Hyperemesis gravidarum är ett tillstånd när en gravid kvinna upplever extremt illamående och kräkningar efter första trimestern. Även om de flesta gravida kvinnor upplever illamående och kräkningar under sin första trimester - ofta betraktad som en del av suget - men om det kvarstår efter första trimestern har tillståndet kallats hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum kan komplicera dagliga aktiviteter och minska moralen. Om du är orolig för att du kommer att utveckla detta tillstånd medan du är gravid, finns det flera sätt att minska risken för att detta tillstånd uppstår genom kostförändringar, livsstilsförändringar och mediciner. Se steg 1 för mer information.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra kost
Steg 1. Ät små och frekventa måltider under hela dagen, det här är bättre än tre stora portioner
När du äter små portioner under dagen kommer din mage att producera mindre syra för att smälta mat. Brist på syra innebär mindre risk att du stör magen så att du inte känner dig för illamående.
Att äta stora måltider kan också få din mage att svälla, vilket kan utlösa illamående som kan leda till kräkningar
Steg 2. Ät kall mat eftersom den inte luktar lika starkt som varm mat
I allmänhet bör du undvika livsmedel med starka aromer om du är orolig för att utveckla hyperemesis gravidarum. Kall mat är i allmänhet lättare än varm mat, så välj kall mat. Även om detta kan vara frustrerande för dig, kan det vara värt det om du vill undvika illamående.
Steg 3. Välj intetsägande livsmedel
Kryddig och fet mat kan få matsmältningssystemet att producera mer syra. Detta beror på att kryddorna och oljorna från maten rör upp magsäcken, vilket får din mage och bukspottkörtel att utsöndra mer galla. På grund av överproduktionen av matsmältningssyror blir kräkningscentralen i hjärnan aktiv och kan orsaka hyperemesis gravidarum.
Steg 4. Undvik fet mat
Feta livsmedel tar mer tid att smälta, vilket innebär att de bromsar matsmältningssystemet och kan öka mängden syra som din mage producerar. För mycket syra betyder att du kommer att börja känna dig illamående. Feta livsmedel inkluderar:
Stekt mat, animaliska produkter som ister, kakor och kommersiellt tillverkade kakor, vegetabiliska oljor och margarin
Steg 5. Undvik mat som du vet utlöser munkavle -reflexen
Vissa livsmedel har en starkare doft än andra. Alla är olika, så du bör notera livsmedel som luktar starkare än du gillar.
Steg 6. Håll din kropp hydratiserad
Illamående kan utlösas av både törst och hunger, så det är viktigt att hålla sig hydratiserad om du är orolig för illamående. Drick din valda dryck i små klunkar eftersom du kan känna dig illamående när du dricker mycket vatten.
- Om du tröttnar på vanligt vatten kan du tillsätta lite fruktjuice till vattnet för att ge det en smak.
- Du kan också hälla ett glas vatten (ca 300 ml) och tillsätt en nypa salt, citronsaft och 1 matsked socker för en bitter men söt drink.
Steg 7. Drick ingefära drink
Ingefära hjälper till att bekämpa hyperemesis gravidarum. Denna dryck ökar rörelsen i mag -tarmsystemet och stoppar signalerna till hjärnan som är ansvariga för att du känner för att kasta upp.
Steg 8. Gör en juiceblandare som rekommenderas för gravida kvinnor
Denna dryck ger näring för att hålla dig frisk. Receptet kan justeras om någon aspekt av smaken eller konsistensen inte passar dig. Kombinera följande ingredienser i en mixer:
Ett glas färsk äppeljuice, 1 frusen banan, 1 tsk hård sockerrörssirap, 1 kopp yoghurt, 2 tsk näringsrik jäst, 1 msk proteinpulver, 1-2 msk honung, 1 kopp mager mjölk, 1 tesked grässkaldjur som innehåller en blandning av mineraler och 3 matskedar nötter
Steg 9. Öka ditt intag av vitamin B6
Du kan ta vitamin B6 -tillskott för att minska risken för kräkningar. Återigen är det alltid det bästa alternativet att konsultera en läkare innan du tar kosttillskott.
Den normala rekommenderade dosen är 50 mg dagligen
Steg 10. Tala med din läkare om du vill använda vildrot
Att rådfråga en läkare eller specialist rekommenderas alltid innan du testar nya örter eller gör drastiska ändringar i din kost. Vilda knölrot antas påverka östrogennivåerna och minska sannolikheten för att du kommer att känna dig illamående. Denna rot innehåller steroida saponiner som kan påverka hormoner.
