Du behöver inte vänta på rätt partner för att lära sig skridskoåkning. Kom till området ensam för att öva på grundläggande tekniker, som att glida och stanna. När dina färdigheter förbättras, försök att gå snabbare och känna dig mer säker på dina egna förmågor. Kom ihåg att träna på att stanna och falla så att du kan vara säker i händelse av en olycka.
Steg
Metod 1 av 3: Val av utrustning och uppvärmning
Steg 1. Bär bekväma och lätta kläder
Vid skridskoåkning måste du kunna röra hela din kropp snabbt och säkert. Bär inte en tjock vinterjacka. Bär dock en lätt jacka, fleecetröja eller vanlig tröja. Använd lager av kläder så att du kan ta av dig tröjan om du känner dig för varm när du åker skridskor.
Om du har en halsduk, stoppa ändarna i en tröja eller jacka så att de inte kommer i vägen
Steg 2. Ta på dig mikrofiberstrumpor eller strumpor
Köp specialstrumpor för skridskoåkning eller mikrofiberstrumpor. Utan strumpor riskerar dina fötter att få krossad is eller (om du lånar skor på skridskobanan) att få en infektion. Undvik att använda tjocka strumpor eftersom de kan göra skorna mindre säkra.
Mikrofiberstrumpor är bättre lämpade eftersom de absorberar vätskor och håller fötterna varma, till skillnad från bomulls- eller ullstrumpor
Steg 3. Köp strumpor av hög kvalitet som fortfarande är bra för att förhindra skador
Billiga strumpor kan lätt gå sönder och göra dina anklar ömma. Leta efter speciella skridskor på nätet och välj de som får positiva recensioner. Om du köper begagnade strumpor, fråga den tidigare ägaren varför de säljer dem.
- Prova på de skor du vill köpa innan du köper dem.
- Köp dina skor i en sportaffärs specialbutik så att personalen där kan hjälpa dig att hitta den bästa passformen.
Steg 4. Värm upp innan du går ner på isen
Att göra några uppvärmningsrörelser innan du spelar kan förhindra kramper eller ömhet, eftersom skridskoåkning är en ganska intensiv sport. Först och främst sträcker du benen på arenavskiljaren. Sträck sedan överkroppen genom att lyfta armarna ut till sidorna och vrida dem i en liten cirkel. Efter uppvärmning i fem till tio minuter är du redo att åka skridskor.
Slutför uppvärmningen innan du tar på dig skridskor
Steg 5. Dra åt skon tills den sitter fast
Skor som är för lösa riskerar att falla eller stuka dig. Oavsett om dina skor har säkerhetsremmar eller snören (eller båda), se till att knyta dem hårt. Det är mycket viktigt att skon känns stram i tå- och fotleden. Så var uppmärksam på det området.
Be skridskoåkaren hjälpa till att fästa dina skor om du inte vet hur
Steg 6. Håll dig nära arenavskiljaren
Var inte generad om du först måste hålla fast vid arenabommen för att gå vidare. Dessa hinder görs på snowboardbanan för att hålla nya och gamla spelare på fötterna. Dessa hinder kan få dig att vänja dig vid de hala spelplanerna tills du äntligen känner dig mer bekväm.
Metod 2 av 3: Öva grundläggande tekniker
Steg 1. Böj knäna för att hålla dig balanserad när du åker snowboard
Detta hjälper dig att behålla balansen. Låtsas som om du flyter på en stol och sänker din underkropp till ett knäböjsläge. Luta framåt för att bibehålla balansen, placera sedan händerna i en 45-graders vinkel om du känner dig obalanserad.
Steg 2. Gå långsamt bort från arenabommen
När du är klar tar du bort handen från arenabommen. Böj knäna och luta dig något framåt för att minska risken att falla. Om det behövs, stanna nära arenavdelaren så att du kan hålla igen.
Steg 3. Börja glida framåt genom att glida
Glidning är en enkel metod för att gå framåt, och det kan göras långsamt eller snabbt. Låt dina händer vara vid dina sidor, ta sedan små steg framåt. Börja långsamt, men påskynda din rörelse när du får fart. Flytta ett ben och flytta sedan den andra foten för att glida tills båda fötterna kan röra sig framåt med en liten rörelse.
