Att avsluta en relation med en partner är inte lätt, särskilt om partnern hotar att skada honom eller till och med avsluta sitt liv för att motverka beslutet. Om du hamnar i en sådan situation, förstå på förhand att hotet faktiskt är ett försök från din partner att utpressa dig känslomässigt. I synnerhet kan hotet få dig att känna dig skyldig, rädd eller arg. Kom dock ihåg alltid att du fortfarande kan (och borde) avsluta förhållandet! För att minimera risken för att din partner skadar sig själva, försök be dem att diskutera frågor som verkligen pågår i förhållandet. Under processen, glöm inte att uppmärksamma både din säkerhet och dess säkerhet, och viktigast av allt, glöm inte att ta hand om din känslomässiga hälsa.
Steg
Metod 1 av 3: Kommunicera problem med din partner
Steg 1. Betona att du fortfarande bryr dig
Förklara att din partner fortfarande är viktig för dig, även om din relation inte fungerar. Gör det också klart att du inte vill höra om det eller se att det skadar dig själv.
- Säg något i stil med:”Jag bryr mig fortfarande om dig, du vet. Jag är ledsen, om den här situationen är mycket svår för dig. " Dessutom kan du också säga,”Jag var så ledsen när jag hörde att du ville skada dig själv. Även om vårt förhållande inte fungerade, vet jag hur speciell du är."
- Förstå att din partner kanske inte tror dina ord. Så berätta bara för honom vad du vill göra för honom, men känner dig inte pressad att göra saker som du inte känner dig bekväm med.
Steg 2. Undvik att slåss med din partner
Kom inte med uttalanden som utmanar din partners hot. Om han inte känner sig tagen på allvar är det mer troligt att han faktiskt skadar sig själv för att bevisa att dina antaganden är felaktiga.
- Undvik till exempel meningar som "Du är inte seriös" eller "Du sa det bara för att få mig att känna skuld." Istället kan du säga "Jag är ledsen om det är vad du tycker."
- Gräl kan också undvikas genom att använda "jag" i meningar, till exempel "Jag är inte lycklig i detta förhållande" istället för "Du gör mig inte lycklig", vilket naturligtvis tenderar att göra din partner defensiv.
- Håll din ton mjuk och artig, med en låg volym. Använd också öppet kroppsspråk genom att koppla av händer och fötter. Kom ihåg att om du höjer volymen och/eller använder skrämmande kroppsspråk (som att korsa armarna över bröstet eller knyta knytnävarna), är det en god chans att ett hett argument kommer.
Steg 3. Definiera dina gränser
Låt din partner veta att ditt beslut inte kommer att förändras. Förklara om orsakerna bakom din önskan att avsluta förhållandet på ett artigt, men inte överdrivet sätt.
Du kan säga, "Jag kan inte offra mina långsiktiga mål för detta förhållande, även om jag vet att du är en riktigt bra person och har mycket positivt att erbjuda."
Steg 4. Påminn din partner om att valet är ditt
Förklara igen att du inte har befogenhet att kontrollera hans beslut så han har ingen rätt att skylla på dig för de val han gjorde.
Om din partner till exempel säger "Om jag dör är det ditt fel" kan du svara genom att säga "jag vill inte att du ska döda dig själv, men det är ditt beslut. Jag kan inte styra vad du gör, eller hur?
Steg 5. Försäkra din partner om att din relation inte definierar deras identitet
Med andra ord, påminn alltid din partner om deras positiva egenskaper, talanger och intressen, och gör det klart att de inte behöver andra människor för att känna sig fullständiga eller uppfyllda.
- Du kan till exempel säga, "Jag vet att du har svårt att tänka just nu, men du bör veta att vårt förhållande inte definierar din identitet eller din mening med livet. Efter detta kommer du att ta veterinärutbildning och göra många saker som är användbara för samhället. När tiden går kan du definitivt hitta lycka med andra människor, verkligen!”
- Påminn din partner om att andra människor bryr sig om dem också. Skriv om det behövs en lista över personer som kan stödja och hjälpa honom under dessa tider.
Steg 6. Hjälp din partner att få all hjälp de behöver
Hitta till exempel en hotline för förebyggande av självmord som din partner kan ringa vid behov eller uppmuntra dem att meddela sina bekymmer till betrodda terapeuter och rådgivare. Dessutom kan du också hjälpa din partner att hitta information om psykiatriska tjänster som finns tillgängliga i området där de bor.
- För er som bor i USA kan National Suicide Prevention Service nås på 1-800-273-8255. Hotline är gratis, kan nås 24 timmar och är villig att upprätthålla sekretess för den som ringer.
- Inom cyberrymden är crisischat.org ett textbaserat online-alternativ som kan användas för att ersätta rollen som en hotline. På webbplatsen kan trovärdiga experter hjälpa dig från måndag till söndag, 14.00 till 02.00.
