Oavsett om du inser det eller inte, kan brist på självmedvetenhet störa dina relationer med andra människor, ta avstånd från sociala kretsar och leda till djupa känslor av ensamhet. Att bedöma nivån på självkänslighet är inte lätt. Men att ställa sig dessa två frågor kan hjälpa:”Hur reagerar du känslomässigt när du står inför en situation?” och "Hur är din relation med människorna omkring dig hittills?". Var medveten om, okänslighet kan också orsakas av psykiska störningar som gör det svårt för en person att känna empati. Se till att du inte ignorerar möjligheten heller.
Steg
Metod 1 av 3: Bedömning av ditt beteende
Steg 1. Fråga dig själv: "Bryr jag mig verkligen?
" Brist på empati är en av egenskaperna hos en okänslig person. Allas empati är annorlunda; vissa människor är mycket känsligare än andra, och det är mänskligt. I det sociala livet kommer människor med låg empati vanligtvis att se "kalla" och likgiltiga ut i andras ögon.
- Det finns två typer av empati: kognitiv empati och emotionell empati. Någon som har kognitiv empati kan förstå en annan persons perspektiv logiskt genom att se saker från den personens perspektiv. Du kanske inte är alltför känslosam för andras perspektiv, men åtminstone kan du förstå dem logiskt. Samtidigt kan någon som har emotionell empati "fånga" andras känslor. Till exempel, om du vet att någon annan får dåliga nyheter, kommer han också att känna sig ledsen.
- Bestäm om du har en av de två typerna av empati. Försöker du förstå den andra personens perspektiv när de förklarar något för dig? Anstränger du dig medvetet för att ställa frågor, förstå informationen och lyssna på den? Känner du samma sak när en vän eller släkting känner sig ledsen eller frustrerad? Kan du snabbt förstå andras känslor? Om din vän eller kollega ser arg ut, blir du rörd att fråga vad som hände?
- Ofta har okänsliga människor svårt att förstå andras behov och känslor. Med hjälp av radioanalogin är den andra personens behov och känslor inte på samma frekvens som deras förståelse. Tänk på hur ofta du försöker förstå andras perspektiv. Om du spenderar större delen av din tid på att tänka på dig själv kan du helt enkelt vara okänslig för andra människor.
Steg 2. Observera hur människor reagerar på dig
Utan att inse det tenderar människor som inte är känsliga att "bli av med" människorna omkring dem. Att observera andras svar på dig kan hjälpa till att bestämma din känslighetsnivå.
- Om du befinner dig i en social situation, pratar andra ofta ofta med dig först? Om det motsatta hände, hur skulle din samtalspartner reagera? Vill de chatta med dig länge eller letar de ofta efter ursäkter för att lämna konversationen? Om du ofta beter dig och agerar okänslig, brukar människorna i din omgivning verka försiktiga när det gäller att prata med dig.
- Skrattar folk ofta över dina skämt? Ofta kommer människor som är okänsliga att berätta skämt som är benägna att missförstås av andra. Om personen som hör ditt skämt inte skrattar, är tyst eller skrattar obehagligt, kan du helt enkelt vara okänslig.
- Brukar folk se till dig när de behöver något? Om du är okänslig är människor oftast ovilliga att be dig om hjälp eller öppet dela sina problem med dig. Om du ofta är den sista personen i din grupp som hör om de senaste nyheterna, till exempel nyheter om din väns skilsmässa eller en familjemedlems död, kan det bero på att du ofta gör olämpliga kommentarer i dessa situationer. Detta är ett tecken på din okänslighet.
- Finns det människor som har varit otvetydiga om din okänslighet? Trots att så är fallet tenderar de flesta att ignorera kritiken och tycker att kritikern är alltför känslig. Men om någon, eller flera personer, kritiserar dig, försök reflektera. Det kan vara så att deras kritik är sann.
Steg 3. Tänk på ditt beteende
Allas okänslighet är annorlunda. Men du vet säkert att det finns vissa beteenden som i allmänhet anses vara oförskämda eller olämpliga. Kanske är du inte känslig om du ofta gör sakerna nedan:
- Diskutera ämnen som är tråkiga eller svåra för andra att förstå. Till exempel pratar du ständigt om den major du tog under din magisterexamen, även om du vet att ingen i rummet förstår ditt ämne.
- Ge åsikter vid olämpliga tider, till exempel att kritisera fetma högt inför en kollega som du vet är överviktig.
- Ta upp ämnen som är olämpliga för publiken vid den tiden, till exempel att diskutera droganvändning inför makens föräldrar.
- Blir irriterad när någon inte förstår ditt ämne.
