Har du svårt att acceptera dig själv efter att ha gjort ett misstag? Tycker du att det är så svårt att lära av dina misstag att du fortsätter att falla i samma hål? Det är ibland svårt att acceptera ett misstag som vi har gjort, särskilt om miljön runt omkring oss är fylld av perfektionister som tycker att "perfektion" är samma sak som "att inte göra några misstag alls". Att göra misstag är också annorlunda än att inte göra något. Misslyckande är en medveten insats som inte utförs framgångsrikt, medan misstag kan göras omedvetet. Det finns steg du kan vidta för att bli mer accepterad av misstag. Bortsett från det finns det också några tekniker du kan använda för att lära av dina misstag.
Steg
Del 1 av 2: Acceptera dina misstag
Steg 1. Låt dig själv göra fel
Det finns många anledningar till att du ska tillåta dig själv att göra fel. Människor kan inte undvika misstag och det finns ingen människa som inte gör misstag. Misstag är också en av de bästa lärarna i ditt liv. De misstag du gör kan få dig att lära dig många nya saker och vidga dina vyer.
- Till exempel vill du lära dig att laga mat. Säg först till dig själv: "Jag är fortfarande ny på matlagning. Jag kan göra misstag. Det är okej, för det är en del av processen."
- Rädsla för att göra misstag (ofta kallad "perfektionism") kan få dig att undvika nya saker eller avsluta saker du har börjat. Du är så rädd för att göra ett misstag att du inte kommer att göra det du vill göra själv. Var försiktig: fall inte för denna fälla.
Steg 2. Inse att det finns makt i vanor
Ibland är misstag inte resultatet av något vi gjorde, utan snarare av något vi inte gjorde. Vi kan inte köra alla element i vårt liv till fullo. De saker vi ofta gör som att gå till jobbet eller göra frukost kan bli så vardagliga att vi inte kan fokusera. Detta hjälper oss faktiskt, för då kan energi riktas till andra, viktigare saker. Men ibland gör kraften i denna vana oss så vana vid att vi gör misstag. Inse att detta är normalt, eftersom du är en människa med begränsad energi och uppmärksamhet.
- Till exempel kanske du går till jobbet varje dag med bil, 5 dagar i veckan. På helgerna skulle du ta dina barn till fotbollsträning, men du insåg precis att du körde på "autopilot" och gick istället till jobbet. Detta är ett naturligt fel, ett resultat av vana. Du behöver inte vara hård mot dig själv om detta misstag. Tänk bara på att du har gjort ett misstag.
- Det finns forskning som visar att du lika gärna kan åtgärda dina fel på "autopilot" utan att ens inse det. Det finns en studie som använder en professionell maskinskrivare som ett ämne som visar att du kommer att skriva långsammare om du har gjort ett misstag, utan att ens inse att det har inträffat.
- Forskning visar också att ungefär 47% av tiden du gör något tänker din hjärna på något annat än vad du gör. Du kommer att göra många misstag just nu. Om du märker att du ofta gör misstag när ditt sinne är "malplacerat", gör några uppmärksamhetsövningar för att föra din uppmärksamhet tillbaka till den aktuella uppgiften.
Steg 3. Skilj mellan fel och underlåtenhet
Misstag är inte alltid resultatet av något du gjorde. Ibland kan du göra misstaget att försumma att göra något. Rättsvetenskap skiljer mellan felaktigheter (du gjorde något du inte borde ha gjort) och vårdslöshet (du gjorde inte något du borde ha gjort). Vanligtvis anses felaktigheter vara allvarligare. Slarv är vanligare än fel.
- Men om du försummar att göra något kan det fortfarande påverka ditt liv. Om ditt företag till exempel inte hänger med i den senaste tekniska utvecklingen kan det påverka din ekonomiska framtid.
- Du bör vara medveten om båda typerna av misstag eftersom du kan lära av båda. Det finns människor som undviker fel genom att inte göra någonting, men det hindrar inte den personen från att göra misstag. Denna metod är också värdelös för människor som vill leva och utvecklas.
Steg 4. Skilj mellan misstag och dåliga beslut
Du bör veta att det är skillnad mellan ett misstag och ett dåligt beslut. Misstag är enkla saker som görs fel, som att felläsa en karta och ta fel väg. Dåliga beslut har ett element av avsiktlighet, till exempel att avsiktligt ta en omväg och sedan störa andras scheman eftersom de är sena. Fel är mer begripliga och behöver inte vara alltför fokuserade. Tänk på ett dåligt beslut som ett misstag, men å andra sidan bör du vara mer uppmärksam på sådana här beslut i framtiden.
