Du kan ha för vana att säga vad du än tänker på och oavsiktligt uppröra eller skada andra människors känslor. Det är också möjligt att det inte är din tunga som är problemet, utan talet från andra människor du känner och bryr dig om. Oavsett om du eller någon annan behöver kontrollera ditt tal, försök lära dig hur du tänker på vad du ska säga och effekten av okontrollerat tal så att du kan styra ditt tal.
Steg
Del 1 av 4: Learning Verbal Control
Steg 1. Lugn ner dig
Vissa människor pratar direkt när de är nervösa. Faktum är att studier har visat att det är mer sannolikt att du missförstår när du befinner dig i en mycket stressande eller stressande situation. Genom att lugna ner dig kan du styra ditt tal.
- Om din nervositet får dig att säga saker du senare kommer ångra, ta några djupa andetag för att lugna ner dig.
- Tänk dig en smidig interaktion. Tänk hur lugn du är och hur mycket kontroll du har över dig själv och din mun.
Steg 2. Dra nytta av pausen på 10 sekunder
Håll dig själv i 10 sekunder innan du talar så att du kan fundera över om det du vill säga är lämpligt. Om du efter 10 sekunder fortfarande känner att det fortfarande är värt att säga, säg det. Genom att hålla tillbaka i 10 sekunder kan chatten också fortsätta utan dina kommentarer eller oförskämda kommentarer som kanske inte är artiga eller relevanta om de görs.
- Ibland väntar den andra personen på ditt svar och en paus på 10 sekunder kan få saker att kännas besvärliga. Håll åtminstone dig själv i tre sekunder för att tänka på vad du säger innan du svarar den andra personen.
- Ta dig tid att tänka på något mer lämpligt att säga.
- Glöm inte att hålla dig själv i 10 sekunder innan du laddar upp, kommenterar eller svarar på inlägg på internet. Se till att det du laddar upp inte kommer att ångras senare.
Steg 3. Tänk på konsekvenserna
Ta dig tid att tänka på hur dina ord påverkar den andra personen och situationen. Använd din empati och fråga dig själv, "Hur skulle jag känna om någon sa det till mig?" eller”Vilka känslor gör denna kommentar till andra människor?” Genom att vara medveten om den förlägenhet och skada som tal kan orsaka kan du lära dig att hålla tillbaka det du vill säga.
- Kom ihåg att ord kan skada känslor och även om den andra personen förlåter dig kommer de att komma ihåg vad du gjorde. Han kanske inte säger något direkt, men det du säger kan förstöra en relation med honom.
- Vill du verkligen göra honom arg? Om ja, varför? Även om någon har upprört dig är det inte så att du kan skada dem verbalt. Tvärtom kan problemet bli värre.
- Negativa handlingar kommer att utlösa fler negativa handlingar, och det finns inte mycket att vinna på att klaga eller lägga ner någon.
Steg 4. Tänk bara på det utan att slänga det
Alla har någon gång haft negativa eller dåliga tankar om en person eller situation. Detta är naturligt. Du kan tänka på vad du vill. Problem uppstår dock bara när dessa tankar förvandlas till ord som skadar andra. Kontrollera ditt tal genom att tänka på vad du vill, men bara säga vad du tycker är lämpligt eller lämpligt.
- Kom alltid ihåg detta råd: "Om du inte kan säga något trevligt, är det bättre att hålla tyst."
- Om du inte kan säga något positivt, ler du bara artigt, nickar med huvudet och "subtilt" byter ämne.
- Till exempel, om en vän säger att han har gjort en makeover, och allt du tänker på är att han ser ut som en clown, gör inte den kommentaren. I stället ler, nickar med huvudet och säger till exempel "Vad fick dig att vilja ändra ditt utseende?"
Del 2 av 4: Att göra upp med någon efter en incident
Steg 1. Erkänn vad du sa
Även om du säger det till dig själv, erkänna att du sa något sårande. Underskatta det inte och glöm det. Att erkänna att du inte borde ha gjort en kommentar är det första steget i att sluta fred och kontrollera din skarpa tunga.
