Tungt menstruationsflöde borde inte vara synd, men du måste erkänna att det kan vara väldigt irriterande. Om du måste möta detta problem varje månad är det en bra idé att börja lära sig att hantera denna tunga menstruation. På så sätt kommer du att känna dig mer självsäker och bekväm under dina mensdagar.
Steg
Metod 1 av 4: Hantera hälsoproblem
Steg 1. Diskutera dina menstruationsproblem med din läkare
Om du besväras av tunga perioder, prata med din läkare för att hitta en lösning. Din läkare kan ordinera medicin (vanligtvis p -piller) för att minska menstruationsblodflödet om det är rätt val för dig. Innan du träffar din läkare, ha information om frekvensen och varaktigheten av dina perioder, samt hur ofta du behöver byta dynor eller tamponger på en dag.
Ibland kan en hormonell intrauterin enhet (IUD) hjälpa till med kraftigt menstruationsflöde. Det beror dock också på vilken typ som används. Den hormonella spiralen kan öka blodflödet
Steg 2. Ta ett blodprov för att kontrollera hormonbalansen i kroppen
Ibland kan intensivt blodflöde orsakas av en hormonell obalans. Be din läkare att kontrollera dina hormonnivåer om du måste hantera tunga perioder varje månad. Detta test kan göras med ett enkelt blodprov. Din läkare kan ordinera medicin (vanligtvis ett p -piller) för att reglera hormonella obalanser.
Steg 3. Få ett test för att kontrollera om det finns en livmodertumör om detta tunga menstruationsproblem har inträffat nyligen
Uterinpolyper eller fibroider är godartade tumörer som kan utvecklas i livmodern och orsaka tungt blodflöde. Detta problem visas vanligtvis runt 20- och 30 -talen. Om dina menstruationer har varit normala tidigare och blivit tyngre med tiden, tala med din läkare om möjligheten till en godartad tumör i livmodern.
Ett annat tillstånd, kallat adenomyos, orsakar också intensivt menstruationsflöde och smärtsamma kramper. Detta problem är vanligare hos medelålders kvinnor som har fått barn. Så, kontakta en läkare om möjligheten till adenomyos om du tillhör denna kategori
Steg 4. Tänk på andra hälsotillstånd som möjliga orsaker till tunga menstruationsproblem
Vissa kvinnor upplever tyngre perioder än andra. Men i vissa fall orsakas det av ett hälsoproblem som kan diagnostiseras genom en fysisk undersökning, ultraljud, biopsi eller någon annan typ av procedur. Om du vill förstå orsaken bakom dina tunga perioder, kontakta din läkare för att kontrollera följande möjligheter:
- Hemorragiska störningar ärvda från föräldrar; Du kan ha haft flera episoder av kraftig blödning tidigare utan menstruation
- Endometrios
- Bäckeninflammatorisk sjukdom
- Sköldkörteln dysfunktion
- Njur- eller leverproblem
- Livmodercancer, livmoderhals eller äggstockar (sällsynta)
Steg 5. Se upp för anemi
Kvinnor med mycket tunga menstruationer är mer benägna att vara anemiska. Överdriven blodförlust kan minska järnhalten i blodet. I det här fallet kan du känna dig trött eller utmattad och kan också uppleva andra symptom som blek hud, ont i tungan, huvudvärk, yrsel eller takykardi. Om du tror att du har anemi, be din läkare att kontrollera dina järnhalter i blodet.
- Förbered dig på blodförlust genom att ta ett multivitamin som innehåller järn, eller fråga din läkare om du ska ta ett järntillskott.
- Du kan också dra nytta av att äta järnrika livsmedel, till exempel rött kött, skaldjur, spenat, berikade spannmål och bröd.
- Konsumera tillräckligt med C -vitamin för att förbättra kroppens förmåga att ta upp järn. Konsumera livsmedel som apelsiner, broccoli, gröna grönsaker och tomater.
- Om du känner dig yr eller ditt hjärta slår snabbt varje gång du reser dig kan det vara ett tecken på att du har låg blodvolym. Försök att konsumera mer vätska, inklusive något salt, till exempel tomatjuice eller saltad buljong.
Steg 6. Tala med din läkare om menstruationen är försenad, oregelbunden eller mycket tung
Menstruationen anses vara mycket tung om du måste byta kuddar eller tamponger upp till 9-12 gånger under din mens. Menstruationslängd och intensitet varierar från kvinna till kvinna, men vissa frågor tyder på att du bör konsultera en läkare för att ta reda på vad som händer. Boka tid hos din läkare eller gynekolog om du upplever något av följande problem:
- Menstruationen är försenad, även om du upplevde det regelbundet tidigare.
- Menstruationsperiod längre än 7 dagar.
- Blodflödet är så intensivt att du måste byta kudde eller tampong varannan till varannan timme.
- Upplever kramper som gör dig svag.
- Regelbundna menstruationscykler blir oregelbundna.
- Du blöder mellan menstruationerna.
