Konflikt med en partner är vanligt i hemmet. Även om du och din partner älskar varandra är oenigheter svårt att undvika. Att slåss då och då betyder inte att äktenskapet är i trubbel eftersom ett bestående förhållande påverkas starkt av hur ni båda kompromissar när ni inte håller med. Den goda nyheten är att alla kan lära sig hur man effektivt löser konflikter. Lös problem med din partner genom att kommunicera öppet, vara artig när du slåss och tillämpa olika tips för att hindra er från att slåss.
Steg
Metod 1 av 3: Kommunicera väl
Steg 1. Hitta rätt tid att diskutera
Prata med din partner när du är både avslappnad och kan fokusera. Ta inte upp problemet om du, din partner eller båda är upptagna, trötta eller hungriga.
Till exempel, om din nya partner kommer hem efter jobbet, låt honom eller henne ta en paus innan han diskuterar de frågor som tynger dig
Steg 2. Sitt inför varandra
Innan du diskuterar, sitt tyst, istället för att gå runt i rummet. Få ögonkontakt när du pratar med din partner.
Att få ögonkontakt är ett sätt att visa din partner att du hör och bryr dig om vad de säger. Dessutom gör ögonkontakt er två närmare
Steg 3. Diskutera orsakerna till konflikten
Berätta för din partner vad som tynger dig i lugn och ro, istället för att vandra vidare. Försök att ta reda på vad som orsakar problemet om ni två kämpar om en trivial fråga.
Säg till exempel till din partner: "Jag hoppas att du städar köket varje gång du avslutar matlagningen. Om du lämnar det stökigt känner jag att du underskattar mina ansträngningar för att hålla köket rent."
Steg 4. Utse inte en partner
Se till att du inte skyller på din partner eftersom han eller hon kommer att känna sig kränkt och diskussionen kommer att bli en stor kamp. Uttryck istället vad som tynger ditt sinne och din känsla.
- Undvik att säga "alltid" eller "aldrig" när du diskuterar med din partner.
- Du kan till exempel säga "Jag känner mig ignorerad när du arbetar sent utan att berätta för mig", istället för "Du säger aldrig till mig när du vill jobba övertid."
Steg 5. Lyssna aktivt på vad han säger
Se till att du lyssnar på förklaringen med ett öppet sinne. Var uppmärksam på hans kroppsspråk och ord och sedan omskriva så att du förstår vad han säger.
Om han till exempel säger "Ibland vill jag ha lite integritet", upprepa meningen med dina egna ord, till exempel "Du menar, känner du dig bekväm att koppla av ensam?"
Steg 6. Försök att kompromissa
Be din partner diskutera för att hitta den bästa lösningen för er båda. Om en överenskommelse inte uppnås, använd de lösningar som var och en vill ha i tur och ordning.
- Till exempel, om han föredrar att diska i maskin, men du är van att tvätta disken för hand, kan du byta ut en metod en gång i veckan.
- Genom att kompromissa får han vad han vill, men andra gånger uppfylls dina önskningar.
Metod 2 av 3: Respektera din make under ett slagsmål
Steg 1. Kontrollera dina känslor
När du slåss ska du inte höja din röst, svära eller tala i en sarkastisk ton. Diskussionen kommer att hämmas och vara värdelös om du är oförskämd mot din partner. Om känslorna börjar bli höga, lugna ner dig genom att säga adjö innan du fortsätter samtalet.
Om du är så arg att du inte kan föra en rationell diskussion är det en bra idé att ta en paus någon annanstans och ta några djupa andetag eller ta en lugn promenad i parken för att svalka dig
Steg 2. Fokusera diskussionen på frågan som diskuteras
Prata inte om saker som inte har något att göra med eller väcker agg. Låt tidigare händelser tillhöra det förflutna. Om du har förlåtit din partner, ta inte upp sina misstag som ett vapen under en kamp.
Om du till exempel argumenterar om ett schema för disk, diskuterar du inte åsiktsskillnader när du väljer en skola för ditt barn
Steg 3. Hån inte din partner
Se till att du upprätthåller goda uppföranden när du slåss med din partner. Undvik ord som hånar eller förnedrar andra. Om du är så upprörd att du vill tala hårt är det en bra idé att säga adjö för att lugna ner dig.
- Till exempel, om din man fattar ett överflödigt beslut, kalla honom inte "dum" eller "dum". Även om du tycker att han förtjänar det kommer kommunikationen att försvåras, vilket gör konflikten ännu svårare att lösa.
- Be honom förklara sitt perspektiv så att du förstår orsakerna bakom hans beslut. Diskutera sedan lugnt de frågor som utlöste konflikten och båda parters åsikter.
Steg 4. Hoppa inte till slutsatser
Ge din partner en chans att prata. Säg inte till honom att hålla käften eller tänka dåligt. Förstå vad han säger innan du svarar.
- Till exempel be om en förklaring när han säger att han vill vara ensam, istället för att anta att han vill skiljas. Kanske ville han bara få friheten att tänka lugnt.
- Berätta för din partner om något tynger dig. Var inte upptagen med att tänka på hans handlingar eller ord som inte nödvändigtvis är fel.
Metod 3 av 3: Förhindra konflikter
Steg 1. Kritisera inte din partner för triviala saker
Skillnaden mellan frågor som behöver diskuteras och mindre frågor som kan ignoreras. Om beteendet är irriterande men inte skadar någon, överväg om du ska klaga på det eller inte.
Till exempel, om din man är van att flytta soffkuddarna till en annan plats varje gång han kommer hem från jobbet, ifrågasätt inte hans handlingar. Att återföra kudden till sin ursprungliga plats är mycket lättare än att slåss
Steg 2. Uppskatta din partner
Fokusera på det goda i din partner och tveka inte att komplimera dem uppriktigt då och då. Säg tack när han gör något trevligt för dig.
Säg till exempel till honom: "Igår kom jag sent hem från jobbet, du har redan lagat middag. Tack för utsökt mat och jag kan vila direkt."
Steg 3. Förlåt din partner om han eller hon är skyldig
Alla kan göra misstag eftersom ingen är perfekt. Detta gäller dig och din partner. Om du invänder mot att någon tar upp något du har gjort fel, oroa dig inte om din partner stukar tungan medan han pratar med dig.
Steg 4. Njut av kvalitetstid med din partner
Låt inte hushållets ark få dig att glömma orsaken till att du gifte dig med honom. Avsätt tid för att resa tillsammans, prova nya saker och ha kul tillsammans. Välj en aktivitet som ni båda gillar, till exempel att ta en lugn promenad i parken medan ni andas frisk luft eller gör samma hobbyaktivitet.
Steg 5. Håll dig borta från människor som vill styra ditt hemliv
Ignorera vänner eller familjemedlemmar som ger dig råd eller påverkar dig på ett dåligt sätt. Om någon blandar dig i dina hushållsfrågor, säg dem artigt och bestämt att ditt äktenskap är en privat angelägenhet.
Steg 6. Försök inte vara en vinnare i en kamp
Välj ett lyckligt liv, istället för att ha rätt. Även om du tror att du har rätt, blir konflikten värre om du vill slå din partner. Det är bäst om du ger efter om kampen går över något trivialt eller om du verkligen är skyldig.
