Bipolär sjukdom, tidigare känd som manisk depression, är en hjärnstörning som orsakar förändringar i humör, aktivitet, energi och daglig funktion. Även om nästan 6 miljoner vuxna i USA har denna störning, liksom de flesta andra psykiska tillstånd, missuppfattas ofta bipolär sjukdom. I populärkulturen kan folk betrakta någon som "bipolär" om de uppvisar humörsvängningar. Men kriterierna för en diagnos av bipolär sjukdom är faktiskt mycket bredare. Det finns flera typer av bipolär sjukdom. Även om någon typ av bipolär sjukdom är allvarlig, kan den också behandlas, vanligtvis genom receptbelagd medicinering och psykoterapi. Om du tror att någon du känner har bipolär sjukdom, läs vidare i den här artikeln för att ta reda på hur du kan hjälpa dem.
Steg
Metod 1 av 3: Studera bipolär sjukdom
Steg 1. Leta efter intensiva”humörsvängande avsnitt”
Denna term avser en betydande, till och med drastisk, förändring av en persons allmänna humör. På lekmannaspråk kallar folk det en”stämningsförändring”. De med bipolär sjukdom förändras snabbt i humör, eller så kan de byta episoder mindre ofta.
- Det finns två grundläggande typer av stämningsavsnitt: intensivt upphetsade eller "mani" -avsnitt och intensivt deprimerade eller "depressiva" episoder. De drabbade kan också uppleva "blandade" episoder, där symptom på depression och mani uppträder samtidigt.
- En person med bipolär sjukdom kan uppleva perioder med "normalt" humör mellan varandra.
Steg 2. Utbilda dig själv om de olika typerna av bipolär sjukdom
Det finns fyra standardtyper av bipolär sjukdom som rutinmässigt diagnostiseras: Bipolär I, Bipolär II, Bipolär sjukdom som inte är specificerad och Cyclothymia. Vilken typ av bipolär sjukdom en person har bestäms av dess svårighetsgrad och varaktighet, samt hur snabbt humörepisoder cyklar. En psykolog måste diagnostisera bipolär sjukdom; Du kan inte göra det själv och du bör inte prova det.
- Bipolär I innefattar episoder av blandad eller mani som varar i minst sju dagar. Personen som upplever det kan också drabbas av episoder av svår mani som kräver omedelbar läkarvård. Han kan också ha episoder av depression, som vanligtvis varar i minst två veckor.
- Bipolär II innebär mildare episoder av humörsvängningar. Hypomani är ett mildare tillstånd av mani, där en person känner sig väldigt "på", extremt produktiv och kan fungera bra. Om den lämnas obehandlad kan denna typ av maniskt tillstånd bli allvarlig. De depressiva episoderna i Bipolar II är vanligtvis mildare än i Bipolära I.
- Bipolär sjukdom inte annars specificerad (BP-NOS) är en diagnos när symptom på bipolär sjukdom upptäcks, men inte uppfyller diagnoskriterierna för DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders). Dessa symptom förblir ovanliga på en persons "normala" eller baslinjenivå.
- Cyklotymisk störning, eller cyklotymi, är en mild typ av bipolär sjukdom. Hans perioder av hypomani skulle varva med kortare och mildare depression. Detta tillstånd måste kvarstå i minst 2 år för att uppfylla diagnoskriterierna.
- En person med bipolär sjukdom kan också uppleva "snabb cykling", vilket är när han eller hon går igenom fyra eller fler humörepisoder under en 12 -månadersperiod. Snabba cykler verkar påverka fler kvinnor än män, och dessa cykler kan komma och gå.
Steg 3. Vet hur man känner igen en manisk episod
Hur en manisk episod manifesteras kan variera från person till person. Dessa avsnitt representerar emellertid ett mer förhöjt eller "upphetsat" humörtillstånd än personens "normala" eller grundläggande känslomässiga tillstånd. Några av symptomen på mani inkluderar:
- Känslor av extremt nöje, lycka eller spänning. En person som upplever en manisk episod kan känna sig så "upphetsad" eller glad att inte ens dåliga nyheter kan röra med hans humör. Denna känsla av extrem lycka kvarstår även om det inte finns någon klar orsak.
