Om du har reumatoid artrit, som är en autoimmun inflammation, vet du vilken smärta det kan orsaka i lederna. Kroppens immunsystem attackerar faktiskt sig själv, i allmänhet på membranen som leder handleden och fingrarna. Du kan också känna smärta runt din nacke, axlar, armbågar, höfter, knän, anklar och fotsulor. Att lindra smärta genom att hantera inflammation kan dock minska det obehag du upplever. Att använda aloe vera, vänja sig vid en antiinflammatorisk kost och göra livsstilsförändringar kan lindra smärta från reumatoid artrit.
Steg
Del 1 av 3: Användning av Aloe Vera
Steg 1. Lär dig om aloe vera gel och juice
Aloe vera växtgel är en naturlig behandling för sår, brännskador, infektioner och vissa ledvärk och artrit. Du kan applicera den direkt på lederna eller dricka saften för att minska inflammation. Aloe vera är användbart för behandling av reumatoid artrit eftersom det har antiinflammatoriska egenskaper, en smärtlindrande effekt (möjligen på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper) och kan påskynda sårläkning. Dessutom är aloe vera också en säker fuktgivande och anti-aging ingrediens.
- Gelen kommer från mitten av aloe vera -bladet, känt som den inre filén. Denna del innehåller mer komplexa sockerarter än aloe vera juice. Detta komplexa socker anses vara ansvarigt för aloe vera -fördelarna.
- Medan saften extraheras från utsidan av aloe vera -bladet och också innehåller komplexa sockerarter.
Steg 2. Ta bort aloe vera -gelén från växten
Om någon aloe vera -växt är mogen, klipp av bladen med en skarp sax och ta bort det yttre lagret för att ta bort gelén inuti. Använd fingrarna för att avge gelén eller klipp av spetsarna på bladen och pressa sedan ut gelén.
Om du vill köpa gelén, leta upp den online eller på ditt lokala apotek. Köp ekologiska aloe vera -produkter utan tillsatser eller konserveringsmedel
Steg 3. Applicera aloe vera på lederna
Applicera först aloe vera på ett litet område av huden för att kontrollera eventuella reaktioner. Om utslag eller andra hudproblem uppstår, sluta använda aloe vera. Om det inte finns någon irritation på huden, applicera aloe vera på det område som irriterar dig mest. Applicera denna gel som på en vanlig lotion. Detta kommer tillfälligt att lindra smärtan från reumatoid artrit. Så länge det inte finns någon hudirritation kan du fortsätta behandla smärtan med aloe så länge du vill.
Vissa människor upplever inga biverkningar, men aloe vera kan orsaka rodnad, en brännande känsla, stickande och ibland utslag på kort sikt
Steg 4. Förstå biverkningar och hälsointeraktioner av aloe vera
Aloe vera juice rapporteras minska immunsvaret så att det är användbart vid behandling av reumatoid artrit. Att dricka aloe vera juice kan också orsaka kramper, diarré och flatulens. Om detta händer, sluta ta det. Att dricka aloe vera juice kan sänka blodsockret och interagera med diabetesmedicin. Så, konsumera inte aloe vera juice i mer än 3-4 veckor. Aloe vera juice kan också minska absorptionen av steroidkrämer och kaliumnivåer om de konsumeras. Rådgör därför alltid med en sjukvårdspersonal innan du kombinerar mediciner med kosttillskott, inklusive oral eller aktuell aloe vera.
- Även om det inte har gjorts några långsiktiga studier om de inre effekterna av aloe vera, har en studie funnit en koppling mellan aloe vera juice och tjocktarmscancer.
- Center for Science in the Public Interest (CSPI) rekommenderar inte att man tar aloe vera. Rekommenderar dock starkt att använda aloe vera lokalt.
Steg 5. Drick aloe vera juice
Leta efter ekologisk aloe vera juice (som Lily of the Desert eller Nature's Way) som inte innehåller några tillsatser eller konserveringsmedel. Börja lite efter 60-90 ml en gång om dagen för att kontrollera kroppens reaktion på saften. Öka konsumtionsfrekvensen av aloe vera juice till 60-90 ml 3 gånger om dagen. Den har en lite bitter smak och du kan behöva lite tid för att vänja dig. Du kan försöka tillsätta 1 tsk honung till aloe vera juice eller blanda den med fruktjuice tills du gillar smaken.
aldrig någonsin Drick aloe vera gel eftersom den innehåller ett starkt laxermedel och kan orsaka diarré.
