Hur man förstår sig själv (med bilder)

2024 Författare: Jason Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 11:40

Ibland tycker du att du gör något men vet inte varför. Varför skriker du på ditt barn? Varför valde du att stanna kvar i ditt nuvarande jobb istället för att leta efter ett nytt jobb? Varför bråkar du med dina föräldrar om saker som du egentligen inte bryr dig om? Det undermedvetna styr mycket av vårt beteende så orsakerna bakom beslut kan vara höljda i mystik. Men om du vet hur du ser ut kan du få en bättre förståelse av dig själv: varför du tog vissa beslut, vad som gör dig lycklig och hur du kan förändras till det bättre.

Steg

Del 1 av 3: Att känna dig själv

Steg 1. Få en objektiv bedömning

Det första du kan göra för att få en bättre förståelse av dig själv är att få en objektiv bedömning. Naturligtvis kan du fråga människor du känner, men deras erfarenheter med dig kommer att leda dem till samma fördomar som du. En objektiv åsikt ger dig en mer exakt bild och får dig att överväga några saker som du kanske inte hade tänkt på tidigare. Det finns ett antal tester du kan ta för att lära dig om olika aspekter av dig själv (och dessa är mer än bara ett mindre tillförlitligt test):

Myers-Briggs personlighetsteori säger att alla har 1 av de 16 grundläggande personlighetstyperna. Denna personlighet kan förutsäga hur du interagerar med andra människor, vilka typer av mellanmänskliga problem och styrkor du har, samt vilken typ av arbets- och livsmiljö som är bäst för dig. En grundversion av detta test kan hittas online om du vill ta reda på vad du kan studera för en bättre självförståelse.
Om du har svårt att förstå vad som gör dig lycklig och vad du behöver göra i livet, överväg att ta ett karriärstest. Denna typ av test kan hjälpa dig att avgöra vad du kan tycka är mest tillfredsställande, vanligtvis utifrån din personlighet och vad du brukar göra för skojs skull. Det finns många olika tester tillgängliga online, men om du fortfarande går i skolan kan du kanske få ett mer tillförlitligt test från en karriärvägledare.
Det finns en teori om att alla lär sig och bearbetar sina upplevelser i världen på ett av ett antal olika sätt. Detta kallas en”inlärningsstil”. Att känna till din inlärningsstil hjälper dig till och med att gå ur skolan och kan hjälpa dig att förstå varför du kämpar med vissa aktiviteter och utmärker dig i andra. Som med de andra finns det ett antal gratis tester du kan göra online. Men var medveten om att detta är diskuterbar vetenskap, eftersom det finns många teorier om inlärningsstilar, och du kan få olika resultat beroende på vilket test du tar.
Du kan också hitta många andra test som täcker många ämnen på Psychology Today.

Steg 2. Gör en teckenskrivningsövning

När författare skriver en bok gör de ofta skrivövningar som hjälper dem att bättre förstå karaktärerna de skriver om. Du kan göra samma övningar för att få en bättre förståelse av dig själv och de finns gratis online. Denna övning ger kanske inte officiella resultat, ofta beroende av att du drar dina egna slutsatser om avsikten bakom dina svar, men det kan få dig att tänka på några saker som du aldrig har tänkt på tidigare. Försök att svara på följande frågor för att få en uppfattning om hur testet ser ut:

Hur skulle du beskriva dig själv i en mening?
Vad är ditt mål i denna livshistoria?
Vad är det viktigaste som någonsin har hänt dig? Hur kan det förändra dig?
Hur kan du vara annorlunda än människorna omkring dig?

Steg 3. Utvärdera dina styrkor och svagheter

Du kan bättre förstå vem du är och vad som är viktigast för dig genom att tänka på dina styrkor och svagheter. Ännu viktigare, du måste jämföra dina uppfattningar om dessa styrkor och svagheter med vad vänner, familj och medarbetare identifierar. Det de kan se men du inte kan se kan berätta mycket om dig och hur du ser dig själv.

Exempel på styrkor inkluderar beslutsamhet, lojalitet, självdisciplin, omtänksamhet, självförtroende, tålamod, diplomati, kommunikationskunskaper och fantasi eller kreativitet.
Exempel på svagheter inkluderar slutenhet, själviskhet, svårigheter att förstå verkligheten, döma andra och problem med självkontroll.

Steg 4. Bedöm dina prioriteringar

Det du tycker är viktigast i ditt dagliga liv och interaktioner kan berätta mycket om dig. Tänk på dina prioriteringar, jämför dem med prioriteringarna hos andra du respekterar och tänk på vad dessa slutsatser säger om dig. Naturligtvis måste du vara öppen för tanken att dessa prioriteringar inte är i bästa ordning (många är inte heller), men det kan lära dig mycket om dig själv.

