Visste du att bara 4% av kvinnorna i åldern 18-29 anser sig vara "vackra?" Samtidigt anser 60% av kvinnorna sig "normala" eller "naturliga". Tyvärr kan detta bero på populärkultur och media, vilket orsakar de känner att det finns orealistiska och omöjliga skönhetsnormer. Lyckligtvis behöver skönhet inte komma från självdiktat, utan snarare måste du definiera det. Faktum är att många kvinnor "känner sig" vackra på grund av andra faktorer, för exempel: att bli älskad, kunna ta hand om sig själv, ha goda vänner, vara i ett förhållande etc. Faktum är att skönhet inte handlar om utseende, det handlar om vem man är som person.
Steg
Del 1 av 3: Strålande skönhet
Steg 1. Le
Det finns ett talesätt som säger: "Le och världen kommer att le med dig." Detta råd är riktigt bra. Ännu bättre, leende kan faktiskt förändra de kemiska reaktionerna i hjärnan, på ett bra sätt. Att le när du inte är nöjd kan faktiskt få dig att må bättre. Även om du inte vill göra det, fortsätt försöka. Ja, du kanske måste börja med att fela ett leende, men utan att inse det kommer detta leende snart att bli verkligt. Du kan skratta också. Skratt ökar syre till hjärnan, vilket frigör kemikalier som kallas endorfiner. Endorfiner är bra kemikalier som får oss att må bra.
Steg 2. Var frisk
Ta hand om din hälsa genom att äta rätt, få tillräckligt med sömn på natten och träna regelbundet. Men slå inte dig själv om du fuskar en dag eller två - du får göra det. Att hålla sig frisk handlar också om att hantera stressnivåer. Låga stressnivåer kommer att ge många hälsofördelar. Dessutom blir ditt humör också bättre.
- Ta tid för dig själv varje dag.
- Tänk på massageterapi, pedikyr, etc., allt som slappnar av dig, regelbundet.
- Använd inte någon våg (t.ex. våg). Att titta på en siffra på en skala kan drastiskt påverka ditt känslomässiga tillstånd, även om det egentligen inte har något att göra med hur du känner eller tänker om dig själv. Fånga dig inte i besvikelse.
Steg 3. Ha en positiv självbild
Självbild är en mental bild av sig själv. Denna självbild är direkt relaterad till en känsla av värde och självförtroende. Din självbild utvecklas över tid, baserat på personlig erfarenhet. Om din erfarenhet hittills har varit tillräckligt positiv kommer din självbild förmodligen att vara positiv också, och vice versa. Om du upplever negativa saker och utvecklar en negativ självbild är det mer troligt att du tvivlar på dina färdigheter. Att utföra en positiv utvärdering kommer att leda till empati -färdigheter och känslor av tillfredsställelse.
- Sätt dig ner och skriv ner alla dina positiva egenskaper och förmågor. Du kan bli förvånad över att du är mycket begåvad och borde vara stolt.
- Försök att inte jämföra dig själv med andra människor, vare sig det är kändisar, vänner eller familjemedlemmar. Du är inte dem. Du behöver inte jämföra. Du är själv helt mänsklig.
- Lär dig att älska dig själv för den du är. Du är unik, och det här är fantastiskt! Oavsett vad du har varit med om i livet lyckades du överleva denna svåra och långa resa.
Steg 4. Klipp håret i en snygg stil
Hår kan verkligen påverka dig! Om din frisyr är mycket personlig för din smak kommer du att känna dig mer självsäker och glad. Annars blir du besviken och irriterad. När du får din nästa frisyr, ta dig tid att planera i förväg. Detta är viktigt för att få den bästa frisyr som passar dina behov och önskningar.
-
Tänk på dessa frågor om ditt hår, matcha sedan frisyren med svaren:
- Vill du kunna tvätta håret?
- Hur länge måste du "klara" ditt hår varje morgon?
- Vilka stylingsverktyg (hårtork, plattjärn, etc.) har du och är bra på?
