsmaterial
Steg 1. Förbered presentationen så tidigt som möjligt
Du kommer att känna dig nervös om dagen innan du bara började tänka på presentationsmaterialet för imorgon bitti. Var beredd så snart som möjligt när du får reda på att du måste tala inför klassen. Fundera över ämnet du vill täcka, förbered sedan presentationsmaterial och ta dig tid att öva.
- Memorera inte presentationsmaterial flera veckor före deadline. Avsätt istället lite tid att träna varje dag.
- Beroende på vilken metod du väljer kanske du inte behöver memorera material eller få använda anteckningar med viktig information.
- Bestäm ämnet och dispositionen för materialet senast 2 dagar efter att du fått uppdraget. Avsätt 20-30 minuter om dagen för att hitta information och förbereda presentationsmaterial.
Steg 2. Skriv ner huvudidén du vill förmedla
Detta förslag kan verka felaktigt, men leverera inte din presentation medan du läser materialet från början till slut. Förbered en materialkontur som innehåller flera huvudidéer tillsammans med stödjande data. Om möjligt, ordna dispositionen så att den kan skrivas ut på 1 ark. På så sätt behöver du inte tänka på serienummer på utdelningarna eller anteckningskorten.
- Till exempel: om du vill diskutera historiska händelser, förbered en disposition genom att inkludera namn och datum för varje händelse i titeln. Inkludera sedan namnet på huvudpersonen och en kort information om vad som hände.
- Läs inte direkt från anteckningarna. Använd anteckningar som ett verktyg för att få ordning på alla viktiga idéer. Anteckningar fungerar bara som påminnelser, inte som text som innehåller komplett material.
Steg 3. Öva på att hålla presentationen tills du kan memorera alla huvudidéer
Efter att ha fått information om ämnet, förberett material och utarbetat en presentationsbeskrivning, börja öva. Stå framför spegeln och memorera. Om du redan kan leverera materialet utan att läsa anteckningarna, fråga dina vänner eller lärare om de vill vara med i publiken medan du tränar.
- Träna 2-3 gånger om dagen. Du kommer att känna dig mer avslappnad när du håller en presentation om du redan vet vad du ska säga.
- När du tränar med hjälp av andra använder du feedbacken som en lektion. Kom ihåg att de inte har för avsikt att ta dig ner. Istället vill de berätta vad som behöver förbättras, till exempel: informationen du förberett eller presentationstekniken.
Steg 4. Anländer till presentationsplatsen tidigt
Observera rummets skick minst 1 gång före den schemalagda presentationen. Se till att du vet var presentationen är, till exempel: i klassrummet eller i skolsalen och föreställ dig sedan din position när du presenterar inför en publik. Ta reda på om det finns stödfaciliteter (t.ex. podium) och ordna placeringen efter behov.
- Detta är särskilt viktigt om presentationen ligger utanför klassrummet. Olika miljöer tenderar att göra dig ännu mer nervös. Detta kan övervinnas genom att observera rummets skick före presentationsschemat.
- Även om du tvivlar på om denna metod är användbar, gör det. Du kommer att känna dig mer avslappnad om du har sett situationen i rummet tidigare.
Del 3 av 3: Talar inför klassen
Steg 1. Försök att lugna dig innan presentationen börjar
Låt inte rädslan styra dig. Om du börjar känna dig nervös, tänk på den information du vill förmedla, istället för att föreställa dig negativa saker. Efter det, fokusera igen på presentationsmaterialet.
- Var beredd att acceptera verkligheten om något går fel. För att övervinna nervositet och förhindra dödliga misstag, acceptera det faktum att alla gör misstag, men de kan korrigeras. Ofta går små misstag obemärkt förbi publiken.
- Sluta inte prata eller börja om när du missar ett ord eller saknar en fras. Detta stör presentationsflödet och gör dig ännu mer nervös. Åtgärda felet så snart du märker det eller fortsätter med presentationen.
Steg 2. Öva djup andning
Med ögonen stängda, andas in djupt tills magen expanderar, håll andan långsamt och räkna ut tre gånger. Upprepa andningsövningen tills du känner dig lugnare och kan fokusera på presentationen och inte känna dig rädd. Denna metod kan vara mycket användbar om den görs några minuter innan presentationen börjar.
Steg 3. Var skådespelare när du talar inför en publik
Skådespelaren säger och framför olika scener som han aldrig har gjort i sitt dagliga liv eftersom han spelar vissa karaktärer bara när han står på scenen. Föreställ dig en karaktär som liknar dig mycket, men som känner sig bekväm att tala inför en publik. Ta rollen som karaktären när du måste tala inför klassen.
- Denna metod är ganska användbar eftersom du är mer villig att ta risker när du spelar karaktären. Om något går fel får karaktären skulden, inte du.
- För att bli skådespelare, tillämpa mottot: "fejka det tills det fungerar". Spela rollen som en lugn och självsäker person. Så småningom känner du dig verkligen säker utan att behöva låtsas.
Steg 4. Gör ditt bästa medan du har kul
Det är dags att visa att du arbetar hårt för att presentationen ska gå bra. Vänner kommer att uppskatta människor som är intresserade av det presenterade materialet. De kommer att förbise mindre misstag och misstag om du låter entusiastisk.
Steg 5. Utvärdera din presentation, men fokusera inte bara på misstag
Gratulera dig själv för att du har modet att dyka upp framför dina klasskamrater. Du kommer att ha lättare att skylla dig själv än andra. Tänk på saker som måste korrigeras för att göra nästa presentation bättre.
Anteckna resultaten av utvärderingen genom att skriva ner 2 positiva för varje negativ aspekt under presentationen. På det sättet kan du fokusera på de saker som behöver förbättras, istället för att anta att din presentation är ett fullständigt misslyckande
Tips
- Tala till publiken som om du pratar med vänner.
- Om du ser en vän chatta, anta inte att han eller hon pratar om dig. Distrahera och fortsätt med presentationen.
- Fokusera inte på publiken. Du blir ännu mer rädd ju mer du stirrar på någon. Fokusera istället på presentationsmaterialet. När du tittar på din publik, håll ögonen ovanför, istället för att titta på deras ansikten.
- Träna regelbundet även om det inte finns något presentationsschema. Ju mer övning, desto lättare blir presentationen.
- Konsumera inte koffein och andra stimulanser innan du håller en presentation eftersom de kommer att öka ångesten. Lägg i stället en god natts sömn före presentationen för att hålla ditt sinne klart.
- Håna inte andras presentationer. Han är lika nervös som du. Vänner kommer att stödja dig om du ger support när en av dem håller en presentation.
