Kräkningar uppstår när mat i magen tvingas kraftigt och ofrivilligt ut. Kräkningar föregås vanligtvis av illamående. Kräkningar kan orsakas av många saker, inklusive sjukdom, graviditet, åksjuka, matförgiftning, gastroenterit ("maginfluensa"), alkoholkonsumtion och migrän. Vissa mediciner kan också orsaka illamående och kräkningar. Många fall av kräkningar kan behandlas hemma. Kontakta dock din läkare om ditt tillstånd inte förbättras eller om du upplever vissa symptom.
Steg
Metod 1 av 3: Ta hand om dig själv
Steg 1. Stöd ditt huvud
Ditt huvud kan röra sig mycket när du kräks. Försök att stödja det så gott du kan.
Knyt eller dra tillbaka håret. På så sätt kommer kräkningarna inte att träffa håret
Steg 2. Sitt eller lägg dig ner med stöd
Kuddar i soffan kan användas för att stödja dig när du ligger. Rör dig inte mycket eller ligga på en plan yta eftersom det bara får dig att känna dig mer obekväm.
- Om du inte kan stå upp, lägg dig på sidan så att du inte kvävs av dina egna kräkningar.
- Du kan också kvävas av kräkningarna om du ligger på ryggen utan stöd.
- Lägg dig inte efter att ha ätit eftersom det kan orsaka illamående.
Steg 3. Drick vätska
Kräkningar kan snabbt leda till uttorkning. Men att dricka för mycket vatten kan också göra att du vill kasta upp igen. Drick vatten långsamt och i små mängder. Prova att dricka 30 ml vatten var 20: e minut eller så.
- Eftersom de smälter mycket långsamt kan is eller isbitar hjälpa till att förhindra uttorkning och lindra illamående.
- Prova att dricka citronvatten, ingefära te eller myntete.
- Klar vätska som buljong, äppeljuice och isotoniska drycker hjälper också vanligtvis.
- Om kräkningar fortsätter kan du ha en elektrolytobalans. Drick rehydratiseringsvätskor eller isotoniska drycker som innehåller elektrolyter.
- Undvik mjölk, alkohol, koffein, kolsyrade drycker och de flesta fruktjuicer. Mjölk och kolsyrade drycker kan orsaka illamående. Alkohol och koffein kan göra dig uttorkad. Fruktjuicer som grapefruktjuice eller apelsinjuice innehåller för mycket syra och kan få dig att kräkas igen.
- Ät mat som innehåller mycket vatten, till exempel vattenmelon, för att hålla dig hydratiserad.
Steg 4. Ät små portioner mat
Att äta för mycket mat kan utlösa illamående och kräkningar. Försök att äta små portioner istället för stora portioner.
- Ät mjuka livsmedel som kex, rostat bröd, potatis och ris. Bananer och äppelmos är också bra val eftersom de är mindre benägna att orsaka magbesvär. Under tiden kan grillad kyckling eller fisk utan kryddor vara en bra proteinkälla.
- Undvik fet och kryddig mat som korv, snabbmat och potatischips. Stekt och mycket söt mat bör också undvikas.
- Undvik matprodukter gjorda på mjölk. Kräkningar kan tillfälligt göra din kropp laktosintolerant, även om du vanligtvis inte har problem med att äta den.
- Ät långsamt. Tvinga dig inte att äta för mycket. En sträckt mage (på grund av fullhet) kan förvärra illamående och leda till kräkningar.
Steg 5. Undvik triggers som får dig att kräkas
Kräkningar kan orsakas av vissa triggers, särskilt hos personer som är mycket känsliga för dofter.
- Lukten av fet mat kan utlösa illamående.
- Om matlukten är orsaken till att du kräks, be någon annan att hjälpa dig att laga mat. Detta tillstånd är mycket vanligt i början av graviditeten.
- Hos vissa människor kan starka dofter som cigarettrök och parfym utlösa illamående och kräkningar.
Steg 6. Få lite frisk luft
Behandling för kräkningar innefattar ofta medicinsk behandling som använder syre. Denna typ av syrebehandling kanske inte är möjlig hemma. Den friska luften du andas när du sitter vid fönstret eller tar en promenad utanför kan dock också hjälpa mot illamående och kräkningar.
