Magsmärta kan vara väldigt irriterande. Det finns dock många sätt att lindra det. Receptfri medicin och naturliga ingredienser som ingefära och pepparmynta kan omedelbart lindra magont och kramper. I framtiden kan du förhindra magbesvär genom att ändra din kost som att äta hälsosam mat och undvika kryddig mat eller mat som kan irritera din mage. Om du har ofta ont i magen, ring din läkare för att ta reda på möjliga orsaker och lösningar. Aktiviteter som yoga, meditation och aerob träning kan också lindra och förebygga magsmärtor.
Steg
Metod 1 av 3: Bli av med magsmärta snabbt
Steg 1. Ta receptfria antacida om du har ett sår
Magsmärta kan övervinnas genom att neutralisera magsyra med olika läkemedel. Antacida som Promag, Mylanta eller Pepto-Bismol kan hjälpa till att täcka magen och motverka de negativa effekterna av magsyra. Dessa läkemedel finns i tablett eller flytande form. Använd enligt anvisningar från din läkare eller apotekspersonal.
- För att förhindra magbesvär, ta en syrablockerande medicin som Pepcid Complete cirka 30 minuter innan du äter.
- Magsmärta på grund av magsyra kan åtföljas av en brännande eller svidande känsla i bröstet som är ett annat symptom på halsbränna.
- Antacida kan hjälpa till att kontrollera halsbränna, men botar inte orsaken. Vi rekommenderar att du kontaktar din läkare för att ta reda på orsaken till halsbränna så att du kan förhindra det i framtiden.
Steg 2. Ta laxermedel för att lindra magont på grund av förstoppning
Om orsaken till buksmärta är förstoppning, försök att rådfråga användning av laxermedel för att stimulera tarmrörelser med din läkare eller apotekspersonal. Effekterna av receptfria laxermedel i lätta doser kan bara kännas efter 2-3 dagar. Samtidigt kan stimulerande laxermedel fungera snabbare, men kan åtföljas av biverkningar som kramper. Ta laxermedel enligt anvisningarna och undvik att ta mer än den rekommenderade dosen.
- Använd inte laxermedel mer än 2 veckor i taget eftersom det kan få din kropp att bli beroende.
- Magsmärtorna du upplever kan orsakas av förstoppning om den åtföljs av uppblåsthet, svaghet och ingen aptit.
Steg 3. Ta en receptfri uppblåst medicin för att behandla smärta från gaser i magen
Att äta för mycket, äta fiberrik mat och äta för snabbt kan orsaka uppblåsthet. För att övervinna detta, ta receptfria läkemedel som innehåller simetikon. Denna aktiva ingrediens hjälper till att påskynda utsläpp av gas från matsmältningskanalen.
- Din magsmärta kan orsakas av uppblåsthet om den åtföljs av rapningar, pruttningar och uppsvälld och förstorad mage.
- För att behandla buksmärtor på grund av uppblåsthet kan du också använda matsmältningsenzymer. Detta enzym kan hjälpa till att minska symtom som smärta, halsbränna, uppblåsthet och prutt.
Steg 4. Drick ingefära för att minska halsbränna
Ingefära är en naturlig ingrediens som kan förbättra matsmältningen och minska magsmärtor. Drick ingefära te eller naturligt ingefära infunderat vatten för att minska ont i magen. Det är bäst att undvika kommersiella ingefära drycker eftersom de inte innehåller mycket ingefära, men innehåller mycket socker.
- För att göra ingefära infusionsvatten, skala och hacka 8 cm ingefära rot och tillsätt det sedan till ca 2 liter dricksvatten. Tillsätt citron om du vill balansera ingefärssmaken. Lämna över natten innan du dricker.
- Inte alla känner fördelarna med ingefära för att lindra magont. Även om ingefära är ganska säkert och gott för att behandla magbesvär, upplever vissa människor på något sätt liten nytta.
Steg 5. Drick kamomillte för att lugna magmusklerna
Kamille te har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra magirritation. Detta te kan också lugna musklerna i det övre mag -tarmkanalen och därmed lindra magont och lätt förstoppning. Lägg en tepåse med kamomill i cirka 250 ml vatten och låt den sitta i 3-4 minuter innan du dricker.
Kamomill är också effektivt som lugnande, så det kan också hjälpa till att lindra problem i mag -tarmkanalen
Steg 6. Använd pepparmyntste eller mynta för att minska magbesvär
Pepparmynta kan hjälpa till att jämna ut flödet av galla i kroppen och därmed lindra magont och förebygga magproblem. För att få en hög dos pepparmynta, drick pepparmyntste. Alternativt kan du suga på lite pepparmyntsgodis. Pepparmyntainnehållet i godiset kanske inte är för mycket, men det bör ändå vara fördelaktigt för magen.
Steg 7. Lägg en värmedyna eller varmvattenflaska på magen för att lindra smärta
Värme kan öka blodflödet till hudens yta. När den placeras på magen kan värmekällan lindra smärta och lugna musklerna. Prova att placera en värmedyna eller varmvattenflaska på magen i 10-20 minuter och se om magen värker.