Steg 5. Fokusera också på dina styrkor
Var inte för uppmärksam på misstag. Balansera självkritik med att fira det du gör bra. Fira de saker du gjorde bra och de saker du gör bättre nu. Det är ingen idé att korrigera dina misstag om bra resultat inte uppskattas.
Du kanske bara har börjat med matlagning, men någonting fångar genast tungan. Till exempel kanske du kan berätta exakt vilken smaksättning en rätt behöver genom att bara smaka den. Var tacksam för dessa fördelar
Steg 6. Se misstag som möjligheter
Det finns en mekanism i vår hjärna som upptäcker de misstag vi har gjort. Vår hjärna kommer att ge oss en signal när något går fel. Detta kommer att vara till stor hjälp vid studier. Fel kommer att tvinga oss att fokusera mer på det vi gör och försöka göra det bättre.
Forskning visar att vissa experter, till exempel läkare, inte kan rätta till ett misstag eftersom de litar för mycket på deras omdöme. Det finns fortfarande något bra att vinna på om du är öppen för dina misstag och ser dem som möjligheter, även om du är expert
Steg 7. Ta reda på hur länge innan du kan bli expert
Forskning visar att för att bli expert på en skicklighet måste du experimentera och göra misstag i tio år. Detta gäller för alla, både kompositören Mozart och basketspelaren Kobe Bryant. Om du inte lyckas i början är det normalt! Var inte för hård mot dig själv. För att lyckas med något behöver du mycket ansträngning under en lång tid.
Steg 8. Tänk på beslutet som ett experiment
Om du inte ser misstag som vanliga tror du att du måste fortsätta ta perfekta beslut. Detta mål är orealistiskt. Tänk istället på det beslut du tar som ett experiment. Ett experiment får både bra och dåliga konsekvenser. Naturligtvis kan du fortfarande försöka få det bästa resultatet. På så sätt känner du dig inte pressad.
Till exempel, när du lagar mat, titta på recepten du använde som experiment. Undvik att vilja den perfekta rätten. Tänk på varje recept som ett tillfälle att experimentera och lära dig mer om tillagningsprocessen. På det sättet kommer du inte att vara hård mot dig själv när du gör något fel. Du kommer definitivt att göra misstag
Steg 9. Vet hur hjärnan hanterar misstag
Hjärnan har speciella nervceller som kommer att uppmärksamma vår prestation, upptäcka misstag och lära av dem. Men vår hjärna har också svårt att acceptera att vi har gjort ett misstag. Fel kommer att ses som en positiv sak för att inte behöva acceptera att ett fel har inträffat. Detta kan vara en stor anledning till att du har svårt att erkänna och acceptera dina misstag. Du kommer att bli mer medveten om dina egna erfarenheter genom att inse hur din hjärna hanterar misstag.
I grund och botten har din hjärna två svar på fel: problemlösningsläge ("Varför hände detta? Hur kan jag förhindra att det händer igen?") Och ignorera läge ("jag kommer att ignorera det här problemet"). Det är ingen överraskning att felsökningsläget gör det lättare för dig att lära av dina misstag och åtgärda dem i framtiden. Detta läge finns ofta hos människor som tror att intelligens är flexibel och att alla kan trivas. Okunnighetsläge finns ofta hos människor som tror att intelligens är något som inte kan ändras, eller med andra ord, någon kommer att vara bra på en sak och inte bra på en annan. Denna typ av tänkande hindrar dig från att växa
Steg 10. Förstå hur samhället uppfattar misstag
Vi lever i ett samhälle som är rädd för misstag. Vi växte upp i en miljö som krävde att vi gjorde så få misstag som möjligt. Människor som verkar mer framgångsrika i livet är seriösa människor. Om du gör det bra på gymnasiet får du ett stipendium för att komma in på universitetet. Om du gör det bra på universitetet kommer du att ha en hög GPA och förmodligen cum laude. Inte mycket möjlighet att göra misstag. Så om du först tycker att det är svårt att acceptera skulden, var inte för hård mot dig själv för det är inte helt ditt fel. Du kan ha lärt dig från unga år att vara hård mot dig själv.
- Kom ihåg: tanken att du inte kan göra misstag är fel. Fel är vårt enda sätt att lära. Om du inte gör (många) misstag beror det på att du redan vet något perfekt. Om du vill lära dig och växa är du tvungen att göra misstag.
- Inse att perfektionism sätter dina och andras standarder mycket högt. Du "misslyckades" inte och dina ansträngningar var inte förgäves bara för att du gjorde ett misstag. Låt dina standarder sjunka lite för att öppna utrymme för fel. Detta är ett mer användbart och mer effektivt sätt att driva bättre resultat.