Torkade örter är i allmänhet i form av kapslar om 2 till 4 gram som kan tas dagligen med ett glas dricksvatten
Metod 2 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Undvik allt som utlöser gagreflexen
Medan luktar är de mest kraftfulla utlösarna, kan du fortfarande kasta upp att vara på en plats som tidigare avgav den lukten. Även att tänka på vissa livsmedel kan få dig att känna dig illamående. Var uppmärksam på allt som får dig att känna dig illamående och skriv ner det. Undvik alla dessa saker så mycket som möjligt.
Doften är inte begränsad till mat. Denna obehagliga lukt kan komma från kollektivtrafik, lukten av sprayer, kemikalier eller fotlukt
Steg 2. Eliminera miljöfaktorer som kan utlösa illamående
Två miljöfaktorer som i allmänhet bör undvikas om du är orolig för illamående är cigarettrök och starkt ljus. Naturligtvis bör du undvika passiv rökning så mycket som möjligt eftersom det inte är bra för barnet när du andas in det, även om det bara är passiv rök. Håll dig borta från människor som röker och be familjemedlemmar eller vänner att inte röka nära dig. Kraftigt ljus kan utlösa illamående och kräkningar, så håll belysningen i ditt hem så svag som möjligt.
Steg 3. Ta p -piller med mycket mat eller vatten
När du tar p -piller är det möjligt att din munkavleksreflex utlöses, vilket i sin tur kan få dig att känna dig illamående. Även om du kan behöva ta flera piller varje dag för att hålla din baby frisk.
Ta ditt piller med en slurk vatten, eller inkludera det i livsmedel som yoghurt, som kan sväljas utan att tugga
Steg 4. Undvik saker som orsakar stress eller ångest
Stress kan utlösa kräkningscentralen i hjärnan, så det är bäst att undvika stress så mycket som möjligt. Om du känner dig stressad eller orolig, prata med en pålitlig vän eller familjemedlem om vad du går igenom. Att prata med någon kan vanligtvis minska stressen. Du kan också prova på stressfria aktiviteter som:
- Yoga.
- Meditation.
- Titta på favoritfilmer.
- Trädgårdsarbete.
Steg 5. Lyssna på din kropps ledtrådar och vila därefter
Att jobba hårt kan göra dig väldigt trött. När du är trött är det mer troligt att du känner dig illamående. Ingen känner din kropp bättre än dig, så lyssna på dess ledtrådar - ta pauser när det behövs och var inte rädd för att slappna av när du börjar känna dig trött.
Steg 6. Bär lösa kläder
Att bära trånga kläder kan göra det svårare för dig att andas. Andnöd kan orsaka illamående, så du bör bära lösa kläder som är bekväma och gör att du kan andas så djupt du vill.
Steg 7. Gå ner i vikt innan du blir gravid
Viktminskning före graviditeten kan också minska risken för hyperemesis gravidarum. Eftersom höga nivåer av östrogen spelar en roll vid hyperemesis gravidarum, kan sänkning av det hjälpa. Generellt sett har överviktiga kvinnor högre nivåer av östrogen i livmodern, så om du verkligen är orolig för att utveckla hyperemesis gravidarum kan du försöka gå ner i vikt innan du blir gravid.
Steg 8. Skapa en bra träningsrutin för dig själv innan du blir gravid
Ett friskt sinne kan leda till en hälsosam graviditet. Motion uppmuntrar din kropp att pumpa ut endorfiner, kemikalier som får dig att må bra. När du känner dig lyckligare blir stressen du känner mindre. Stress har verkligen effekt på mag -tarmsystemet och kan få dig att känna dig illamående.
Metod 3 av 3: Användning av medicinering
Steg 1. Förhindra hyperemes genom att begära recept på Metoklopramid eller Ondansetron
Läkemedel som Ondansetron och Metoclopramide används för att undvika hyperemesis gravidarum. Dessa läkemedel antas blockera 5HT3 -receptorer. Det här är receptorer i kroppen som blir aktiva när kroppen vill kräkas. Dessa läkemedel blockerar receptorerna och förhindrar därmed att kräkningsutlösaren aktiveras.
Metoklopramid ordineras i allmänhet i doser på 5 till 10 mg, som tas var åttonde timme
Steg 2. Tala med din läkare om antiemetiska läkemedel
Antiemetiska läkemedel kan minska illamående eller kräkningar. Det rekommenderas dock att du pratar med din läkare om vilken medicin som är rätt för dig. Några av de antiemetiska läkemedlen som används för att bekämpa illamående inkluderar:
- Prometazin.
- Klorpromazin.
- Metoklopramid.
Steg 3. Överväg att ta Prednisolon om du har hyperemesis gravidarum
Prednisolon har varit känt för att ha effekt på hyperemesis gravidarum. Detta läkemedel kan sluta kräkas och kan också hjälpa dig att återfå den vikt du har tappat på grund av detta tillstånd. Steroider minskar stimulering i hjärncentra som orsakar kräkningar.
