En positiv attityd kommer att hjälpa dig att känna dig lyckligare. För att utveckla en positiv attityd måste du kunna kontrollera den. Du kanske också vill lära dig att värdera dig själv och din tid. Dessa två faktorer hjälper dig att leva ett mer positivt liv. Ett annat sätt att öka en positiv attityd är att hitta sätt att hantera stress, eftersom stress får dig att tänka negativt.
Steg
Metod 1 av 3: Lär dig att kontrollera beteende
Steg 1. Förstå hur beteende påverkar ditt liv
Ditt beteende för att hantera livet kommer att avgöra din nivå av lycka. Du kan inte alltid ändra saker som händer dig, men du kan ändra hur du hanterar dem. När du står inför en viss situation kommer du att göra ett val.
- Till exempel när ditt däck går tomt kan du bli arg och höja ditt blodtryck innan du byter däck. Ingen gillar säkert den här situationen, eller hur?
- Å andra sidan kan du också tänka på det som en del av din dagliga otur, ta djupa andetag och försöka fixa dina däck. Genom att undvika negativa reaktioner kommer du inte att slösa tid med ilska. Å andra sidan kan du till och med se händelsen i ett positivt ljus. Kanske kan du, medan du väntar på att däcken ska repareras, läsa en bok som du inte har hunnit göra klart tidigare.
Steg 2. Se positivt på saker
Hur du diskuterar saker kan påverka ditt beteende. Till exempel, om du pratar eller tänker negativt på något, kommer du att fortsätta att se det som negativt. Å andra sidan, om du talar positivt om något, kommer ditt tänkesätt att förändras.
Om du till exempel får ett obehagligt mejl på morgonen kan du surma och anta att inget bra kommer att hända under hela dagen, eller betrakta e -postmeddelandet som en utmaning för att klara dagen. Du får fortfarande e -postmeddelandet, men hur du tänker när du får e -postmeddelandet kan påverka ditt beteende
Steg 3. Ändra det ordförråd du använder
Meningar som "Jag kan inte göra det!" får dig bara att ge upp i förtid. Om du tror att något är omöjligt kommer du troligtvis att tro på förslaget. För att undvika detta, använd positivt språk, till exempel "Jag kan ta det långsamt."
Steg 4. Var proaktiv istället för reaktiv
I varje situation har du möjlighet att klaga eller lösa problemet. Att klaga kommer att göra dig olycklig, men genom att hantera problemet kommer du att må bättre. Genom att aktivt ta itu med problem kommer du att känna dig mer produktiv och produktiv, eftersom du kommer att bli riktigt produktiv.
Steg 5. Njut av de små sakerna
Som de flesta människor kan du vara för fixerad på ett stort avbrottsmål, som en lång semester eller en nationaldag. Även om det inte alltid är en dålig sak, kan önskan om lycka under en lång paus få dig att glömma de små nöjenna i vardagen, som en utsökt tårta eller en eftermiddagsprat med en nära vän. Försök att njuta av ditt liv för tillfället och älska det du gör.
Till exempel, om du tänker på Eid -helgdagarna när du chattar med vänner, dra dig in i den nuvarande situationen. Lyssna noga på vad din vän har att säga, istället för att föreställa sig en semester
Steg 6. Lär dig att vara tacksam
Tacksamhet är viktigt för att utveckla en positiv attityd, för med tacksamhet kommer du att kunna uppskatta vad du har i livet. Med tacksamhet kan du fokusera på de goda sakerna i ditt liv istället för det dåliga.
Avsätt tid varje dag för att vara tacksam. Du kan hitta tre saker du är tacksam för - skriv ner dem i en journal
Steg 7. Sluta jaga det senaste, vare sig det är TV, mobiltelefoner, bilar eller andra saker
Genom att jaga det senaste kan du inte njuta av det du har nu. Att placera lycka i det du inte har får dig att fortsätta leta efter något som kan göra dig lycklig.
Till exempel, när du vill byta telefon, tänk att din nuvarande telefon är bra, och för 10 år sedan hade telefonen inte så många funktioner som din nuvarande telefon
Steg 8. Balansera bilden av målet med verkligheten
Även om många tror att föreställa sig framgång kommer att hjälpa dig att nå framgång, visar forskning att om du bara föreställer dig framgång, kommer du att ha svårt att uppnå det.
