Ibland överväldigar negativa känslor en person. För att befria dig från de negativa känslor som gör ditt liv eländigt, försök att smida dig själv så att du kan öppna ditt perspektiv och se positiva saker. För att förbättra dig själv måste du lära dig att hitta den goda sidan (visdom) i allt, alltid tänka positivt, försöka undvika negativa saker och gå igenom processen.
Steg
Del 1 av 3: Hitta den goda sidan (visdom) i allt
Steg 1. Var en smiley person
När vi ler skickar vår hjärna meddelanden genom nervsignaler som får oss att känna oss mer positiva. Om du känner dig nere, lita på ditt ansikte som en cheerleader som kan lysa upp din dag. Tro mig!
- Vill du ha en extra bonus? När du ler sprider du positiv energi till andra människor så att de också känner sig bekväma. Så du ger gott till alla.
- Om du inte är på gott humör är klagande inte sättet att fixa saker. Börja tvinga dig själv att le så att det blir en vana.
Steg 2. Ändra de ord du brukar använda
Människor tenderar att säga saker lättare som omedvetet gör dem lynniga. Att säga positiva ord, som är antonymer till negativa ord, har visat sig påverka ditt humör och din attityd.
Identifiera dig inte med hur du känner. Istället för att säga”jag är ledsen” eller”jag är frustrerad”, bli av med negativa tankar genom att säga”den filmen gjorde mig ledsen” eller”Den här uppgiften är väldigt svår och frustrerande för mig.”
Steg 3. Gör gott för andra, även om du inte gillar det
Trots att det inte är roligt idag, betyder det inte att du måste låta dig drabbas av situationen så att du beter dig som någon som inte är lycklig. Ta ett beslut om att dela positiva saker med omgivningen. Leendet de ger i gengäld gör att du kan tänka mer positivt. Det finns några enkla sätt du kan göra för att göra andra nöjda:
- Ge den gravida kvinnan som står i kö bakom dig en chans att betala för sina matvaror först
- Ta med mango från din egen trädgård för att dela på kontoret efter lunch
- Dela hemlagad mjölstekt mendoan tempe med grannar
- Hälsa vaktmästaren och ge kredit för hans hårda arbete med att städa toaletterna i köpcentret
Steg 4. Få för vana att umgås med människor du gillar
Om du vill tänka positivt, närma dig människor som tänker positivt och kan se det bästa i dig. Få vänner med människor som är stödjande, vänliga och gillar dig för den du är.
Gå inte ut med någon du inte gillar på grund av deras irriterande beteende
Steg 5. Hitta och spara positiva ord eller mantran
Ett av de bästa sätten att ge upplysning är att ha kloka ord eller ordspråk som du gillar i fickan, på din mobiltelefon eller memorera dem så att du kan använda dem i ditt dagliga liv.
Registrera dig för webbplatser som publicerar positiva bekräftelser som Pinterest, Twitter eller Facebook så att du kan delta i sociala nätverk som har en positiv inverkan på ditt liv
Steg 6. För en journal och skriv ner den varje dag
Om du har en dålig dag, lär dig se det från ett annat perspektiv. Ta dig tid att skriva en dagbok medan du njuter av en kopp te eller en annan drink efter eget val. Sätt dig ner och börja skriva om dina erfarenheter idag. Vad hände? Vad gick bra? Vad är fel? Skriv ner allt.
- Lista tre saker som gick bra och förklara varför. Skriv också ner tre saker som inte är bra och förklara varför. Försök att skriva ner varje incident specifikt.
- Läs igen det du skrev. Ibland känns en upplevelse som du tyckte var mycket dramatisk plötsligt som en liten sak efter att du läst den igen på allvar. Är det verkligen så negativt?
Del 2 av 3: Undvika det negativa
Steg 1. Försök att identifiera utlösarna för dina negativa tankar
Försök ta reda på vad som stör ditt humör och skruva upp dina känslor så att du dras med negativa känslor. Detta kan hjälpa dig att avgöra hur du ska hantera dessa utlösare och befria dig från negativa känslor.
- På en dag, gillar du att vara arg eller känna dig irriterad vid vissa tillfällen? Om vissa händelser inträffar? Om du är med en viss person? Varför är du arg?
- Kanske har du svårt att känna dig positiv till saker. Om du fortfarande inte kan vara positiv även när du är på semester, måste du leta efter symptom på depression och prata med din läkare.
Steg 2. Få bara vänner med stödjande människor
Människor som inte kan stödja ditt psykiska välbefinnande förtjänar inte en plats i ditt liv. Människor som bara gillar att kritisera, stressa eller ta dig ner slösar bara bort din tid och energi. Undvik dessa människor eller håll avstånd till dem.
Om du måste gå ut med någon som är irriterande eller om du alltid vill se någon, försök att begränsa dig själv. Säg ärligt till dem att du behöver lite frihet och vill vara ensam
Steg 3. Ta inte det andra säger på allvar
Om något gör dig glad, njut av det. Om du inte bryr dig om något, låt dig inte påverkas av vad andra tycker. Lyssna på ditt eget hjärta och låt dig inte lätt påverkas av vad andra säger om dig och ditt företag.
