När den bärs konsekvent i minst några timmar varje dag kan en korsett hjälpa till att uppnå en timglasfigur som krymper i midjan. Du kan banta ner din midja med en förstärkt korsett och cincher (en kort korsett som bara når mageområdet) eller en latexkorsett. Numera är latexkorsetter mycket populära.
Steg
Del 1 av 2: Att köpa en bantningskorsett
Steg 1. Vet hur midjebantningskorsetten fungerar
Bantningskorsetter är inte ett substitut för kost eller träning. De angivna resultaten är preliminära. Korsetter fungerar genom att komprimera fettvävnad för att minska vätska i vävnaden. Detta komprimerar och förskjuter de inre organen. Använd korsetten med försiktighet.
Korsetter kan orsaka obehag, andningssvårigheter eller till och med sura uppstötningar. Om du upplever dessa symtom, ta bort korsetten omedelbart
Steg 2. Vet skillnaden mellan en benig korsett och en cincher
Förstärkta korsetter och cinchers ger mer stöd och fasthet i midjan än latexkorsetter. Latexkorsetter kan dock öka värmen i kroppens kärna så att det bränner magen fett snabbare.
- En latexkorsett ser mer ut som en cincher än en trådförstärkt korsett. När den bärs gör latexkorsetten midjan en tum tunnare, medan den förstärkta korsetten omedelbart minskar några centimeter i midjan och det område den täcker.
- Förstärkta korsetter är också mer hållningsstödjande, strömlinjeformade och timglasformade än latexkorsetter.
- Det finns flera typer av cinchers, de flesta är gjorda av latex, spandex eller nylon, och benen är av plast.
- Cincher antas vara bekvämare att bära för att träna och sova än en trådförstärkt korsett som fortfarande kan bäras för att sova. Om den trådförstärkta korsetten passar tätt till kroppen är sömnen fortfarande bekväm, men kan inte användas för träning.
Steg 3. Tänk på kläderna du bär
Tråd- och latexförstärkta korsetter kan ses från utsidan av skjortan. Trådförstärkta korsetter är tjockare än cinchers, så chincers är ett bättre val för passande kläder.
- Cincher ser fortfarande ut med lätta kläder och fina tyger. Så tänk på detta när du väljer en färgfilm.
- Om du verkligen vill gå ner i midjan och ha budget för det, överväg att köpa flera olika typer av korsetter för att välja.
Steg 4. Vet vilken typ av korsett du ska bära och när
Se till att du vet vad du kan och inte kan göra när du bär den. Experter rekommenderar inte magövningar när man bär korsett.
- Flera företag tillhandahåller olika typer av korsetter för olika ändamål. Det finns till exempel företag som säljer korsetter för sport, men även det kan inte användas för alla typer av sporter.
- Om du har en trådförstärkt korsett, bär den inte för sport. Denna korsett är inte gjord för träning även om den kan bäras för att sova.
Steg 5. Mät din naturliga midjemått
Du måste känna till din naturliga midjemått för att kunna välja rätt korsettstorlek. Så här mäter du midjemåttet:
- Ta bort kläder som täcker midjan och omgivande områden.
- Midjan är belägen mellan botten av den brutna och toppen av höftbenet. Vanligtvis är det här avsnittet det minsta, där det ser snett ut när du lutar från sida till sida.
- Vira måttbandet runt midjan, parallellt med golvet så att det täcker midjan jämnt. Se till att det är tätt, men inte pressa mot huden.
- Dra inte åt magen eftersom midjan blir mindre. Andas in, sedan andas ut, för att uppskatta det naturliga midjetillståndet.
- Titta ner. Din midjemått är det måttbandmåttet visar när det möter basen. Till exempel 29 tum eller 74 cm (eller mer eller mindre).
Steg 6. Se till att storleken passar
Korsettstorlekar varierar ibland beroende på tillverkare. Så kontrollera alltid storleken innan du beställer en korsett.
- För trådförstärkta korsetter säger vissa tillverkare att om din midja är mindre än 38 tum eller 96 cm, bör du beställa en bantningskorsett som är 4–7 tum eller 10–18 cm mindre, och om din naturliga midja är mer än 38 tum eller 96 cm. cm, beställ en korsett som är 7–10 eller 18–25 cm mindre. Så om din midja är 29 tum eller 74 cm, prova en korsett med ett midjemått på 25 tum eller 64 cm.