Del 2 av 3: Ändra din kost och livsstil
Steg 1. Välj livsmedelsingredienser av högre kvalitet
Prioritera att äta ekologisk mat. Dessa livsmedel innehåller inte bekämpningsmedel och andra kemikalier som hormoner och antibiotika som kan vara förknippade med en ökad risk för inflammation. Du bör också begränsa konsumtionen av bearbetade eller förpackade livsmedel. Således intag av konserveringsmedel och tillsatser som kan öka inflammationen hos vissa människor. Detta kommer också att säkerställa att du konsumerar komplexa kolhydrater, inte enkla kolhydrater som kan öka inflammationen.
- Försök att laga mat från grunden med färska ingredienser. Så de flesta vitaminer, mineraler och näringsämnen kommer att bevaras.
- Den allmänna riktlinjen är att om färgen på ett livsmedel är för vit, till exempel vitt bröd, vit pasta, är dessa livsmedel bearbetade livsmedel. Bättre, konsumera fullkornsbröd, brunt bröd och fullkornspasta.
Steg 2. Ät mer frukt och grönsaker
Försök att fylla 2/3 av din kost med frukt, grönsaker och fullkorn. Frukt och grönsaker innehåller massor av antioxidanter som kan minska inflammation. Försök att välja färsk frukt och grönsaker. Medan fryst frukt och grönsaker är OK, bör du undvika att äta grönsaker med någon form av fet gräddsås. Undvik frukt som innehåller socker eller tjocka vätskor. Välj istället färgglada frukter och grönsaker som innehåller mycket antioxidanter. Dessa frukter och grönsaker inkluderar:
- Bär (blåbär och hallon)
- Äpple
- Plommon
- Orange
- Citrus
- Gröna bladgrönsaker
- Pumpa
- Paprika
Steg 3. Öka fiberintaget
Fiber kan minska inflammation. Försök att säkerställa ett dagligt fiberintag på minst 20-35 mg. Fiberrika livsmedel inkluderar: fullkorn, frukt, grönsaker, bönor och baljväxter och fullkorn. Följande livsmedel är bra fiberkällor:
- Brunt ris, bulgariskt vete, bovete, havre, hirs, quinoa
- Äpplen, päron, fikon, dadlar, druvor, alla slags bär
- Gröna bladgrönsaker (spenat, senap, kål, schweizisk grönkål), broccoli, brysselkål, pak choy, rödbetor
- Ärtor, linser, alla typer av bönor (röda, svarta, vita, lima)
- Pumpafrön, sesamfrön, solrosfrön och nötter inkluderar mandel, pekannötter, valnötter och pistagenötter.
Steg 4. Begränsa intaget av rött kött
Om du äter kött, se till att välja magert nötkött (helst gräsmatat nötkött eftersom det har ett naturligt förhållande mellan omega 3 och omega 6 fettsyror) och fjäderfä utan skinn. Varje kött du äter bör komma från djur som är uppfödda utan hormoner eller antibiotika. Dessutom måste du också skrapa fettet. Att begränsa köttintaget hjälper till att minska mättat fettintag. American Heart Association (AHA) rekommenderar att du begränsar ditt intag av mättat fett till mindre än 7% av de totala dagliga kalorierna.
- Du kan undvika mättat fett genom att skära ut smör, margarin och fett när du lagar mat. Använd istället olivolja eller rapsolja.
- AHA rekommenderar också att du undviker alla transfetter. Läs etiketter på livsmedelsförpackningar och undvik allt som innehåller "delvis hydrerade fetter". Detta indikerar att produkten innehåller transfett, även om det står "0 transfett" på etiketten.
Steg 5. Öka fiskintaget
Fisk är en källa till högkvalitativt protein och är rik på friska omega-3-fettsyror. Ett högre intag av omega 3 -fettsyror har kopplats till minskade nivåer av inflammation. Fisk som innehåller mycket omega 3 -fettsyror inkluderar: tonfisk, öring, sardiner och makrill.
Glöm inte att dricka mycket vatten och tillgodose kroppens vätskebehov
Steg 6. Lägg till antiinflammatoriska örter och kryddor i din mat
Vissa örter och kryddor kan minska smärta från reumatoid artrit. Några av dessa finns också i tilläggsform (vitlök, gurkmeja/curcumin, omega 3 -fettsyror och vitamin C och E). Se dock till att rådfråga din läkare innan du använder den. Att få dessa näringsrika ingredienser från mat är bättre än att ta kosttillskott. Dessa örter och kryddor inkluderar:
- Vitlök
- Gurkmeja/curcumin
- Basilika
- Oregano
- Kryddnejlika
- Kanel
- Ingefära
- Chili
Steg 7. Gör övning med måttlig intensitet
Träning kan hjälpa till att upprätthålla kroppens hälsa såväl som ben- och muskelstyrka. Glöm dock inte att träning också kan innefatta aktiviteter med låg intensitet som aerobics, styrketräning, promenader, vandring, Tai Chi eller yoga. Alla dessa typer av träning kan hjälpa till att bibehålla kroppsstyrka och flexibilitet.