- Bedöma direkt andras fel eller döma en situation utan att riktigt förstå bakgrunden till problemet.
- Att vara oförskämd och krävande för servitörerna i restaurangen.
- Att vara alltför direkt eller kritisk mot andra. Om du till exempel inte gillar någons kläder kan du välja kommentarer som "Den där outfiten får dig att se tjock ut" istället för att inte kommentera eller göra mer genomtänkta förslag som "Jag tror att svart får dig att se sexigare ut."
Metod 2 av 3: Studera självmedvetenhet och empati
Steg 1. Lär dig att läsa andras känslor
Du kan ha svårt att läsa fysiska signaler som samtidigt indikerar en persons känslor. Men tro mig, faktiskt är alla människor födda med denna förmåga. Precis som alla andra färdigheter blir du smartare och mer van vid det om du tar dig tid att träna dig själv.
- Observera människor på trånga platser (som köpcentra, nattklubbar eller parker) och försök att identifiera deras känslor. Försök att observera den nuvarande situationen, liksom deras kroppsspråk och uttryck för att avgöra vem som känner sig generad, stressad, upphetsad och så vidare.
- Läs andras kroppsspråk, särskilt ansiktsuttryck, och observera hur det används för att förmedla olika känslor. Till exempel indikeras sorg ofta av hängande ögonlock, något sänkta hörn på läpparna och höjda inre ögonbryn.
- Titta på en såpa eller en kort tv -serie och försök att identifiera de känslor skådespelarna förmedlar. Ompröva situationen vid den tiden, liksom deras ansiktsuttryck och kroppsspråk. Stäng av TV -volymen så att du inte kan höra dialogen. När din känslighet har tränats, försök titta på en längre film. Filmskådespelare brukar visa mer "släta" och osynliga känslor och uttryck än såpoperor, vilket gör dem svårare att identifiera.
Steg 2. Lär dig att visa oro
Du kan verka okänslig eftersom du i princip känner dig besvärlig eller obekväm när det gäller att visa känslor. Istället för att göra stela eller uppriktiga kommentarer när du ser någon arg, är det en bra idé att hålla tyst. Om din vän sörjer kan du låta tvungen när du säger "Förlåt det". Men tro mig, om du är villig att tvinga dig själv att göra det, kommer meningen med tiden att låta mer naturlig.
Steg 3. Förstå varför du behöver känslor
För dig kan sorg vara en bortskämd, värdelös och ologisk känsla. Du kanske undrar varför dessa människor inte kan förstå sina problem och hitta lösningar så det finns ingen anledning att sörja. Men vet att känslor, liksom logik, är en viktig del av beslutsprocessen. Känslor kan motivera dig att förändra ditt liv, precis som känslomässigt obehag ofta driver dig ur en tråkig rutin.
- Känslor behövs för att skapa kontakter med andra, samt skapa hälsosamma och positiva sociala interaktioner.
- Kom ihåg att känslor är en del av att vara människa. Även om du inte förstår det eller tycker det är värdelöst, förstår du att andra människor inte nödvändigtvis känner så.
- I vissa situationer är det okej att vilja fejka dina känslor. Du kanske inte förstår varför någon kan vara så arg eller så glad, men att låtsas förstå är ibland det mest känsliga du kan göra i en situation. Personligen kanske du inte kan känna den lycka din medarbetare känner när deras nya brorson föds. Men vad är det för fel med att ge ditt bästa leende tillsammans med grattis?
Steg 4. Var medveten om dina känslor
Ofta kan dina känslor göra dig förvirrad eller obekväm. Det är också möjligt att du har tränats för att dölja eller undertrycka dina känslor; eller bara lyssna på din logik. Av vilken anledning som helst kan du ha separerat dig själv så fullständigt från dina egna känslor att det är svårt att känna med andra.
- Om du undertrycker dina känslor för att du kämpar med trauma eller om du ofta har ångestsyndrom, överväg att be en rådgivare eller psykolog om hjälp.
- Prova att fråga dig själv hela dagen, "Hur känner jag mig nu?". Att stanna upp för att undersöka ditt tillstånd kan hjälpa dig att identifiera känslor som har uppstått eller kommer att uppstå i framtiden.
- Identifiera de saker du ofta använder för att undvika dina känslor: distrahera dig själv från videospel eller tv-program, fokusera enbart på arbete, dricka, överanalysera situationen eller till och med göra narr av situationen.