- För latexkorsett är storleken tydligare. Välj bara samma storlek som din naturliga midjemått. Om din midja är 29 tum eller 74 cm kan det vara en bra idé att välja en korsett som passar runt 28–30 tum, eller 71 till 76 cm.
- Om du är osäker på storleken eller något, rekommenderar vi att du kontaktar korsetttillverkaren. De kan ge mer information om produktspecifika storlekar och hjälpa dig att göra rätt val.
- Både den trådförstärkta korsetten och latexkorsetten ska passa platt mot kroppen. Om det krullar, bultar eller vrider sig är det för litet och du måste köpa en större.
Steg 7. Välj en högkvalitativ korsett
En välgjord bantningskorsett känns stark och tight. Stygnen är snygga och benen punkterar inte huden.
- För bandkorsetter är öglorna också säkra, och korsetten bultar inte ut när remmen är knuten.
- Om du köper en korsett på internet, läs många recensioner innan du köper. Du kommer att bära den i flera timmar varje dag. Så leta efter den bästa kvaliteten du kan köpa.
Del 2 av 2: Att bära en bantningskorsett
Steg 1. Stärk midsektionen före och under midjebantning
Detta är för att förhindra atrofi (krympning) av buken och omgivande muskler när du bär korsetten flera timmar om dagen. Ta inte lätt på detta råd eftersom det finns en risk att du är beroende av korsetten för stöd.
- Att inte träna före och under midjebantningsprocessen kommer att ha motsatt effekt av målet. Magen kommer att sjunka eftersom det inte finns några muskler, orsaken är korsetten som har tagit över uppgiften att stödja kroppen.
- Bra övningar för att arbeta i midsektionen är plankor, sidovridningar, crunches med vikter och benhissar. Försök att göra denna övning 3 gånger i veckan.
- Även om det finns människor som tränar medan de bär en korsett, rekommenderar läkare det inte eftersom det kan störa din förmåga att andas, vilket gör det svårt för dig att träna optimalt och kan orsaka ryggont.
Steg 2. Vet hur man bär en bantningskorsett
Bantningskorsett måste åtföljas av bruksanvisning. Detta beror på modell och tillverkare, men här är de allmänna instruktionerna:
- Många människor bär en lätt trasa under korsetten för att förhindra hudirritation. Till exempel en mjuk kamisol eller ett tätt linne.
-
För en trådförstärkt korsett, öppna den helt först. Se till att den står stående och linda den runt kroppen med kroken framtill och remmen bak. Om din korsett har en tunga (tygpanelen under remmarna på baksidan) bör den vidröra den motsatta sidan av korsetten.
- Innan du drar åt repet, krok fast det först. Det hjälper om du börjar från mitten.
- Räck sedan tillbaka och ta tag i repet, dra sedan det hårt i midjan.
- Latexkorsetten har inga remmar. Vanligtvis finns det två uppsättningar krokar framtill (position på magen). Börja med den bredaste inställningen (första uppsättningen), sedan den snävare inställningen när du vänjer dig.
Steg 3. Koppla av först
Se till att du lossar korsetten de första dagarna när du bär den.
För trådförstärkta korsetter, applicera inte för hårt vid första användningen. Korsetten ska passa tätt, men två fingrar eller till och med en hand kan fortfarande passa över eller under korsetten. Med tiden kommer benen att anpassa sig efter kroppens form. Efter att ha använt den i ungefär en timme, dra åt den igen
Steg 4. Bär inte för hårt och för snabbt
Om du och korsetten inte är redo kan den böjas och du kan skada dig själv. Bara långsamt. Den avslappnade korsetten kommer att följa kroppens form så att den är bekvämare att bära.
Oavsett vilken typ av korsett du bär, kom ihåg, dra inte för hårt för första gången du bär den. Ge tid för korsetten att anpassa sig efter din kroppsform för att bli mer bekväm och effektiv i längden
Steg 5. Börja långsamt
Från dag 4 till dag 14, öka gradvis användningstiden från 1,5 till 2 timmar om dagen till 6 till 8 timmar om dagen eller mer.
- Bär inte korsett omedelbart i 12 timmar om dagen. Även om du vänjer dig kan du fortfarande se resultat med 6 till 8 timmars användning om dagen.
- Midje bantningsexperter som använder latexkorsetter föreslår att du bär 8 till 10 timmar varje dag.
- Det finns några människor som bär en trådförstärkt korsett upp till 23 timmar om dagen. Se till att du känner till riskerna med att bära korsett under lång tid. Viktigast av allt, se till att du inte känner smärta.
