Passivt aggressivt beteende är ett uttryck för ens ilska så att andra känner sig irriterade eller sårade, men inte öppet. Problemet är att den här personen lätt kommer att förneka hans beteende genom att säga att han inte känner sig skyldig. I allmänhet beter sig människor passivt för att de inte vet hur de ska hantera konflikter väl. Det finns dock flera sätt att hantera människor som beter sig passivt aggressivt, nämligen genom att reflektera och bjuda in dem att kommunicera.
Steg
Del 1 av 3: Att känna igen passivt aggressivt beteende
Steg 1. Känn igen tecken på passivt aggressivt beteende
Människor som beter sig passivt aggressivt tenderar att ha dolda laster så att de är lätta att förneka med rimliga skäl. När han konfronteras kan han säga att han inte förstår vad du pratar om eller anklaga dig för att hitta på saker. Behåll din uppfattning och lär dig att känna igen passivt aggressivt beteende.
- Passivt aggressivt beteende kan erkännas genom flera saker, till exempel: sarkastiskt tal och svar, överdriven kritik, tillfälligt efterkommande av andras förfrågningar (godkännande av förfrågningar verbalt, men fördröjning av genomförandet), ineffektivt arbete med avsikt (godkännande av förfrågningar, men att uppfylla dem i i tid). nedslående sätt), låta problemet bli större genom att göra ingenting och må bra om att kunna få andra människor i trubbel, kritisera andra överdrivet, vara luriga och hämndlystna, klaga på att känna sig orättvist behandlad och inte vilja bli talat med. Passiva aggressiva människor säger ofta "jag är inte arg" eller "jag skojade bara".
- Andra tecken som visar passivt aggressivt beteende inkluderar att vara ovilliga att ge tid åt andra, att vara fientliga mot myndighetspersoner eller människor som har mer tur, köpa tid för att uppfylla andras önskemål, avsiktligt göra saker som upprör andra, vara cyniska., Lynnig, argumenterande, och klagar ofta på grund av att känna sig underskattad.
- Passivt aggressivt beteende innebär att man vägrar andras önskemål och undviker direkt konfrontation så att det blir värre.
Steg 2. Se till att du inte gör det
Denna person kan tänka sig att skada dig, men de kan också vara alltför fördomsfulla och irriterade. Fundera lite över för att ta reda på om du har någon osäkerhet eftersom du tidigare har stött på svårigheter på grund av behandlingen av vissa människor? Påminner den passiva aggressiva personen du har att göra med just nu om den situationen? Tror du att han behandlar dig på samma sätt?
- Försök att förstå den andra personens synvinkel. Efter det, fråga dig själv: skulle människor som kan tänka rationellt bete sig på ett så negativt sätt när de står inför samma situation?
- Kom ihåg att det finns människor som ofta är sena eller försenade med att slutföra uppgifter eftersom de har ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Var inte för snabb att dra slutsatsen att det negativa beteendet riktades mot dig.
Steg 3. Observera hur du känner när du möter den här personen
Att hantera passiva aggressiva människor kan leda till frustration, ilska och till och med förtvivlan, för det spelar ingen roll vad du säger eller gör.
- Kanske känner du dig sårad för att någon är passiv aggressiv, till exempel för att de inte vill prata med dig.
- Kanske känner du dig frustrerad över att han klagar mycket, men försöker aldrig förbättra sin situation. Var noga med vad ditt hjärta säger.
- Du kommer att känna dig trött eller maktlös om du är med honom eftersom du är tömd på energi för att hantera passivt aggressivt beteende.
Del 2 av 3: Svara på människor som beter sig passivt aggressivt
Steg 1. Visa en positiv inställning hela tiden
Kraften i positivt tänkande gör att du kan hantera vardagliga problem. Passiva aggressiva människor kommer att försöka dra dig in i negativa situationer eftersom de vill provocera dig till ett negativt svar. På så sätt kan de vända och säga att det är du som orsakar problemet, inte dem. Låt inte detta hända.
- Att behålla en positiv attityd innebär att du inte ger dig själv som de. Var inte passiv aggressiv. Inte förolämpa, skrika eller kasta raserianfall. Om du håller dig positiv blir det lättare för dig att fokusera på deras handlingar, inte dina. Om du är arg kommer din uppmärksamhet att avledas från det verkliga problemet.
- Visa positivt beteende. När du handlar med små barn eller vuxna, påpeka hur du hanterar konflikter så att de vet hur de ska interagera med dig. Passiv aggression är ett sätt att uttrycka känslor i sken av att inte bry sig. I stället för att agera så här, uttryck dina känslor ärligt och uppriktigt. När du pratar med en passiv aggressiv person och de inte svarar, rikta samtalet genom att prata om användbara saker.