- För att undvika skador, applicera inte värmaren direkt på huden.
- Ta bort värmaren omedelbart om din hud är röd eller smärtsam.
Metod 2 av 3: Justera din kost för att förhindra magsmärtor
Steg 1. Ät jäst mat för att förbättra matsmältningen
Jästa livsmedel och drycker innehåller bra bakterier som lättare kan smälta maten. Försök att införliva 2-3 portioner av dessa produkter i din kost varje vecka för att hjälpa matsmältningssystemet. Jästa livsmedel och drycker, inklusive:
- Kefir, en jäst mjölkprodukt
- Kombucha, jäst te
- Surkål, jäst kål
- Miso, pasta gjord på fermenterade sojabönor
Steg 2. Prioritera konsumtionen av enkla kolhydrater som lätt smälts av kroppen
Att äta mat som är svårsmält kan göra magsmärtor värre under återhämtningen. För det, prioritera konsumtionen av enkla kolhydrater som ris och bröd. Bananer och äppelmos är också kända för att lätt smälta av magen.
Undvik mat som är tung på matsmältningskanalen som fullkorn och spenat under återhämtningsperioden
Steg 3. Undvik kryddig mat som kan irritera magsäcken
Magsmärta orsakas vanligtvis av inflammation i magslemhinnan. Så du måste vara mer försiktig när du väljer mat under återhämtningsperioden. Välj mellanmål som inte är för krydda. För att undvika oönskade ingredienser, försök att laga mat själv tills du återhämtar dig från magbesvär.
God intetsägande mat att äta inkluderar kalkonsmörgås eller osmakat kycklingbröst med ris
Steg 4. Ät yoghurt för att förbättra matsmältningen och lugna magen
Yoghurt märkt "aktiv kultur" kommer att öka antalet bra bakterier i matsmältningskanalen och förbättra matsmältningen. Yoghurt kan också lindra magont och minska uppblåsthet. Välj vanlig yoghurt eftersom vissa frukter eller tillsatser kan göra din magsmärta värre.
Om möjligt, köp ekologisk yoghurt för att undvika tillsatta ingredienser
Steg 5. Ät tillräckligt med fiber
Kosten för några av oss är låg i fiber. Resultatet är problem som förstoppning. Fiberrika livsmedel, inklusive:
- Fullkornsbröd
- Fibrerik frukostflingor
- Frukt
- Grönsaker
- Fiberberikade livsmedel. Dessa livsmedel inkluderar, barmatsprodukter, yoghurt, bakverk, etc., som är berikade med fiber.
Metod 3 av 3: Övervinna magsmärta som återkommer ofta
Steg 1. Besök en läkare om du ofta har ont i magen
Kontakta läkare omedelbart om du har ont i magen. Buksmärtor kan vara ett symptom på ett hälsoproblem som kräver omedelbar behandling, medicinering eller till och med operation. Dela eventuella andra symptom du kan ha för att hjälpa din läkare att ta reda på orsaken.
- Berätta om din kost eller livsstilsförändringar som kan bidra till magproblem.
- Din läkare kan utföra en fysisk undersökning och be dig att genomgå laboratorietester, samt radiologi eller endoskopi.
Steg 2. Försök meditera för att minska magsmärtor från stress
Att meditera dagligen kan minska övergripande stress, samt lindra stressrelaterade symptom. Regelbunden meditation kan också minska magproblem på grund av inflammation och gastrointestinala störningar. Tillbringa minst 15-20 minuter varje dag och meditera genom att sitta tyst och fokusera på att andas långsamt med jämna mellanrum.
Hitta en lugn plats och tid att meditera så att du inte blir störd
Steg 3. Träna i 30 minuter för att öka kroppens ämnesomsättning
Motion kan hjälpa till att lindra och förebygga magbesvär genom att minska stress och öka kroppens ämnesomsättning. För att maximera fördelarna med träning med måttlig intensitet, spendera minst 30 minuter och gör konditionsträning 4-5 gånger i veckan. Prova aktiviteter som:
- joggning
- Cykel
- Simning
- rullskridskoåkning
- Gå snabbt
- Rad
- Dansa
Steg 4. Prova yogaställningar som kan hjälpa till att förbättra matsmältningen
Yogapraxis har många fördelar, inklusive att lindra stress och förbättra matsmältningen. Ta en nybörjare på ett lokalt gym för att lära dig grunderna och prova olika poser. Eller prova några grundläggande yogaställningar själv som:
- "Apanasana", som är en pose som ligger på ryggen medan du kramar knäna mot bröstet i 5-10 räkningar.
- Bridge pose, som ligger på golvet och böjer knäna och flyttar höfterna för att sträcka ut sig.
- Barnposering, som knäböjer, hukar och sträcker armarna framåt.
Tips
- Magsmärta kan orsakas av ett antal hälsoproblem, från halsbränna, stress, mensvärk, till allvarliga problem som kräver läkarvård. Om din magsmärta är svår eller inte har någon uppenbar orsak kan du behöva läkarvård.
- Även om det finns lite stödjande forskning, känner många människor fördelarna med benbuljong för att lindra magbesvär.