- Överdrivet självförtroende, känslor av sårbarhet och upplevelser av storhet. En person med en manisk episod kan ha ett mycket högt ego eller en högre känsla av självvärde än vanligt. Han trodde förmodligen att han kunde uppnå mer än han kunde föreställa sig, som om ingenting kunde hindra honom. Han kan också tänka sig att han har en speciell koppling till viktiga figurer eller andliga fenomen.
- Känslor av ilska och irritation som plötsligt ökar. En person med en manisk episod kan skaka andra, även utan provokation. Han kan vara mer "känslig" eller irriterad än sitt "vanliga" humör.
- Hyperaktivitet. De drabbade kan försöka göra flera projekt samtidigt eller schemalägga fler saker på en dag trots att det inte är realistiskt. Han kan också välja att ägna sig åt olika, till synes värdelösa aktiviteter, istället för att sova eller äta.
- Chatta oftare, prata stammande och tänk mycket snabbt. Människor som lider av maniska episoder har ofta svårt att uttrycka sina tankar, även om de är mycket pratsamma. Han kan snabbt byta från en tanke/aktivitet till en annan.
- Känner mig kränkt eller obekväm. Han kan känna sig kränkt eller orolig. Det är också lätt att bli distraherad.
- Ökat riskbeteende. Lider kan göra saker som är ovanliga och riskabla för sig själva, till exempel att ha osäkert sex, handla mycket eller spela. Riskfyllda fysiska aktiviteter som t.ex. fortkörning eller extrema sporter/friidrott - särskilt de som han inte är redo för - är också möjliga.
- Minskade sömnvanor. Han sover kanske väldigt lite, men hävdar att han känner sig pigg. Han kan också uppleva sömnlöshet eller känna behov av att sova.
Steg 4. Vet hur man känner igen en depressiv episod
Om en manisk episod får en person med bipolär att känna sig som om han eller hon är "på toppen av världen", är en depressiv episod en känsla av att bli krossad vid världens fötter. Symptomen som visas kan variera från person till person, men det finns några generella tecken som du bör vara uppmärksam på:
- Intensiva känslor av sorg eller hopplöshet. Precis som att känna sig glad eller upphetsad i ett maniskt avsnitt har dessa känslor ingen uppenbar orsak. En person kan känna sig värdelös eller hopplös, även om du försöker trösta dem.
- Anhedonia. Det är en sofistikerad term som indikerar att en person inte längre är intresserad av eller tycker om de saker han brukade tycka om. Hans sexlust kan också minska.
- Trötthet. Människor som lider av depression är ofta trötta hela tiden. Han kan också klaga på att han känner sig värkig eller sjuk.
- Störda sömnmönster. En persons "normala" sömnvanor kommer att störas på flera sätt. Några av dessa drabbade kommer att sova för mycket, medan andra kommer att sova för lite. Förvisso är dessa människors sömnmönster väldigt annorlunda än det”normala/normala” för dem.
- Förändringar i aptit. Personer med depression kan uppleva viktminskning eller viktminskning. De kan äta för mycket eller för lite. Detta varierar från person till person och representerar en förändring från det som var "normalt" för personen tidigare.
- Koncentrationssvårigheter. Depression kan göra det svårt för en person att fokusera eller till och med fatta små beslut. Han kan känna sig nästan förlamad under en depressiv episod.
- Suicidala tankar eller handlingar. Antag inte att allt självmord görs "för att få uppmärksamhet". Självmord är en mycket verklig risk för personer med bipolär sjukdom. Ring 112 eller andra räddningstjänster om din älskade uttrycker självmordstankar eller tankar.
Steg 5. Läs allt material angående bipolär sjukdom
Du gör redan rätt genom att läsa den här artikeln som ett första steg. Men ju mer du vet om bipolär sjukdom, desto mer kommer du att kunna stödja nära och kära. Här är några resurser att tänka på (om du bor i USA eller talar engelska):
- National Institute of Mental Health är ett bra ställe att börja lära sig information om bipolär sjukdom, dess symptom och orsaker, tillgängliga behandlingsalternativ och hur man kan leva med sjukdomen.