Tänk därför på de hinder du kommer att möta för att balansera ditt tankesätt efter att ha tänkt dig framgång ett tag
Metod 2 av 3: Respektera dig själv
Steg 1. Var snäll mot dig själv
Inom oss finns det en del som alltid varnar oss när vi gör ett misstag. Självkritik kan dock vara avskräckande. Om du kan kontrollera din självkritik att vara positiv kommer du att kunna respektera dig själv mer.
- Ett sätt att ta reda på hur ofta du pratar negativt med dig själv är att räkna frekvensen av negativa tankar. Varje gång du tänker negativt om dig själv, anteckna på papper eller på din telefon. Att ta anteckningar gör dig mer medveten om hur ofta självkritik uppstår.
- När du vet hur ofta du tänker negativt om dig själv, börja förvandla dessa negativa tankar till positiva tankar. Om du till exempel tänker "jag hatar min midja!", Förvandla den tanken till något positivt, som "Min midja kan vara ful, men den här starka midjan kan hjälpa mig att föda, du vet!"
Steg 2. Häng med positiva tänkande människor
Din miljö kommer att påverka ditt mentala tillstånd. Försök därför att vara nära människor som försöker vara lyckliga så att du kan bli lyckligare. Få vänner med positivt tänkande människor och försök att undvika människor som kan provocera negativa tankar.
Undvik också nyheter och berättelser i media som får dig att tänka negativt. Nyheter och historier i media kan också påverka ditt tänkesätt
Steg 3. Hitta inspiration
Hitta inspiration och motivation i form av böcker, poddar eller radiosändningar varje dag. På så sätt får du en injektion av energi och kan möta världen med ett positivt sinne.
Steg 4. Uppskatta din självbedömning
Andra kan försöka få dig att känna dig underlägsen, till exempel genom att bedöma ditt utseende eller körning. Men de enda domarna du verkligen behöver lyssna på är de inifrån. I allmänhet är andra människors bedömningar inte till någon nytta för dig, eftersom de bara görs för att öka värderarens självkänsla.
Till exempel, om någon kommenterar kläderna du bär, ta inte den kommentaren till dig. Kom istället ihåg varför du gillar vad du har på dig och svara artigt på kommentarer. "Du kanske inte gillar färgen, men jag gillar den, för det är en bra färg."
Steg 5. Hjälp andra
Att hjälpa andra kommer att förändra ditt tänkesätt i en positiv riktning, så att du kan må bättre. Dessutom kommer du att kunna vara mer tacksam för de saker du har.
Besök närmaste sociala institution, välgörenhetsorganisation, skola eller bibliotek för att börja volontärarbete. Dessa platser öppnar vanligtvis lediga platser
Metod 3 av 3: Lindra stress
Steg 1. Fokusera på ditt andetag
När du är stressad är ett sätt att lugna ner dig själv att ta några djupa andetag. Genom att stänga ögonen och andas in kommer du att känna dig lugnare. Försök att ta djupa, långsamma andetag för att distrahera dig själv.
Steg 2. Sova på ett schema
Mängden sömn kan avsevärt påverka stressnivåer och beteende. Om du inte får tillräckligt med sömn är det mer troligt att du känner dig stressad och det är lättare att bete sig negativt. Att hålla ett nattligt sömnschema hjälper dig att få tillräckligt med sömn, så att du vaknar upp och känner dig pigg och glad.
Ett sätt du kan hålla dig till ett sömnschema är att ställa in en väckarklocka 30 minuter till 1 timme före sänggåendet, precis som du ställde in en väckarklocka för att vakna. Med den här påminnelsen vet du när det är dags att vila
Steg 3. Sträck ut
Gör några sträckor mitt i arbetet för att vila dina muskler. Korta sträckor kan hjälpa dig att glömma arbetet och stretcha muskler som är stela av stress.
- Försök ändra din sittställning från "ko -pose" till "kattställning". Kom fram i en stol och lägg händerna på knäna. Flytta ryggen framåt och sedan tillbaka ryggen.
- Sträck armarna ovanför huvudet och flytta din kropp åt vänster och höger när du gör det.
- Du kan också röra dig i cirklar för att sträcka ut musklerna. När du sitter, böj dina armar och vrid dem sedan åt vänster och höger.
Steg 4. Prova att journalföra
Att föra dagbok varje dag kan hjälpa dig att lindra stress. Om du håller fast vid dina känslor för länge kommer du att känna dig stressad.
Uttryck dina känslor på papper. Ignorera grammatiken och tänk inte på innehållet i din journal
Steg 5. Få en kram
Kramar signalerar din kropp att släppa ut hormonet oxytocin, vilket kan lugna ner dig och göra dig mer social. Därför är kramar mycket bra för att minska stress.