Se till att balansera träning och vila. Om din reumatoid artrit återkommer, är det mer fördelaktigt att ta korta pauser än långa pauser
Steg 8. Ta sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel (DMARD)
Dessa läkemedel inkluderar antiinflammatoriska medel. Läkare kan också förskriva antikroppar för att bekämpa tumörnekrosfaktor. Funktionen av dessa läkemedel vid reumatoid artrit är inte klar, men de används vanligtvis i kombination med antiinflammatoriska läkemedel. Eller så kan du också förskrivas ett nytt biologiskt läkemedel i form av ett genetiskt manipulerat protein, tillsammans med ett antiinflammatoriskt läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel används också med andra läkemedel.
DMARD som metotrexat kan orsaka allvarlig leverskada och överkänslighetsreaktioner. Biverkningar inkluderar feber, trötthet, hosta och andningssvårigheter
Del 3 av 3: Förstå reumatoid artrit
Steg 1. Var medveten om symptomen på reumatoid artrit
De första tecknen och symtomen är ledvärk och svullnad som ofta känns varm vid beröring. Många personer med reumatoid artrit upplever bara relativt mild ledvärk och stelhet, men upplever också enstaka "attacker" av reumatism som förvärrar tecken och symtom. Medan vissa andra upplever kroniska symptom kontinuerligt. Även om tidig behandling kan förhindra det, när sjukdomen fortskrider, kan leder och ben skadas och resultera i nedsatt funktion. Andra symptom inkluderar:
- Trötthet, muskelvärk och allmän ledstelhet som varar i minst 1 timme efter promenader eller långvarig vila (till skillnad från smärta och stelhet vid artros, som snabbt avtar).
- Upplever andra hälsoproblem oftare än människor som inte lider av reumatoid artrit. Dessa inkluderar andra autoimmuna sjukdomar (som Sjögrens syndrom), vaskulit (inflammation i blodkärlen), anemi (ett lägre antal än normalt syreförande röda blodkroppar till vävnader) och lungsjukdom.
- Reumatoida knölar förekommer hos nästan 35% av patienterna med reumatoid artrit. Dessa knölar ser ut som klumpar under huden på en öm led, oftast nära armbågen. Dessa klumpar är vanligtvis smärtfria och kan röra sig fritt under huden och kan variera i storlek från en ärts storlek till storleken på en citron.
Steg 2. Förstå riskfaktorerna för reumatoid artrit
Även om orsaken är okänd, anses denna sjukdom vara relaterad till genetiska faktorer. Chansen är stor att en viss grupp av gener (snarare än bara en enda gen) kommer att öka risken för att utveckla reumatoid artrit. Hormoner och miljöfaktorer spelar också en roll i utvecklingen av denna sjukdom.
Män och kvinnor av alla raser eller etniciteter kan utveckla reumatoid artrit. Denna sjukdom är dock vanligare hos kvinnor än män. Kvinnor är ungefär 2-3 gånger mer benägna att utveckla denna sjukdom, som vanligtvis börjar i medelåldern
Steg 3. Vet hur man diagnostiserar reumatoid artrit
Reumatoid artrit diagnostiseras baserat på tecken, symtom, familj och sjukdomshistoria, samt en fysisk undersökning. Läkaren kommer sedan att använda denna diagnos för att utveckla en behandlingsplan med det primära målet att minska smärta genom att minska inflammation och minimera skador på lederna. För att diagnostisera reumatoid artrit kommer din läkare att:
- Laboratorietester, inklusive röntgenstrålar eller andra skanningar av sjuka leder.
- Blodprovtagning, särskilt för att kontrollera reumatoid faktor (RF), liksom andra icke-specifika tester. Även om ospecifika tester kan kontrollera inflammation, är det RF -testet som kan diagnostisera reumatoid artrit.
- Diagnostiska tester för att bekräfta frånvaron av andra tillstånd som liknar reumatoid artrit (såsom infektiös artropati som är ledvärk på grund av infektion, Systemic Lupus Erythematosus (SLE), ankyloserande spondylit som främst påverkar ryggraden och större leder och fibromyalgi).