Del 2 av 2: Lär av misstag
Steg 1. Åtgärda ditt fel
Du kan lära av misstag, men bara om du är villig att korrigera dem. Till exempel, om du använder fel ingredienser när du lagar mat, fråga din mamma eller en expert om rätt ingredienser så att du kan korrigera informationen.
Steg 2. Anteckna dina misstag och framgångar
Det är bra att skriva ner när, var och hur du gjorde misstag i ditt liv. Detta kommer att skapa medvetenhet om mönster som kan vara svåra att se när du är mycket upptagen. Ta med dig en liten anteckningsbok och anteckna när du gör ett misstag. När du har ledig tid, ta en titt på de inmatningar du har angett och fundera på vad du kunde ha gjort annorlunda.
- Om du till exempel försöker ett nytt recept och det aldrig är bra, skriv ner vad du gick fel på. På eftermiddagen, tänk på hur du kan förbättra receptet.
- Du bör också registrera din framgång. Du kommer att bli mer motiverad att fortsätta lära om du registrerar dina framgångar och firar dem. Det är värdelöst om du bara fokuserar på det negativa.
Steg 3. Sikta på att vara "bättre" och inte "bättre"
"Var goda" mål är vanligtvis orealistiska om vad du faktiskt kan göra, särskilt om du precis har börjat med något. När du sätter upp ett "var bra" mål sätter du dina standarder för högt och säger till dig själv att du måste vara framgångsrik för att vara en bra person. Å andra sidan fokuserar "bättre" mål på förbättring. Med ett sådant mål behöver du inte uppnå för högt mål bara för att känna att du har gjort något framgångsrikt. Du strävar efter förbättring och inte perfektion.
Var till exempel "bättre" på att lära dig hur olika kryddor påverkar matens smak snarare än att sikta på att bli en mästerkock
Steg 4. Öva målmedvetet och medvetet
Tiden är inte den enda kompositionen för din framgång för att lära dig av misstag. Du får också bättre resultat om du vet vad dina specifika mål är. Det är därför det är viktigt att identifiera fel och deras orsaker. Om du är medveten om ett misstag och varför det är fel blir det lättare för dig att träna och förbättra din kompetens.
Till exempel, om du försöker perfekta en grundläggande matlagningsförmåga som att koka pasta, gör det om och om igen medvetet tills du vet att tiden är rätt. Det kommer att ta tid, men med tillräckligt med övning kommer du att bli bättre
Steg 5. Be andra om hjälp
Var inte blyg med att be andra människor om hjälp för att göra något du inte är bra på. Bli av med ditt ego och lär av andra. Detta är ett bra sätt att självförbättra, särskilt om du har fastnat vid ett tillfälle och inte vet hur du åtgärdar något.
Om du till exempel är förvirrad om en matlagningsförmåga, fråga kocken på din favoritrestaurang eller en familjemedlem som har mycket matlagningserfarenhet
Steg 6. Tro på dina förmågor
Forskning visar att människor som tror att de kan lära av misstag är mer benägna att vara välmenade att lära av misstag. Om du vet att du kan lära av dina misstag är det mer troligt att du gör det.
Till exempel, om du gör ett misstag som får en maträtt att brinna, säg till dig själv: "Jag kan lära av detta misstag. Jag kan använda denna erfarenhet. Nu vet jag att jag borde använda en lägre ugntemperatur."
Steg 7. Inse att att ha skäl inte är detsamma som att argumentera
Vi lär oss att inte argumentera för de misstag vi har gjort, men det skiljer sig från att veta orsakerna till våra misstag. Om en maträtt du lagar inte blir bra kan du naturligtvis vara medveten om att du har gjort ett misstag, till exempel att inte följa receptet noggrant eller ta socker för salt felaktigt. Det är en ursäkt, inte en ursäkt. Du kommer att bli en bättre person om du känner till orsakerna bakom dina misstag eftersom dessa skäl visar dina sanna fel. Till exempel:
- Att vara sen för ett evenemang på grund av att gå upp sent.
- Fick ett varningsbrev för att göra något fel, till följd av bristande kommunikation.
- Att inte klara provet på grund av att man försummar att studera, eller inte prioriterar att studera.
Steg 8. Ge det tid
Ibland behöver du bara ett misstag för att lära av ditt misstag. Ibland inte. Ofta behöver vi några misstag för att verkligen lära oss. Det kan vara svårt i början, så ge dig själv tid att göra några misstag innan du lär dig.
