Det är aldrig roligt att hantera kritik, oavsett om det kommer från en välmenande engelsklärare eller din skämtvän. Om syftet med denna kritik ska vara konstruktivt kan du använda denna kritik för att bli någon med mer karaktär. Och om denna kritik bara är till för att skada dig, ignorera det bara som om du överger en dålig vana. Hur ska man då hantera det? Läs följande steg för att ta reda på det.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra ditt perspektiv
Steg 1. Vet vad skillnaden är mellan kritisk kritik och konstruktiv kritik
Detta är det första steget för att hantera kritik. Du måste veta varifrån den här feedbacken kommer och förstå avsikten med personen som ger den till dig. Om det är från en lärare eller chef, det finns en god chans att den här personen bara vill att du ska bli bättre; men om denna kritik kommer från någon vi anser vara en vän, eller till och med från en fiende, bör du överväga om den personen är viktig för dig eller inte.
- Om du tror att denna kritik är helt ogrundad, helt falsk och endast är avsedd att skada dig, kan du gå vidare till del två för att lära dig att hantera konstruktiv kritik.
- Konstruktiv kritik är helst avsedd att hjälpa dig. Kritik som tappar syftar bara till att göra ont.
- Försök att fokusera på budskapet och hur det levereras. Det kan vara svårt att förstå att någon berättar något vettigt att göra om den här personen är upptagen med att skrika på dig eller agerar som om du ger honom svårt.
Steg 2. Acceptera att du inte är perfekt
Detta är det rätta sättet att hantera kritik. Om du vill vara mottaglig för lite feedback kan du inte fortsätta tänka att du inte kan göra något fel. Ingen är perfekt, så om du tror att du är perfekt, så är du ingenting. (Hahaha …) Så egentligen: alla har brister, och om du inte kan se det i dig själv betyder det att du inte har tittat noga nog på dig själv.
- Gör en lista över dina 10 bästa svagheter. Ja det är sant. 10! Kan du tänka dig 10 saker som behöver förbättras? Vad sägs om 15? Denna övning är inte avsedd att få dig att må dåligt om dig själv; men ville bara låta dig se att det fortfarande finns utrymme för förbättringar.
- Tänk på alla du känner. Kan du nämna en perfekt person som inte är en filmstjärna? Och kom ihåg att även en filmstjärna har vissa brister, även om de kan verka mycket små.
Steg 3. Ta det inte personligt
Om du vill veta det bästa sättet att hantera kritik, bör du inte ta det personligt. Om din chef säger att du har varit lite mindre produktiv på sistone än vanligt, är det inte för att han eller hon tycker att du är tjock och lat; men för att han vill att du, hans anställda, ska göra ett bättre jobb. Om din bästa vän säger att du tenderar att vara mindre uppmärksam när han eller hon pratar med dig, tro inte att din vän hänvisar till dig som en hemsk, odöd vän; han ville bara kommunicera lite bättre.
- Om en kritik är konstruktiv, är dess syfte att vägleda dig och hjälpa dig att förbättra dig, inte att ta dig ner och få dig att känna dig ovärdig.
- Om din lärare ger viktig feedback skriftligt betyder det inte att han eller hon tycker att du är dum eller irriterande i klassen; detta görs för att din lärare tycker att du har fullt upp om du behöver förklara.
Steg 4. Försök att inte vara för känslig
Om du alltid gråter, försvarar dig själv och ofta känner dig besviken när någon ger dig användbara råd, bör du börja träna för att inte vara alltför känslig. Försök att acceptera dina brister och lär dig att höra vilka saker du kan förbättra. Om du aldrig vill förbättra dig kommer du att fortsätta som en platt linje, och du vill inte vara så här, eller hur? Försök att fokusera på budskapet och avsikten att hjälpa dig snarare än att bara fokusera på alla "dåliga" eller "sårande" saker som sägs till dig.
- Lägg märke till var detta meddelande kommer ifrån. Det är möjligt att din chef skickade dig ett kort mejl utan att tänka skrämma dig eller få dig att må dåligt. Din chef kanske vill att du gör ditt jobb bättre.
- Kontrollera dina känslor. Du behöver inte gråta varje gång någon säger något negativt.
- Bygg upp ditt rykte. Om människor ser dig som känslig betyder det att de inte gillar att berätta sanningen, och du vill verkligen inte att folk ska känna att de måste vara på sin vakt när de pratar med dig.
