Injektioner kan vara mycket smärtsamma, men tyvärr kan vi inte undvika dem. Alla måste någon gång i livet få en injektion. Tanken på nålar och blod kan få vissa människor att känna illamående så att få en injektion kan skrämma dem. Bortsett från det kommer du också att behöva hantera smärta på injektionsstället. Genom att avleda uppmärksamheten och hålla dig lugn under injektionsprocessen och sedan lindra smärtan på injektionsstället efteråt kan du hantera eventuella smärtsamma injektioner.
Steg
Del 1 av 2: Distrahera och lugna dig själv
Steg 1. Observera att nålstorleken för närvarande är mindre
De flesta har fått injektioner som barn och kan ha haft dåliga erfarenheter i samband med dem. Att försäkra dig om att nålstorleken nu är mycket tunnare och mindre smärtsam kan dock hjälpa dig att lugna dig innan injektionsprocessen.
- Fråga läkaren eller injektorn om nålens storlek om det behövs eller vilken typ av smärta du kommer att uppleva. I vissa fall kanske de inte har något emot att påpeka hur liten nålen är.
- Vet att du inte är den enda personen som är rädd för nålar eller injektioner.
Steg 2. Ha ett samtal med läkaren
Om du är rädd, försök prata med din läkare eller sjuksköterska före och under injektionen. Detta steg kan hjälpa till att lugna och distrahera.
- Tala med din läkare om din rädsla eller oro inför injektionen. Be honom förklara hur han kommer att administrera injektionen innan processen börjar.
- Be din läkare att prata med dig medan han injicerar dig för att distrahera dig själv. Håll samtalet lätt och inte relaterat till ditt hälsotillstånd. Du kan till exempel berätta för honom om en kommande semester och fråga om han har några förslag på det.
Steg 3. Vänd bort ansiktet från den injicerade kroppsdelen
Ny forskning har visat att det kan vara det bästa sättet att distrahera att titta bort från den del av kroppen som injicerades. Fokusera på föremålet som är motsatt den del av kroppen som injicerades.
- Titta på bilder eller andra föremål i rummet.
- Titta på dina fötter. Detta kan hjälpa till att ta bort ditt fokus från den del av din kropp som injicerades.
- Att stänga ögonen kan också hjälpa dig att lugna ner dig och hindra dig från att tänka på injektionsprocessen.
Steg 4. Avled ditt sinne genom att använda prylar
Att glömma allt om injektionen kan hjälpa dig att slappna av och distrahera dig själv. Prova olika medier som musik eller surfplattor.
- Berätta för läkaren att du vill distrahera dig själv från injektionen med den gadget du bär.
- Lyssna på lugnande, långsam musik.
- Titta på en show eller film som du gillar.
- Titta på roliga videor före och under injektionsprocessen för att lugna ner dig. Detta steg kan hjälpa dig att associera injektionen med humor istället för smärta.
Steg 5. Använd avslappningstekniker
Att koppla av hela kroppen kan hjälpa dig att ta dig igenom injektionsprocessen. Du kan prova andningsövningar till meditation, eller prova olika avslappningstekniker före och under injektionen.
- Pressa en stressboll eller annan typ av sensoriskt föremål med handen mittemot armen som kommer att ta injektionen.
- Ta ett djupt andetag långsamt. Andas in djupt i lungorna i fyra sekunder och andas sedan ut lika länge. Denna typ av rytmisk andning, eller ibland kallad pranayama, kan slappna av och distrahera dig.
- Fördubbla din avslappningsteknik om det behövs.
- Dra ihop och slappna av muskelgrupper från tårna till pannan. Kontrahera dessa muskelgrupper i cirka 10 sekunder och koppla sedan av i cirka 10 sekunder. Ta djupa andetag innan du går vidare till nästa muskelgrupp för att slappna av.
- Ta anti-ångestmedicin för att slappna av dig. Injektionsprocessen är mycket snabb, och chanserna för läkemedlet mot ångest överträffar långt den ångest du känner. Så ta detta läkemedel endast om din rädsla eller nervositet är extrem. Tala om för din läkare om alla mediciner du tar för att förutse eventuella kontraindikationer för injektionen och be någon att köra hem dig efter att injektionen är klar.
Steg 6. Skriv injektionsscenariot
Att möta en nål kan påverka dig. Använd beteendemässig taktik genom att skapa scenarier med bilder för att hjälpa dig genom injektionsprocessen.