- Wikipedia har också en lista över självmordsförebyggande hotlines som kan nås utanför USA.
Metod 2 av 3: Hålla alla parter säkra
Steg 1. Ta din partners hot på allvar
Ignorera inte din partners hot eller anta att de ljuger. Kanske ljuger din partner, men det är inget fel med att skaffa ett paraply innan det regnar, eller hur? Ta därför hotet på allvar.
- Om din partners hot låter vaga, erbjud dig att ta honom till närmaste akutmottagning (ER) eller ring den självmordsförebyggande hotline som tillhandahålls av hälsoministeriet på 021-500-454.
- Ring en vän eller släkting för att följa med din partner.
- Lämna inte din partner ensam, men känner inte att du måste vara med dem heller. Kom ihåg att din partner inte ska anta att hot är det enda sättet att få din uppmärksamhet!
Steg 2. Ring polisen eller annan räddningstjänst
Om du känner att din partner verkligen kommer att skada sig själv eller andra, ring polisen omedelbart. Oroa dig inte för polisens antaganden! Viktigast av allt, se till att du och din partner är säkra.
Ta reda på var paret är innan du ringer polisen. På så sätt kommer din partner inte att veta att du har kontaktat polisen, och polisen kommer att kunna närma sig dem vid rätt tidpunkt
Steg 3. Ring en vän eller släkting till din partner
Om du verkligen är orolig för din partners säkerhet, be någon annan att vaka över din partner efter att du avslutat förhållandet. Till exempel kan du ta upp dina bekymmer med en eller två släktingar eller vänner och sedan be dem att vara på plats och erbjuda extra stöd för din partner efter att relationen med dig avslutats.
- Du kan till exempel säga "Hej, jag vet att det här ämnet inte är roligt att prata om, men jag har bestämt mig för att avsluta mitt förhållande med Emily ikväll. Saken är, jag är verkligen orolig eftersom han hotar med att döda sig själv. Vill du gå till hans hus ikväll, så att han kan ha vänner när jag går?"
- Lämna inte partnern förrän personen anländer för att säkerställa att deras säkerhet är garanterad.
- Välj personer som är nära din partner.
Steg 4. Hitta en säker plats om du känner att din säkerhet hotas
Ibland tyder hot om självmord eller självskada på potentiellt våld inom en person. Därför, om du känner dig hotad när du försöker avsluta relationen med din partner, tveka inte att lämna situationen. Vid behov, fortsätt processen via telefon.
- Om din partner har en historia av våld, försök avsluta förhållandet via telefon eller på en offentlig plats.
- Prioritera personlig säkerhet i farliga situationer, även om du vid den tiden känner dig rädd för din partner.
Metod 3 av 3: Hantera nya känslor
Steg 1. Påminn dig själv om behovet av att avsluta relationen
Om dina beslut börjar vackla, kom alltid ihåg att det inte är någon idé att stanna i ett ohälsosamt förhållande. Om du gör det kommer du bara att känna dig instängd och sluta hata din partner. Någon som försöker manipulera dig genom att hota med att döda dig kommer alltid att hitta andra sätt att kontrollera dig.
Steg 2. Känn dig inte ansvarig för din partners beteende
Oavsett hur dålig effekten av din partners hot på ditt känslomässiga tillstånd, kom alltid ihåg att hans beteende varken är ditt ansvar eller ditt fel. Påminn dig alltid om att den enda personen som är ansvarig för din partners beteende är dig själv. Med andra ord har du inte behörighet att kontrollera det eller fatta beslut för det.
Om du känner dig skyldig efter att ha avslutat din relation med din partner, försök att rådfråga en professionell rådgivare för dina känslor
Steg 3. Avsluta relationen med din partner
När ditt förhållande slutar, gå vidare och titta inte tillbaka! I synnerhet får du aldrig återknyta kontakt med din före detta make, även om du verkligen saknar honom eller henne. Kom ihåg att du både behöver utrymme och tid för att sörja situationen, och att förhala kommer bara att göra det svårare för båda parter att gå vidare.
- Avsluta vänskap med ex-partners på sociala medier.
- Be din gemensamma vän att inte tala om din ex-partner.
- Om du känner att du behöver kommunicera med ditt ex, välj ett indirekt sätt, till exempel ett sms eller e -post.
Steg 4. Sök stöd från nära vänner och släktingar
Kom ihåg att du inte behöver gå igenom processen att avsluta ett förhållande ensam! Det betyder att du har full rätt att söka stöd och hjälp från dina närmaste när ditt humör börjar försämras. Om du börjar ifrågasätta beslutet att avsluta förhållandet kan de också försäkra dig om att beslutet faktiskt är den bästa vägen för alla parter.