- Sök efter frisyrer på Google och kontrollera resultaten. Om du ser något du vill skriva ut det och ta det till salongen. Denna metod är särskilt effektiv om du vill färga håret. Du behöver inte längre förklara färgnyanserna.
- Ge stylisten så mycket detaljer som möjligt innan han börjar. Förklara exakt vad du vill och ska göra med ditt hår.
- Under eller efter en frisyr, fråga stylisten för råd om hur du stylar ditt hår korrekt. Du kommer förmodligen inte att kunna göra det precis som han gör, men stylisten kan lära dig några knep.
Steg 5. Ändra innehållet i skåpet
Om du ser säker ut kommer du att känna på samma sätt. Detta innebär dock att du måste bära kläderna, inte kläderna som "bär" dig. När du försöker klä dig för att utstråla självförtroende, se till att färgen och stilen du väljer matchar din personlighet och kroppsform. Få kläderna att uttrycka din personliga stil, inte någon annans. Viktigast av allt, se till att du är bekväm att bära den.
- Betona dina bästa "tillgångar", istället för att dölja saker du inte gillar för dig själv.
- Bär något som får dig att sticka ut, till exempel något unikt. Exempel kan vara riktigt fantastiska örhängen eller färgglada skor. Välj det som passar din personliga smak.
- Om du inte vet var du ska börja, överväg att boka tid med en personlig shoppare på närmaste köpcentrum. Han eller hon kan hjälpa dig att välja bland olika alternativ och bestämma det bästa.
Steg 6. Stå rakt
Böj dig inte! Tyvärr är detta lättare sagt än gjort. Bra hållning är relaterad till kroppens muskler som är balanserade och jämna. Dålig hållning bidrar till ömma och ömma muskler. Dessutom påverkar rätt kroppsposition också lederna och förhindrar artrit. Förutom alla dessa fysiska fördelar kommer du också att se säker ut och redo att ta dig an världen!
- När du står, luta axlarna något bakåt i ett avslappnat läge; magdragning; håll fötterna höftavstånd från varandra; balansera kroppsvikten jämnt på båda benen; och låt händerna hänga naturligt vid sidorna av kroppen. Undvik att luta huvudet åt något håll eller låsa knäna.
- När du sitter, se till att dina fötter kan vila bekvämt på golvet, medan dina knän ska vara i linje med dina höfter; sitta längst bak på bänken; stöd en upprullad handduk eller kudde bakom din nedre del av ryggen (om bänken inte har ryggstöd); vrid huvudet mot taket; sänk hakan något; och håll din övre rygg och nacke i en rak linje. Koppla av båda axlarna.
- Medan du sover, behåll en position som bibehåller den naturliga kurvan i ryggraden; försök att undvika att sova på magen; använd en hårdare madrass istället för en mjuk. Om du sover på din sida, lägg en kudde mellan knäna för att hålla benet ovanför platt mot ryggraden.
- Lyft föremål som vilar på knäna, inte ryggen. När du lyfter något tungt, håll ryggen rak och böj knäna. När du står, räta ut detta knä igen. Böj inte fram i midjan för att lyfta ett föremål.
Del 2 av 3: Utstrålande förtroende
Steg 1. Fundera på vad ditt kroppsspråk säger
Kroppsspråk är ibland högre än ord. Ofta bestäms kroppsspråket av hur du känner snarare än vad du vill visa. Du kan dock ändra det genom att vara uppmärksam på din kroppsposition under ett samtal. Det finns specifika sätt att justera din kropp för att visa självförtroende:
- Vaj inte. Stå still vid ett tillfälle, med fötterna ihop höftbredd isär. Balansera kroppsvikten ordentligt, växla inte mellan ett ben till det andra.
- Luta dig tillbaka på en stol när du sätter dig ner. Skaka inte på underkroppen. Om du vill korsa benen, gör det bekvämt och utan ansträngning. Håll händerna i en avslappnad position.