- Skriv ner "scenariot" för injektionen. Skriv till exempel ner vad du vill säga till läkaren och vilken typ av konversation du vill ha. "Hej Dr. Munir, trevligt att träffa dig idag. Jag kom idag för att få ett skott, men ärligt talat är jag lite rädd. Därför skulle jag vilja prata om min semester till Malang nästa månad när du injicerar mig.”
- Följ så mycket som möjligt scenarion som du skapar under injektionsprocessen. Du kan anteckna vid behov.
Steg 7. Föreställ dig injektionen i en enkel beskrivning
Att föreställa sig och styra bilder är beteendemässiga tekniker som kan forma hur du tänker och reagerar på vissa situationer genom att behandla dem som vanliga och tråkiga. Det är upp till dig vilken teknik du väljer för att hantera injektionsprocessen du kommer att stöta på.
- Tänk om injektionsprocessen som "en blixtsnabb process som smakar precis som ett beebing."
- Styr dig själv med olika bilder under injektionsprocessen. Tänk dig till exempel på toppen av ett berg eller ligga på en varm strand.
- Dela injektionsprocessen i hanterbara delar. Till exempel bryta upp processen för att hälsa på läkaren, ställa frågor, distrahera medan läkaren administrerar injektionen och sedan gå hem glad.
Steg 8. Bjud in någon för stöd
Be en vän eller familjemedlem följa med dig till läkaren för injektionen. Han kan berätta något för att lugna och distrahera dig.
- Fråga din läkare om personen du tar in tillåts till undersökningsrummet där ingreppet utförs.
- Sitt framför personen som följer dig. Håll hennes hand om det hjälper till att lugna dig.
- Bjud in personen du är med att prata om något helt annat som middag eller en film du vill se.
Del 2 av 2: lindra smärta vid injektionsstället
Steg 1. Var uppmärksam på injektionsstället för att se reaktionen som uppstår
Bli inte förvånad om det finns smärta eller obehag på injektionsstället i flera timmar eller dagar. Det är en normal sak. Att titta efter tecken på en inflammatorisk reaktion efter injektionen kan hjälpa dig att räkna ut det bästa sättet att lindra smärtan eller bestämma om du ska träffa en läkare. Dessa vanliga symptom inkluderar:
- Kliande
- Rödhet vid injektionsstället
- Varm känsla
- Svullnad
- Sting
- Smärta
Steg 2. Gör isterapi
Applicera is eller ett ispaket över injektionsstället. Detta kan lindra klåda, svullnad och smärta genom att begränsa blodflödet och kyla huden.
- Lämna isen på injektionsstället i 15-20 minuter. Gör denna terapi tre till fyra gånger om dagen tills smärtan avtar.
- Använd en fryst grönsakspåse om du inte har ett ispaket.
- Skydda huden med en handduk innan du applicerar is eller ett ispaket för att minimera risken för frostskador.
- Använd en ren, sval, våt tvättlapp över injektionsstället om du inte vill använda is.
- Applicera inte något varmt på injektionsstället. Värme kan öka svullnaden eftersom det får mer blod att flöda till problemområdet.
Steg 3. Ta smärtstillande läkemedel
Smärtstillande receptfria läkemedel kan lindra smärta och svullnad. Överväg att ta detta receptfria läkemedel om smärtan eller svullnaden på injektionsstället är allvarlig.
- Ta smärtstillande medel som ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxennatrium (Aleve) eller acetaminophen (Tylenol).
- Ge inte aspirin till ett barn eller tonåring under 18 år eftersom det kan öka risken för Reyes syndrom, ett tillstånd som kan vara dödligt.
- Minska svullnaden med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och naproxennatrium.
Steg 4. Vila på injektionsstället
Undvik att flytta den kroppsdel där injektionen ligger, särskilt om du nyligen har fått en kortisoninjektion. Detta ger injektionsstället en chans att återhämta sig och kan undvika ytterligare smärta eller tröst.
- Det är en bra idé att minimera tunga lyft om du nyligen fått en injektion i armen.
- Vila fötterna om du får en fotinjektion.
- Om du nyligen har fått en steroidinjektion, undvik värme i 24 timmar för att säkerställa att injektionen ger maximal respons.
Steg 5. Sök omedelbar läkarvård vid en allergisk reaktion eller infektion
I vissa fall kan injektionen orsaka en allergisk reaktion eller långvarig smärta. Sök läkare så snart som möjligt om du upplever något av följande symtom eller är osäker på vilken medicin du ska ta:
- Smärta, rodnad, värme, svullnad eller klåda förvärras
- Feber
- Darrande
- Muskelsmärta
- Svårt att andas
- Hög eller okontrollerbar gråt hos barn