Steg 7. Sök akut medicinsk hjälp om du utvecklar symptom på toxiskt chocksyndrom (TSS)
Kom ihåg att byta tampong var 8: e timme eller mindre. Att använda en tampong för länge kan öka risken för infektion eller toxiskt chocksyndrom. Detta syndrom kan vara ett allvarligt medicinskt problem. Så, gå till sjukhuset eller uppsök en läkare omedelbart om du använder tamponger och utvecklar symptom på toxiskt chocksyndrom, till exempel:
- Huvudvärk
- Plötslig feber
- Kräkningar eller diarré
- Ett hudutslag, som liknar solbränd hud, på händer eller fötter
- Muskelsmärta
- Mental förvirring
- Beslag
Metod 2 av 4: Känn dig tryggare och bekvämare
Steg 1. Övervaka din menstruationscykel
Anteckna den första dagen i din mens, intensiteten i ditt dagliga blodflöde, den sista dagen i din menstruation och hur du känner varje dag. Dessa anteckningar hjälper dig att förutse din nästa menstruationscykel så att du blir bättre förberedd. Den genomsnittliga cykeln varar cirka 28 dagar, men detta varierar från kvinna till kvinna. Cykeln kan pågå från 21 till 35 dagar hos vuxna kvinnor, eller 21 till 45 dagar hos tonåriga flickor. Se dina anteckningar och kontrollera varaktigheten av de tre senaste menstruationscyklerna genom att räkna antalet dagar mellan en menstruation och nästa. Medelvärdet för de senaste tre månaderna hjälper dig att veta när din nästa menstruationscykel kommer att inträffa.
- Du måste vänta tillräckligt länge för att din menstruationscykel ska bli normal. De första månaderna eller till och med det första menstruationsåret kan vara mycket inkonsekventa.
- Det kan vara bra att ta dessa anteckningar med din läkare eller gynekolog om du vill diskutera tunga perioder med dem.
Steg 2. Ta med tillräckligt med kuddar eller tamponger för en dag
Förvara tillräckligt med kuddar eller tamponger i din väska eller ryggsäck för en dags behov. Du kan behöva bära fler dynor än andra kvinnor eftersom det höga blodflödet gör att du behöver extra skydd. Om du behöver byta kudde, be om tillstånd att gå på toaletten. Du har redan allt du behöver i väskan.
Om folk börjar fråga varför du går fram och tillbaka till toaletten, säg helt enkelt att du har druckit för mycket vatten. Du kan också säga "jag mår inte bra idag" eller något vagt
Steg 3. Förvara extra dynor på vissa gömställen
Förvara extra tamponger, dynor och trosskydd i din bil, skolskåp, väska eller extra fack i din ryggsäck. På så sätt kommer du inte att ta slut utan att du blöder kraftigare än vanligt.
- Du kan också förbereda ett litet resesats som innehåller några kuddar och tamponger, ibuprofenpiller mot kramper och till och med några extra underkläder, för säkerhets skull.
- Om du vill gå utan väska eller ryggsäck, håll 1-2 kuddar eller tamponger i ditt gömställe. Det tar inte mycket plats och hjälper dig i minst några timmar.
- Om du har slut på förnödenheter kan du gå till närmaste apotek eller stormarknad för att köpa bindor. Dessutom kan UKS också ha leveranser. Vissa skolor kan ha ett gratis sanitetsprogram.
Steg 4. Behandla kramper med receptfria läkemedel
Ofta måste tjejer som har mycket tunga perioder också hantera smärtsamma kramper. Användningen av smärtstillande medel kan hjälpa till med detta problem. Ibuprofen (Motrin, Advil), acetaminophen (Tylenol) och paracetamol (Feminax) är mediciner som kan minska smärta. Ta en tablett så snart du känner de första symtomen och upprepa dosen regelbundet i 2-3 dagar eller tills krampen avtar.
- Om du alltid har smärtsamma kramper, se till att börja ta mediciner så snart din menstruationscykel börjar.
- För svårare kramper kan din läkare ordinera ett starkare smärtstillande medel, till exempel Ponstan.
- Följ läkarens instruktioner eller bruksanvisningen på förpackningen när du tar läkemedlet. Om du har ett hälsoproblem är det bäst att tala med din läkare innan du tar någon medicin.
Steg 5. Behandla kramper med naturläkemedel
Om du inte vill ta smärtstillande medel mot kramper, prova naturläkemedel som att ta ett varmt bad eller placera en varmvattenflaska på magen. Avled din uppmärksamhet genom att läsa en intressant bok eller fylla i ett korsord så att du inte tänker på det obehag du känner. Höj benen och vila. Några andra idéer för att hantera kramper inkluderar naturligtvis:
- Gå en promenad eller träna lätt, till exempel yoga.
- Meditera för att minska stressen.
- Undvik koffein.
Metod 3 av 4: Hålla ren
Steg 1. Byt kuddar så ofta som möjligt
Normalt menstruationsflöde kräver i genomsnitt 3-6 kuddar eller tamponger per dag, men kvinnor med tunga perioder kan behöva byta kuddar var 3-4: e timme (eller så). Med tiden kommer du att förstå ditt menstruationsflöde och bättre kunna förutsäga hur ofta du behöver byta din kudde.