Steg 2. Försök att lugna ner dig
Om du börjar bli irriterad när du försöker lösa ett problem, lugna ner dig en stund (gå, lyssna på musik medan du dansar, gör ett korsord). Därefter bestämmer du vad du vill ha ut av den här situationen, till exempel vilket logiskt beslut du kan acceptera.
- Överreagera inte på någonting, särskilt inte ilska. Skyll inte på någon omedelbart för att vara passiv aggressiv eftersom han eller hon kommer att hitta ursäkter för att förneka allt och vända om och anklaga dig för att vara förmodig eller alltför känslig/misstänksam.
- Vad som än händer, kontrollera dig själv. Låt honom inte anta att du ger honom en chans eftersom detta kommer att stödja hans beteende och det kommer sannolikt att hända igen.
- Kontrollera trangen att visa ilska impulsivt eller reagera känslomässigt. Detta gör att du verkar mer kontrollerad över dig själv och visar att du inte kan tas för givet.
Steg 3. Börja prata om problemet
Om du antar att du kan behålla känslomässig stabilitet, respektera dig själv och kan vara lugn, är det bästa sättet att prata om vad som händer. Till exempel,”Jag kan ha fel, men du verkar besviken över att David inte blev inbjuden till festen. Vill du prata om det?”)
- Var direkt och specifik. Passiva aggressiva människor kan snedvrida ditt tal på olika sätt om du talar för allmänt eller tvetydigt. Om du vill prata med honom direkt, se till att du först förstår det verkliga problemet först.
- Konfrontation kan vara mycket riskabelt om du gör uttalanden som är för generella, till exempel "Du har alltid varit så här!" Denna metod är värdelös. Beskriv åtgärden specifikt. Till exempel, om du är upprörd över att han inte vill prata med dig, förklara att hans obehagliga beteende har fått dig att uppleva vissa saker som gör dig obekväm.
Steg 4. Få honom att erkänna att han är arg
Gör detta utan att försöka vara konfronterande, men säg lugnt: "Du verkar upprörd" eller "Är det något som stör dig?"
- Beskriv hans beteende och hur du känner. Till exempel, "Jag känner mig sårad och uppskattad när du bara ger korta svar." Genom att göra det måste han erkänna konsekvenserna av hans beteende för dig. Fokusera på hur du känner och säg inte skyllande ord som får honom att känna att han straffas.
- Använd orden "jag" eller "jag". När du kommunicerar med någon, särskilt om det finns en konflikt, använd orden "jag" eller "jag" och undvik så mycket som möjligt meningar med ordet "du". Till exempel, istället för att säga "du är elak", kan du säga "jag var så ledsen efter att du smällde dörren för att du inte ville lyssna på mig." Den första meningen är ett uttalande med ordet du som tenderar att skylla, döma eller anklaga. Å andra sidan är uttalanden med ordet jag eller jag ett sätt att uttrycka känslor utan att skylla på den andra personen.
- Någon som beter sig passivt aggressivt försöker vanligtvis dölja sina känslor. Gör inte detsamma mot honom. Var ärlig, men var trevlig. Säg sanningen, men var vänlig. Låt dig dock inte vara snäll.
Del 3 av 3: Skydda dig själv från passivt aggressivt beteende
Steg 1. Sätt gränser för passiva aggressiva människor
Medan du inte vill ha en arg konfrontation, låt dig inte bli ett offer. Passivt aggressivt beteende kan vara mycket skadligt och är en form av våld. Du har rätt att sätta gränser.
- Ett av de största misstagen människor gör är att vara för tolerant. När du väl ger upp har du inget val eftersom den här frågan faktiskt handlar om styrka. Du kan vara positiv och lugn medan du försöker hålla dig stark och vara fast i din hållning.
- Tillämpa de gränser du har satt. Gör det klart att du vägrar bli misshandlad. Om han fortfarande är sen utan någon uppenbar anledning och du är irriterad, berätta för honom nästa gång han är sen, du kommer fortfarande att gå ut ensam. Detta är ett sätt att säga att du inte vill bli ett offer för att han agerar som han vill.
Steg 2. Hitta och lös orsaken till problemet
Det bästa sättet att hantera ilska hos en passiv aggressiv person är att försöka identifiera eventuella förändringar så snabbt som möjligt, det vill säga genom att ta reda på vad som gör dem arga.
- Om han inte visar ilska lätt, fråga någon som känner honom väl vad som gör honom arg och vilka tecken som tyder på att han är arg.
- Ta reda på mer och hitta svaret genom att vara ärlig mot dig själv vad som utlöser passivt aggressivt beteende eftersom detta vanligtvis är ett symptom på andra orsaker.
