Bihålor är luftfyllda tomma utrymmen i skallen. Sinustryck är en obehaglig och ibland smärtsam känsla som uppstår när membranen som täcker näspassagen blir inflammerade eller irriterade. Svullnad av sinuspassagerna blockerar luftflödet och slem. Slemet fastnar och luftvägarna blockeras, vilket orsakar sinustryck och smärta (detta kallas ibland bihåleinflammation). Oavsett orsak finns det flera saker du kan göra för att lindra sinustrycket och lindra obehag.
Steg
Del 1 av 4: Lindra tryck och obehag med receptfria produkter
Steg 1. Använd en saltlösning nässpray
En saltlösning nässpray hjälper till att rensa slem och återfuktar näspassagen. Använd denna spray enligt anvisningarna och ha tålamod. De första användningarna kan vara användbara, men du kan behöva upprepa det flera gånger för att få full nytta.
Steg 2. Använd neti-pot
En neti-pot är en enhet som liknar en liten tekanna. Om de används på rätt sätt kan neti-grytor ta bort infångat slem och irriterande, samt fukta sinuspassagerna. Denna enhet används för att injicera destillerat vatten eller saltvatten i en näsborre, som kommer ut ur den andra. Detta kommer att ta bort oönskade irriterande ämnen och bakterier, samt ge lugnande fukt till bihålorna. Neti-pot kan fås utan recept till ett lågt pris.
Steg 3. Ta ett oralt avsvällande medel
Om du lider av vissa medicinska tillstånd (t.ex. diabetes, högt blodtryck och glaukom), rådfråga din läkare innan du tar receptfria produkter. Dessa produkter kan vara användbara, men inte alla borde använda dem.
- Orala avsvällande medel innehåller de aktiva ingredienserna fenylefrin och pseudoefedrin. Några av de biverkningar som ofta uppstår från denna produkt inkluderar yrsel, nervositet, en känsla av att pulsen ökar, blodtrycket är något förhöjt och sömnproblem.
- Det sätt som orala avsvällande medel fungerar är att begränsa blodkärlen i näspassagerna och därigenom hjälpa till att krympa svullnad. Detta kommer att förbättra slemflödet för att minska trycket och luftflödet så att du kan andas lättare.
- Produkter som innehåller pseudoefedrin (ursprungligen salufördes under namnet Sudafed®) är tillgängliga utan recept. Men dessa produkter är vanligtvis placerade bakom disken av rädsla för att missbrukas.
- Du måste uppvisa ett ID -kort (t.ex. SIM), och köpet registreras. Detta görs som en säkerhetsåtgärd så att pseudoefedrin inte missbrukas olagligt.
Steg 4. Använd en nässpray
Decongestants i form av droppar eller nässpray kan också erhållas utan recept, men måste användas med försiktighet. Även om det kan hjälpa till att rensa sinuspassagerna och snabbt avlasta trycket, kommer denna produkt att få en återhämtningseffekt om den används i mer än 3 dagar.
Rebound -effekten är ett tillstånd när kroppen anpassar sig till medicinen som används, vilket gör att blockering och tryck i bihålorna kommer tillbaka (eller ännu värre än tidigare) om du slutar använda det. Rebound -effekten kan undvikas genom att begränsa dess användning till högst tre dagar
Steg 5. Ta en oral antihistaminprodukt om sinustrycket orsakas av allergier
Bihåleinflammation, eller tryck och blockering i bihålorna, kan orsakas av allergier. Att ta receptfria antihistaminer (t.ex. Zyrtec®, Claritin® eller liknande mediciner) kan hjälpa till att kontrollera ditt allergiska svar och lindra dina symtom.
Steg 6. Ta smärtstillande receptfria
Acetaminophen, naproxen eller ibuprofen kan hjälpa till att minska obehag på grund av sinustryck. Naproxen eller ibuprofen kan också hjälpa till att minska inflammation i näspassagerna.
Några av de andra symptomen som kan behandlas med receptfria smärtstillande medel inkluderar huvudvärk i samband med bihålor och obehag som vanligtvis beskrivs som smärta inuti tanden
Del 2 av 4: Avlasta sinustrycket med hemlösningar
Steg 1. Applicera en varm kompress på ansiktet
Lägg en varm, fuktig handduk över ansiktet för att lindra trycket och få slem och luft att röra sig igen.
Försök att applicera varma och kalla kompresser omväxlande. Gör detta genom att lägga en varm handduk på sinusområdet i ansiktet i tre minuter. Byt sedan till en kall våt handduk eller trasa i 30 sekunder och byt sedan till en varm handduk igen. Upprepa denna procedur växelvis mellan varma och kalla kompresser i 3 pass. Gör denna behandling cirka 4 gånger om dagen
Steg 2. Drick mycket vätska
Genom att dricka vätska blir slem tunt och inte täppa till bihålorna. Njut av något varmt (till exempel en kopp te eller varm soppa) för att lindra trängsel och tryck. Dessutom kan dricksvätskor hjälpa till med torrhet i bihålorna som uppstår efter att du har tagit ett receptfritt avsvällande medel.