Steg 2. Lär dig att använda olika menstruationsprodukter
Om du har tunga perioder kan du bli nervös eller smutsig om du använder bindor. Ingen bryr sig riktigt om du använder kuddar eller inte, men om du känner dig obekväm, prova en annan produkt. Tamponger och mensmuggar kan hjälpa dig att känna dig torrare hela dagen och kan vara ett mer bekvämt alternativ om du är en aktiv person. Du kan till och med simma under tunga flödesdagar så länge du byter tampong regelbundet efter behov.
- Överväg att använda en menskopp. Vissa modeller har en mycket större kapacitet än kuddar eller tamponger och du behöver inte ha några förnödenheter under hela dagen.
- Många tjejer har initialt svårt att använda tamponger och menskoppar. Så var inte blyg om du upplever samma sak. Om du behöver råd om hur du använder denna produkt, fråga din mamma, andra kvinnliga släktingar, vänner eller läkare.
Steg 3. Använd rätt produkt för ditt menstruationsblodflöde
Tamponger och dynor finns i olika former och skyddsnivåer. Så se till att du använder en produkt som passar ditt tunga menstruationsflöde. "Super" tamponger och "nighttime" kuddar erbjuder en högre skyddsnivå för kläder och lakan. Om du inte har kuddar för natten (de är vanligtvis längre och tjockare), försök använda två vid sänggåendet, en fram och en på baksidan av byxorna.
Metod 4 av 4: Hantera olyckor
Steg 1. Var lugn vid läckage
Ibland kan läckor uppstå. Faktum är att nästan varje kvinna har upplevt det. Om menstruationsblod läcker in i lakan, tvätta dem i kallt vatten och lägg dem i tvättmaskinen omedelbart. Om läckan kommer in i underkläderna, försök att tvätta dem separat eller med andra mörkfärgade kläder) eller bara slänga dem i papperskorgen i slutet av dagen. Det värsta som kan hända är blodfläckar på byxor eller kjolar, men du kan komma runt detta genom att knyta en tröja runt midjan, eller, om du inte kan, gå hem tidigt. När du kommer hem kan du duscha, byta kläder och njuta av resten av dagen utan stress.
Prata om läckan med en betrodd person. Kom ihåg att 50% av människorna i denna värld måste hantera menstruation. Så det är möjligt att en kvinna du känner har haft ett problem med läckage. Var inte blyg för att prata om situationen och hur du känner
Steg 2. Bär mörka byxor och underkläder under menstruationen
Om du har råkat ut för en "olycka", förbered dig på din nästa menstruationscykel genom att bära svarta underkläder och byxor. Om det finns en läcka kommer blodfläcken inte att synas tydligt. Du kan till och med förbereda några speciella svarta underkläder som endast ska bäras under menstruationen.
Steg 3. Fördubbla ditt skydd
Att använda mer än en typ av menstruationsprodukt kan vara ett effektivt sätt att minimera risken för läckage. Till exempel, om du ibland läcker medan du använder en tampong, fördubbla ditt skydd med trosskydd eller kuddar. På så sätt har du extra skydd om du inte kan byta tampong i tid.
Menstruationsbyxor (märket Thinx) kan också vara ett bra extra skydd för menskoppar eller tamponger. Menstruationsbyxor är utformade för att absorbera menstruationsblod, kan tvättas och återanvändas. Dessa speciella byxor kan rymma motsvarande en volym blod som kan absorberas med upp till 2 eller 3 tamponger/dynor, beroende på modell. Du kan köpa den över internet
Steg 4. Öka vakenheten
Gör det till en vana att "kontrollera läget" var 1-2: e timme. Gå på toaletten mellan klasserna, eller under pauser på jobbet. Kontrollera konditionen på dina underkläder och dynor och gör ett toalettpapperstest om du använder en tampong. Om du hittar blod på vävnaden efter urinering är det en god chans att tampongen kan läcka.
Steg 5. Täck arken med en handduk
Sprid mörka handdukar över lakan för att skydda dem och madrassen från oavsiktliga läckor. Du kan också använda speciella dynor för natten som är utrustade med vingar. Denna typ av produkt ger mer skydd mot läckage.
Tips
- Du kan uppleva en svidande känsla i vaginalområdet om du använder en tampong. Detta händer vanligtvis när du tar bort din tampong för tidigt (medan den fortfarande är torr), eller när du upplever ett kraftigt flöde som kräver att du byter den ofta. Om detta svider stör dig, försök att byta till en kudde i några timmar. Dessutom kan byte av tamponger med speciella dynor för natten ge slidan en chans att vila.
- Prata med en betrodd person om dina menstruationsproblem. Diskutera problemet med tunga perioder och hur du känner med en vän om du känner dig bekväm. Du kan också prata om det med din mamma eller andra äldre släktingar eftersom de sannolikt har varit i en liknande situation.