Steg 7. Ring läkaren
Illamående och kräkningar kan orsakas av många saker. I de flesta fall kan du behandla det hemma. Men ring din läkare om du inte kan äta eller dricka något i 12 timmar eller mer, eller om du fortsätter att ha illamående och kräkningar i 48 timmar. Ring akutmottagningen omedelbart om du upplever något av följande symtom tillsammans med illamående och kräkningar:
- Allvarlig magsmärta, kramper ELLER svår bröstsmärta
- Suddig eller dubbelsyn
- Svimning före eller efter kräkningar
- Förvirring
- Kall, våt och blek hud
- Hög feber
- Stel nacke
- Svår huvudvärk
- Symtom på uttorkning (överdriven törst, slöhet, muntorrhet)
- Kräket är grönt, har en kaffebönliknande konsistens eller innehåller blod
- Kräkningen innehåller avföring
- Kräkningar efter en huvudskada
Metod 2 av 3: Hantera illamående och kräkningar med andra tekniker
Steg 1. Försök att ta ett djupt andetag
Denna teknik kan få välbehövligt syre tillbaka till din kropp. För att hjälpa mot illamående rekommenderar läkare också djup andning i buken.
- Lägg ena handen på mitten av magen och den andra på bröstet.
- Andas in genom näsan i normal takt. Jämfört med handen på bröstet ska handen på magen kännas mer rörlig utåt. Den nedre delen av bröstet och buken ska fyllas med luft.
- Andas ut genom munnen.
- Andas djupt och långsamt genom näsan. Håll andan så länge du kan.
- Andas ut igen långsamt genom munnen.
- Upprepa denna teknik minst 4 gånger.
Steg 2. Tänk på aromaterapi
Aromaterapi innebär att lukta dofter från växtextrakt och andra kemikalier. Luktar aromaterapiduften genom gasväv som har applicerats 1-2 droppar aromaterapixtrakt. Vetenskaplig forskning har visat att följande eteriska oljor och kemikalier kan hjälpa mot illamående och kräkningar:
- Pepparmintsolja. Pepparmyntsolja kan hjälpa till att minska illamående.
- Ingefära extrakt. Doften av ingefära kan hjälpa dig att lindra magont och förhindra kräkningar.
- Isopropylalkohol. Isopropylalkohol, även känd som ren alkohol, kan hjälpa till att minska kräkningslusten vid inandning i mycket små mängder.
- Använd inte dessa ingredienser mer än 1-2 droppar! Om du använder för mycket eller andas in för djupt blir näsan irriterad.
Steg 3. Konsumera ingefära
Ingefära kan hjälpa mot illamående och kräkningar vid inandning eller intag. Förutom den naturliga formen säljs ingefära också i pulver-, tablett- och teformer.
- Ginger-flavored läsk kan få dig att må bättre. Naturliga ingefära eller ingefära är dock mer effektiva eftersom de flesta av dessa läsk inte innehåller många av de föreningar som finns i naturlig ingefära. Läskinnehållet i dessa drycker kan också göra illamående värre.
- Gör ingefära te/örtte ingefära te. Detta te kan göras i många recept, men ett enkelt recept är att riva några tiotals gram ingefära (en "stor bok" ingefära). Tillsätt 1/2 tesked riven ingefära för varje 240 ml varmt vatten. Låt lösningen stå i 5-10 minuter. Om du gillar det kan du också lägga till honung. En lite söt drink kan hjälpa till att lindra magbesvär.
- Den maximala säkra konsumtionen av ingefärstillskott är 4 gram (ca 3/4 tsk).
- Kvinnor som är gravida och ammar kan säkert dricka ingefära te. Den ingefära som konsumeras bör dock inte överstiga 1 gram per dag.
- Ingefära kan störa effekterna av vissa antikoagulantia. Om du tar antikoagulantia, rådfråga först din läkare innan du äter ingefära.
Steg 4. Prova andra växtbaserade läkemedel
Andra kryddor som vanligtvis rekommenderas för illamående och kräkningar är kryddnejlika, kardemumsextrakt, kumminfrö och Baikal -rotextrakt. Dessa ingredienser har dock inte studerats allmänt kliniskt. Du kan prova det för att se effekten, men resultaten kanske inte är lika effektiva.
Steg 5. Prova med akupressur
Till skillnad från akupunktur, som involverar nålar och professionell utbildning, kan mild akupressur göras hemma. När den stimuleras kan P6 -akupunkturpunkten på insidan av handen förhindra illamående och kräkningar. Denna stimulering skickar signaler till ryggmärgen och hjärnan, som sedan släpper ut kemikalier som förhindrar illamående och kräkningar i blodomloppet.
- Hitta tryckpunkt P6 aka "Neiguan". Placera handflatorna så att de vetter mot dig och fingrarna pekar uppåt.
