Hur vackert livet skulle vara om vi vaknade varje morgon i syfte att uppnå våra mål så att vi var glada över att kunna leva vårt dagliga liv och lägga oss före sängen på natten och le breda av lycka. Om du tror att den här typen av liv inte är din grej, kom ihåg att du förtjänar att njuta av ett välmående liv. Ta först reda på varför du tycker att ditt liv är en besvikelse. Förbätt sedan din dagliga rutin så att du kan uppnå dina livsmål och utveckla dig själv. Kom ihåg att ett välmående liv är svårt att uppnå utan god fysisk, mental och känslomässig hälsa och goda sociala interaktioner. Så, skapa goda vanor så att du håller dig frisk och välmående.
Steg
Metod 1 av 4: Hantera missnöje
Steg 1. Identifiera problemet
Det första steget till välbefinnande är att ta reda på vilka aspekter av livet som är problematiska eller otillfredsställande. Reflektera över alla aspekter av ditt liv och bestäm sedan det mest nedslående.
- Blunda och bestäm den mest nedslående aspekten av ditt liv. Vanligtvis är den första aspekten som jag tänker på ett problem som måste prioriteras för att lösa.
- Till exempel fokuserar ditt sinne omedelbart på arbete, personliga relationer eller vänskap. Det första jag tänker på kan kasta ditt liv i stora problem.
Steg 2. Definiera mål enligt SMART -kriterier
Prioritera aspekter av livet som måste förbättras omedelbart genom att sammanställa en arbetsplan och sätta mål enligt SMART -kriterierna som står för specifika (specifika), mätbara (uppmätta), uppnåbara (uppnåbara), realistiska (realistiska) och tidsbundna (deadlined).
- Till exempel, om ditt jobb inte är tillfredsställande, överväga flera lösningar, till exempel att sluta jobbet, fortsätta din utbildning för att byta yrke eller göra kreativa sätt att göra arbetet roligare.
- Om du vill byta yrke, bestäm flera steg för att förbereda dig, till exempel ge pengar för att fortsätta din utbildning och klara studentantagningsprovet enligt önskat program.
- Dela upp varje mål i ett antal uppnåbara mål och sätt en deadline för varje.
Steg 3. Övervaka framstegen för att uppnå målet regelbundet
När du strävar efter att nå dina mål måste du ta reda på framstegen. Att övervaka hur långt du går gör dig mer motiverad att nå dina mål. Dessutom är detta steg användbart för att bestämma framstegen för att förbättra vissa aspekter av livet så att du kan förbättra andra aspekter.
För att spåra framsteg, skriv ner alla sätt att nå ditt mål på en whiteboard eller ett papper och markera sedan varje mål du har uppnått
Metod 2 av 4: Att skapa goda vanor
Steg 1. Utmana dig själv varje dag
Ett av de säkra tipsen för att skapa goda vanor mot ett välmående liv är att göra något utmanande varje dag. För det, bestäm aktiviteter som du kan utföra, men tvinga dig att lämna din komfortzon och gör dem sedan.
- Varje morgon när du vaknar, tänk på något utmanande du vill göra idag. Du kan göra vad som helst, som att ringa en gammal vän för en chatt eller dela en idé med din chef om du inte brukar vara proaktiv.
- Ta dig tid att varje kväll utvärdera vad du upplevt under dagen när du mötte utmaningar. Anteckna dina tankar och prestationer i en dagbok.
Steg 2. Förvandla dåliga vanor till goda vanor
Bestäm vilka aspekter av livet som saknas eller är underutvecklade för att identifiera dåliga vanor så att de kan ersättas med användbara goda vanor.
- Till exempel, om du vill gå ner i vikt, men tillbringar större delen av dagen sitter i soffan och tittar på TV, ta dig tid att röra dig eller ta dig tid att träna medan du tittar på TV.
- Ändra dåliga vanor en efter en så att du inte blir överväldigad av att anta en ny, positiv vana.
Steg 3. Motivera dig själv varje dag
Utrusta dig själv genom att leta efter inspiration för att leva ditt dagliga liv eftersom ett välmående liv inte kan skiljas från utmaningar och strider. Utvärdera framstegen för att uppnå målet, skapa en visionstavla, lyssna på sändningar, delta i motiverande seminarier eller läs inspirerande positiva bekräftelser varje dag.
Även om ditt liv inte är tillfredsställande just nu, läser du positiva bekräftelser varje dag som håller dig motiverad att göra förändringar och uppnå dina mål
Steg 4. Utför planen konsekvent
Få stöd av sociala nätverk så att du kan nå dina mål och skapa goda vanor. Dela dina planer genom att lägga upp dem på Facebook, dela dina mål med familjemedlemmar eller vänner, låt vänner övervaka dig, förbered presenter till dig själv för att hålla dig motiverad.
Till exempel, om du vill fortsätta din utbildning, skriv en historia på sociala medier, till exempel "Alhamdulillah … drömmen om att gå en magisterutbildning kan gå i uppfyllelse. Vänligen stöd dina vänner så att planen går smidigt."
Metod 3 av 4: Tillämpa värden
Steg 1. Bestäm prioritetsvärdena som du anser vara viktiga
Bestäm först dina kärnvärden, nämligen livets principer och övertygelser som styr dina steg i ditt dagliga liv, till exempel ärlighet eller lojalitet. Om du har problem med att bestämma prioritetsvärdet, tänk på följande och skriv ner det på ett papper.
