Om en vän till dig försöker döda sig själv måste du vara både orolig för honom och förvirrad eftersom du inte vet vad du ska säga eller göra. Det bästa du kan göra är att erbjuda vård och stöd och försöka stå vid din vän när han eller hon försöker gå vidare genom dessa svåra tider. Det är viktigt att du är förstående, omtänksam och vänlig mot din vän och hanterar denna situation med omsorg.
Steg
Del 1 av 2: Erbjuder support
Steg 1. Alltid där
Det bästa du kan göra för en vän som försöker begå självmord är att alltid vara där för att stödja dem. Du måste bara krama honom, ge en axel att gråta på och förbereda dina öron för att lyssna. Sådant stöd kan hjälpa din vän att gå vidare och fortsätta med sitt liv. Berätta för din vän att du är redo att ringa när som helst eller att du är villig att vara med honom eller henne. Det är okej om din vän inte vill prata om självmordsförsöket. Han kanske inte är så uttrycksfull som tidigare eller kanske känner han sig bara dom. Det borde inte hindra dig från att umgås med honom. Din vän kan bara behöva din närvaro.
- Du behöver inte ta upp självmordsförsöket, men du bör vara redo att lyssna på din vän om hon vill prata om det.
- Om självmordsförsöket var nyligen, ge stöd genom att fråga vad du kan göra för att hjälpa honom och visa honom att du är glad att han fortfarande är med dig.
Steg 2. Förstå
Det kan vara svårt för dig att förstå varför din vän försöker avsluta sitt liv. Du kan ha blandade känslor för självmordsförsöket, till exempel ilska, skam eller skuld. Att ta hänsyn till din väns situation kan dock vara till stor hjälp. Försök att förstå den oerhörda smärta som ligger bakom självmordsförsöket, oavsett om det lider av depression, trauma, känslor av hopplöshet, en ny förlust eller stressig händelse, känner sig överväldigad, sjukdom, missbruk eller att känna sig utanför. Du måste inse att din vän har emotionell smärta, oavsett den exakta orsaken.
Du kanske inte helt förstår vad som går igenom en persons sinne innan de gör ett självmordsförsök. Men om du bryr dig om din vän och självmordsförsöket inte var för länge sedan kan du göra ditt bästa för att förstå det lidande han eller hon går igenom
Steg 3. Lyssna
Ibland är det bästa du kan göra för din vän att sitta tyst och lyssna. Ge honom utrymme att uttrycka vad han behöver. Avbryt inte eller försök att "lösa" problemet. Jämför inte din väns problem med dina egna eller andras problem, och kom ihåg att vad din vän går igenom är unikt för honom eller henne. Ge din vän din fulla uppmärksamhet genom att eliminera störningar. Din vän kommer automatiskt att inse att du bryr dig om dem eftersom du verkligen bryr dig.
- Ibland är det lika viktigt att lyssna som att säga rätt.
- När du lyssnar, försök att inte döma eller försök att förstå varför han gör det. Fokusera istället på hur din vän känner och vad hon kan behöva av dig.
- Du kan känna att din vän vill prata om självmordsförsöket hela tiden. Det var naturligt eftersom han bearbetade det som hände. Ha tålamod med din vän och låt honom prata så mycket han behöver.
Steg 4. Erbjud dig att hjälpa
Du kan erbjuda hjälp, oavsett om den är liten eller stor, till din vän i dessa svåra tider. Ta din vän som en guide och fråga honom vad han behöver mest. Du kanske också kan fråga honom vad han inte behöver, så du kommer inte att göra något han inte vill eller behöver.
- Till exempel, om din vän är nervös för att gå i terapi, kan du erbjuda dig att följa med henne till läkarkontoret. Eller, om din vän känner sig överväldigad av allt, kan du erbjuda dig att laga middag, passa barnen, hjälpa din vän med sina läxor eller helt enkelt göra något som lindrar belastningen.
- Din hjälp med bara en liten uppgift kan göra stor skillnad. Tänk inte att en uppgift är så trivial att du inte känner behov av att erbjuda hjälp.
- Hjälp kan också ges i form av att distrahera din vän. Han kände sig troligtvis trött när han talade om självmordsförsöket. Ta honom ut på middag eller en film.
Steg 5. Hitta supportkällor som kan hjälpa din vän
Om självmordsförsöket var nyligen och du känner att din vän fortfarande är sårbar och sannolikt kommer att göra ett nytt självmordsförsök, gör ditt bästa för att skydda henne. Ta reda på vem du kan ringa eller gå till för att få hjälp. Du kanske kan gå till rådgivande lärare, föräldrar eller ringa dem som kan specialisera sig på att hantera den här typen av problem om din vän säger att han inte kan skydda henne. Du kan ringa följande nummer för hjälp.
- Indonesien: Hotline 500-454 (24 timmar/dygn) tillhandahåller särskilda rådgivningstjänster om psykiatriska problem, organiserade av direktoratet för psykisk hälsovård, hälsoministeriet och nödnummer för självmordsförebyggande på (021) 7256526, (021) 7257826 och (021) 7221810.
