Att få injektioner kan vara en fruktansvärd upplevelse för alla, både vuxna och barn. Belonephobia är en extrem rädsla för nålar, och cirka 10 procent av befolkningen lider av denna fobi. Du kanske vet av erfarenhet att tanken på att få injektionen är värre än smärtan i sig. Lyckligtvis finns det sätt att kontrollera din eller ditt barns ångest och gå igenom denna process som är en vanlig del av vården.
Steg
Metod 1 av 3: Förberedelse för injektionen
Steg 1. Gör lite mental förberedelse
Ta ett djupt andetag och tänk på hur snabbt tiden kommer att gå. För att skapa positiva tankar, lova att belöna dig själv när du är klar, som du normalt skulle göra för barn. Njut av en hamburgare från din favoritrestaurang, även om du är på en diet.
Påminn dig själv om att injektionen är fördelaktig i längden. Vilken injektion du än får är det av hälsoskäl
Steg 2. Be en vän följa med dig
Tänk på en pålitlig vän som kan lugna ner dig och inte skämma ut dig med din rädsla. Be honom att komma till läkarmottagningen med dig för att lugna dig. Han kan hålla din hand, prata med dig för att lindra din ångest eller bara lyssna på dina bekymmer medan du väntar.
- Att ta med en barndomsleksak som du var bekväm med, till exempel en nalle, kan göra denna upplevelse mycket mer uthärdlig. Skäms inte över det här. Gör vad som krävs för att se till att du kan slutföra injektionsprocessen.
- Du kan också lyssna på musik från din telefon eller iPod för att distrahera dig själv medan du väntar. Du kan till och med göra detta medan det injiceras!
Steg 3. Var öppen med den professionella (läkare/sjuksköterska) som behandlar dig
Säg till honom att du verkligen inte gillar injektioner. Att tala om din rädsla får dig att må bättre och låter injektorn veta att han eller hon borde vara mer försiktig med dig.
- Be din läkare att injicera dig på ett sätt som orsakar minimal stress. Du kan be honom räkna till tre innan du ger skottet så att du vet när skottet kommer. Eller så kan du titta bort och be honom att göra injektionen utan förvarning.
- Att förstå vad injektionen kommer att göra för dig kan lugna dig. Be din läkare att berätta hur injektionen kommer att göra ditt liv bättre. Du kan också begära en broschyr med information om injektionen.
Steg 4. Be din läkare att ordinera EMLA -kräm före din injektion
Detta recept för lidokainkräm bedövar huden, så du kommer inte att känna injektionen. När patienter använder EMLA -kräm minskar deras smärta och ångest när de injiceras.
- Vuxna: Applicera 2,5 g grädde på cirka 18-25 cm hudyta på överarmen/axeln, där du kommer att få injektionen. Täck huden med ett bandage och låt krämen sitta på huden i minst en timme.
- Barn: Fråga din läkare om du kan använda EMLA -kräm för barn.
- Biverkningar av att använda krämen inkluderar smärta, svullnad, brännande känsla, rodnad, hudblekning och förändringar i hudkänslan.
Metod 2 av 3: lugna dig själv under injektionen
Steg 1. Avled uppmärksamheten genom att tänka positiva saker under injektionen
Tänk på något som alltid får dig att skratta, eller kom ihåg det lyckligaste minnet. En ny studie visade till och med att tankar på fjärilar, blommor, fisk och leende ansikten fick människor att känna sig avslappnade under injektioner.
Steg 2. Titta inte på nålen
Att se nålar kan göra din ångest värre, särskilt vid injektionstillfället eller under själva injektionsprocessen. Titta inte på verktygsfacket eller bordet! Blunda bara och andas normalt.
Steg 3. Koppla av armen så avslappnad som möjligt före injektionen
Öva på att sänka axlarna och pressa armbågarna försiktigt mot midjan. Denna övning kommer att slappna av Deltoid -muskeln i området som ska injiceras. Smärtan från injektionen kommer att minska, och armen kommer att må bättre snabbare än om musklerna var spända under injektionen.
- Att hoppa mitt i injektionsprocessen kan orsaka nervsmärta och förvärra smärtan på injektionsstället.
- Faktum är att om kroppen är i ett spänningstillstånd under injektionsprocessen kan du som följd uppleva smärta i andra delar av kroppen.