Vad skulle du göra om ditt hus fattade eld? Vad kommer du att spara? Det är fantastiskt hur eld kan avslöja våra prioriteringar. Även om du sparar något praktiskt, som ett skatterekord, kan det fortfarande säga något om dig (kanske du föredrar att vara förberedd och inte möta motstånd).
Ett annat sätt att ta reda på prioriteringar är att föreställa sig att din älskade kritiseras offentligt för något du inte stöder (säg att de är homosexuella men du håller inte med om den livsstilen). Stödjer du dem? Skydda dem? Hur? Vad skulle du säga? Våra handlingar inför kamratkritik och eventuell utstötning kan avslöja våra prioriteringar.
Några exempel på prioriteringar som människor ofta har är: pengar, familj, sex, respekt, säkerhet, stabilitet, ägodelar och komfort.

Steg 5. Se hur du har förändrats

Titta på ditt förflutna och tänk på hur händelser som hände dig i livet har påverkat hur du agerar och tänker idag. Att se hur du förändras som person kan avslöja mycket om orsakerna till hur du agerar, eftersom vårt nuvarande beteende bygger på tidigare erfarenheter.

Till exempel kanske du tenderar att vara mycket defensiv kring butikstölder och väldigt hårt mot människor du uppfattar som att stjäla. När du tänker på det här kommer du kanske ihåg att du som barn stal godis från en butik och dina föräldrar straffade dig hårt, vilket skulle förklara din starkare reaktion än normalt på liknande beteende idag

Del 2 av 3: Analysera dina tankar och handlingar

Steg 1. Var uppmärksam på dig själv när du upplever starka känslor

Ibland kommer du att känna dig väldigt arg, ledsen, glad eller upphetsad. Att förstå vad som utlöser dessa starkare än normala reaktioner och vad rotorsakerna är kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre.

Till exempel kanske du är väldigt arg på människor som pratar medan du tittar på en film. Är du verkligen arg på deras konversation eller för att du känner att det är ett personligt tecken på att personen inte respekterar dig? Eftersom denna ilska inte hjälper situationen kan det vara bäst att försöka hitta ett sätt så att du inte behöver oroa dig för mycket för andras respekt för dig, för att hålla ditt blodtryck lågt

Steg 2. Var medveten om begränsningar och förskjutningar

Återhållsamhet är när du inte vill tänka på något och tvinga dig själv att glömma att det hände. Förskjutning är när du reagerar känslomässigt på en sak, men din reaktion är faktiskt på något annat. Båda dessa mycket vanliga beteenden är ohälsosamma, att ta reda på varför du gör dem och hitta sätt att hantera dessa känslor mer hälsosamt kommer att göra dig till en mycket lyckligare person.

Till exempel kanske du tror att du inte är ledsen över din mormors död, men när familjen bestämmer sig för att bli av med sin favorit gamla stol blir du väldigt arg och upprörd. Du är inte upprörd över att stolen slängdes. Du vet att stolen är fläckig, luktar och kan innehålla radioaktivt skum. Du är upprörd över att din mormor har lämnat

Steg 3. Var uppmärksam på hur och när du pratar om dig själv

Förvandlar du varje konversation till ett samtal om dig själv? Gör du narr av dig själv när du pratar om dig själv? Hur och när du pratar om dig själv kan avslöja hur du tänker och hur du ser dig själv. Ibland är det hälsosamt att prata om sig själv och det är bra att inse att man inte kan göra allt, men man måste vara uppmärksam på ytterligheterna och tänka på varför man gör dem.

Till exempel kan din vän just ha avslutat en doktorsexamen, men när alla pratar om det, förvandlar du konversationen till en diskussion om den tid du slutförde din egen magisterexamen. Kanske är det synd att du bara har en magisterexamen och de har en doktorsexamen, så du vill göra dig själv viktigare eller bättre genom att införa en konversation om dig själv

Steg 4. Se hur och varför du interagerar med andra människor

När du interagerar med andra människor, tenderar du att ta ner dem? Du kanske märker att du bara väljer att umgås med människor som har mer pengar än du. Denna typ av beteende kan också lära dig mycket om dig själv och vad som verkligen är viktigt för dig.

Om du till exempel väljer att bara umgås med vänner som har mer pengar än du, kan det tyda på att du vill känna dig rikare genom att låta dig låtsas att du är densamma som dina vänner i det avseendet.
Tänk på vad du "hörde" kontra det som sades. Detta är en annan sak du bör titta efter när du bedömer interaktioner med vänner och familj. Du kanske tycker att det du hör är ungefär "Jag behöver din hjälp" medan det egentligen säger "jag vill att du ska vara med oss", vilket uttrycker att du har ett starkt behov av att känna dig användbar för andra.