Fråga inte andras åsikter om du inte behöver det. Vilken skillnad gör det om en kollega inte gillar namnet du valde för din nya husdjurskatt? Så länge du är nöjd är det här allt som spelar roll
Steg 4. Jämför dig inte med andra
Konkurrens kan få människor att tänka negativt. Undvik situationer som tvingar dig att jämföra dig själv eller jämföra dina färdigheter med andras. Denna situation kan leda till känslor av besvikelse, ilska och ångest. För att tänka positivt, undvik situationer som tvingar dig att jämföra eller tävla med andra.
Steg 5. Bli upptagen
Jobba hårt och ha kul. Fyll ditt schema med aktiviteter som håller dig upptagen så att du inte hinner sjunka i negativa känslor. Om du alltid är fokuserad och produktiv är det svårt för dig att känna dig negativ om saker. Fokusera på det du gör och din framgång, inget annat.
För vissa människor är upptagen ett sätt att bli av med negativa känslor. För andra skapar detta tillvägagångssätt negativa känslor. Det finns människor som behöver mer tid att vila än andra. Om du är en av dem, se till att det du behöver kan tillgodoses
Steg 6. Stanna inte vid oviktiga saker
Njut av livets lycka och tillfredsställelse genom att umgås med familj och vänner om detta är viktigast för dig. Lägg allt annat i kategorin "inte viktigt" och ignorera det.
- Blockera irriterande sociala nätverkskonton. Om en vän är beroende av att sänka sig själv för att få komplimanger och göra dig förbannad får du inte tillgång till vad de laddar upp. Ignorera det!
- Om du är i en dålig situation och vill förbättra ditt liv, finns det något du bör göra för att göra dig själv till en positiv genom att läsa den här artikeln vidare.
Del 3 av 3: Förbättra ditt liv
Steg 1. Gör aktiviteten
Träning har visat sig påverka ditt humör drastiskt och positivt genom att få din kropp att släppa ut stressreducerande hormoner så att du mår bra. Ett av de bästa sätten att förbättra ditt perspektiv är att hitta ett sätt att träna som du tycker mest om. Således kan denna fysiska aktivitet bli en viktig del av ditt dagliga liv.
- Börja med de enkla sakerna. Prova en rask 30-40 minuters promenad i ett bostadsområde. Använd hörlurar för att lyssna på din favoritmusik eller låtar medan du slappnar av.
- Hitta ett sportlag som du tycker om, till exempel fotboll, basket, volleyboll och gå med om du kan njuta av de positiva effekterna av träning.
- Om du inte gillar att träna som ett team kan du prova på individuella aktiviteter, som att springa, simma eller cykla.
Steg 2. Sätt upp mål och arbeta mot att uppnå dem
Ibland, om du känner att någon är förvirrad mållös, börjar vanligtvis negativa tankar dyka upp. För att lugna dina känslor igen, börja sätta upp mål och arbeta för att uppnå dem. Även om detta mål är relativt litet, är det bra att ha ett mål du vill uppnå varje dag.
- Gör en femårsplan för ett viktigt mål och gör något varje vecka för att komma närmare detta mål. Vad vill du uppnå de närmaste fem åren? Vad skulle du göra? Vad kan du göra nu för att uppnå det?
- Om du känner att du lever ett framgångsrikt liv, men du fortfarande inte är som bäst, hitta en ny hobby. Lär dig ett musikinstrument eller skapa konst så att du kan vara kreativ på ett annat sätt.
Steg 3. Gör en fest
Avsätt tid för dig själv att ha kul. Även om du är upptagen, även om det inte känns så roligt, kan det vara ett bra sätt att skapa tid att fira med vänner och familj med vänner och familj.
Fira stora och små framgångar. Examen är en anledning att fira. Men fira också fredagen med middag tillsammans eftersom du har haft en bra vecka
Steg 4. Ät hälsosam mat
Det du äter kan ha en enorm inverkan på hur du mår fysiskt och mentalt. Att äta mer gröna grönsaker, äta omega 3 -fettsyror och folsyra har visat sig klara känslomässiga förändringar bra.
- Vänja dig till frukost. Forskning visar att frukosten omedelbart aktiverar metaboliska processer. Människor som äter frukost har mer energi och kan bättre tänka positivt hela dagen.
- Ät komplexa kolhydrater som finns i havregryn, fullkorn och sötpotatis för att ge dig mer energi utan att uppleva en drastisk minskning av blodsockernivån. Detta kan hända om du äter enkla kolhydrater i spannmål som innehåller socker och bearbetade livsmedel.
Steg 5. Koppla av vid behov
Avkoppling behövs för att du ska kunna vara positiv. Om du upplever stress ofta, gör det till en vana att vila och koppla av när du behöver det. Avslappning är inte ett tecken på svaghet. Detta visar att du kan göra vad du behöver för att hålla dig frisk.
- Avsätt tid att vila några gånger om dagen. Att sitta tyst i 10-15 minuter medan du lyssnar på meditativ musik eller läser en tidning vid sidan av ditt liv som gör att du kan leva ditt dagliga liv med ett mycket mer positivt sinne.
- Du måste också vila tillräckligt länge. Låt inte semestern gå förbi dig. Ta en ledig vecka för att återhämta dig.