- Tänk på vad som fick dig att säga detta och något bättre att säga.
- Till exempel kanske du tänker”Wow! Hans attityd kränkte mig verkligen. Jag blev defensiv och hånade honom. Jag borde ha lugnat ner mig innan jag svarade på hennes ord.”
- Vänta inte på att någon annan rättar dig. De flesta vet vanligtvis när en kommentar anses vara över gränsen innan någon säger det. Ta ansvar för dina egna ord.
- Du kan erkänna eller erkänna ditt misstag genom att säga: "Det som kommer ur min mun är grymare än jag menar."
Steg 2. Ursäkta omedelbart
Om du vet (eller till och med tror) att en kommentar har varit kränkande, oförskämd eller skadat någon, bör du omedelbart be om ursäkt. Att be om ursäkt direkt kommer att betyda mycket mer för den du kränkt än nästa gång du ber om ursäkt.
- Erkänn vad du sa och säg omedelbart något efter till exempel”Jag är ledsen. Jag menar det inte. Jag försöker kontrollera mitt tal, men det finns fortfarande ingen anledning till det jag sa tidigare. Jag kommer att göra mitt bästa för att förhindra att något sådant händer igen.”
- Det kan vara mer lämpligt att ta den andra personen någon annanstans och be om ursäkt personligen, beroende på vad du säger och kontextens konversation. Detta ger dig möjlighet att ytterligare förklara vad du sa tidigare och varför du tog upp det. Du kan också säga att du försöker hålla käften.
- Om kommentaren gjordes för en specifik användare på internet, ta bort kommentaren om möjligt och skicka honom ett privat meddelande om ursäkt för det du sa.
Steg 3. Be om ursäkt offentligt vid behov
När dina ord påverkar några få personer eller dina misstag är kända för många kan du behöva be om ursäkt offentligt. Förutom att hjälpa till att sluta fred med den kränkta, kan du också lära dig att hålla käften genom att vara generös med en ursäkt.
- Till exempel, om du gör en oförskämd kommentar inför ett stort antal människor, be om ursäkt till dem alla på en gång istället för att be om ursäkt till alla personligen.
- Du kan lägga upp en offentlig ursäkt för en onlinekommentar som du tycker är kränkande, särskilt om du vet att flera personer har sett den.
Steg 4. Stå upp från händelsen du upplevde
Enligt det gamla ordspråket kan du inte vända tillbaka tiden. Ta dig tid att uppriktigt be om ursäkt, tänka på vad du gjorde och varför, och vilka kloka steg som kan tas i framtiden, och sedan komma ut ur situationen. Genom att reflektera över problemet, be om ursäkt och stiga med lärdomarna från situationen kommer du att kunna hålla käften i liknande situationer i framtiden.
- Försök att bli en bättre människa i framtiden. Bestäm dig för att hålla dig tillbaka i 10 sekunder innan du kommenterar så att du bättre kan mäta den andras känslor eller tillstånd.
- Försök att vara försiktig när du talar, särskilt till vissa personer (du har haft problem med) eller liknande situationer ett tag.
Del 3 av 4: Med tanke på talets inverkan
Steg 1. Skydda din karriär
Att lämna tungan oskyddad och använda hårda ord på jobbet riskerar att få dig en formell varning eller till och med bli avskedad från ditt jobb. Tänk på din framtida karriär innan du säger något olämpligt som du tänker på.
- Glöm inte att lämna en kritik mellan två positiva uttalanden när du lämnar feedback. Du kan till exempel säga”Jag kan se ditt hårda arbete i det här. Kanske skulle det vara bättre om det fanns några extrafunktioner. Denna ytterligare information kan peka på de stora möjligheter du nämnde tidigare.”
- I ett möte eller en gruppdiskussion, se till att du utnyttjar pausen på 10 sekunder innan du talar.
- Låt dig inte gå för långt under raster. Se till att informella situationer inte låter dig känna dig fri att tala. Du är fortfarande på jobbet. Därför, skvallra inte, förnedra andra, förtala och andra.