- Depression och Bipolär Support Alliance erbjuder en mängd olika källor till hjälp för personer med bipolär sjukdom såväl som andra nära och kära.
- Marya Hornbachers memoar Madness: A Bipolar Life. Denna memoar talar om författarens livslånga kamp med bipolär sjukdom. Memoarer av Dr. Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, diskuterar författarens liv som en forskare som lider av bipolär sjukdom. Även om allas upplevelse är annorlunda och unik för var och en av dem, kan dessa två böcker hjälpa dig att förstå vad din älskade går igenom.
- Bipolär sjukdom: En guide för patienter och familjer av Dr. Frank Mondimore kan vara en bra resurs för att lära sig att ta hand om sina nära och kära (och dig själv).
- The Bipolar Disorder Survival Guide av Dr. David J. Miklowitz var utformad för att hjälpa personer med bipolär sjukdom och deras nära och kära att hantera denna sjukdom.
- Depression Workbook: A Guide for Living with Depression and Manic Depression av Mary Ellen Copeland och Matthew McKay skrevs för att hjälpa personer med bipolär sjukdom att upprätthålla humörbalansen genom att använda en mängd olika självhjälpsövningar.
Steg 6. Avlägsna några av de vanliga myterna om psykisk ohälsa
Psykisk ohälsa har i allmänhet stigmatiserats som något som är”fel” för en person. Psykisk ohälsa kan också betraktas som”botas” om den drabbade”försöker på allvar” eller”tänker mer positivt”. Men i själva verket är dessa idéer inte sanna. Bipolär sjukdom är resultatet av ett komplext samspel av faktorer inklusive genetik, hjärnstruktur, kemiska obalanser i kroppen och sociokulturell stress. En person med bipolär sjukdom kan inte helt enkelt "sluta" uppleva det. Men denna sjukdom kan också övervinnas med medicinska åtgärder.
- Tänk på hur du skulle prata med någon som har en annan sjukdom, till exempel cancer. Skulle du fråga honom, "Har du någonsin försökt sluta få cancer?". Att säga till en person med bipolär sjukdom att "försöka hårdare" är inte rätt.
- Det finns en vanlig missuppfattning att bipolär är ett sällsynt tillstånd. Faktum är att cirka 6 miljoner vuxna i USA lider av någon typ av bipolär sjukdom. Även kända personer som Stephen Fry, Carrie Fisher och Jean-Claude Van Damme har varit öppna om att få diagnosen bipolär sjukdom.
- En annan vanlig myt är att episoder av mani eller depression är "normala" eller till och med bra. Medan alla människor har bra och dåliga dagar, orsakar bipolär sjukdom humörsvängningar som är mycket mer extrema och skadliga än de vanliga "humörsvängningarna" eller under deras "normala" dagar. Alla dessa förändringar orsakar betydande dysfunktion i den drabbades dagliga liv.
- Ett annat vanligt misstag är att förväxla schizofreni med bipolär sjukdom. Dessa två sjukdomar är inte desamma, även om de delar några av symptomen (som depression) gemensamt. Bipolär sjukdom är unik genom att den förändras mellan episoder av intensivt humör. Samtidigt orsakar schizofreni i allmänhet symtom som hallucinationer, vanföreställningar och oorganiserat tal. Alla dessa saker brukar inte förekomma hos personer med bipolär sjukdom.
- Många tror att personer med bipolär sjukdom eller depression är farliga för sina medmänniskor. Nyhetsmedierna ansvarar främst för att främja denna dåliga idé. Faktum är att forskning visar att personer med bipolär sjukdom inte deltar i ett högre antal våldshandlingar än de som är friska. Men de är mer benägna att överväga eller försöka självmord.
Metod 2 av 3: Prata med nära och kära
Steg 1. Undvik sårande språk
Vissa människor kan säga att de är "lite bipolära" eller "schizo" när de skojar om att beskriva sig själva. Förutom att det är felaktigt, förnedrar denna typ av språk människor som har bipolär sjukdom. Var respektfull när du diskuterar psykisk ohälsa.
- Du måste komma ihåg att vad människor är är mycket viktigare än sjukdomen de har. Använd inte bestämda fraser som "Jag tror att du har bipolär". Istället för att säga något sådant säger du "Jag tror att du kan ha bipolär sjukdom".