Steg 3. Ät kryddig mat
Vissa människor tycker att det är fördelaktigt att äta kryddig mat (som chilipeppar) för att minska obehag i samband med sinustryck.
Steg 4. Fråga din läkare om bromelain och quercetin
Bromelain är ett enzym som erhålls från ananas och quercetin är ett växtpigment. Båda dessa ingredienser kan hjälpa till att lindra inflammation, svullnad och andra symtom på bihåleinflammation. Denna produkt kan dock interagera med vissa mediciner så du bör rådfråga din läkare innan du tar den (eller andra örter) för att säkerställa att de är säkra för dig.
- Bromelain kan öka risken för blödning så att de som tar blodförtunnande läkemedel kanske inte tar det.
- Bromelain kan drastiskt sänka blodtrycket när det tas med ACE -hämmare.
- Quercetin kan interagera med vissa mediciner, inklusive antibiotika.
Steg 5. Fråga din läkare om Sinupret
Flera studier har visat att Sinupret (även känt som BNO-101)-en patenterad formel som innehåller flera örter, inklusive europeisk fläder, sorrväxt, kosslip, europeisk verain och gentian-kan avsevärt minska bihåleinflammation. Rådgör med din läkare för att ta reda på om detta växtbaserade läkemedel är lämpligt för dig.
Steg 6. Sov i en stödd position
Få tillräckligt med vila och komma in i en position där du kan andas. Detta innebär att du kan sova på din sida om den här positionen håller dina näspassager öppna. Du kan må bättre när du sover upprätt (eller stöttad) eftersom det gör att du kan andas mer bekvämt.
Steg 7. Applicera tryck på vissa områden i ansiktet
Genom att trycka på vissa områden i ansiktet (ovanför sinusområdet) kan det ibland ge dig tillfällig lättnad.
Några av de punkter som kan pressas inkluderar området mellan ögonen, näsborrens två sidor, näsbryggan, runt ögonbrynen, under kinderna och området ovanför läpparna och under näsan. Mjukt tryck, massage eller knackning på detta område kan hjälpa till att lindra sinustrycket
Steg 8. Undvik utlösaren
Klor som används i simbassänger är ofta orsaken till bihåleinflammation för många människor. Andra utlösare kan vara mer subtila, till exempel pollen eller damm på lakan och kuddar. Tvätta sängkläder regelbundet med varmt eller varmt vatten för att minska irriterande ämnen som du kan andas in medan du sover.
- Vissa livsmedel tros bidra till sinustryck och slembildning, till exempel mjölk, ost och andra mejeriprodukter. Andra livsmedel som också kan orsaka problem inkluderar pasta, vitt ris och vitt bröd. Inte alla upplever negativa effekter när de äter dessa livsmedel. Försök att ta reda på vilka livsmedel som kan utlösa sinustryck i dig.
- Undvik alkoholhaltiga drycker när du har sinustryck. Att dricka alkohol kan göra svullnaden i sinuspassagerna värre.
Del 3 av 4: Tillför fukt och vattenånga till rummet
Steg 1. Håll luften fuktig
Fuktig luft hjälper till att hålla näspassagen fuktiga så att slem kan röra sig fritt och trycket minskar. Andas torr luft kan göra slem tjockt och irritera bihålorna.
Steg 2. Använd en luftfuktare
Luftfuktare säljs i olika storlekar med olika funktioner. Grundfuktaren har en funktion för att avge kalla eller varma dimma. Använd en luftfuktare som passar dina behov och budget. Denna enhet ökar luftfuktigheten i luften för att behandla och förhindra torra näspassager som kan orsaka tryck och blockering i bihålorna.
- Luftfuktare för kall dimma har vanligtvis ett filter som bör kontrolleras varannan månad för att undvika mögeltillväxt. Många typer av kalla dimfuktare kan ge tillräcklig luftfuktighet för hela hemmet och kan vara ett säkert alternativ om du har barn.
- En varm dimfuktare har ett värmeelement som producerar ånga. Fördelen med en varm dimfuktare är att den dödar mögel och bakterier eftersom den producerar ånga när den tillför fukt till luften.
Steg 3. Koka upp vattnet med spisen på svag värme
Lägg en liten gryta halvfylld med vatten på spisen och låt den koka upp. Denna metod är utmärkt för att tillföra luftfuktighet till luften, men kräver ytterligare fokus och uppmärksamhet för att upprätthålla säkerheten. Var alltid uppmärksam på säkerheten när du utför den här metoden för att undvika skador och personskador.
Steg 4. Andas in ångan som kommer ut ur det uppvärmda vattnet
Lägg försiktigt handduken över huvudet och ställ dig över kokande vatten. Andas därefter in varm, ångfylld luft för att lindra sinustrycket. Ånginandning är mycket effektivt för att återfukta dina bihålor, men det kan orsaka skada. Så du borde försöka på ett annat sätt först. Denna metod kräver allvarlig uppmärksamhet och måste göras med extrem försiktighet för att undvika skador.
