När vi gör fel saker kommer vi att känna skuld, även om vi inte blir arresterade eller straffade. Känslor som tynger oss på grund av våra misstag kommer att trycka ner vårt samvete, fortsätta att plåga oss med långvariga skuldkänslor och ta bort lycka från våra liv. Lyckligtvis finns det en väg ut ur denna förödmjukande börda. För att börja resan till återhämtning måste vi erkänna alla misstag vi har gjort. Detta öppnar dörren till förlåtelse och förlåtelse. Anmärkningar:
Denna artikel kommer att förklara i detalj de steg som vanligtvis utförs utan att vara relaterad till en viss religion. Om du vill ha information om hur du ska bekänna i den katolska kyrkan kan du läsa wikiHow -artikeln om hur du bekänner på rätt sätt i den katolska kyrkan.
Steg
Metod 1 av 2: Medge dina misstag
Steg 1. Ställ in ett möte med personen (eller personerna) som har påverkats av ditt misstag
Bekännelse bör göras privat, i en öppen konversation mellan dig och den som påverkas av dina handlingar. Bjud inte in människor du inte behöver - för den här typen av sammankomster bör göras med ödmjukhet och inte ett tillfälle att ställa upp inför en stor publik. Håll ett litet privat möte och du kan personligen säga varför du bjöd honom att träffas. Det är inget fel med att säga: "Jag vill bekänna. När kan vi träffas?"
Behåll din integritet. Att uttrycka en bekännelse kan tyvärr väcka känslor. Låt inte dig eller personen som kommer att höra din bekännelse vara generad på grund av det du gjorde, till exempel för att du gjorde det på en restaurang som var full av gäster
Steg 2. Var beredd att göra det helhjärtat och uppriktigt
I det här livet försöker vi ofta visa ett visst utseende och ingjuta en viss självbild som speglar hur vi vill bli sedd av andra. Att uttrycka en bekännelse är inte dags att oroa sig för sådana här saker. Inse att en uppriktig bekännelse kommer att avslöja vem "du" verkligen är. Du kommer inte att kunna göra en bra bekännelse om du tar fel position genom att tro att du är överlägsen. Detta kommer bara att avslöja dina egna brister, vilket gör det svårare att bygga ett öppet samtal med varandra. Det verkar som om du inte är uppriktig om du fortsätter att vara "kall" eller hålla avstånd. Bli av med alla skenningar du brukar hålla.
- Detta är ett exempel på en uppriktigt bekännande bekännelse: "Hej Frank, jag bröt din trumpet. Förlåt! Jag tror inte att jag känner till min egen makt!" Bekännelser som dessa härrör inte från genuin ånger - genom att försöka hålla ett gott humör offrar den som talar ärligheten i sin bekännelse. Det skulle vara bättre om det gick ungefär så här: "Hej, Frank. Detta är dåliga nyheter. Jag skadade din trumpet av misstag. Jag är verkligen ledsen. Jag vet att den här trumpeten är mycket värdefull för dig."
- Vi försöker behålla utseendet inte bara när vi träffar andra människor. Ofta ljuger vi för oss själva om vad våra verkliga motiv är. Försök att vara öppen och ärlig med tankarna i dig själv - varför gör du dåliga saker? Gör inte ursäkter för att motivera dig själv om du inte har en.
Steg 3. Erkänn misstag
Detta är det viktigaste syftet med din bekännelse - att avslöja vad du gjorde fel. Bara fortsätt och bli inte alltför upphetsad. Berätta för människorna du har träffat att du har gjort ett misstag som kränkt dem. Säg till dem att du känner skuld för det du har gjort och att du vill att de ska förlåta dig. Berätta lugnt och tydligt vad du gjorde, hur du skadade dem och varför du är ledsen.
- Prata inte i cirklar. Om du vill erkänna för dina vänner att du har sagt något obehagligt bakom ryggen, försök inte avleda konversationen, till exempel genom att diskutera hur dåligt beteendet hos en av karaktärerna i Mean Girls var. Säg istället: "Jag blev upprörd över att du inte tog mig med på camping, så jag sa till Jen att du hatade henne. Jag är verkligen ledsen. Hur smålös jag var att förstöra din vänskap."