Steg 5. Skriv din biografi

Skriv din biografi med 500 ord på 20 minuter. Detta kräver att du skriver riktigt snabbt och inte tänker för mycket på vad du ska skriva, vilket hjälper dig att identifiera vad din hjärna tycker är viktigast när du definierar vem du är. För de flesta kommer 20 minuter inte att räcka för att skriva 500 ord. Att tänka på irritationen du inte kan komma ur kontra det du har att säga kan också berätta mycket om dig själv.

Steg 6. Se hur du kan fördröja nöje

Forskning visar att människor som kan fördröja tillfredsställelse har ett lättare liv, får bättre betyg och har friskare kroppar. Tänk på en situation där du kan fördröja nöjet. Vad gör du? Om du har problem med att skjuta upp njutningen är detta något att arbeta med, eftersom det ofta spelar en roll för framgång.

Stanford University genomförde ett känt experiment på detta kallat Marshmallow Experiment, där de såg hur några barn reagerade när de fick marshmallows och sedan följde deras framsteg i livet, under flera decennier. Barn som skjuter upp marshmallows för en större belöning gör det bättre i skolan, arbetet och hälsorelaterade områden

Steg 7. Analysera om du ska meddela eller bli aviserad

När du gör något, som ett jobb, fundera på om du letar efter nästa uppgift utan att bli tillfrågad, om du behöver någon annan att berätta vad du ska göra innan du agerar, eller om du hellre vill hoppa över allt för att berätta för någon annan vad de ska göra. gjort. Allt detta kan säga mycket om dig, beroende på situationen.

Kom ihåg att det inte är något fel med att behöva någon för att ge dig instruktioner och vägledning innan du tar dig an en uppgift. Detta är något att vara medveten om så att du bättre kan förstå och kontrollera ditt beteende när viktiga saker kommer i din väg. Till exempel, om du vet att du inte är bra på att ta kontroll över situationer men du vet att du borde, kanske du tror att denna motvilja bara är en "vana" som du kan ändra och inte absolut

Steg 8. Se hur du reagerar i nya eller svåra situationer

När saker och ting blir tuffa, till exempel förlust av ett jobb, död av en älskad eller någon som hotar dig, tenderar de dolda och begränsade delarna av din karaktär att dyka upp. Tänk på hur du reagerade tidigare när trycket var högt. Varför reagerar du så? Vilken reaktion förväntade du dig egentligen? Hur stor är chansen att du skulle reagera på det sättet nu?

Du kan också föreställa dig detta scenario, men var medveten om att ditt hypotetiska svar kan överskuggas av partiskhet och felaktiga jämförelser med den faktiska reaktionen.
Tänk dig till exempel att du flyttar till en ny stad där ingen känner dig. Vart går du för att få vänner? Vilken typ av person skulle du bli vän med? Är det något du skulle ändra på vad du berättar för andra om dig själv kontra vad dina vänner vet nu? Det kan avslöja dina prioriteringar och vad du letar efter i sociala interaktioner.

Steg 9. Tänk på hur makt påverkar ditt beteende

Om du har någon form av makt kanske du vill tänka på vilken effekt det har på ditt beteende. När de är i en maktposition blir många människor tuffare, mindre fördomsfria, mer kontrollerande och mer misstänksamma. När du fattar beslut som påverkar andra, tänk på varför du gjorde dessa val; är det för att det var rätt att göra eller för att du behöver känna kontroll över situationen?

Till exempel, när du barnvaktade din lillebror, sa du till honom att reflektera i ett separat rum över en liten sak? Hjälpte detta verkligen honom att lära sig eller försöker du bara hitta en ursäkt för att straffa honom?

Steg 10. Fundera över vad som påverkar dig

Att ha människor som påverkar hur du tänker och hur du ser världen kan säga mycket om dig, oavsett om du verkligen håller dig till lektionen eller inte. Genom att se hur inflytande kan forma ditt beteende kan du bättre förstå rötterna i ditt beteende. Genom att se var du avviker från det beteende som lärs ut, kan du också identifiera din egen unikhet och personliga tänkande. Tankar som påverkar dig inkluderar:

Inmatning från media, till exempel tv -program, filmer, böcker och till och med den pornografi du tittar på.
Föräldrar, som lärde dig allt från tolerans kontra rasism till materiell rikedom kontra andlig rikedom.
Vänner, som kommer att pressa dig att göra vissa saker eller introducera dig för nya och fantastiska upplevelser.

