Yoga hänvisar till en tradition av fysisk och mental träning som har sitt ursprung i Indien. Det finns olika mål för yoga, allt från att förbättra hälsotillstånden till att uppnå Moksha (upplysning). Moksha betyder befrielse från världsligt lidande (Samsara) och självförverkligande i förening med Brahman (uppnå liv i Gud eller i gudomligt ljus).
Yogapraxis är utformad för att frigöra mental spänning (Samskaras) och ge sann lycka. Denna övning kommer att förbättra kroppens hälsa och öka den positiva sidan av sinnet. En Yogi lever andligt i förening med universum som omger honom. Efter att ha tränat i många år kan en Yogi uppnå universellt medvetande. I detta tillstånd är han i harmoni med sig själv och naturen och lever i lycka, fred och kärlek.
Denna artikel kommer att förklara hur man utövar yoga med ett positivt sinne och ger exempel på motiverande ord att säga när man gör yogaställningar. Att öva yoga på detta sätt är till stor hjälp för många människor. Denna metod kan snabbt övervinna negativa tendenser och uppnå ett lyckligt och välmående liv. Positivt tänkande och daglig meditation är de två grundläggande teknikerna för att uppnå upplysning.
Steg
Steg 1. Kör
Spring på plats, låt armarna svänga vid dina sidor. Tänk dig att du ser ett ljus som vänder sig medan du tänker, "Jag springer i en positiv riktning." Vilken positiv sak kommer du att göra idag?
Steg 2. Gör väderkvarnens rörelse
Sprid isär dina ben, böj dig framåt, vänd dig som en väderkvarn från ryggraden och tänk:
-
”Mitt mål är…”
Vad är målet du vill uppnå i ditt liv? Sätt upp tre mål.
Steg 3. Gör grodan
Ta ihop dina ben. Böj överkroppen framåt. Sänk ner skinkorna och höj sedan huvudet (överkroppen). Gör motsatsen. Öva denna groda pose några gånger att tänka:
"Jag har styrka och uthållighet."
Steg 4. Använd dina händer och fötter
Ligg på magen på magen. Lyft vänster arm och höger ben. Lägg tillbaka på golvet och lyft höger arm och vänster ben. Gör denna rörelse flera gånger. tror,
"Jag möter allt som det är." Vad vill du möta idag?
Steg 5. Engagera överkroppen
Ligg på magen, med handflatorna på golvet och tryck och flytta överkroppen upp och ner. Gå upp och fram. När du andas in och andas ut, tänk,
"Jag släppte dåliga begär." Vad vill du släppa idag?
Steg 6. Utför en vridrörelse bakåt
I en benägen position, flytta dina höfter till höger och sedan till vänster. Ditt huvud ska vila på handflatorna. tror,
"Jag är ledsen för …" Vad gjorde dig dyster idag?
Steg 7. Flytta benen på magen
Ditt huvud ligger bekvämt på handflatorna. tror,
"Jag förlåter … (min partner/mina föräldrar/universum/Gud), för han … jag förlåter mig själv, för att jag …". Vem vill du förlåta idag? Tänk på dessa ord tills känslor av sorg uppstår i ditt hjärta, släpp taget och förlåt.
Steg 8. Gör cykelrörelsen
Ligg med ansiktet uppåt, lyft huvudet och rör armar och ben. tror,
"Jag går i en positiv riktning. Idag tänker jag positivt på …". Vad gör dina tankar positiva? Tänk på de vackra sakerna i livet. Vilka är de bra sakerna i ditt liv?
Steg 9. Gör ljuset
Lyft benen rakt upp. Båda händerna stöder din kropp på ryggen. Medan du föreställer dig himlen, rör dina ben och upprepa sedan mantrat "Paradis", fortsätt tänka tills du känner energin.
Steg 10. Kom in i en sittande meditationsställning
Rulla ner från vaxpositionen till en meditativ position (sitter med korsben eller sitter på häl). Lägg båda händerna i knät. Ryggen är rak och magen är avslappnad. Sätt ihop handflatorna och tänk, "Jag skickar ljus till … Må alla varelser vara lyckliga. Må hela universum vara lyckligt." Lugn dig ett ögonblick. Resten. Lev ditt liv med optimism.
Tips
- Sträva efter att hitta det som fungerar bäst för dig. I allmänhet har varje yogalärare sin egen undervisningsstil. Varje yogalärare har styrkor och svagheter. Hitta det lämpligaste sättet för dig att utöva yoga. Var uppmärksam på vad som fungerar bäst för dig och ignorera bara de sätt som inte fungerar för dig. Viktigast av allt, stanna på din väg i sanning och godhet.
- Yoga har olika tekniker. Teknikerna i yoga är användbara för att träna kropp och själ. Du måste träna varje yogateknik för att det ska fungera för dig. Lämna de sätt som gör dig obekväm. Använd de metoder som fungerar bäst för dig. Gör yogaövningar på kreativa och varierade sätt. Fråga dig själv alltid: "Vad behöver jag just nu och vad är bra för mig? Vad utlöser mest spänning i mig?"
- Yoga är ett pågående experiment. Det är inte lätt att hitta det lämpligaste sättet att släppa spänningar. Du måste träna yoga med visdom och insikt. Det räcker inte om du bara tränar. Du måste först identifiera den spänning du upplever och sedan hitta den mest effektiva tekniken för att hantera den.
- Den idealiska yogapraktiken utförs vanligtvis i femton minuter. Om du tränar yoga vid en viss tidpunkt varje dag i fyra veckor kommer ditt sinne att vänja sig vid träningen. Yoga kommer att vara ett enkelt sätt för dig att behålla ditt hjärts hälsa och lycka.
- Innan du väljer att utöva yoga i en viss stil bör du överväga vad du verkligen behöver. Vill du ha hård träning (stretching, muskelbyggande, kroppsbyggnad) eller avslappning (stressavlastning, hälsa, lugn)? Du kan göra utmanande övningar i Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga och Kundalini Yoga. Du kan träna avkoppling i Hatha Yoga och Vini Yoga.
- Hitta en rytm som fungerar för dig och vad som är prioriterat för dig. Stanna vid rätt tidpunkt och under rätt förhållanden.