- Låt dig själv känna känslan. Om du är på en säker och lugn plats, sluta undertrycka dina känslor. Låt din kropp släppa ut alla känslor du känner och försök observera hur din kropp reagerar. Att märka några fysiska förändringar som inträffar (till exempel att få ögonbrynen att riva eller böjda läppar när du är arg) kan hjälpa dig att identifiera känslor som uppstår, antingen hos dig själv eller hos andra.
Metod 3 av 3: Med tanke på psykologiska faktorer
Steg 1. Lär dig symptomen på narcissism
Narcissism är en psykiatrisk störning som uppmuntrar en person att bete sig arrogant och har svårt att känna med andra. Enligt forskning utförd av American Psychiatric Association är narcissismstörningar relativt sällsynta i samhället (prevalensen varierar från 0% till 6,2% av hela studieprovet). Baserat på samma urval visade det sig att 50% -75% av personerna med sjukdomen är män.
- Några symtom på narcissismstörning är uppkomsten av överdriven självarrogans, behovet av erkännande eller beröm, behovet av att överdriva sina talanger eller prestationer, framväxten av andas avund eller att andra är avundsjuka på dem, och förväntar sig att behandlas annorlunda av den omgivande miljön. Människor som har denna störning tenderar att tro att jorden och allt på den bara kretsar kring sig själva och deras personliga behov.
- En enkel kritik eller ett hinder kan vanligtvis ha stor inverkan på personer med narcissism (och ibland även leda till depression). I själva verket är det denna inverkan som vanligtvis får dem att söka hjälp från experter. Om du gör det behöver du inte vänta tills du påverkas för att be om hjälp. Om du börjar uppleva symtom på narcissism, boka tid med en kurator eller psykolog så snart som möjligt.
Steg 2. Överväg också möjligheten till autism, inklusive Aspergers syndrom
Autistiska individer har ofta svårt att förstå sociala signaler och har också svårt att veta hur man gör rätt svar. De tenderar att tala uppriktigt och uppriktigt, vilket ibland kan misstas för okänsligt beteende.
- Om du verkligen bryr dig om andras känslor, inte vill uppröra dem, men fortfarande kallas okänslig, kan du vara en autistisk individ. "Okänsligheten" hos de flesta autistiska individer beror ofta på missförstånd, förvirring och missförstånd, inte en brist på oro.
- Några andra symptom på autism är alltför starka känslor, ovanlig ångest, ovilja att få ögonkontakt, slöhet, överdrivet intresse för saker, rutinbehov och besvär.
- Även om autistiska individer ofta diagnostiseras tidigt i livet, tenderar symtomen hos vissa människor att vara dolda eller svåra att upptäcka; Som ett resultat får vissa människor inte en diagnos förrän de är tonåringar eller vuxna. Om du känner att du upplever symtom på autism ska du omedelbart överföra ditt klagomål till en kurator, läkare eller expertpsykolog.
Steg 3. Läs litteraturen om olika personlighetsstörningar
De flesta personlighetsstörningar får den drabbade att bete sig och uppträda okänsligt för andra människor. Personlighetsstörningar kan förklaras som psykiatriska störningar som utlöser uppkomsten av långsiktigt ohälsosamt beteende och tankemönster. Medan de flesta personlighetsstörningar kan orsaka någon grad av okänslighet, är följande störningar oftast förknippade med brist på empati:
- Antisocial personlighetsstörning som gör det svårt för den drabbade att skilja mellan rätt och fel, fylls med hat, aggressivitet, agerar våldsamt, har svårt att upprätthålla långsiktiga relationer, utför riskfyllda handlingar och känner sig ofta överlägsen.
- Borderline personlighetsstörning (ofta kallad BPD) gör det svårt för den drabbade att reglera sina egna känslor eller tankar, engagerar sig ständigt i impulsivt och hänsynslöst beteende och har svårt att upprätthålla stabila långsiktiga relationer.
- Samtidigt tenderar människor med schizofreni och schizotypa störningar att vara ensamma, ha vanföreställningar och uppleva överdriven social ångest.
Steg 4. Om du känner behov, kontakta en kurator eller expertpsykiatriker
Om du känner att du upplever en eller flera av ovanstående störningar, sök genast hjälp från en kurator, psykolog eller till och med en psykiater. Du kan verkligen diagnostisera dig själv genom att fylla i frågeformulär online som finns tillgängliga på internet, men du kan bara få en tillförlitlig diagnos från experter. Prova att söka igenom dina försäkringsjournaler för att ta reda på vilken klinik, sjukhus eller läkare som kan behandla dig. Du kan också be om rekommendationer direkt från din vanliga läkare. Om du fortfarande går på college, fråga om ditt universitet tillhandahåller gratis rådgivningstjänster.
