Ingen gillar smärta. Trängsel i näsan, kliande i halsen, feber, kräkningar och influensa kan hindra dagliga aktiviteter. Eftersom det verkligen inte finns något botemedel mot förkylning eller influensa, måste du kunna överleva sjukdomen. I allmänhet kommer smärta från influensa eller feber att pågå i 3-10 dagar. Men med rätt behandling kommer du att kunna återgå till dina aktiviteter snabbt.
Steg
Metod 1 av 4: Förhindra mer smärta
Steg 1. Fråga tillstånd från arbete eller skola
Med arbete eller skola kan du känna dig mer sjuk, och dina vänner kan fånga det. Stanna hemma och ta hand om dig själv så att du snart kan komma tillbaka till jobbet. Kom ihåg att sjukdomen lättare kommer att överföras i början av attacken. Om du till exempel har feber blir det smittsamare 3-5 dagar efter den första attacken.
Steg 2. Få tillräckligt med sömn
Sömn är en av de viktigaste läkemedlen för kroppen. När du känner dig sjuk behöver din kropp energi för att bekämpa bakterier, och ett sätt att få den energi den behöver är genom att sova.
Steg 3. Undvik ansträngande fysisk aktivitet
Att träna när du är sjuk kommer inte att göra någon nytta, även om du brukar träna varje dag. Faktum är att träning när du är sjuk kan göra dig lättare trött och möjligen orsaka andning eller matsmältningsproblem.
Steg 4. Tvätta händerna ofta för att förhindra tillväxt av bakterier
Genom att tvätta händerna försvinner bakterierna på dina händer. Tvätta händerna med varmt vatten och skrubba händerna med tvål i minst 20 sekunder.
Metod 2 av 4: Påskynda läkning hemma
Steg 1. Ta reda på om du har förkylning eller influensa
Genom att känna till sjukdomen du lider av kan du veta vilka steg som måste vidtas för att läka dig själv. Symtom på feber är i allmänhet centrerade i huvudet, nämligen hosta, nysningar och nästäppa, medan influensasymtom kan attackera hela kroppen. I allmänhet inkluderar influensasymptom huvudvärk, muskelvärk, feber och frossa och kräkningar. Men du kanske inte upplever alla dessa symtom. Vanligtvis gör influensan att du lider mer än feber.
Steg 2. Ta hand om ditt vattenintag
Ibland försvinner infektionen i kroppen bara genom att dricka tillräckligt med vatten. Du rekommenderas att dricka vatten, men du kan äta vilken dryck som helst efter smak. Prova att dricka ett stort glas vatten varannan timme. Eller du kanske vill prova att dricka en drink med elektrolyter, till exempel Pocari Sweat. Drycker med elektrolyter rekommenderas starkt om du har diarré eller kräkningar.
Steg 3. Drick varmt te
Varmt te kan underlätta andningen och lindra ont i halsen, särskilt när du har feber. Te innehåller också teofyllin, vilket kan hjälpa till att rensa lungorna och minska slem. Drick te, med honung om du har det. Honung hjälper till att stärka halsen och lindra smärtan.
Steg 4. Ät hälsosam mat
Om du fortfarande har aptit, ät fullkorn, frukt, grönsaker och magert kött. Även om snabbmat låter utsökt, kommer det inte att göra dig frisk. Välj hälsosam mat som matchar dina symtom.
- Om du har ont i halsen, ät mjuka livsmedel, till exempel potatismos, äggröra eller chowder.
- Ät kalciumrika livsmedel, som gröna grönsaker, yoghurt och avokado, för att behandla muskelsmärta.
- Drick tillräckligt med vatten om du har huvudvärk. Ibland kan lite koffein, till exempel i kaffe eller te, hjälpa till att lindra huvudvärk, men se till att du dricker vatten efter att ha druckit koffein.
- Gör guldmjölk för att behandla matsmältningsproblem. Koka två koppar kokosmjölk, en tsk ingefära, en tsk gurkmeja och lite svartpeppar. Efter kokning, vänta 10 minuter innan du dricker. Gurkmeja kan lindra inflammation, och denna gyllene mjölkkok är ett bra sätt att konsumera gurkmeja.
- Ät kycklingsoppa. Kycklingsoppa kan hjälpa till att bekämpa feber. Förutom att öka uthålligheten och hjälpa till att tunna slem kan kycklingsoppa också öka intaget av elektrolyter och vitaminer i kroppen, beroende på vilka ingredienser som används.
Steg 5. Ta ett varmt bad
Varmt vatten kan hjälpa till att lossa slem. Dessutom kan vatten också fräscha upp huden och ta bort bakterier som ackumuleras när du är sjuk.
Steg 6. Gurgla för att minska ont i halsen
Använd varmt vatten och salt, och tillsätt en matsked väteperoxid om tillgängligt. Du kan också gurgla med 2 matskedar väteperoxid vid rumstemperatur. Väteperoxid, antingen utspädd eller används som en direkt gurgla, är mycket effektiv vid spädning av slem.
Metod 3 av 4: Att köpa läkemedel på apoteket
Steg 1. Köp förkylnings- eller influensamedicin
Hitta en medicin som matchar dina symtom. Till exempel, köp hostmedicin om du har hosta eller smärtlindring/feberlindring (t.ex. aspirin eller paracetamol) om du har hög temperatur. Hostmedicin som OBH Combi kan användas för att lindra hosta. Behandla nästäppa med guaifenesin och pseudoefedrin. Om du är osäker, be apotekspersonal om hjälp.
Steg 2. Använd en saltlösningsspray eller annan produkt som kan köpas på ett apotek för att rensa luftvägarna och ta bort slem
Du kan tycka att det är obekvämt att använda andningsrengöringsmedel (du måste hälla saltlösningen i en linje och kasta ut den i den andra), men de är generellt till hjälp. Se till att du använder renat eller kokt vatten, istället för kranvatten, när du gör saltlösningen.
Steg 3. Ät pastiller
De aktiva ingredienserna i detta godis hjälper dig att rensa halsen och minska hosta, så att halsen kommer att känna sig bekvämare. Läs bruksanvisningen på produktförpackningen och ät inte för mycket godis även om godiset smakar gott.
Metod 4 av 4: Be en läkare om hjälp
Steg 1. Ring din läkare för mer smärtlindringstips
Att prata med en sjuksköterska eller annan professionell läkare kan hjälpa dig att bestämma läkningens gång. En läkare kan också föreslå, eller till och med förskriva, vissa mediciner åt dig.
Steg 2. Kontakta din läkare om du har svåra influensasymtom eller om febern inte sjunker
Försena inte att gå till läkaren om din temperatur når 38,3 ° C, du upplever frossa till frossa, inte kan smälta mat eller dryck eller kräkas blod. Dessa symptom kräver att du får medicinsk hjälp som inte finns hemma.
Steg 3. Följ råd från din läkare eller annan läkare
Lös in receptbelagda läkemedel som ges av läkaren och ta medicin enligt den angivna dosen. Om din läkare ber om ett uppföljningsbesök, schemalägg besöket. Även om du mår bättre och inte behöver mer medicin, lita på att din läkare rekommenderar ett uppföljningsbesök av någon anledning. Fuska inte din läkning.