- USA: National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255) eller National Hopeline Network på 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Kom ihåg att du inte kan göra det ensam. Din väns familj och andra vänner bör bidra till att hjälpa din vän att hålla sig borta från saker som kan förvärra hans eller hennes självmordstankar.
Steg 6. Fråga din vän hur du skyddar dem
Om din vän besökte sjukhuset efter självmordsförsöket eller konsulterade en terapeut, är chansen stor att hon har en räddningsplan. Fråga honom om du kan ta reda på planen och hur du kan hjälpa till. Om din vän inte har en räddningsplan kan du hjälpa till genom att söka på internet efter guider eller skapa en räddningsplan för dem. Fråga med din vän om hur du upptäcker tecken på att han eller hon är deprimerad eller känner sig överväldigad och hur du kan hjälpa. Fråga honom också hur mycket säkerhet han har och be honom att berätta vad du ska se upp så att du kan ingripa.
Till exempel kan din vän säga att om hon inte går upp ur sängen hela dagen och inte tar samtal, är det ett tecken på att hon är deprimerad. Detta kommer att vara en signal för dig att kontakta någon som kan hjälpa
Steg 7. Hjälp din vän att gå framåt så småningom
Din vän bör konsultera en terapeut eller psykiatriker och bör överväga medicinering. Förutom att se till att din vän har ytterligare stöd för att återhämta sig, kan du också hjälpa henne att göra små förändringar för att förbättra hennes liv. Det är bäst om din vän inte gör drastiska förändringar, men du kan föreslå att hon försöker göra små förändringar.
- Till exempel, om din vän är deprimerad på grund av en trasig kärleksaffär, kan du hjälpa till att ta bort hennes sinne långsamt genom att planera roliga aktiviteter och hjälpa henne att börja dejta igen när det är dags.
- Eller, om din vän känner sig ledsen för att hon känner att hennes karriär har fastnat, kan du hjälpa till att uppdatera hennes CV eller övertala henne att fortsätta sin utbildning.
Steg 8. Se till att du inte är ensam
Anta inte att du agerar egoistiskt genom att be andra (som vänner, familj eller psykiatriker) att stödja dig och dina vänner. Detta kan hindra dig från att känna dig överväldigad. Om du börjar bli överväldigad, berätta för din vän att du behöver en paus, lite ensam tid eller lite tid att umgås med andra vänner eller familj och ta hand om dig själv. Berätta för dina vänner att du vill avsätta lite tid att ladda och att du kommer tillbaka så snart du känner dig pigg. Det kan hjälpa att sätta gränser genom att berätta för dina vänner vad du är villig att göra och vad du inte är.
- Låt till exempel din vän veta att du gärna skulle äta middag med dem varje vecka, men att du inte vill hålla varningssignalerna hemliga och att du kommer att söka hjälp för att skydda dem.
- Din vän ska inte be dig att svära en ed för att hålla käften och inte berätta för någon om händelsen. Det är viktigt för andra betrodda människor att veta om självmordsförsöket.
Steg 9. Ge hopp
Försök att få din vän att känna att hon har hopp om framtiden. Detta kan förhindra framtida självmordsförsök. Försök att få dina vänner att tänka efter och prata om hopp. Fråga honom hur förväntningarna påverkar honom. Du kan försöka genom att ställa följande frågor:
- Vem skulle du kontakta för att hjälpa dig att känna dig hoppfull just nu?
- Vad förknippar du med förväntningar, till exempel vissa känslor, bilder, musik, färger eller föremål?
- Hur stärker och vårdar du ditt hopp?
- Vilka saker tror du kan hota dina förhoppningar?
- Försök att föreställa dig en bild av hopp. Vad ser du?
- När du känner dig hopplös, vem vänder du dig till för att få hjälp att återuppliva ditt hopp?
Steg 10. Kontrollera dina vänner
Försök att låta din vän veta att du tänker på honom även när du inte är med honom. Fråga din vän om du kan kontrollera henne och hur ofta hon vill att du ska göra det. Du kan också fråga din vän om hon föredrar ett visst sätt så att du kan kontrollera henne som att ringa, sms: a eller besöka henne.
När du kommer för att kontrollera honom behöver du inte fråga om självmordsförsöket om du inte tror att din vän utsätter sig själv för fara. Fråga istället bara hur han eller hon mår, och om hon behöver hjälp
Steg 11. Håll utkik efter varningssignaler
Gör inte misstaget att tro att din vän inte kommer att försöka begå självmord igen för att han eller hon har försökt och misslyckats. Tyvärr slutar cirka 10% av människor som hotar eller försöker ta självmord ta sitt liv. Det betyder inte att du måste titta på din väns varje drag, det är bara att du måste vara extra vaksam för att se till att din vän inte visar några varningstecken som tyder på självmord. Om du tror att det finns en chans att det kommer att hända igen, prata med någon och sök hjälp, särskilt om din vän hotar eller talar om att skada eller döda sig själv, eller pratar eller skriver om döden på ett sätt han inte är van vid, eller talar om hans vägran.”Var här” igen. Kom ihåg varningsskyltarna genom att memorera åsnebron IS VÄGVARM:
- I - Idéer (första idébildning [vilja att dö])
- S - Missbruk
- P - Syftelöshet
- A - Ångest (ångest)
- T - instängd (känner sig instängd)
- H - Hopplöshet
- W - Uttag (uttag)
- A - Ilska (ilska)
- R - Hänsynslöshet
- M - Stämningsförändring
Del 2 av 2: Undvik skadligt beteende
Steg 1. Föreläsa inte din vän om självmordsförsöket
Din vän behöver kärlek och stöd, inte föreläsningar om vad som är moraliskt rätt och fel. Din vän kan känna skam, skuld och känslomässigt ont. Du kommer inte att kunna förena eller behålla din vänskap genom att föreläsa dina vänner.
