Många kvinnor uttrycker bröstmjölk för att minska trötthet, förhindra läckage och spara förnödenheter för senare användning. För vissa kvinnor kan handuttryck (marmet) vara ett bekvämare alternativ till en bröstpump. Processen kan utföras var som helst och utan behov av specialverktyg eller enheter. Denna teknik har också visat sig hjälpa till att producera mer mjölk; Vissa kvinnors bröst uttrycker mjölk lättare genom direkt hud-mot-hudkontakt än genom användning av en plastpump. Om du vill veta hur man uttrycker bröstmjölk för hand, se steg 1 för att komma igång.
Steg
Del 1 av 2: Komma igång
Steg 1. Tvätta händerna
Dina händer ska tvättas noggrant innan du försöker uttrycka bröstmjölk för hand. Om du tvättar det med kallt vatten, värm händerna innan du rör vid dina bröst. Kalla händer kan göra att spolningsprocessen tar längre tid än varma händer. Om det är första gången och du är osäker kan du också be en sjuksköterska om hjälp, eller till och med be din partner om hjälp.
Steg 2. Lägg en trasa som har fuktats med varmt vatten på dina bröst i 2 minuter
Detta kan hjälpa mjölkproduktionen. Även om detta inte är nödvändigt, är det inte alls skadligt.
Steg 3. Massera dina bröst
Om du vill förbereda dina bröst för ytterligare handuttryck kan du försiktigt massera dina bröst med händerna eller en mjuk handduk. Massera och tryck lätt på huden runt bröstvårtorna för att hjälpa dina bröst att bli mer slapp och redo att producera mjölk.
Del 2 av 2: Uttryck av bröstmjölk för hand
Steg 1. Sätt dig ner och böj dig något framåt
Denna position gör det lättare för dig att uttrycka din mjölk och förblir bekväm under hela processen. Du kommer inte att producera mycket mjölk om du står eller ligger.
Steg 2. Lägg fingrarna på bröstkörtlarna i dina bröst
Du bör placera händerna i en "C" -form ovanför eller under bröstvårtan. Detta är vad du bör göra:
- Placera tummen över bröstvårtan. Den ska vara cirka 2,5 cm över bröstvårtan.
- Placera dina första 2 fingrar 2,5 cm under bröstvårtan, parallellt med tummen.
- Justera fingrarnas position för att hitta den mest bekväma positionen och enligt din byststorlek.
- Koppa inte dina bröst i denna position.
Steg 3. Pressa inåt mot bröstväggen
Trycket ska vara mjukt och fast, men ska inte kännas som att pressa bröstet. Undvik att dra ihop eller sträcka ut huden runt areola eftersom det kommer att göra det svårt att slänga ut mjölk. Tryck igen tummen och pekfingret direkt på bröstvävnaden, mot insidan av bröstväggen. Här är några andra saker att tänka på:
- Kom ihåg att trycka tillbaka, inte avsluta, och att rulla med fingret, inte skjuta det.
- Rulla tummen och fingrarna framåt tills du pressar ut mjölken ur kanalen, som ligger under areolen, under bröstvårtan.
- Sätt ihop fingrarna. Att sprida fingrarna minskar effektiviteten av mjölkningsprocessen.
- Lyft det större bröstet innan du börjar trycka.
Steg 4. Uttryck mjölken
Använd en rullande rörelse bort från kroppen med tummen och fingrarna. Tryck på dina bröst i en rullande rörelse. Som alltid sagt måste du trycka, pressa och sedan slappna av. När du väl har vant dig kommer du att kunna följa rytmen, som om din baby ammade, och det kommer att göra det lättare för dig att uttrycka din mjölk.
- Varje kvinnas bröst är olika. Det är upp till dig att hitta den bästa positionen som hjälper dig att uttrycka din mjölk maximalt.
- Du kan också experimentera med att uttrycka, massera, uttrycka och massera igen.
Steg 5. Samla mjölken som kommer ut i en behållare
Om du uttrycker bara för att få dina bröst att känna sig mer bekväma kan du trycka ut mjölken på en handduk eller göra det i diskbänken. Här är några saker du kan göra om du "vill" spara din bröstmjölk för senare användning:
- Använd en bröstmjölkspåse för att lagra mjölken som kommer ut.
- Express bröstmjölk direkt i flaskan för senare användning.
- Använd vid behov en tratt för att rikta mjölken till behållaren du väljer.
- Använd en behållare med stor mun, t.ex. en kaffekopp eller en liten burk. När koppen är fylld, överför bröstmjölken till en förvaringsbehållare.
Steg 6. Upprepa samma process på det andra bröstet
Ändra positionen något på varje bröst för att uttrycka all lagrad mjölk. Att byta från ett bröst till det andra kommer att stimulera mjölkproduktionen ännu mer.
Tips
- Ha en handduk i närheten för att torka upp spilld eller droppande mjölk. Att uttrycka mjölk för hand leder inte alltid mjölken som kommer ut dit du vill ha den. Var beredd att torka upp spilld mjölk på din skjorta.
- Att uttrycka bröstmjölk för hand tar ibland några försök att ta tag i det. Försök igen om det första försöket inte ger de resultat du förväntade dig.
- Använd endera handen för att uttrycka mjölk. Vissa mödrar väljer att använda sin högra hand, om de är vana vid att använda sin högra hand; medan vänsterhänta kvinnor tenderar att använda sin vänstra hand. Använd vilken hand som är mest effektiv.
Varning
- Dra inte i bröstvårtorna för att uttrycka mjölk. Området runt bröstvårtan är där du måste trycka för att få ut mjölken ur butiken.
- Pressa inte dina bröst. Bröst kan känna sig känsliga under amning. Att klämma på brösten kan vara smärtsamt.
