Misstag är en del av att vara människa. Alla måste ha gjort misstag. Om du vill sluta fred med det förflutna, ändra ditt befintliga tänkesätt. Inse att du kan lära av dina misstag och sluta se dem som riktigt dåliga. Om du behöver komma till rätta med tidigare misstag, vidta nödvändiga steg. Slutligen, acceptera dig själv. Självacceptans är nyckeln så att du kan gå upp och gå vidare med livet.
Steg
Del 1 av 3: Ändra ditt tänkesätt
Steg 1. Identifiera känslorna bakom din ånger
Om du har problem med att glömma tidigare misstag kan det finnas en orsak du inte är medveten om. Ta dig tid att identifiera känslorna bakom den ånger du känner. För att glömma det förflutna måste du kunna släppa de känslor som binder dig till misstaget.
- Vad förknippar du med felet? Känner du att du har glömt något? Känner du att du behandlar någon du älskar illa? Kan du identifiera en eller flera känslor som binder dig till det förflutna?
- Till exempel kanske du tror att det var ett misstag att tacka nej till ett jobb. Du ångrar det du gjort. Försök att hantera känslan av ånger direkt. Försök att acceptera att alla ångrar, och att detta är en normal del av livet. På det sättet kan du glömma misstagen som har hemsökt dig länge.
Steg 2. Isolera dig från felet
Ofta kan vi inte komma ur en situation eftersom vi ser misstag eller dåligt beteende som en återspegling av vår karaktär. Alla gör misstag och uppvisar dåligt beteende. Dessa beteenden återspeglar dock inte nödvändigtvis dina värderingar och ditt eget värde som individ. Lär dig att se dig själv som en separat individ från de misstag du har gjort.
- Behandla dig själv som du skulle behandla andra. Om en älskad till exempel gjorde samma misstag, vad skulle du säga? Det finns en god chans att du inte nödvändigtvis kommer att se en vän eller familjemedlem som en dålig person på grund av bara en bedömning.
- Ge dig själv samma vänlighet. Bara för att du har gjort misstag betyder det inte att du är en dålig person överlag. Du och de misstag du gör är två olika saker. Naturligtvis kan du använda dessa misstag för att identifiera vad du behöver ändra om dig själv, men din karaktär eller fulhet representerar inte nödvändigtvis vem du är som helhet.
Steg 3. Leta efter lärdomar
Du kan acceptera misstag bättre om du ser dem som värdefulla. Istället för att önska att du kunde göra det bättre, håll dig tillbaka och tänk på vad du kan lära dig. Du kan inte ändra det förflutna, men du kan använda det för att vägleda dig själv i att fatta bättre beslut i framtiden.
- Försök att bygga tacksamhet för förmågan att lära sig nya saker. Till exempel, om du ofta blir irriterad när din mamma försöker prata med dig när du kommer hem, var tacksam för möjligheten att lära dig att du behöver lite tid för att svalka när du kommer hem. Detta är något nytt som du lär dig om dig själv, och det hjälper dig att utveckla bättre relationer med dina närmaste.
- Skuld är hjärnans sätt att skicka en varning om att du behöver ändra. Om du känner dig skyldig kan ditt beteende vara för extremt eller ohälsosamt. Om du har fastnat för tidigare misstag, håll dig tillbaka och tänk på vad du kan lära dig.
- Till exempel kanske du hade en stressig dag på jobbet och tog din ilska ut över din mamma. Du måste lära dig att hantera dina känslor så att du inte tar ut dem på andra människor. Du kan inte ändra din attityd tidigare, men du kan försöka hantera dina känslor bättre i framtiden.
Steg 4. Acceptera dina brister
Du måste kunna glömma lusten att se perfekt ut. Om du inte kan komma över tidigare misstag finns det en god chans att du har perfektionistiska tendenser. Kom ihåg att ingen är perfekt och du bör inte förvänta dig att leva ditt liv utan att göra misstag.
- Påminn dig själv om att du kan känna igen misstag som görs. Många människor inser inte när de gör ett misstag så de fortsätter göra det. Självmedvetenhet hjälper dig dock att leva ditt liv och känna igen dina misstag.
- Att inte göra misstag är inte realistiskt. Du måste acceptera det faktum att du har gjort misstag och inte är perfekt. Så länge du kan känna igen och inse de misstag du gjort är du på rätt väg.
Steg 5. Inse att du har uppfört dig med begränsad medvetenhet
När livet fortsätter, lär sig alla och växer alltid. Dina värderingar och övertygelser kan förändras. Det som är uppenbart idag kanske inte ser ut så för några år sedan eftersom du inte hade den kunskap eller övertygelse du har idag.
- Till exempel kan du ha använt olagliga droger som kokain för några år sedan för att du tyckte att det var kul. Vid det här laget vet du redan att olagliga droger är beroendeframkallande ämnen som kan uppmuntra dig att bete dig utanför dig själv. Men när du först konsumerade det visste du det inte.
- Du kanske har litat på någon som förrådde dig och ångrade det. Men vid den tiden visste du inte att han faktiskt kunde förråda dig.
Del 2 av 3: Sluta fred med misstag
Steg 1. Inse att skuld faktiskt är användbar
Det första steget för att komma till rätta med skuld är att omfamna den skuld du känner. Ta reda på vad du kan lära dig istället för att ignorera det. När du känner dig skyldig beror det på att du har gjort något fel. Du måste be om ursäkt för misstaget och ändra dåligt beteende i framtiden.
- Tänk på saker som får dig att känna skuld. Har du skadat känslorna hos någon du älskar? Skriker du på en vän eller familjemedlem? Vad kan du göra i framtiden? Vad behöver göras för att betala för dina misstag vid denna tidpunkt?