Du kan känna dig arg eller skyldig över din väns självmordsförsök och vill fråga varför han inte bad om hjälp. Men att förhöra honom kommer inte att göra någon nytta för din vän eller ditt förhållande, särskilt om självmordsförsöket inte var länge sedan
Steg 2. Erkänn ett självmordsförsök
Låtsas inte som att självmordsförsöket aldrig har hänt eller ignorera det och hoppas att det kommer att bli normalt igen. Du bör absolut inte ignorera vad som händer, även om din vän inte säger något. Prova att säga något trevligt och stödjande, även om det låter olämpligt. Det är bättre att avslöja det än att dölja det.
- Du kan till exempel säga att du är ledsen för hans sorg och fråga honom om han behöver något eller om du kan göra något. Vad du än säger, försäkra din vän om att du bryr dig om dem.
- Kom ihåg att du befinner dig i en obekväm situation, och ingen vet exakt vad de ska göra om någon nära dem försöker avsluta sitt liv.
Steg 3. Ta självmordsförsök på allvar
Många tror att ett självmordsförsök bara är ett sätt att få uppmärksamhet och att gärningsmannen inte riktigt menar allvar med att avsluta sitt liv. I själva verket är självmordsförsök en mycket allvarlig situation och indikerar att det finns mycket komplexa bakomliggande faktorer och emotionell smärta som förövaren upplevde som utlöste självmordsbeteendet. Säg inte till din vän att du tror att hon bara vill ha uppmärksamhet. Om du gör det, underskattar du din väns allvar i att fatta beslut om liv och död och utan att inse det får du din vän att må mycket dåligt och oviktigt.
- Att vara så känslig som möjligt är mycket viktigt. Om du säger till din vän att du tror att han bara vill ha uppmärksamhet, försöker du inte riktigt förstå situationen.
- Det kan vara lättare att spela ner din väns problem, men det hjälper inte din vän att fortsätta med sitt liv.
Steg 4. Låt inte din vän känna skuld
Även om du ärligt kan känna dig sårad eller förrådd av självmordsförsöket är det okänsligt att få din vän att känna skuld. Din vän kan redan ha hemsökt av skuld eller skam för att oroa omgivningen. Istället säger du något liknande, "Tänker du inte på din familj och vänner?" försök att känna med din vän.
Kom ihåg att din vän fortfarande kan känna sig deprimerad eller sårbar och att han eller hon desperat behöver ditt stöd och din kärlek
Steg 5. Ge din vän lite tid
Det finns ingen enkel eller snabb lösning för att hantera ett självmordsförsök. Du kan inte förvänta dig att din vän kommer tillbaka bra efter behandlingen. Tankeprocessen som leder fram till ett självmordsförsök är ofta komplex, liksom återhämtningsprocessen efter ett självmordsförsök. Det är viktigt att se till att din vän får den hjälp hon behöver, men du bör inte minimera din väns problem genom att tro att lösningen är enkel.
Du kan bli frestad av önskan att läka din vän och bli av med allt hans lidande så att allt återgår till det normala. Men kom ihåg att din vän måste förstå och acceptera lidandet. Det bästa du kan göra är att stödja din vän och erbjuda dig att hjälpa
Tips
- Bjud in dina vänner att se fram emot det roliga genom att planera aktiviteter som kan få er båda att känna sig lyckliga, till exempel att springa eller göra övningar tillsammans eller gå till stranden.
- Berätta för din vän att det är normalt att hon gråter eller har konstiga känslor. Men påminn honom om att inte falla i det. Inspirera dina vänner.
- Du behöver inte känna att du måste göra något stort hela tiden - din närvaro räcker. Det spelar ingen roll om ni bara sitter på en parkbänk eller tittar på en film hemma.
Varning
- Varje relation du har till någon som är deprimerad eller suicidal kan krossa ditt hjärta eller så kommer du att behöva möta många utmaningar under lång tid.
- Oavsett hur uppriktiga du är i din inställning till en person som har försökt ta självmord, kan ditt erbjudande om vänskap avvisas. Ta inte det till dig eftersom det är mycket svårt för någon som lider av depression eller är självmordsbenägen att ta emot en hjälpande hand från någon som vill vara en vän.
- Låt inte självmordsbenägen känna sig fast eller fångad första gången du försöker ha en lång konversation med dem.