- Att definiera en person "som" den sjukdom han lider av kommer att minska ett element av sig själv. Denna handling främjar sedan stigmatiseringen som ofta omger psykisk ohälsa, även om du inte menar det så.
- Att försöka lugna den andra personen genom att säga "Jag är också lite bipolär" eller "Jag vet hur du känner" är mer sannolikt att orsaka problem än fördelar. Dessa saker kan få honom att känna att du inte tar hans sjukdom på allvar.
Steg 2. Diskutera dina bekymmer med nära och kära
Du kan vara orolig för att prata med en älskad eftersom du inte vill göra dem upprörda. Men det är faktiskt mycket användbart och viktigt. Prata med honom om dina bekymmer. Att undvika att prata om psykisk ohälsa främjar stigmatisering och stöder de drabbade att felaktigt tro att de är”dåliga” eller”värdelösa” eller borde skämmas över sin sjukdom. Var öppen och ärlig när du närmar dig nära och kära. Visa kärlek.
- Försäkra patienten om att han inte är ensam. Låt honom veta att du kommer att vara där för att stödja honom och vill hjälpa så mycket som möjligt.
- Inse att sjukdomen din älskade lider av är verklig. Att försöka undertrycka hennes symptom kommer inte att hjälpa henne att må bättre. Istället för att försöka berätta för henne att hennes sjukdom är "no big deal", erkänna att tillståndet är allvarligt men behandlingsbart. Till exempel:”Jag vet att du har en riktig sjukdom. Denna sjukdom får dig att känna och göra ovanliga saker. Vi kan hitta hjälp tillsammans.”
- Uttryck din kärlek och acceptans för honom. Särskilt i en depressiv episod kan han tro att han är värdelös eller helt trasig. Motverka dessa negativa övertygelser genom att uttrycka din kärlek och accept av honom. Till exempel:”Jag älskar dig, och du är viktig för mig. Jag bryr mig om dig, det är därför jag vill hjälpa.”
Steg 3. Använd”jag” -uttalanden för att uttrycka känslor
När du pratar med andra människor ska du verka icke-aggressiv eller dömande. Människor med psykisk ohälsa kan känna att världen är emot dem. Visa därför att du är där för att ge stöd.
- Säg till exempel saker som "Jag bryr mig om dig och är orolig för några av de saker jag inser om dig."
- Det finns några uttalanden som låter defensiva. Undvik dessa uttalanden. Undvik till exempel att säga saker som "Jag försökte bara hjälpa" eller "Lyssna på mig först".
Steg 4. Undvik hot och skyll
Du kanske är orolig för en älskades hälsa och vill se till att de får hjälp "på alla sätt". Överdriv dock aldrig någonting, använd hot, dra nytta av skuldkänslor eller anklagelser för att övertyga dem om att söka hjälp. Alla dessa saker kommer bara att få dessa människor att tro att du inser att något är "fel" i dem.
- Undvik uttalanden som "Du oroar mig" eller "Du beter dig konstigt". Dessa uttalanden låter anklagande och kan få den drabbade att stänga av.
- Uttalanden som försöker dra nytta av den drabbades skuld kommer inte heller att vara till någon nytta. Försök till exempel inte att använda din relation till honom för att få honom att söka hjälp, genom att säga något som "Om du verkligen älskade mig skulle du söka hjälp" eller "Tänk på vad du gjorde med vår familj." Personer med bipolär sjukdom kämpar ofta för att hantera känslor av skam och värdelöshet. Uttalanden som detta kommer bara att göra deras känslor värre.
- Undvik hot. Du kan inte tvinga andra människor att göra vad du vill. Att säga saker som "Om du inte söker hjälp, jag lämnar" eller "Jag kommer inte att betala dina bilbetalningar igen om du inte söker hjälp" kommer bara att göra den drabbade mer stressad. Då kan denna stress utlösa episoder av dåligt humör.