- Blicka på en specifik punkt eller ett allmänt område. Håll huvudet stilla. Håll huvudet rakt, med hakan parallell med golvet.
- Ta ihop händerna framför eller bakom kroppen när de inte används. Om du vill ta tag i det, gör det lätt. Dölj dock inte dina händer i fickorna och knyt dem till nävar.
- Stressa inte. Gå och prata stadigt. Tala inte snabbt. Säkra människor brukar inte skynda sig.
- Stoppa varannan stund - oavsett om du går eller pratar.
- Var bekväm och vifta inte när konversationen bryts eller om alla andra är tysta.
- Omfamna självklarhet. Leende. Titta i andras ögon. Om du skakar någons hand, gör det bestämt.
Steg 2. Var respektfull och vänlig mot andra
För att kunna se att den naturliga skönheten finns inom dig, gör personlig reflektion OCH om alla andra. Varje människa har en eller flera fantastiska egenskaper som gör honom speciell. När du är med andra människor, titta på dem från en ny vinkel och se vem de verkligen är inifrån. Genom att bli medveten om dessa egenskaper kommer du också att börja upptäcka dem inom dig själv.
- Använd detta tillfälle för att utforska de specifika egenskaper du beundrar hos andra människor och hur du kan arbeta för att uppnå dem. Välj förebilder utifrån dessa egenskaper.
- Var inte rädd för att berätta för folk vad du beundrar om dem. Komplimanger från andra som beundrar dig kommer att öka ditt självförtroende och din självkänsla kraftigt.
Steg 3. Agera beslutsamt
Säkerhetskraft hjälper till att säkerställa att du får det du behöver i livet. Assertivitet handlar inte om att kontrollera andra. Att vara självklar inkluderar: att säga nej; uttrycka en åsikt; Fråga efter hjälp; komplimang någon; och ge inte upp för press. Att vara en självklar kommunikatör innebär att du kan uttrycka dig öppet och ärligt, samtidigt som du respekterar den andra personen. Att visa självförtroende är ett bra sätt att öka självförtroendet. Du kommer att må bra när du kan få det du behöver utan att göra andra människor ledsna eller arga.
- När du talar bestämt till någon, kom ihåg att: titta på dem utan att vara skrämmande; upprätthålla en normal volym av tal och en respektfull röstton; inte använda förvirrande handgester; och respektera deras personliga utrymme.
- Uttryck känslor i "jag" -baserade uttalanden. Dessa påståenden består av fyra delar: känslor, beteenden, effekter och val - "Jag känner mig xxx på xxx på grund av xxx. Jag föredrar xxx". Till exempel "Jag blir irriterad när du säger till mig vad jag ska göra i ett mejl, eftersom det fick mig att känna mig oskattad. Jag skulle föredra det om du bad mig göra något istället för att berätta för mig.”
Steg 4. Förbered dig i förväg
Kom ihåg: du kan inte ändra det förflutna och styra framtiden. Du kan dock förbereda dig för framtida evenemang genom att titta på de saker du kan kontrollera och skapa en handlingsplan. När du gör det, undvik det extrema tillvägagångssättet, vilket är när du försöker överväga alla möjliga resultat. Det är osannolikt att du kan göra det, så håll dig till bara realistiska möjligheter. När du kommit fram till det, sätt prioriteringar. Förbered de viktigaste sakerna först. Du behöver inte heller förbereda dig ensam. Använd familjemedlemmar och vänner som hjälp. Prata dina tankar med någon, eller öva på vad du ska säga.
- Att vara förberedd inkluderar också att säga nej. Känn dig inte skyldig att göra något bara för att någon bad dig att göra det. Om du inte realistiskt kan uppnå det de ber om, säg nej.
- Efter att situationen eller händelsen inträffar, belöna dig själv för att du har gått igenom det bra.