Steg 4. Titta på din andning
Ta ett djupt andetag strax före injektionen och andas ut långsamt under hela processen. Andas långsamt och djupt kan hjälpa till att lindra smärta tillfälligt genom att slappna av muskelspänningar. På samma sätt om du blåser in och ut luft när den injiceras. Djup andning kan sänka blodtrycket, balansera kroppens pH och hjälpa till att förhindra skadliga stresshormoner.
Steg 5. Rör handen direkt efter injektionen
Genom att flytta muskeln på injektionsstället omedelbart ökar du blodflödet till området. Detta kan senare påskynda läkningsprocessen. Några timmar eller dagar efter injektionen, fortsätt röra armen för att påskynda återhämtningsprocessen.
Steg 6. Ta inte smärtstillande för att lindra smärta
Ny forskning har visat att smärtstillande medel som Ibuprofen, Advil eller Naproxen tagna direkt efter HPV -vaccinet minskar injektionens effektivitet. Forskare tror att andra vacciner kan svara på samma sätt. Smärtstillande medel får kroppen att bygga antikroppar som verkar mot vaccinet. För att förhindra detta, bara möta smärtan du känner. Du kan placera en isförpackning eller en förpackning i cirka 15 minuter på injektionsstället för att lindra smärta. Du kommer definitivt att klara det!
Metod 3 av 3: Hjälp barnet att ta emot injektionen
Steg 1. Visa empati för barnet
Även för vuxna kan det vara skrämmande att tänka sig att bli knivhuggen med nålar. Barn, med sin stora fantasi, tenderar att känna sig mer rädda. Ungefär 2-8% av barnen har faktiskt en fobi för injektioner, men alla barn behöver kärlek och omsorg för att hantera injektioner.
Steg 2. Om barnet som behöver injiceras fortfarande är ett barn, försök att amma det under injektionsprocessen
Nyligen genomförda studier som undersöker hur man kan hjälpa barn som har ont visar att amning kan minska smärtan. Den välbekanta, lugnande åtgärden hjälper till att slappna av barnet medan han eller hon får injektionen. Barnets puls kommer att förbli stabil, och barnet kommer inte att anstränga sig eller gråta. Om du inte kan amma, prova något av följande för baby:
- Ge en napp att suga
- Ge en lugnande interskin touch
- Slå om barnet med en swaddle
- Ge en droppe glukosvatten tillsammans med en napp
- Placera den hängande leksaken cirka 20-25 cm ovanför barnet
Steg 3. Prata lugnt med äldre barn om att få injektioner
Barn lär av sina föräldrar, så krama inte negativa idéer om injektioner i huvudet. Prata med dem om vad som kommer att hända på läkarmottagningen, men agera som om det är en normal del av livet, inte så mycket att oroa sig för. Ju mer avslappnad du är angående injektionsproblemet, desto mer avslappnat blir ditt barn när det är dags för honom att få injektionen.
Steg 4. Använd mindre skrämmande ord för injektioner
Små barn (under 7 år) kan associera ordet”injektion” med nålar och allvarlig skada. För att undvika onödig oro, använd andra, mer positiva ord för injektionen. Ordet "vaccination" ger intryck av ordet injektion som något som kommer att göra dem friska, inte skada dem.
Steg 5. Läs en bok om injektioner med ditt barn
Det finns många pedagogiska barnböcker på marknaden som kan lugna barnets sinne. En av de läskigaste sakerna med att få en injektion är att inte veta vad som kommer att hända. Dessa böcker ger information om injektionsprocessen och kan få barn att känna sig tryggare.
Steg 6. Diskutera med läkaren/sjuksköterskan om sätt att förenkla injektionsprocessen hos barn
Personen som ger injektionen kan göra stor skillnad i ett barns upplevelse av att få injektionen. En framgångsrik strategi för att lugna ett barn är att be läkaren att ge barnet ett val om hur många injektioner de vill ha. När det är dags för ditt barn att få en injektion, be läkaren att fråga "Vill du ha en vaccination eller två idag?" Om ditt barn måste få två injektioner, fråga "Vill du ha två eller tre?" Barn väljer nästan alltid det mindre antalet, och därmed känner de att de har rätt att bestämma. Om läkaren ger dem ett val i detta avseende kommer barnen att känna sig avslappnade och känna kontroll över situationen.
