Framgång och lycka i livet avgörs till stor del av hur man kan övervinna problem. Om du har problem med att lösa ett problem, börja med att identifiera det och sedan dela upp det i lättanvända aspekter. Bestäm om du vill hitta en lösning baserad på rationellt tänkande eller överväga vilken inverkan det har på dina känslor. Tänk på kreativa sätt att lösa problem, till exempel genom att be andra om hjälp och överväga olika perspektiv.
Steg
Metod 1 av 3: Att möta problem
Steg 1. Identifiera problemet
Ta reda på det verkliga problemet, istället för att bara observera symptomen som uppstår som ett resultat. När du identifierar problem, tänk inte på saker som är irrelevanta. Fokusera på det aktuella problemet. Samtidigt kan andra frågor övervägas vid en annan tidpunkt. Se till att du vet och förstår vad som händer.
- Till exempel: om ditt rum alltid är rörigt, överväg om detta tillstånd beror på brist på plats att förvara eller lägga saker, snarare än för att du är lat för att rengöra.
- Identifiera problemet i detalj och noggrant. Om du har ett personligt problem, erkänna att det var du som utlöste det. Om ett logistiskt problem uppstår, avgör var och när problemet uppstod.
- Avgör om problemet verkligen finns eller bara gör det. Fråga dig själv, behöver problemet åtgärdas eller vill du ha det själv? Tänk klokt så att du kan lösa problem bra.
Steg 2. Ta viktiga beslut först
Bestäm vilket beslut som ska fattas och vilken inverkan det kommer att få på att lösa problemet. Genom att fatta ett beslut kan du gå vidare till att lösa problemet. Bestäm därför vad som behöver prioriteras, vilka åtgärder som måste vidtas och hur man gör det.
- Till exempel: Du står inför vissa problem och måste bestämma problemet som ska lösas först. Att lösa ett problem kommer att minska belastningen på ditt sinne och lindra stress eftersom det fortfarande finns andra problem som måste övervinnas.
- Efter att ha fattat ett beslut, oroa dig inte. Istället för att tänka på vad som skulle hända om du bestämde dig för något annat, var optimistisk om att få de resultat du vill ha.
Steg 3. Förenkla problemet
Förutom att de känns betungande är mycket komplicerade problem vanligtvis svåra att övervinna. Om du står inför flera problem samtidigt kan du dela upp dem i mer hanterbara och lösa dem en efter en. Denna metod hjälper dig att förstå varje problem och hitta den bästa lösningen.
- Till exempel: om du måste skicka in flera uppgifter för att gå vidare till ett betyg, se till att du vet hur många uppdrag du måste skicka och slutför dem sedan en efter en.
- Lös flera problem på en gång om möjligt. Till exempel: när du har ont om tid att studera, lyssna på ett inspelat föreläsningssession medan du går till klassen eller läs ett anteckningskort medan du väntar på middag.
Steg 4. Skriv ner det du vet och inte förstår
Studera materialet och informationen du har fått och bestäm sedan vad du behöver. Försök att förstå all information som är tillgänglig och organisera den sedan på ett användbart sätt.
Till exempel: om du vill klara flera tentor, bestäm vilka ämnen du har behärskat och de tentamaterial som du fortfarande måste studera. Börja med att läsa om material du redan förstår och lär dig sedan information från anteckningar, läroböcker eller andra användbara källor
Steg 5. Var beredd på det resultat du förväntar dig
Gör en eller flera beredskapsplaner så att du inte är bunden av en viss lösning. Efter att ha bestämt flera alternativa lösningar, överväg vilka fördelar varje lösning kommer att medföra och vilken inverkan den kommer att få på dig själv och andra. Visualisera de bästa och sämsta möjliga scenarierna.
Var noga med hur du känner när du föreställer dig varje scenario
Steg 6. Tilldela resurser
Så att problemet kan lösas, förbered nödvändiga resurser, till exempel: tid, pengar, energi, resor, etc. Om problemlösning är högsta prioritet, tilldela fler resurser för detta ändamål. Fundera över vilka resurser du har som kan användas för att lösa problemet.
- Till exempel: för att klara en uppgift medan du står inför en mycket kort deadline, tilldela tid genom att inte laga middag eller fördröja träningen på gymmet.
- Så mycket som möjligt, minska uppgifter som är mindre viktiga. Till exempel: använd en leverans för att handla mat så att du kan utföra andra uppgifter.
Metod 2 av 3: Använda kreativa sätt
Steg 1. Tänk på några lösningar
Använd olika sätt att lösa problemet. Kom ihåg att problem kan lösas på många sätt och du kan välja det bästa sättet. Efter att ha övervägt de olika lösningarna, besluta vilka som kan implementeras och vilka som ska ignoreras.