Steg 5. Placera vattnet nära en värmekälla
Placera den värmebeständiga behållaren säkert nära en radiator eller annan värmekälla så att vattnet kan avdunsta och därigenom öka luftfuktigheten och fuktigheten i luften. Du behöver inte placera behållaren direkt över värmekällan. Placera den bara nära den där vattnet kan avdunsta.
Du kan använda en våt handduk som en vattenkälla, som placeras över värmekällans hål. När värmen är på, kommer den våta handduken att tillföra fukt till luften. Var försiktig så att du inte skadar golvet eller blockerar ventilen permanent
Steg 6. Slå på duschen
Kör varmt vatten i duschen. Stäng duschdörren, badrumsdörren och dörren till ett intilliggande rum i 5 minuter. Stäng sedan av vattnet och öppna dörren. Denna metod kan öka luftfuktigheten. Inte alla är lämpliga för denna metod eftersom i vissa områden kan överdriven användning av vatten öka månadskostnaderna.
Steg 7. Torka kläderna inomhus
Prova att använda en klädstreck eller stativ som kan tas in i huset. Att torka kläder på detta sätt kan öka luftfuktigheten i luften i huset. Lägg en våt handduk mellan hängande klädstreck.
Steg 8. Spraya gardinerna försiktigt med vatten
Blöt gardinerna med en sprayflaska, öppna sedan fönstren så att luften kan flöda för att tillföra luftfuktighet i rummet. Var försiktig så att du inte skadar tyget. Öppna inte fönstren om ditt sinustryck orsakas av pollen eller andra irriterande ämnen som kommer utifrån.
Steg 9. Ta in prydnadsväxter
United States Geological Society rekommenderar att du placerar prydnadsväxter för att öka luftfuktigheten. När växten vattnas flyttas fukten från rötterna till stam- och bladporerna, vilket tillför fukt till rumsluften.
Steg 10. Tillsätt vatten över hela huset
Även några skålar fyllda med vatten kan tillföra luft till luften. Placera små skålar eller behållare fyllda med vatten (kanske fauxblommor eller marmor) i hela huset. Försök placera behållaren nära en värmekälla, till exempel en radiator.
Lägg till ett akvarium eller en inomhus fontän. Genom att tillsätta något som innehåller vatten (som en fontän eller ett akvarium) kan du tillföra fukt till rumsluften. Dessutom kan ett akvarium eller en fontän ge en lugnande atmosfär eller lägga till dekoration i ditt hem. Denna metod kostar pengar och beror på personlig smak
Del 4 av 4: Få medicinsk hjälp
Steg 1. Gå till läkaren om dina symtom inte försvinner efter mer än 7 dagar, förvärras eller om du har feber
Kontinuerligt sinustryck, blockering, smärta eller feber kan indikera att du har en sinusinfektion.
När bihålorna blockeras fastnar slem och bakterier som normalt produceras där. Om blockeringen och trycket inte lindras kan de fångade bakterierna orsaka en sinusinfektion. Du kan också få en viral sinusinfektion om blockering och tryck orsakas av förkylning eller influensa
Steg 2. Ta antibiotika enligt föreskrivet
Om din läkare säger att du har en sinusinfektion kan du få antibiotika. Ta antibiotikumet precis som föreskrivet och avsluta medicinen. Även om du mår bättre förr än senare, ta antibiotikumet tills det tar slut eftersom bakterierna fortfarande kan fastna i bihålan.
Steg 3. Inse skillnaden mellan sinustrycksmärta och migrän
Obehaget som orsakas av bihåleinflammation liknar mycket migränhuvudvärk. Faktum är att vissa studier visar att cirka 90% av människor som söker medicinsk hjälp på grund av huvudvärk på grund av sinustryck faktiskt lider av migrän.
Tala med din läkare om du har huvudvärkssymtom i mer än 15 dagar varje månad, om du ofta tar receptfria läkemedel mot huvudvärk, om receptfria läkemedel inte fungerar eller om dina symtom stör ditt dagliga liv (kan t.ex. inte gå i skola eller skola). arbetsplats). Dessa är alla typiska tecken på migränhuvudvärk
Tips
- Undvik om möjligt att vara i närheten av rök eller rökfyllda rum. Rök kan vara irriterande och torka ut sinuspassagerna.
- Använd inte nasal avsvällande spray i mer än tre dagar för att undvika återhämtningseffekten, vilket förvärrar sinusbelastning och tryck.
- Tveka inte att gå till läkaren om sinustrycket inte försvinner. Du kan ha en infektion som kräver antibiotika eller ett allvarligare tillstånd.
- Drick inte alkohol om du har bihåleinflammation. Alkohol kan torka ut bihålorna och göra inflammationen värre.
