På grund av de hormonella förändringar de går igenom är tonåringar mer benägna att utbrott än vuxna. Därför är många tonåringar oroliga för hudens utseende. Hudvård och enkla livsstilsförändringar kan hjälpa till att få din hud att se bättre ut.
Steg
Del 1 av 2: Vård av huden
Steg 1. Behandla huden försiktigt
Nyckeln till frisk hud är bra vård. Behandla din hud försiktigt. På så sätt kan det se bättre ut och risken för hudproblem minskar också.
- Begränsa tiden du duschar eller badar. Hud som utsätts för vatten för ofta kan torka ut och bli skadad. Försök att ta en varm dusch istället för varmt vatten.
- Undvik hårda tvålar. Mycket sura tvålar och tvättmedel kan torka ut huden och ta bort oljan. Använd ett rengöringsmedel som är milt och som inte innehåller många tillsatser och kemikalier.
- Efter badning, torka huden med en handduk. Detta kommer att hålla huden återfuktad. Gnidning kan göra huden torr och irriterad.
- Applicera fuktkräm. Använd och applicera en lätt, oparfymerad fuktkräm varje dag efter dusch och träning, innan du går och lägger dig om vädret är torrt eller kallt eller om din hud tenderar att torka ut. Välj produkter som innehåller SPF för att skydda din hud från solen.
Steg 2. Tvätta händerna regelbundet
Att hålla händerna rena hjälper din hud att se bättre ut. Akne kan uppstå om ansiktet rörs med händer som innehåller bakterier.
- Tvätta händerna med rent vatten och tvål. Gnugga händerna i cirka 20 sekunder tills de är skummande. För att räkna tiden kan du också nynna "Grattis på födelsedagen" två gånger. Var noga med att tvätta mellan fingrarna, under naglarna och händerna.
- Skölj händerna med rent rinnande vatten och torka dem sedan med en handduk.
Steg 3. Sola inte
Solbränningsmaskiner är farliga för huden, särskilt för tonåringarnas ömtåliga hud. Vissa regioner och länder förbjuder till och med användning av garvningsmaskiner för personer under 18 år. Sola i naturligt solljus kan också öka risken för olika hudsjukdomar, inklusive melanom (hudcancer) och för tidigt åldrande. Om du vill få din hud att se brun ut, överväg att använda en spraybrun eller tonad fuktkräm.
Steg 4. Skydda kroppen från solen
Var noga med att skydda din hud när du är utomhus och i solen. Hud som utsätts för ofta för solen riskerar att utveckla cancer och kan med tiden drabbas av andra hudproblem.
- Använd solskyddsmedel. Leta efter produkter som innehåller minst SPF 30. Om du ska ut i solen hela dagen, applicera på nytt solskyddsmedel varannan timme.
- Solens mest skadliga effekter är mellan 10 och 14. Under denna tid, hitta skydd och bära skyddskläder som hattar, halsdukar och långärmade kläder.
Steg 5. Bli av med finnar
Om din hud är benägen för utbrott, ta reda på hur du behandlar den effektivt. Du kan behöva experimentera med flera akne -produkter innan du hittar den mest effektiva.
- När du överväger behandlingsalternativ, tala med din läkare eller hudläkare. Din läkare eller hudläkare kan rekommendera receptfria krämer eller receptbelagda läkemedel beroende på din hudtyp och sjukdomshistoria. Du kan behöva testa flera produkter innan du hittar den typ som fungerar.
- Vissa livsstilsförändringar kan också hjälpa mot akne. Försök att använda mindre smink när din hud har hudutslag så att den inte håller längre. Rengör alltid ansiktet efter träning. Försök att hålla hår, hattar eller kläder borta från att röra ditt ansikte eftersom det kan utlösa akneutbrott. Finnar ska inte heller pressas eftersom det kommer att orsaka ärr.
Steg 6. Välj rätt sminkprodukter
Leta efter sminkprodukter som är lätta, oljefria och märkta som icke-komedogena eller icke-acnegeniska som inte kommer att orsaka utbrott. Mineral- och vattenbaserad smink tenderar att vara bättre för aknehårig hud. Du bör också rengöra ansiktet efter en dag med aktiviteter, innan du lägger dig eller innan du tränar så att smink inte täpper till porerna. Tvätta händerna innan du sminkar dig och förvara de borstar du använder på en ren plats.
Del 2 av 2: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Rök inte
Om du är en aktiv rökare, sluta vana. Inte bara skadar hälsan i allmänhet, tobak kan också orsaka för tidigt åldrande. Prata med dina föräldrar, vänner och läkare för råd och stöd för att sluta röka.
Steg 2. Ät rätt mat
Mat kan påverka hudens övergripande utseende. En hälsosam kost kan också hjälpa sår och ärr att läka snabbare. Om du vill att din hud ska bli friskare och se bättre ut, äta hälsosammare mat.
- Livsmedel som innehåller mycket vitamin A, C -vitamin och zink kan hjälpa till att få din hud att se bättre ut. Livsmedel som innehåller dessa vitaminer och mineraler inkluderar apelsiner, jordgubbar, tomater, spenat, broccoli, kål, kål, brysselkål, förstärkta mejeriprodukter och spannmål, rött kött, skaldjur och apelsin- och gula grönsaker.
- Ät också nyttigt protein. Nötter, ägg, mjölk, yoghurt, tofu och mat från soja är bra proteinkällor.
- Drick tillräckligt med vatten. Många tonåringar dricker koffeinhaltiga drycker men dricker inte tillräckligt med vatten. Försök att dricka 9-13 glas vatten varje dag.
Steg 3. Träna
Motion är bra för huden, men efter det måste du rengöra huden. Motion ökar blodflödet till hudens yta och gör att näringsämnen kan fördelas bättre i kroppen.
- Helst bör du göra fysisk aktivitet i en timme eller mer om dagen för att din hud ska se bättre ut. Om du inte har tid eller ork att träna på en hel timme, försök att dela upp det i sessioner. Till exempel kan du träna en halvtimme på morgonen och kvällen.
- Drick alltid mycket vatten när du tränar. Detta kan hjälpa till att ersätta vätskor som förlorats under träning.
Steg 4. Hantera stress
Stress kan påverka din allmänna hälsa, inklusive din hud. Om stressnivån är hög kan akne och andra hudproblem uppstå. För att få frisk hud, hantera stressen du har.
- Gör yoga eller meditation. De skapades för att hålla sinnet fokuserat på nuet och för att minska den övergripande stressen. Leta efter information om yoga- eller meditationskurser i ditt område. Du kan också hitta information om guidade yoga- och meditationskurser på internet.
- Om du har problem med att hantera stress, be dina föräldrar att boka ett möte med en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att hitta effektiva sätt att hantera ångest och stress. Allmänläkare kan hänvisa till terapeuter i området där du bor.
Steg 5. Undvik irriterande ingredienser
Var medveten om ingredienser som kan orsaka irritation. Om du har utbrott eller utslag, försök sluta använda hudvårdsprodukter, smink, schampon eller lotioner. Om det sker förändringar efteråt är produkten kanske inte lämplig för din hud. Byt ut produkten mot rätt produkt.