Steg 5. Packa din diskussion som ett hälsoproblem
Vissa människor kan vara ovilliga att erkänna att de har problem. När en person med bipolär sjukdom går igenom en manisk episod känner han sig ofta så "upphetsad" att han inte lätt kommer att erkänna att det finns ett problem. När han har en depressiv episod kan han känna att han har ett problem men har inget hopp om att bli behandlad. Du kan paketera din oro som en medicinsk varning. Detta kan hjälpa.
- Till exempel kan du förmedla tanken att bipolär sjukdom är en sjukdom, till exempel diabetes eller cancer. Precis som du skulle stödja en annan person att söka behandling för sin cancer, se till att han gör samma sak för denna sjukdom.
- Om den drabbade fortfarande är ovillig att erkänna att han eller hon har ett problem, överväga att föreslå ett besök hos läkaren för att få en symptom som du är medveten om, snarare än "en störning". Till exempel kan du tycka att det kan vara till hjälp att föreslå att någon annan söker läkare för sömnlöshet eller trötthet för att övertyga honom om att söka hjälp.
Steg 6. Uppmuntra den drabbade att uttrycka sina känslor och dela sin erfarenhet med dig
Du kan omedvetet ändra ett samtal för att uttrycka oro som en föreläsningssession med en älskad. För att undvika detta, be honom att uttrycka sina tankar och känslor. Kom ihåg: även om du kan påverkas av distraktionen är det inte du som spelar roll här.
- Till exempel, när du delar dina bekymmer med honom, säg något i stil med "Vill du dela med dig av dina tankar just nu?" eller "Vad tycker du efter att ha hört vad jag har att säga?"
- Antag inte att du vet hur han känner. Du kan helt enkelt säga något som "Jag vet hur du känner" för att lugna honom, men det kan faktiskt få honom att känna sig lindrig. I stället för att säga något sådant, säg något som erkänner den drabbades känslor utan att hävda att de är dina egna: "Jag vet nu varför det fick dig att känna dig ledsen."
- Om din älskade avvisar tanken på att erkänna att de har problem, argumentera inte med dem. Du kan uppmuntra honom att söka behandling, men du kan inte tvinga honom till det.
Steg 7. Avfärda inte din älskades tankar och känslor som "overkliga" eller onödiga
Även om känslor av värdelöshet orsakas av en depressiv episod kommer de att vara mycket verkliga för den som upplever det. Att avvisa någons känslor direkt får honom eller henne att inte vilja prata med dig senare. Istället för att förringa, erkänna personens känslor och utmana dem att övervinna sina negativa idéer samtidigt.
Om han till exempel uttrycker tanken på att ingen älskar honom och att han är en "dålig" person, säg något i stil med: "Jag vet att du känner så, och jag är ledsen för det. Jag vill att du ska veta att jag älskar dig. Jag tycker att du är vänlig och omtänksam.”
Steg 8. Uppmuntra dina nära och kära att ta screeningtestet
Mani och depression är kännetecknen för bipolär sjukdom. Depression and Bipolar Support Alliance webbplats erbjuder hemliga screeningtester online för att upptäcka tillstånd av mani och depression.
Att ta ett hemligt test i en privat situation hemma kan vara ett mer stressfritt sätt för en person att förstå sina behandlingsbehov
Steg 9. Betona behovet av professionell hjälp
Bipolär sjukdom är en mycket allvarlig sjukdom. Om den inte behandlas kan till och med milda former av denna sjukdom bli värre. Uppmuntra din älskade att omedelbart söka behandling.
- Att besöka en läkare är vanligtvis ett viktigt första steg. Läkare kan avgöra om en person ska hänvisas till en psykiater eller annan psykolog.
- Psykologer kommer vanligtvis att erbjuda psykoterapi som en del av sin behandlingsplan. Det finns många olika typer av psykologer som erbjuder terapi, inklusive psykiatriker, psykologer, psykiatriska sjuksköterskor, legitimerade kliniska socialarbetare och certifierade professionella rådgivare. Be din läkare eller sjukhus föreslå fester i ditt område.
- Om det behövs medicinering kan du behöva ta din älskade för att träffa en läkare, psykiater, psykolog eller legitimerad psykiatrisk sjuksköterska. LCSW och LPC kan erbjuda terapi men kan inte ordinera medicinering.