Steg 6. Börja se resultaten
Du bör kunna se resultaten av denna bantningsövning om en månad, men det kan ta längre tid.
- Om din kropp redan är ganska mager och vältränad kanske du inte ser några signifikanta förändringar på upp till 2 månader.
- De erhållna resultaten beror på livsstil (kost och träning), kroppsform och varaktighet för daglig användning.
Steg 7. Planera kläderna att bära
Korsetten syns från kläderna. Så se till att du inte bär kläder som är för tunna, slappa eller drömmande.
Steg 8. Vet när du ska ta bort korsetten
Om du har ont, domningar i händer eller fötter eller magproblem som sura uppstötningar eller halsbränna, lossa eller ta bort korsetten.
Steg 9. Se till att korsetten alltid är ren
Häng korsetten efter att ha torkat den. Ta bort remmarna och häng dem så att de inte väger korsetten eller fastnar.
- Tvätta aldrig en korsett, såvida inte annat anges av tillverkaren.
- Om du spiller något på korsetten, torka fläcken med en fuktig trasa, men det är där rengöringssteget slutar.
- Varje tillverkare har sina egna rengöringsanvisningar. Så, kontrollera först innan rengöring.
Steg 10. Anta en hälsosam livsstil
Drick tillräckligt med vatten, äta hälsosamt och träna regelbundet. En sådan kombination av en korsett och en livsstil kommer att ge ett mer betydande resultat.
- Det är bäst att undvika mat och dryck som orsakar uppblåsthet, vilket gör det ännu mer obehagligt att bära korsett.
- Många läkare är överens om att god näring och regelbunden träning kommer att mer kunna smala midjan än en bantningskorsett. Två rekommenderade övningar är plankan och vridkrisen.
Tips
- Anledningen till en krympande midja som människor ofta uppger när man bär korsett är det konstanta trycket på magen som tvingar dem att äta mindre.
- Korsetter och cinchers kan få tillbaka fett att sticka ut. Om du är orolig eller har det här problemet, överväg en film med hög rygg eller annan shapewear som täcker din rygg.
- Kom ihåg att resultaten av att bära en korsett bara är tillfälliga. Du måste fortsätta att bära den för att behålla timglasfiguren.
- Metoden att bära den varierar beroende på tillverkare och korsettsexpert. Om metoden du fått inte fungerar, be tillverkaren om en alternativ metod. Gör det som känns bäst för dig.
- Om du vill ha kompression när du tränar, men inte vill bära korsett, överväg att använda ett tygförband för att hålla magen tätt medan du tränar.
- Du kommer att se omedelbara resultat när du bär en korsett, men kom ihåg att för långsiktiga resultat måste du bära det några timmar varje dag.
- Vissa experter skiljer midjeträning som hänvisar till användningen av en trådförstärkt korsett som komprimerar midjan (och inre organ) och midjestämning som hänvisar till användningen av en latex cincher, särskilt under träning.
- Hur liten midja du får beror på hur länge du bär den varje dag, hur många dagar i veckan, hur tajt och om du också bantar och tränar.
- Vissa experter rekommenderar att du inte bär latexkorsett i mer än 6 veckor.
Varning
- Tala med din läkare innan du börjar ett midjebantningsprogram med en korsett för att vara säker på att det är rätt för dig.
- Många klagar över att de måste kissa ofta eftersom korsetten sätter press på blåsan.
- Var uppmärksam på hur du känner och din attityd när du bär en bantningskorsett. Vissa människor klagar över att de blir argare snabbare eller ändrar attityd ofta på grund av hunger och obehag som orsakas av att bära en korsett.
- Se till att du också tränar. Framför allt, träna midsektionen. Annars blir magmusklerna för svaga för att stödja kroppen.
- Om du känner domningar i benen, andfåddhet eller magsmärta, ta bort korsetten och sluta bära den. Kontakta läkare om dessa symtom inte försvinner.
- Om korsetten orsakar smärta av något slag, lossa den eller ta av den. En ny korsett kan kännas lite konstig, men en lös, anpassningsbar korsett orsakar ingen större smärta eller obehag.
- Bantningskorsetter sätter press på midsektionen, vilket kan orsaka blåmärken eller organskador. Att bära en korsett kan också orsaka andfåddhet och halsbränna.
- Användningen av en bantningskorsett kan minska midsektionsstyrkan. Se till att du tränar regelbundet för att hålla magen och omgivningen stark så att du inte behöver lita på korsetten.