- Var dock inte generad. Skam kommer när du dömer eller bedömer dig själv utifrån bara några få handlingar. Detta är inte produktivt och får dig att känna dig underlägsen, utan att göra några väsentliga förändringar. När du erkänner misstag, kom ihåg att en dålig handling eller ett beslut du gjorde inte nödvändigtvis gör dig till en helt dålig person.
Steg 2. Acceptera misstaget du gjorde
Det är viktigt att du erkänner dina misstag utan ursäkter, särskilt om du har skadat någon annan. För att kunna förändra och sluta fred måste du inse att dåligt beteende är ett problem.
- Gör inte ursäkter för dig själv. Försök att inte tänka på saker som "Ja, jag skrek åt mina vänner, men jag är verkligen deprimerad" eller "Ja, jag var irriterande igår, men jag agerade så på grund av min barndom."
- Om du kommer med ursäkter finns det en chans att samma dåliga beteende kommer att dyka upp igen i framtiden. Tänk på något liknande här istället för ursäkter:”Jag gjorde ett misstag. Jag kan inte ändra det, men jag kommer att försöka bli en bättre människa i framtiden."
Steg 3. Bygg empati
Om du vill betala för ett misstag, försök att föreställa dig den skada du orsakade någon annan. Tänk på vad du sa eller gjorde. Tänk vad han kände när han accepterade din behandling.
- Det är kanske inte lätt att ha empati. Det här känns verkligt, särskilt om du försöker glömma tidigare misstag. Om du kan förlåta dig själv tänker du förmodligen inte för mycket på personen du sårar. Att förlåta sig själv är dock svårt.
- För att kunna begå förändring måste du vara empatisk. Ta dig tid att reflektera över handlingar som skadar andra och försök sätta dig själv i deras skor. På så sätt kan du i slutändan vara mer försiktig och tänka på dina handlingar klokt i framtiden.
Steg 4. Hitta ett sätt att förbättra situationen
Det enklaste du kan göra är att be om ursäkt. Du kan också leta efter konkreta steg för att betala för misstag. Efter att ha reflekterat och accepterat de misstag du själv gjort, försök att förbättra relationen och situationen med den berörda personen.
- Ibland är det klart vad man behöver göra. Om du till exempel skadar någon annans egendom måste du åtgärda den. Om du lånar pengar av någon och inte lämnar tillbaka dem måste du naturligtvis lämna tillbaka pengarna.
- Ibland är dina resultat inte verkliga. Du kan behöva be om ursäkt till någon och visa att du har ändrat dig. Det kan ta tid att reparera ett trasigt förhållande, men dina ansträngningar kommer fortfarande att löna sig. På så sätt kan du acceptera dina misstag och återgå till livet.
- I vissa situationer kan problemet vara mycket personligt. Även om du inte skadar någon annan, tar du faktiskt ner dig mycket. Om du gör ett dåligt personligt misstag, tänk på vad du kan göra i framtiden för att fatta ett bättre beslut. Du kan också leta efter åtgärder som kan vidtas för att förbättra den nuvarande situationen. Låt oss till exempel säga att du spenderade mycket pengar den här månaden eftersom du spenderar mycket tid med vänner och lägger mycket pengar på icke-nödvändiga saker. I framtiden kan du begränsa dina utgifter strikt till din nästa avlöningsdag.
Del 3 av 3: Acceptera dig själv
Steg 1. Se inte dig själv genom ett svartvitt perspektiv
Om du har svårt att glömma tidigare misstag har det att göra med din synvinkel. Kanske tenderar du att se allt (inklusive dig själv) som två motsatser. Om du ofta ser livet när det gäller "rätt" och "fel" eller "bra" och "dåligt" perspektiv, uppmuntra dig själv att titta på det "gråa" området som ligger mellan de två.
- Sluta utvärdera dig själv. Du behöver inte märka beteendet som visas. Det spelar ingen roll om du erkänner en önskan att förändra eller inte gillar de åtgärder som vidtas i vissa situationer. Att märka vissa beteenden som objektivt fel är emellertid kontraproduktivt.
- Försök att acceptera dig själv. Vissa handlingar är tvetydiga och förvirrande. Du kan göra misstag utan att behöva kategorisera handlingar eller dig själv enligt en smal dikotomi.
Steg 2. Visa vänlighet mot dig själv
Visar du samma vänlighet mot dig själv som du visar andra? Om inte, är detta den perfekta tiden att göra det. Om du inte kan vara snäll mot dig själv kommer det att vara svårt för dig att glömma det förflutna och komma tillbaka till livet.
- Försök att acceptera dig själv som du är, inklusive misstag och allt som har hänt. Om du har nära vänner eller familjemedlemmar är chansen stor att du också är medveten om deras brister. Bara för att de har brister, bryr du dig inte om dem? Självklart inte. Försök visa samma vänlighet mot dig själv.
- Sluta tänka på problem så snart de inträffar. Om du börjar tänka:”Jag är arg på mig själv för att jag gjorde ett misstag. Jag är en person som alltid misslyckas,”ersätt det antagandet med en mer positiv tanke. Till exempel kan du säga till dig själv:”Jag har gjort misstag, och det är okej om jag har brister. Jag är redan nöjd med mitt liv."
Steg 3. Omfamna dina styrkor
Bortsett från misstag är det viktigt att du erkänner dina styrkor. Om du ständigt stannar kvar vid tidigare misstag, håll dig tillbaka och kom ihåg alla dina styrkor (eller framgångar).
- Notera dina styrkor när du börjar tänka negativt om dig själv. Ta en penna och ett papper och skriv ner allt du tycker om dig själv.
- Du kan börja listan med enkla saker som "Jag är vänlig mot andra människor." Utveckla listan utifrån dessa och notera dina mer specifika styrkor.