Metod 3 av 3: Stöd din älskade
Steg 1. Förstå att bipolär sjukdom är en livslång sjukdom
Kombinationen av medicinering och terapi kan vara mycket fördelaktig för dina nära och kära. Med behandling upplever många personer med bipolär sjukdom betydande förbättringar i funktion och humör. Men det finns verkligen inget "botemedel" mot bipolär sjukdom, och symtom kan dyka upp igen under en persons liv. Ha tålamod med de människor du älskar.
Steg 2. Fråga hur du kan hjälpa
Särskilt under en depressiv episod kan världen kännas överväldigande för någon med bipolär sjukdom. Fråga de drabbade vad som kommer att gynna dem. Du kan till och med komma med specifika förslag om du kan gissa vad som påverkade honom mest.
- Till exempel kan du säga något liknande,”Du verkar ha varit mycket stressad på sistone. Vill du att jag ska hjälpa till att ta hand om dina barn och ge dig lite "självtid"?"
- Om någon har en större depression, ge en trevlig distraktion. Behandla honom inte som någon som är ömtålig och otillgänglig bara på grund av sin sjukdom. Om du är medveten om att han kämpar med symptom på depression (som nämns någon annanstans i den här artikeln), gör inte en stor grej av det. Säg bara något i stil med:”Du verkar känna dig nere den här veckan. Vill du gå på bio med mig?”
Steg 3. Håll utkik efter symtom
Att uppmärksamma de symtom som din älskade upplever kan hjälpa inom några dagar. Först och främst kan det hjälpa dig att lära dig varningstecknen på ett visst humöravsnitt. Detta faktum kan till och med ge användbar information för läkare eller psykologer. Du kan också lättare lära dig om potentiella utlösare för en depressiv eller manisk episod.
- Varningstecken på mani inkluderar: sova mindre, känna sig "upphetsad" eller intresserad, bli lättare distraherad, oförmögen att vila och ökade aktivitetsnivåer.
- Varningstecken på depression inkluderar: trötthet, störda sömnmönster (sover längre eller kortare), svårigheter att fokusera eller koncentrera sig, bristande intresse för saker du normalt tycker om, socialt tillbakadragande och aptitförändringar.
- Depression and Bipolar Support Alliance har en personlig kalender för att registrera symptom. Denna kalender kan vara användbar för dig och dina nära och kära.
- Några vanliga triggers av humörepisoder inkluderar stress, drogmissbruk och sömnstörningar.
Steg 4. Fråga om din älskade har tagit medicin
Vissa människor kan tycka att det är bra att påminnas försiktigt, särskilt om de får en manisk episod som gör dem glömska eller rastlösa. En person kan också tro att han eller hon mår bättre och kan därför sluta ta drogen. Hjälp honom att fortsätta vidta nödvändiga åtgärder, men låter inte dömande.
- Till exempel ett subtilt uttalande som "Har du tagit din medicin idag?" är en trevlig sak att säga.
- Om din älskade svarar att han mår bättre kanske du vill påminna honom om fördelarna med medicin:”Jag är glad att höra att du mår bättre. Jag tror att det delvis beror på att din behandling fungerade. Det är bättre att du inte slutar ta det då, eller hur?"
- Behandlingen kan ta några veckor innan den träder i kraft, så ha tålamod om din älskades symtom inte verkar förbättras.
Steg 5. Uppmuntra patienten att hålla sig frisk
Förutom att ta regelbundna receptbelagda läkemedel och träffa en terapeut kan fysiskt passform också hjälpa till att minska symtomen på bipolär sjukdom. Personer med bipolär sjukdom löper högre risk för fetma. Uppmuntra dina nära och kära att äta rätt, träna regelbundet med måtta och upprätthålla ett bra sömnschema.
-
Personer med bipolär sjukdom rapporterar ofta ohälsosamma matvanor, inklusive att inte äta vanliga måltider eller äta ohälsosam mat. Uppmuntra dina nära och kära att äta en kost med färska grönsaker och frukter, komplexa kolhydrater som nötter och fullkorn och fettsnålt kött och fisk.
- Att ta omega 3 -fettsyror kan hjälpa till att lindra bipolära symptom. Vissa studier visar att omega 3, särskilt de som finns i kallvattenfisk, kan hjälpa till att minska depression. Fisk som lax och tonfisk, liksom vegetariska livsmedel som valnötter och linfrön, är bra källor till omega-3.