- Var beredd att acceptera deras ilska eller sorg. Om du verkligen skadar någon, bli inte förvånad om de svarar på din bekännelse genom att bli arg, gråta eller skrika. Känslorna som följer efter en bekännelse kan vara mycket smärtsamma. Även om saker är riktigt dåliga så länge du erkänner, vet att genom att erkänna att du hade fel kan du göra saker bättre senare än om du håller den här personen okunnig om vad som verkligen hände.
Steg 4. Korrigera felaktig information eller missförstånd
"Bekännelse" innebär att det du vet om ditt fel är en hemlighet. Så när du gör din bekännelse bör du också förklara sanningen bakom ditt misstag, särskilt om du har ljugit om det som hänt tidigare. Denna fråga mycket viktigt om någon annan är skyldig till dina misstag eller felaktiga handlingar. Du har en skyldighet att förklara det för alla inblandade för att se till att de vet sanningen, även om sanningen gör ont.
Om du till exempel har varit tyst när din klasskamrat anklagades för din planerade avskedsfest, bör du förklara vad som faktiskt hände när du erkände för rektorn att frikänna den oskyldiga parten (din klasskamrat) och se till att skyldiga (du) får rättvis behandling
Steg 5. Var ödmjuk
Genom att bekänna för någon sänker vi oss själva framför dem. Så det här är inte tiden att vara envis eller arrogant när det gäller att bekänna. Det är inte nödvändigt för oss att agera för att framstå som ädla eller snälla. Förlåt inte dig själv om du inte förtjänar det. Använd inte bekännelse som ett tillfälle att subtilt höja dig själv eller lägga ner någon som har utsatts för din felaktighet. Erkänn dina misstag med ödmjukhet.
Skyll aldrig på ditt offer när du bekänner. Om du någonsin "lånat" lite pengar från någons plånbok, säg inte ursäkter som "Förlåt att jag tog dina pengar, men jag gjorde det för att du inte skulle köpa mig de skor jag gillar."
Steg 6. Be om förlåtelse
Var ödmjuk och uppriktig. En mening som "jag är verkligen, verkligen ledsen. Jag hoppas att du förlåter mig" skulle vara bättre. Vad du förväntar dig av en bekännelse är att se till att du får förlåtelse från hjärtat hos den eller de personer du har kränkt. Detta kommer att vara en lösning för dig och ge dig lugn i ditt hjärta. På det sättet kan du också gå vidare med ditt liv, för när du är förlåten vet du att du har "avslutat" bekännelseprocessen. När du har blivit förlåten är det ingen idé att fortsätta känna skuld, så försök att gå vidare med ditt liv.
Tyvärr, i vissa fall kanske de människor du har sårat inte vill förlåta dig. Om du skadar någon upprepade gånger eller om du har gjort ett fruktansvärt misstag är de kanske inte villiga att förlåta dig. Under dessa omständigheter är det inte tillräckligt att bara säga att du är ledsen - utan visa dem att du verkligen är ledsen genom att ändra ditt beteende
Steg 7. Be om råd
Du har erkänt och (förhoppningsvis) förlåtit. Vad ska du göra härnäst? Som ett första steg bör du be om råd om vad du ska göra. Till exempel kan personer du har skadat tidigare berätta vad de vill. De kan be dig bekänna för vissa människor. Och de kan visa sig att ditt förhållande har förändrats. Om du någonsin har gjort något mycket sårande kan dina relationer med människor du har skadat bli föremål för nya regler eller gränser. Till exempel, om du använder din tillgång till känslig information om någon bara för att sprida skvaller, kommer du inte längre att lita på att hålla hemligheter. Respekt dessa nya gränser för att visa att du verkligen är ledsen så att du kan vinna förtroende igen.
Kom ihåg att ett erkännande inte betyder "allt är okej". Gå aldrig tillbaka till ditt gamla beteende. En bekännelse är inte bara för att få förlåtelse, utan snarare för självförbättring och nästa livsresa som är fri från dåliga gärningar och aldrig ska upprepas igen
Steg 8. Erkänn för myndigheterna för allvarliga fel
Om någon har gjort ett misstag med konsekvenserna är du seriös, till exempel, efter att ha begått ett mord, måste personen först bekänna det för en brottsbekämpande myndighet eller annan behörig myndighet. Viljan att samarbeta med myndigheterna kommer att vara mycket fördelaktigt - eftersom denna inställning kan anses minska förvarstiderna.