- Om du vill fatta ett komplicerat beslut, skriv ner några alternativ först så att du inte glömmer någonting och du stryker bara de som inte fungerar.
- Till exempel: när du är hungrig och vill äta direkt, fundera på om du vill laga mat själv, köpa snabbmat, använda en leverans eller äta på en restaurang.
Steg 2. Använd olika metoder
Om ett problem bara kan lösas genom att tänka logiskt, använd logik för att hitta en lösning. Ibland måste du kombinera dina tankar, känslor och intuitionskunskaper för att kunna fatta de mest lämpliga besluten. Studera sedan olika tillvägagångssätt, överväg deras inverkan och välj den bästa.
Till exempel: Du får ett erbjudande utomlands med högre lön, men du måste lämna din familj. För att fatta det mest lämpliga beslutet, leta efter lösningar genom att tänka logiskt, men också ta hänsyn till familjemedlemmars åsikter, dina känslor och påverkan på familjelivet
Steg 3. Sök råd från andra
Om det inte är brådskande att lösa problemet, be någon annan om råd. Träffa människor som har upplevt samma problem. Kanske är han beredd att dela med sig av sina erfarenheter och ge input. Du är fri att bestämma om du vill följa hans råd eller inte. Det är dock en bra idé att ta sig tid att överväga olika perspektiv.
Till exempel: Du vill köpa ett hus, men kan inte bestämma dig ännu. Diskutera detta med andra husägare för att ta reda på deras åsikt eller besvikelse efter att ha köpt ett hem
Steg 4. Övervaka utvecklingen av dina genomförda beslut
Om du vill uppnå ett visst mål, titta på saker som händer. Om du utvecklas i en positiv riktning, gå vidare. Men om beslutet inte är det bästa, tänk på andra sätt att lösa problemet. Vi rekommenderar att du bestämmer en annan lösning med en annan strategi.
- Till exempel: om du har ekonomiska svårigheter, var uppmärksam på om dina ansträngningar påverkar inkomster och utgifter för pengar. Om du får hjälp av att genomföra en ekonomisk budget, fortsätt. Om kontantbetalningar orsakar problem kan du använda en annan metod.
- För en journal för att registrera dina framsteg, framgångar och utmaningar. Läs saker du noterade som en källa till motivation när du känner dig nere.
Metod 3 av 3: Kontroll av känslor inför svårigheter
Steg 1. Kontrollera dina känslor
Ångest eller nervositet kan göra det svårt för dig att fatta beslut eller hantera problem. Om du inte kan hitta en lösning för att du är rädd, försök att lugna ner dig. Andas djupt så att du känner dig lugn och avslappnad innan du fattar ett beslut.
- Du kan också övervinna dina rädslor och lugna ner dig genom att ta en lugn promenad eller journalföra.
- Det första steget är oftast det mest utmanande. Ta små steg för att komma igång. Till exempel: om du vill röra dig mer, börja med att gå varje dag.
Steg 2. Försök att ta reda på den verkliga roten till problemet
Ibland utlöses problem som kommer upp till ytan av något som inte realiseras. Om samma problem uppstår om och om igen, överväg ett annat problem som utlöste det. På så sätt kan du lösa problemet helt.
- Till exempel: om du känner dig pressad när du multitaskar är det verkliga problemet inte nödvändigtvis uppgiften, men det kan vara att du känner dig ovillig att göra utmanande saker.
- Stress, ilska eller nedstämdhet tenderar att göra dig hjälplös. Anteckna alla saker som gör dig stressad eller frustrerad och arbeta sedan med dem. Om du fortfarande känner dig deprimerad, ta bort avtryckaren omedelbart.
Steg 3. Konsultera en terapeut
Om du ofta har svårt att fatta beslut eller känner dig tveksam efter att ha bestämt dig för en lösning, kontakta en psykolog för råd. Kanske kan du inte respektera dig själv så du tenderar att känna dig tveksam eller underlägsen. Terapeuten kan ge input och utmaningar som hjälper dig att se dig själv mer positivt och realistiskt.
Sök information om terapeuter via en psykiatrisk klinik eller sjukhus. Du kan också be om rekommendationer från din läkare eller vänner
Tips
- Andas djupt när du känner dig pressad eller frustrerad. Kom ihåg att varje problem har en lösning. I vissa fall är du så fokuserad på problemet att du inte kan se något annat.
- Undvik inte problemet eftersom det undvikna problemet förr eller senare kommer att dyka upp igen och bli svårare och svårare att övervinna. Använd sunt förnuft för att hitta en lösning.