Steg 3. Få för vana att kommunicera på ett självklart sätt
Förutom aggressiv kommunikation finns det också passiv kommunikation och passiv aggressiv kommunikation. Det är inte ett självklart sätt att kommunicera.
- Assertiv kommunikation är ett sätt att kommunicera genom att vara självhävdande, inte reaktiv och respektera varandra. Visa förtroende, samarbeta och uttryck att du vill lösa saker på ett sätt som är bra för er båda.
- Försök att lyssna av hela ditt hjärta och inte döma eller skylla under samtalet. Tänk på hans synvinkel och försök att förstå den. Försök att förstå hur han känner, även om du tror att han har gjort något fel.
Steg 4. Bestäm när du ska hålla dig borta från det
Om den här personen alltid beter sig passivt aggressivt mot dig, är det vettigt att du vill hålla dig borta från dem eftersom ditt välbefinnande bör vara din prioritet.
- Spendera mindre tid på att träffa honom och interagera i en grupp, inte bara er två.
- Om han inte tillhandahåller något nyttigt annat än negativ energi, överväg om du fortfarande behöver fortsätta din relation med honom.
Steg 5. Ge honom ingen information som han kan använda för att attackera dig
Dela inte med dig av saker som rör dina personliga angelägenheter, känslor eller tankar.
- Om han eller hon frågar om ditt liv som en oskyldig person eller om allt är bra, svara efter behov medan du är artig och vänlig, men gå inte in på detaljerna.
- Undvik ämnen som är känsliga eller avslöjar dina svagheter. Passiva aggressiva människor kommer ihåg den informationen eller triviala små saker och använder den för att attackera dig i framtiden.
Steg 6. Ta hjälp av en medlare eller annan person som kan medla
Denna person kommer att vara en objektiv tredje part, till exempel en representant från personal, en (objektiv) familjemedlem eller en gemensam vän. Välj en person som båda parter kan lita på.
- Innan du träffar medlaren, förklara först vilka problem du står inför på grund av den passiva aggressiva personen. Visa att du har försökt förstå hans synvinkel och varför han är arg. Var inte elak och prata bara om passivt aggressivt beteende som får dig att känna dig avvisad, även om du ville hjälpa till.
- När du träffar honom personligen, var beredd att höra honom säga, "Slappna av, jag skojade bara" eller "Du är så seriös." Att ha en tredje part som kan ingripa kommer att vara till stor hjälp för att hantera negativt beteende som detta.
Steg 7. Betona konsekvenserna om han fortsätter i sitt passiva aggressiva beteende
Eftersom passiva aggressiva människor inte är vana vid att vara ärliga, kommer de att försöka försvara sig när andra människor avslöjar sitt beteende. Förneka, ursäkta och anklaga är några av de möjliga sätten han kan förneka.
- Vad han än säger, gör det klart att du vill göra saker bättre. Dessutom betona en eller flera allvarliga konsekvenser för honom att ompröva sitt beteende.
- Förmågan att identifiera och ge avgörande konsekvenser är den bästa förmågan att ge en avskräckande effekt för passiva aggressiva människor. Om det förklaras väl kan konsekvenser stoppa det problematiska beteendet och tvinga det att förändras från att vara obstruktiv till att vara kooperativ.
Steg 8. Belöna rätt/gott beteende
Inom beteendepsykologi betyder termen "förstärkning" att göra eller ge något till någon som har kunnat visa ett visst önskat beteende. Målet är att öka en persons förmåga att behålla sitt nya beteende.
- Detta kan göras genom att belöna önskvärt gott beteende eller bestraffa dåligt beteende som måste elimineras. Positiv förstärkning är inte lätt att tillämpa eftersom dåligt beteende förekommer oftare än bra beteende. Var uppmärksam om han beter sig bra så att du kan ta tillfället i akt att ge positiv förstärkning.
- Till exempel, om en passiv aggressiv person vill öppna sig och ärligt säga hur de känner, "jag känner mig sårad för att du var oförskämd mot mig!" det här är bra. Ge positiv förstärkning för beteendet genom att säga”Tack för att du delar med dig av dina känslor. Jag uppskattar det verkligen."
- På så sätt kan han fokusera mer på sitt goda beteende, vilket uttrycker hans känslor. Från och med nu kan du starta en dialog med honom.
Tips
- Konflikten kommer bara att eskalera om du muttrar, skriker eller blir arg, vilket ger din partner mer anledning och makt att undvika ansvar.
- Om du påverkas av din partners taktik eller tar över hans ansvar godkänner du och stödjer passivt aggressivt beteende.
- Människor som beter sig passivt aggressivt tenderar att vara stolta över sin förmåga att kontrollera sina känslor.