Metod 2 av 3: Hantera fallande kritik
Steg 1. Försök att förstå vad som sägs till dig
Om du vill hantera kritik måste du förstå budskapet bakom den. Om du är av den åsikten att kritik är avsedd för konstruktiva ändamål, bör du specificera den så att du kan bestämma vad du ska göra härnäst. Ibland kanske du bara fokuserar på den smärtsamma sidan av feedbacken och din självkänsla kan vara så skadad att du inte kan se vad du verkligen går igenom.
- Naturligtvis är du inte nöjd med ett "C" för ditt engelska papper. Men säger din lärare att du är en dum och fruktansvärd författare? Antagligen inte. Din lärare vill berätta att du behöver göra mer forskning för att stödja din åsikt och ge mer stöd för ditt påstående.
- Om din vän berättar att du är en självupptagen person kommer det definitivt att skada dig. Men kan det finnas något bra bakom detta budskap? Naturligtvis: din vän säger till dig att vara mer empatisk, att tänka mer på andra och tänka mindre om dig själv.
Steg 2. Lägg märke till om det finns någon sanning i det
Om denna input kommer från någon som är viktig för dig, bör du överväga möjligheten att det faktiskt kan finnas någon sanning i det han eller hon säger. Du kanske till och med har hört samma talesätt förut. Om tio personer säger att du är självisk, eller om dina tre senaste flickvänner säger att du är känslomässigt okänslig, kan de inte ha fel, eller hur? Ompröva möjligheten att de kanske vill säga något till dig.
Steg 3. Gör en plan för förbättringar
Okej, så du har bestämt att din engelska lärare, din chef, din pojkvän eller din bästa vän har helt rätt, eller åtminstone de har det. Nu måste du skriva ner de saker du behöver förbättra och göra en plan för att göra dem. Detta kan ta lång tid, det är aldrig för sent att börja. När du väl har en plan, som ett sätt att matcha dina förväntningar och handlingar, kan du börja göra vad kritiken säger och bli en bättre person.
- Om din engelsklärare har rätt om behovet av att du gör mer forskning, gör planer för nästa för att läsa om litteraturen innan du argumenterar.
- Om din chef säger att du är mindre organiserad på jobbet, börja organisera ditt skrivbord, inkorg och dina elektroniska kalkylblad tills du känner dig mer kapabel att hantera dem väl.
- Om din pojkvän säger att du kräver för mycket, ge din pojkvän en chans att spendera lite tid ensam eller med dina andra vänner.
Steg 4. Tacka personen som talade sanning (och även för att vara snäll)
Om du får kritik på ett vänligt och hjälpsamt sätt, eller om du bara vill vara ärlig och tydlig, tacka den här personen och säg att du uppskattar det faktum att den här personen har sagt något som kan göra dig till en vän, flickvän, student eller en bättre expert.
Att tacka människor som har gett dig ärlig kritik är också ett tecken på mognad. Acceptera allt och säg "tack" även om du vill skära tänder
Steg 5. Sluta med ursäkter
Om någon ger dig rimlig kritik, sluta komma med ursäkter om varför den här personen har helt fel, särskilt om du vet att det finns sanning i deras ord. Om du fortsätter att försvara dig själv och göra ursäkter, kommer den här personen inte att kunna få vad han verkligen försöker berätta för dig, och du kommer inte att kunna få den information du behöver för att verkligen förbättra dig själv. Det är naturligt att vilja försvara dig själv och känna att du aldrig gjort något fel, men det är viktigt att lyssna på den andra personen innan du avbryter för att bevisa att du är den perfekta personen.
- Om någon säger något som kan hjälpa dig att förbättra, säg inte "Men faktiskt, det har jag redan gjort …" om du inte tror att den här personen säger rätt alls.
- Om din lärare säger till dig att du borde försöka, ge inte en svag ursäkt för att vara lat. Var istället uppmärksam på input och arbeta mot det.
- Det krävs mognad för att någon ska vara tyst och inte komma med ursäkter för att säga varför någon annan har fel när du får din input rätt.
Steg 6. Kom ihåg att konstruktiv kritik kan göra dig till en bättre person
Naturligtvis kan det vara svårt att hantera även den bäst avsiktliga kritiken, särskilt om du tror att du är perfekt och att du inte kan gå fel. Men om du verkligen vill vara en fantastisk person, påminn dig själv om att erkänna dina brister och misstag och göra planer för att kringgå dem kommer att göra dig till en ännu mer fantastisk person.
Om du hör konstruktiv kritik, acceptera det! För att citera Kelly Clarkson: "Allt (kritik) som inte dödar dig kommer att göra dig starkare."