Håll fast vid arenabommen om du börjar tappa balansen
Steg 4. Glid snabbare genom att böja knäna lägre
Öka hastigheten genom att böja knäna djupare till sittställning. Öka din glidkraft genom att kliva fastare. Luta dig framåt medan du glider snabbt så att om du faller kommer du inte att slå i huvudet.
Ha inte bråttom. Du behöver inte åka skridskor lika snabbt som ett proffs när du precis har börjat snowboard
Steg 5. Vänd dig om med din dominerande fot
Placera din dominerande fot framför och luta dig mot mitten av spelplanen. Böj båda knäna för att bibehålla fart när du svänger. Håll den här positionen tills du gör en lyckad sväng och återgå sedan till bilden när du är tillbaka i en rak position igen.
Steg 6. Stoppa med den platta delen av skon
Tryck knivbladet platt mot skon mot isytan tills du känner att det gnuggar mot varandra. Placera en fot framför, böj båda knäna och lägg sedan tryck på skons platta blad. Denna metod får dig att sluta långsamt.
- Detta är en grundläggande stoppteknik som kallas "snöplogstekniken" och är en idealisk teknik för nybörjare. Med tiden kan du prova mer komplexa tekniker.
- Öva säkert stopp så att du vet vad du ska göra i en nödsituation.
Metod 3 av 3: Lär dig säkerhetsåtgärderna
Steg 1. Ta på dig hjälm och handledsskydd
Skridskoåkning har risk att orsaka huvudskador som kan förhindras genom att bära hjälm. Även om en hjälm ibland kan få dig att känna dig obekväm eller verka "konstig" kan det avsevärt minska risken för hjärnskakning. Handledsskydd är också viktiga för att förhindra att dina händer stukas när du faller hårt.
Små barn eller nybörjare kan också bära knä- och armbågsskydd för ökad säkerhet
Steg 2. Fokusera på området runt dig
Var medveten om närvaron av andra åkare och öva på stora områden. Fokusera dina ögon framåt och använd din perifera syn för att övervaka din omgivning. Blunda inte, särskilt om du spelar på en trång skridskobana.
Använd inte en jemala -högtalare när du åker skridskor, särskilt inte första gången du provar. Hörsel är lika viktigt som syn vid skridskoåkning
Steg 3. Håll huvudet rakt när du glider
Nybörjarsurfare gör ofta misstaget att titta på fötterna. Detta bryter inte bara ditt fokus på omvärlden, utan släpper också din kropp ur balans. Om du av misstag tittar ner, höj huvudet omedelbart och se till att ögonen är i nivå med horisonten.
Steg 4. Öva på att falla på isen säkert
Du vet aldrig när du kommer att falla på isen. Så öva på att veta hur man faller är mycket viktigt. Böj knäna och knäböj framåt och släpp sedan åt sidan för att förhindra skador på dina handleder.
- När du är på marken och känner dig trygg nog att stå, placera fötterna mellan händerna och tryck sedan upp för att få lite mark.
- Öva på att falla utanför rinken (antingen med eller utan skridskor) för att prova det i ett säkert område.
Tips
- Lär dig de olika teknikerna långsamt. Att lära sig snowboard tar tid, och det kan ta flera pass på banan att vänja sig.
- Se till att knivarna i dina skor är professionellt slipade före användning om du köper dina egna skor.
- Ta med ett första hjälpen -kit för att skydda dig mot mindre skador.
- Vila i fem till tio minuter om du känner dig trött eller kall.
- När du är säker på isen, leta efter skridskoåkningskurser för att lära dig svårare tekniker.
- Försök inte gå fort om du är nybörjare.
- Använd en hockeyhjälm, inte en cykelhjälm) en snowboardhjälm eller en sporthjälm för alla ändamål. Hjälmarna är inte utformade för att falla på isen så att de inte skyddar dig väl. Så använd en hockeyhjälm som uppfyller standarderna. Det finns många arenor som förbjuder användning av ovanstående hjälmar och kräver att spelare bär hockeyhjälmar.
- Titta på skridskoåkarna i isbanan eller leta upp videor online för att lära sig deras teknik.
Varning
- Gör dig redo att falla hårt. Du vet aldrig vilka olyckor som kommer att hända i arenan.
- Spela i ett särskilt skridskoåkningsområde (som en skridskobana) tills du behärskar grunderna och har en partner att spela med.
- Om du upplever en huvudskada, kontakta omedelbart en skridskoåkningspersonal för läkarvård. En kollision kan vara dödlig om du inte får professionell hjälp direkt.