Steg 2. Ta hand om ditt rykte
Flera studier har visat att frekvent användning av hårda ord, förolämpningar och sarkasm gör att du verkar ointelligent, mogen och kan hantera stressiga situationer. Föreställ dig det rykte du vill få och se till att din tunga inte hindrar dig från att uppnå detta rykte. Säg saker som speglar din intelligens, mognad och problemlösningsförmåga.
Steg 3. Tänk på dina relationer
Vissa saker som sägs när du inte håller käften kan irritera nära och kära eller få din partner att ifrågasätta deras önskan att stanna i ett förhållande med dig. Tänk på effekten av dina ord, och det faktum att befintliga relationer kan förstöras kan hjälpa dig att hålla ditt mun till mun ännu bättre.
- Till exempel får stigande toner och hårda ord din partner att känna att du inte respekterar eller bryr sig om honom eller henne?
- Har familjemedlemmar någonsin sagt att dina ord skadar deras känslor?
- Om du inte är säker, fråga en älskad om ditt tal påverkade det (och hur det gjorde).
Del 4 av 4: Gör långsiktiga ändringar
Steg 1. Tänk på dina motiv
Genom att ta reda på orsakerna och när din tunga inte är vaken kan du skydda dig mot det genom att känna igen situationer som får din mun att säga kryddiga saker. Tänk på förhand vad som fick dig att säga något oförskämt eller elakt som din första reaktion. Tänk på om du är mållös i vissa situationer eller när du är i närheten av vissa människor.
- Är detta en naturlig reaktion från din sida? Är du inte bra på att kommunicera? Har du alltid haft problem med att hålla käften hela tiden?
- Är du tvungen att tala fritt när du är med vissa människor? Till exempel, gör en irriterande kollega att du vill skrika på henne hela tiden?
- Letar du efter uppmärksamhet? Känner du att detta är ett sätt att få andras uppmärksamhet? Är uppmärksamheten positiv eller negativ?
- Händer detta oftare när du känner dig nervös, deprimerad eller defensiv? Glider du till exempel ofta när något kränker dig eller befinner du dig i en obehaglig situation?
Steg 2. Begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker och andra ämnen som sänker självförsvaret
Ibland får det sänkta självförsvaret som orsakas av att dricka oss att säga saker som vi senare kommer att ångra. Fundera på om alkoholkonsumtion är en faktor som utlöser din skarpa tunga och i så fall begränsa eller undvik alkohol i oväntade situationer (i så fall vill du inte glida eller tappa koll på vad du pratar om).
Till exempel, om du vet att dricka alkohol kan sänka ditt försvar och uppmuntra dig att säga saker du kommer att ångra, kan det vara en bra idé att bara ta en drink på ett firmafest eller inte dricka alls. På det sättet behöver du inte vara rädd om du kränker din chef eller ens får sparken
Steg 3. Var en lyssnare
Många människor som ofta kränker andra pratar mer och lyssnar inte mycket. Skydda din tunga genom att medvetet lyssna på den andra personen som talar, istället för att tänka på vad du vill säga i gengäld.
- Lyssna på den andra personen så att du kan få en ledtråd om ämnen som du tycker är känsliga områden som måste undvikas.
- Prova att ställa öppna frågor istället för att kommentera. Du kan ställa frågor som "Vad gjorde du efter det?" eller "Vad är dina tankar/känslor om det?"
Steg 4. Undvik känsliga ämnen
Håll dig borta från chattar om ekonomi, ras, romantiska relationer, religion, politik etc. när du pratar med människor utanför din vänkrets. Dessa ämnen är nära besläktade med ens tro och värderingar. Det du säger kan utlösa ilska och kränka den andra personen.
- Om andra människor diskuterar dessa saker, försök att hålla dig borta från konversationen. Om möjligt, omdirigera chatten till ett säkrare ämne.
- Om du behöver kommentera något, kom ihåg att hålla tillbaka i 10 sekunder för att tänka på vad som behöver sägas och den potentiella inverkan det kommer att få på andra människor.
- Tänk på att vissa saker som sägs som skämt eller sarkasm kan anses vara diskriminerande.