- "Min karaktär är värd respekt och andras natur som jag värdesätter"
- "En prestation jag är mycket stolt över. Vad har alla dessa prestationer gemensamt eller relaterat?"
- "Saker som måste förändras inom samhället, staden eller landet"
- "Om mitt hus fattar eld, vad vill du ha med dig när allt levande är frälst?"
- Skriv ner prioritetsvärdena i en dagbok eller ordna dem i ett collage.
Steg 2. Bestäm icke-förhandlingsbara dygder och arbeta för att genomföra dem konsekvent
Ett välmående liv kan uppnås genom att leva ditt dagliga liv enligt de värderingar du håller högt, inklusive att undvika människor, traditioner eller situationer som strider mot dessa värderingar. Bestäm bestämt värdet av dygd som inte kan kränkas.
- Om du till exempel prioriterar ärlighet, se till att du inte blir vän med lögnare eller bedragare.
- Skriv ner icke-förhandlingsbara dygder på ett papper och tejpa sedan fast det på ett synligt ställe för att se till att det inte kränks.
Steg 3. Gör ett meningsfullt arbete för dig själv och andra
Njut av ett välmående liv genom att göra arbete som överensstämmer med dina värderingar och ger dig möjlighet att dela användbara färdigheter, oavsett om du arbetar på kontoret, utanför kontoret, njuter av en hobby eller volontärarbete.
- För många människor kan meningsfullt arbete börja med att starta ett företag eller en karriär som gynnar andra, men det kan också innebära att du ägnar dig åt en aktivitet som du tycker om, till exempel att göra konst eller visa upp dina talanger på fritiden.
- Om du inte kan välja meningsfullt arbete är det okej! Utnyttja din fritid för att visa upp dina talanger varje dag eller en gång i veckan.
Steg 4. Få vänner med likasinnade för att hålla dig positiv
Granska dina sociala nätverk och välj vänner som är positiva och stödjande. Känn dig inte skyldig om du håller avstånd till negativa människor. Du måste stänga av problematiska och självförstörande relationer för att utveckla dig själv och ha hälsosamma relationer.
Tveka inte om du behöver bilda ett nytt socialt nätverk. För det, hitta nya vänner, till exempel bjud in stödjande arbetskamrater till lunch tillsammans, bli aktiv i en ny klubb eller gå med i en Meetup
Steg 5. Volontär för att hjälpa människor i nöd
Ett välmående liv sägs vara värdigt om du hjälper andra osjälviskt, till exempel genom att donera eller arbeta frivilligt några timmar i veckan. Dessutom kan du ge hjälp till grannar eller vänner som är i nöd.
Att göra gott känns väldigt skönt om det görs enligt värdet av dygd. Ge därför tid och pengar genom en organisation som är värd att lita på och vars uppdrag är i linje med din tro
Metod 4 av 4: Bibehålla fysisk och psykisk hälsa
Steg 1. Ge dig själv lite tid
Du kan inte vara glad om du fortsätter dela din energi. Efter att ha delat din kärlek och stöd med andra, gör samma sak för dig själv. Avsätt tid för egenvård, egenvård eller aktiviteter för att uppnå vissa mål.
Ta en timme om dagen för dig själv medan du gör användbara aktiviteter, till exempel att skriva dagbok, promenera i parken medan du mediterar eller läsa en bok för att utveckla färdigheter
Steg 2. Ta dig tid att träna 30 minuter om dagen
Lycka kan kännas om fysisk och psykisk hälsa förblir utmärkt. Ta dig därför tid att träna regelbundet. Inkludera denna aktivitet i ditt dagliga schema så att du kan göra det regelbundet som vilken annan uppgift som helst.
Vana att träna minst 30 minuter varje dag. Välj aktiviteter enligt dina hobbyer, som simning, dans eller cykling
Steg 3. Ät näringsrik mat för att hålla dig energisk
Undernäring kan störa fysisk och psykisk hälsa eftersom det tappar energi och minskar hjärnans funktion. Behåll därför hälsan genom att äta näringsrik mat, till exempel frukt, grönsaker, fettfria proteinkällor, fullkorn, nötter och frön.
- Undvik näringstäta livsmedel, såsom sockerhaltiga, bearbetade och kaloririka livsmedel.
- Begränsa koffeinkonsumtionen och undvik alkohol eftersom det kan minska fysisk och mental styrka.
Steg 4. Hantera stress på ett säkert sätt
Känn igen symptom på allvarlig stress, såsom sömnlöshet, koncentrationssvårigheter eller oförklarliga värk och smärta. Om du upplever stress, försök att hantera det enligt dessa instruktioner:
- Var selektiv när du väljer aktiviteter så att uppgiften inte blir för tung och inte gör det dagliga schemat för upptaget. Undvik människor som är negativa eller tappar energi. Använd avslappningstekniker för att koppla av dig själv.
- Att ta hand om dig själv regelbundet är bra för att minska stressen.
Steg 5. Odla ett andligt liv
Andlighet är en av de viktiga faktorerna för att uppnå ett välmående liv eftersom det kan vara en källa till styrka när du upplever svårigheter så att du förblir fast. För det, tillämpa flera metoder för att utveckla ett andligt liv så att du kan kommunicera med Gud och kunna lindra stress.