Försök inte lura domaren eller polisen för att du inte vill erkänna skuld. Detta är en kriminell handling. En person som ljuger får bara ett tyngre straff
Metod 2 av 2: Uttrycka erkännande i ett förhållande
Steg 1. Rama in din bekännelse som en kärleksfull handling
Det kan vara väldigt, väldigt svårt att bekänna för någon om du har en relation med dem. Ingen har för avsikt att skada eller göra sina nära och kära besvikna. Tyvärr, när du gör en bekännelse så skadar du den du älskar. De vet bara inte att de faktiskt skadas. Bekännelser som är förknippade med att vara i ett kärleksfullt förhållande kan vara mycket svåra och smärtsamma, så om du är osäker, ge dig själv modet att låta denna bekännelse tro att du erkänner det som något du gjorde av kärlek. Du vill bevisa att du älskar din partner genom att berätta sanningen, även om den här sanningen kommer att snedvrida deras syn på dig.
Det finns ett talesätt, använd inte din kärlek som en ursäkt för att motivera dina handlingar. "Jag håller denna information från dig för att jag älskar dig" kan aldrig motivera det du gjorde. När du inte är ärlig mot din partner så skadar du honom faktiskt. Punkt
Steg 2. Beskriv vad du har gjort
I ett förhållande är det ännu viktigare att låta din partner veta att du faktiskt skadar dem. Eftersom du (verkar) fortfarande bryr dig om din partner, finns det en tendens att inte skada din partner genom att ljuga om vad du har gjort för att ditt misstag ska verka mindre allvarligt än det verkligen är eller verkar oavsiktligt. Gör inte det här. Din partner förtjänar att veta sanningen, även om sanningen kommer att göra ont. Detta kommer också att förhindra uppbrott i framtiden om dina lögner avslöjas i slutändan. Var ärlig och berätta Allt ditt misstag.
- Medan du måste vara beredd att förklara vad du har gjort, vilket kan ha berott på otrohet, bör du vara ärlig om vem som var inblandad och var det hände, men du behöver inte gå in på detaljer om vad som hände förutom om begärt - den här typen av information kan låta väldigt sårande för din partner.
- Tänk på att en bekännelse om ett kärleksförhållande är en bekännelse som är mycket svår för dig att förmedla till din partner. Du kommer inte att kunna ha ett hälsosamt, blomstrande förhållande om varje partner har en annan syn på vad som händer i ditt förhållande.
Steg 3. Du måste be om ursäkt för att bryta din partners förtroende
Det måste finnas en anledning till varför vi säger att "förtroende är grunden för en relation." Det är omöjligt att ha en relation utan förtroende. Vi kan inte spionera på våra partners 24 timmar om dygnet 7 dagar i veckan, därför måste vi kunna lita på deras ärlighet om vad de gör och säger. Vi litar också på vår partner att öppna sina känslor öppet. Om du döljer dina handlingar eller känslor för din partner gör du att din partner inte längre kan lita på dig. Med tiden kan en uppriktig ursäkt hjälpa dig att återfå detta förtroende.
Steg 4. Du måste be om ursäkt för att du förstört förhållandet mellan er två
Förutom att du måste be om ursäkt för att du har brutit din partners förtroende, bör du också ta dig tid att be om ursäkt eftersom du i verkligheten har minskat lyckan, som byggdes tillsammans, bara för att orsaka allvarliga känslomässiga problem på spel.
Stunderna efter bekännelsen kan vara spända och besvärliga för er båda. Det kan till och med präglas av en djup sorg, beroende på storleken på ditt misstag. Medan du ber om ursäkt för att du förstörde förhållandet är det klokt att också be om ursäkt eftersom din bekännelse kommer att skapa svåra tider i framtiden
Steg 5. Acceptera konsekvenserna av dina handlingar
Att erkänna misstag är alltid bättre eftersom det här är en ärlig handling än att hålla dina handlingar hemliga. En bekännelse kan dock förändra ett förhållande. Detta kan förändra hur din partner och du ser varandra. Det kan också ändra mängden ömsesidigt förtroende mellan er två. I allvarligare fall kan ditt förhållande till och med skadas utan reparation. Acceptera de förändringar som sker i ditt förhållande. Bekännelse kan bana väg för återhämtning och ge dig möjlighet att börja släppa dina misstag, men detta Nej befria dig från de konsekvenser som uppstår till följd av de åtgärder du har vidtagit.