Steg 7. Tala med en läkare om EMLA -grädde för att dämpa smaken
Som nämnts i föregående avsnitt är EMLA en bedövande kräm som kan minska smärta om den appliceras några timmar före injektionen. Dessa krämer är tillgängliga på recept, så prata med din barnläkare i förväg om han eller hon rekommenderar att använda EMLA till barn.
Steg 8. Distrahera barnet under injektionen
Innan injektionen, tala med barnet om vad han eller hon kommer att hålla, se eller göra under injektionsprocessen för att distrahera. Vissa barn kanske vill sjunga, medan andra föredrar att gosa med sin favorit nalle eller filt. Barn känner sig ibland lugna genom att vara tysta och se sina föräldrar i ögonen på tröst. Att prata om vad du ska göra i förväg hjälper ditt barn att känna sig lugn när den tid kommer.
Du kan distrahera ditt barn genom att läsa en bok, spela musik eller spela ett pedagogiskt spel med honom eller henne under injektionen
Steg 9. Var den bästa cheerleader för barnet under injektionen
När tiden för injektionen kommer, visa en positiv och glad attityd. Om du uttrycker ångest över ditt barns reaktion är det mer troligt att ångesten sprider sig till ditt barn. Var istället en bra tränare. Berätta för honom att de mår bra, och du har aldrig sett någon så trevlig på läkarkontoret tidigare. Tröst dem:”Du kan göra det! Du är bra!"
Steg 10. Lova att ge en belöning efter att barnet fått injektionen
När du förbereder ditt barn för vaccinationer, berätta för honom eller henne att det finns en belöning efter att ha besökt läkaren. Belöningen kan vara något så enkelt som en popsicle eller glass, eller så kan du göra något större som att gå till djurparken.
Berätta inte för ditt barn att en belöning kommer att ges beroende på om han gråter eller inte. Att gråta under injektionsprocessen är inget problem. Han behövde bara avsluta sitt besök hos läkaren för att få belöningen
Steg 11. Var försiktig med smärtstillande läkemedel
Läkare rekommenderar inte att ge Tylenol till barn före injektion. Det är faktiskt normalt att kroppen har lätt feber efter att ha fått injektionen. Endast om febern når över 38 ° C ska du använda Tylenol för att få ner den. Lite smärta eller oro efter injektionen anses också vara normalt. Så använd inte smärtstillande medel om inte barnet klagar över svår smärta.
Tips
- Försök att hålla armen avslappnad och stirra inte på nålen. En spänd muskel kommer att göra injektionen mer smärtsam. Ta ett djupt andetag och låt all spänning avta precis innan du får injektionen.
- Tänk inte på injektioner om du är så orolig att du känner dig illamående. Belonephobia drabbar bara cirka 10% av befolkningen. Om det är en del av den procentsatsen, förbered dig. Smärtan och injektionen varar bara några sekunder.
- Oavsett hur gammal du är är det inget fel med att hålla någon i handen. Att ha en pålitlig vän gör det lättare för dig att slappna av.
- Var inte rädd för att gråta. Gör vad som är nödvändigt för att komma igenom injektionsprocessen.
- Be din läkare att ge dig en injektion i armen som du använder för att skriva. Även om det gör ont i början kommer din arm att återhämta sig snabbare om du rör dina muskler oftare.
- Gå till gymmet innan du får injektionen för att lindra ångest. Ett bra träningspass kommer att minska en del av adrenalinet och slappna av.
- I väntrummet kan du spela med din iPad eller lyssna på musik. Se till att du tar med något för att hålla dig sysselsatt.
- Oroa dig inte för att känna dig dum om du gråter! Det spelar ingen roll om du är vuxen, läkare är vana vid att hantera den här typen av saker.
Varning
- Tänk på att vaccinationsskott ofta är mycket mer obehagliga än skydd mot en sjukdom som potentiellt kan infektera dig.
- Försök inte attackera läkaren.
- Spring inte från injektionen. Denna åtgärd kan vara farlig! Dessutom slutar du behöva ta injektionen ändå.
- Tryck inte på läkarens hand. Du kan bli skadad.
- Om du tränar innan du får injektionen, se till att du gör det en timme före injektionen eftersom träning kan öka blodtrycket, och hos vissa människor är tillståndet potentiellt farligt.