- Uppmuntra dina nära och kära att undvika överskott av koffein. Koffein kan utlösa oönskade symtom hos personer med bipolär sjukdom.
- Uppmuntra nära och kära att undvika alkohol. Personer med bipolär sjukdom är fem gånger mer benägna att missbruka alkohol och andra ämnen än de utan sjukdomen. Alkohol är en depressiv och kan utlösa stora depressiva episoder. Alkohol kan också störa effekterna av vissa typer av receptbelagda läkemedel.
- Regelbunden måttlig träning, särskilt aerobic, kan hjälpa till att förbättra humör och allmän funktion hos personer med bipolär sjukdom. Du bör uppmuntra dina nära och kära att träna regelbundet; Personer med bipolär sjukdom rapporterar ofta att de inte är vana vid att träna bra.
Steg 6. Ta hand om dig själv också
Vänner och familjemedlemmar med bipolär sjukdom bör se till att de också tar hand om sig själva. Du kan inte ge stöd när du är trött eller stressad.
- Studier visar till och med att när din älskade är stressad kan personer med bipolär sjukdom ha mycket svårare att följa en behandlingsplan. Att ta hand om dig själv direkt kan också hjälpa.
- Sociala stödgrupper kan också hjälpa dig att lära dig att anpassa sig till en kär persons sjukdom. Depression and Bipolar Support Alliance erbjuder supportgrupper online såväl som lokala supportgrupper. National Alliance on Mental Illness har också program som kan hjälpa.
- Se till att du får tillräckligt med sömn, äter bra och tränar regelbundet. Att behålla dessa hälsosamma vanor kan också stödja dina nära och kära att hålla sig friska.
- Vidta åtgärder för att minska stressen. Känn dina gränser och be andra om hjälp när det behövs. Vissa aktiviteter som meditation eller yoga är användbara för att minska ångestkänslor.
Steg 7. Håll utkik efter självmordstankar eller tankar
Självmord är en mycket verklig risk för personer med bipolär sjukdom. De är mer benägna att överväga eller försöka självmord än människor som har en depression. Om din älskade visar tecken på självmordstankar, även avslappnat, sök omedelbart hjälp. Lova inte att hålla hans tankar eller handlingar hemliga.
- Om någon är i omedelbar fara, ring 112 eller räddningstjänst.
- Rådgör nära och kära att ringa psykiatriska tjänster på 500-454.
- Försäkra din älskade att du älskar dem och tro att deras liv har mening, även om det inte verkar vara så för den personen just nu.
- Säg inte till din älskade att inte känna en viss känsla. Alla känslor han kände var verkliga, och han kunde inte ändra dem. Istället för att agera så, fokusera på handlingar som han kan kontrollera. Till exempel:”Jag vet att det här är svårt för dig, och jag är glad att du pratade med mig om det. Fortsätta. Jag lyssnar på dig.”
Tips
- Precis som alla andra psykiska sjukdomar är bipolär sjukdom ingen fel. Denna irritation är inte dina nära och kära eller dig själv. Var vänlig och kärleksfull mot honom och dig själv.
- Fokusera inte bara på sjukdomen. Du kan lätt fastna i att behandla den drabbade som ett barn eller fokusera enbart på sjukdomen. Kom ihåg att det är mer än sjukdomen. Han har hobbyer, passioner och känslor. Ha kul och stöd honom i hans liv.
Varning
- Personer med bipolär sjukdom löper stor risk att begå självmord. Om en vän eller familjemedlem har detta tillstånd och börjar prata om självmord, ta dem på allvar och se till att de får psykiatrisk behandling direkt.
- Om möjligt, försök att kontakta en hälso- eller sjukvårdspersonal eller mentalvårdstjänst innan du involverar polisen. Det har förekommit flera incidenter som involverar polisens ingripanden och som slutat med trauma eller död för människor som lider av psykiska kriser. Om du kan, involvera någon du tror har erfarenhet och har fått utbildning för att hantera en specifik psykisk hälsa eller psykiatrisk kris.