Metod 3 av 3: Hantera fallande kritik
Steg 1. Ta reda på den här personens verkliga motiv
Om du känner att kritiken är tänkt att vara nere och sårad, kan du ta reda på varför den här personen sa det så att du kan må bättre. Kanske är en tjej avundsjuk på din nya outfit och säger att du är klädd som en rumpa. Kanske berättar den här personen att du inte är en bra författare av svartsjuka på att du just har publicerat en historia. Kanske är den här personen på dåligt humör och känner sig irriterad på någon. Oavsett anledning, påminn dig själv om att detta inte har att göra med vem du egentligen är.
Försök att sätta dig i andras skor. Vet hur denna person är. Även om orden fortfarande känns svidande, kan de få dig att må bättre. Om din kollega skriker åt dig utan anledning, kommer du ihåg att han eller hon är i färd med att skilja sig, då kommer du att kunna förstå lättare, eller hur?
Steg 2. Leta efter sanningens frön
Kanske förmedlades denna kritik på ett mycket oförskämt, olämpligt och sårande sätt, och framför allt var det som sades helt osant. Kanske säger din kollega att du är en "bråkmakare" eller så säger din vän att du är "väldigt egoistisk" vilket du tror inte har någon anledning. Tänk om igen, behöver du förbättra dina organisatoriska färdigheter? Har du varit känd för att vara lite egoistisk hela tiden? Om så är fallet kan du behöva överväga dina handlingar utan att känna dig sårad av hur denna kritik presenteras för dig.
Naturligtvis kan det vara mycket svårt att hantera någon ordentligt om de skriker åt dig, skäller på dig eller i allmänhet behandlar dig med respektlöshet. Detta kommer att göra det ännu mer omöjligt att ta på allvar vad de har att säga. Men om du vill vara en större person, försök hitta det underliggande budskapet om det finns ett
Steg 3. Kom ihåg att våra ord aldrig kan skada dig
Vad säger meddelandet från din mamma att "ord" aldrig kan skada dig? Visst vid den tiden kan du ha varit väldigt oskyldig, men nu när du är äldre är dessa ord mer meningsfulla. Att släppa kritik består inte av kulor, svärd eller atombomber - det är bara en rad ord som är sammanlänkade på ett sätt som är utformat för att få dig att må riktigt dåligt. Så påminn dig själv om att kritik bara är en massa ord.
Kritik kan inte stjäla dina pengar, slå dig i ansiktet eller förstöra din bil. Så låt inte detta komma till dig
Steg 4. Var säker
Det viktigaste du kan göra är att behålla ditt självförtroende. Oavsett vad andra människor säger om dig måste du vara stark, komma ihåg vem du är och inte låta andra människor påverka din självkänsla. Att känna sig säker betyder inte att du inte har brister, men det betyder att du älskar dig själv och hur du ser ut. Om du verkligen tror på dig själv kommer du inte att få människor som hatar dig att göra dig ledsen och känna dig liten om dig själv.
- Om du inte är nöjd med dig själv, fråga varför. Gör en lista över några av de saker du inte gillar med dig själv och ta reda på vad du kan ändra.
- Att känna självförtroende innebär också att acceptera de saker du inte kan ändra på dig själv. Om du inte gillar hur lång du är, har du gjort en plan för att fortsätta slaka resten av ditt liv, eller börjar du gilla dina långa ben från och med nu?
- Att umgås med människor som får dig att må bra om dig själv kommer också att få dig att känna dig mer självsäker. Om du umgås med människor som alltid gör dig ledsen, ja, självklart kommer du inte att kunna må bra om dig själv.
Steg 5. Fortsätt att göra det du gör
Så … du har hört att någon säger att du är en snitch. Kommer du att vara mindre involverad i klassen? Eller din kollega sa till dig en gång att du är en typ av typ A. Skulle du sluta vara den du är om du kunde? Självklart inte. Om du möter osanningskritik och du vet att folk bara säger det för att de är avundsjuka, arga eller har en dålig anda, behöver du inte ändra din rutin bara för att behaga dessa människor.
- Om denna kritik är helt ogrundad är det bästa du kan göra att ignorera dem.
- Bli inte besviken om du inte kan bli av med dessa negativa ord just nu. Det krävs övning för att sluta bry sig om vad andra tycker.
Tips
- Om en kritik visar sig vara felaktig, ignorera helt enkelt det som sades eller kontakta personen som skickade den.
- Kritik innebär konstruktiva råd genom att påpeka dina misstag. Om du har att göra med förolämpningar, läs de relaterade wikiHow -artiklarna.
- Du måste fortfarande vara artig mot andra människor så att de inte använder hårda ord mot dig.
Varning
- Fortsätt inte berätta för någon att de har fel och "gör dig inte arg", det här spelar ingen roll om de har rätt eller inte.
- Folk kan tycka att du är konstig om du ber andra människor att kritisera dig.