- Placera 3 fingrar på den andra handen horisontellt på handleden. Använd tummen för att känna platsen precis under pekfingret. Det finns två stora senor i handleden.
- Tryck på punkten i 2-3 minuter i en cirkelrörelse.
- Upprepa denna teknik på den andra handleden.
- Du kan också använda akupressurremsor som Sea-band® eller ReliefBand®.
Steg 6. Ta receptfria läkemedel
Vismutsubsalicylat (Kaopectate, Pepto-Bismol) kan användas för att behandla milda kräkningar orsakade av matförgiftning eller överätning.
- Ibland kan illamående behandlas med antihistaminläkemedel som meklizin och dimenhydrinat. Båda dessa läkemedel kommer att vara särskilt effektiva mot illamående som orsakas av åksjuka. Men dessa mediciner kan orsaka dåsighet.
- Ta inte dessa läkemedel mer än den rekommenderade dosen.
Metod 3 av 3: Att hantera kräkningar hos barn
Steg 1. Känn igen "spotta upp"
Att spotta upp hos spädbarn är inte samma sak som kräkningar. Spädbarn ger ofta mjölk eller mat efter att ha ätit. Det är dock normalt att spotta och inget att oroa sig för.
Kräkningar hos spädbarn kan signalera en allvarlig sjukdom som tarmobstruktion. Ring din läkare eller barnläkare omedelbart om ditt barn kräks kraftigt (inte spottar) eller ofta har kräkningar
Steg 2. Se till att ditt barn är väl hydrerat
Dehydrering kan vara farligt, särskilt för barn. Jämfört med vuxna bearbetar barns kroppar elektrolyter snabbare. För att hålla barnet väl hydrerat, använd orala rehydrationsmediciner/lösningar.
- Använd en kommersiellt tillgänglig rehydratiseringslösning som Pedialyte. Du kan göra din egen rehydratiseringslösning hemma. Men på grund av den höga risken för fel som kan uppstå rekommenderar barnläkare att använda kommersiella rehydratiseringslösningar.
- Säg till ditt barn att dricka långsamt. Ge ditt barn 1-2 teskedar (5-10 ml) vätska var 5-10: e minut.
- Undvik fruktjuicer, läsk och vatten. Dessa drycker kommer inte att räcka för att återställa elektrolytbalansen och hålla barnets kropp hydrerad.
Steg 3. Ge ditt barn små portioner mat
Ge inte ditt barn fast föda de första 24 timmarna efter kräkningar. När barnet slutar kräkas, ge mat med mjuk struktur som agar, potatismos, soppa, ris och bananer. Tvinga inte ditt barn att äta om han inte vill.
- Undvik mat som innehåller mycket fiber och socker.
- Bröstmjölk hjälper till att hålla barnet hydratiserat och ger honom tillräcklig näring.
Steg 4. Låt ditt barn ligga på sin sida
Barn kan svälja eller kvävas av sina kräkningar om de ligger på ryggen. Se till att ditt barn ligger på sidan.
När du ligger, se till att äldre barn stöds av kuddar
Steg 5. Undvik att använda läkemedlet
Barn ska inte ges receptfria läkemedel som Pepto-Bismol eller antihistaminer. Om de ges i fel dos kan dessa läkemedel orsaka allvarlig sjukdom.
Rådgör med din barnläkare för att avgöra vilka läkemedel som är säkra att ge till ditt barn
Steg 6. Ring läkaren
Ring barnläkaren om ditt barn inte kan dricka vätska eller om symptomen blir värre. Du bör också ringa din läkare om ditt barn har något av följande symtom:
- Kräken innehåller blod
- Kräken är grön eller ljusgul
- Uttorkning
- Pallen är svart eller mörk
Tips
- Ät små måltider hela dagen. Snacks som kex eller rostat bröd kan också hjälpa till att göra magen full.
- Drick inte stora mängder vatten förrän magen klarar det. Att dricka för mycket vatten kan göra kräkningar värre och öka risken för uttorkning. Drick vatten lite efter hand och öka mängden var 20: e minut.
- Undvik fet, kryddig eller fet mat.
- Inandning av pepparmynta kan hjälpa till att lugna din mage.
- Ge inte ditt barn godis, kolsyrade drycker eller fet mat eftersom det kommer att förvärra tillståndet.
Varning
- Ring din läkare eller sjukhus om du har kräkts i mer än 12 timmar.
- Ring din läkare omedelbart om du märker något av symtomen som anges i metod 1.