Del 3 av 3: Lita på dig själv
Steg 1. Sluta vara kritisk mot dig själv
Värdera och respektera dig själv. Du behöver inte vara perfektionist. Alla behöver inte gilla dig, och inte alla aktiviteter du deltar i måste sluta perfekt. Dina personliga värderingar har ingenting att göra med vad du har åstadkommit eller inte. Du har värde och värde som människa, oavsett vad du gör eller inte gör. Titta inte på livet i svartvitt.
- Ändra ditt ordförråd och sluta säga "borde". "Bör" betecknar en onödig nivå av perfektionism och kan ibland tvinga värdelösa och orimliga förväntningar från andra.
- Ersätt självkritiska tankar med uppmuntrande tankar. Ge konstruktivt stöd för att hjälpa dig att göra positiva förändringar.
- Känner inte behovet av att ta ansvar för allt. Denna känsla kommer inte bara att öka din stress och slita ut dig, men du kommer också att stjäla andras möjligheter att ta ansvar (inklusive dig själv).
- Om något är inom din kontroll och du inte lyckas ta itu med det, erkänna att det var fel. Men om det är utanför din kontroll behöver du inte känna skuld eller ta ansvar.
Steg 2. Tänk positivt
En positiv inställning är viktig inte bara för dig själv, utan också för omgivningen. Unga vuxna lyssnar på dem som är äldre. Om dessa människor hör dig prata negativt om dig själv (till exempel "min rumpa är fet") kan de också bli självkritiska. De flesta av dessa kommentarer talas om så ofta att vi glömmer att nämna dem. Så nästa gång du känner att en negativ kommentar kommer din väg, försök medvetet förvandla den till en positiv. Förändringsprocessen kommer inte att hända på en dag. Ibland kan det vara omöjligt att tänka positivt, men börja gradvis. Det viktigaste här är att inse när du är negativ och göra något åt det.
- Titta på dig själv i spegeln minst en gång om dagen och gör positiva kommentarer om det.
- Tänk inte bara, tala. Om du gillar utseendet på den senaste frisyren, säg det!
Steg 3. Sluta aldrig lära
Se det här som en möjlighet att utmana dig själv. Lär dig något nytt varje dag. Ta kurser som lär ut något nytt och intressant, till exempel: teckning, måleri, matlagning, sång, lerhantverk etc. Eller ta universitetskurser i intressanta ämnen som du aldrig har studerat tidigare. Utveckla din synvinkel. Uppmuntra vänner att delta i en av dina "lärandexpeditioner".
Ta risken. Tänk inte på alla inlärningsmöjligheter som något att vinna eller perfektionera. Förstå att du har rätt att misslyckas, för du kommer fortfarande att ha kul. Men om du inte går ut ur din komfortzon och tar risker vet du aldrig hur roligt det kan vara att lära sig något utan hopp
Steg 4. Arbeta mot din definition av personlig framgång
Framgång i livet beror inte på andra människor, utan på vad DU vill. Framgång behöver inte vara som den normala”standarden” för denna värld, som är att vara rik. Framgång bör baseras på realistiska mål för dig själv, baserat på vad du vill och behöver. Framgång betyder inte heller perfektion, utan snarare de olika mål som du kan uppnå till viss del som inte är perfekta. Dessutom behöver framgång inte heller vara den slutliga destinationen, utan din resa i livet. Om du försöker något (t.ex. att sticka en halsduk) och inte klarar det (eftersom det ser mer ut som ett gäng slumpmässigt garn), är det okej! Så länge du har kul har du lyckats.
Steg 5. Behandla misstag som inlärningsupplevelser
Oavsett vad du försöker göra i livet kommer du att göra misstag. Alla är så här. Först och främst, vet att det inte är något fel med felet. Vissa historiska misstag har till och med förändrat världen (t.ex. teflon, vulkaniserat gummi, post-it-lappar, penicillin). Istället för att bli stressad över det, dra nytta av misstagen som inlärningsmöjligheter. Tänk på vad du kan göra på ett annat sätt. Ju fler misstag du gör desto mer lär du dig och blir smartare!