Del 3 av 3: Öppna dig själv för kontemplation

Steg 1. Släpp ditt försvar

Om du verkligen vill reflektera och förstå dig själv bättre måste du tänka på de delar av dig själv som du inte gillar och erkänna vissa saker som du kanske inte vill erkänna. Du kommer naturligtvis att vara defensiv om att erkänna detta, men om du verkligen vill förstå måste du släppa ditt försvar. Medan du inte sänker ditt försvar för andra, öppnar du åtminstone dem för dig själv.

Att vara mindre defensiv mot dina svagheter kan också innebära att du öppnar dig för att ta emot hjälp från andra och korrigerar tidigare misstag. Om du är mer öppen för diskussion, kritik och förändring kan andra människor hjälpa dig att förstå och förbättra

Steg 2. Var ärlig mot dig själv

Vi ljuger för oss själva mer än vi tror. Vi hjälper oss själva genom att tro att vi gör tveksamma val av logiska eller ädla skäl, även när vi faktiskt bara är hämndlystna eller lata. Men att gömma oss från den verkliga orsaken bakom motiven hjälper oss inte att förändras och utvecklas till bättre människor. Kom ihåg: det är ingen idé att ljuga för dig själv. Även om du upptäcker en sanning om dig själv som du inte riktigt gillar, kommer detta att ge dig en chans att hantera det snarare än att bara låtsas att problemet inte finns.

Steg 3. Lyssna på vad andra säger till dig och om dig

Ibland, särskilt när vi gör något dåligt, kommer andra människor att försöka varna oss för beteendet. Vi har också en tendens att inte lyssna. Ibland är det bra, för många säger saker om dig för att de vill skada dig och deras kommentarer är inte baserade på fakta. Men ibland är det som de säger bra, analysera den andra personens sätt att bete sig. Tänk på vad andra människor har tänkt tidigare och be om en ny åsikt om ditt beteende.

Till exempel kan ditt syskon märka att du tenderar att överdriva. Men från din sida är detta oavsiktligt, vilket kan vara till hjälp genom att påpeka att din uppfattning om livet är lite udda.
Det är en stor skillnad mellan att utvärdera vad de säger om dig och att låta dessa åsikter styra ditt liv och dina handlingar. Du bör inte anpassa ditt beteende för att passa in i en annan person om inte beteendet har en betydande negativ inverkan på ditt liv (och i så fall kanske du vill överväga att miljön är problemet, inte ditt beteende). Gör ändringar för att du vill ändra, inte för att någon annan säger att du ska göra det.

Steg 4. Ge förslag

Att ge råd är ett utmärkt tillfälle att tänka på ditt problem och omvärdera det utifrån. När du tittar på andras situationer tenderar du att tänka mer på situationer och omständigheter som du aldrig tänkt på tidigare.

Du behöver inte göra den här aktiviteten, även om det är bra att hjälpa vänner, familj och till och med främlingar. Du kan ge råd till ditt äldre och yngre jag, i form av brev. Detta hjälper dig att tänka på tidigare erfarenheter och vad du tog från det förflutna, liksom vad som verkligen är viktigt för dig i framtiden

Steg 5. Ta dig tid och njut av livet

Det bästa sättet att känna dig själv är att bara njuta av livet. Precis som att försöka lära känna andra människor tar det tid att förstå sig själv och du kommer att lära dig mer av livserfarenheter än att bara ställa frågor till dig själv och göra tester. Du kan försöka:

resa. Att resa kommer att sätta dig i många olika situationer och testa din förmåga att hantera stress och anpassa dig till förändringar. Du kommer att bli bättre på att förstå lycka, prioriteringar och drömmar än att bara leva ett liv som alltid är detsamma och tråkigt.
Få mer utbildning. Utbildning, utbildning i själva verket utmanar oss att tänka på nya sätt. Att få en utbildning kommer att öppna ditt sinne och få dig att tänka på saker du aldrig har funderat på. Ditt intresse för och hur du känner för nya saker du lär dig kan berätta mycket om dig.
Ge upp hoppet. Släpp andras förväntningar på dig. Släpp dina förväntningar på dig själv. Släpp dina förhoppningar om hur livet ska fungera. När du gör detta kommer du att vara mer öppen för att upptäcka vilka nya erfarenheter som gjorde dig glad och uppfyllt. Livet är som en berg- och dalbana och du kommer att möta många skrämmande saker eftersom de är nya eller annorlunda men inte stänger av dig själv. Denna upplevelse kan göra dig lyckligare än någonsin.

Tips

Innan du försöker förstå dig själv, var dig själv. Du kan inte förstå någon du inte är.
Om du alltid är arg eller ledsen vet du inte vem du är. Försök att ta reda på det.
När du upptäcker vem du är och inte gillar det, ändra det.