Om en av dina närmaste bara har upplevt en svår och sorglig händelse, förstå att det enda du behöver göra är att vara där för honom eller henne utan att öka belastningen. Den här artikeln lär ut olika tips för att omfamna någon som sörjer, vara en bra lyssnare och hjälpa dem att tänka på det negativa och gå vidare till ett bättre liv.
Steg
Del 1 av 3: Närmar sig henne
Steg 1. Ge honom utrymme att vara ensam
Kom ihåg att människor som sörjer måste bearbeta sin sorg på sitt eget sätt och i sin egen takt. Ibland behöver människor bara en axel att luta sig mot och ett öra för att lyssna. När allt kommer omkring skulle han troligen behöva bearbeta saker utan att någon stör honom, beroende på vilken händelse som störde honom. Om din vän behöver lite tid och utrymme för att vara ensam, ge det och låt henne inte känna att hon är pressad för tiden.
- Efter ett tag, kontakta honom igen. Det finns ingen anledning att börja med att säga,”Åh, jag hörde precis vad som hände! Jag ska dit nu, okej? "Säg istället bara" förlåt, okej?"
- Belasta inte dina vänner. Visa bara att du alltid finns där när han vill prata eller behöver hjälp.
Steg 2. Ge honom en enkel present
Om din vän är svår att kontakta eller saknar kommunikation med, försök ge en enkel present för att visa din sympati och uppmuntra henne att öppna upp mer.
- Innan du försöker prata med honom eller ta reda på vad som är fel med honom är det en bra idé att skicka ett gratulationskort, en bukett blommor eller en enkel "present" för att visa din sympati. Dessutom kan du också ge en bit öl eller en CD -skiva som innehåller hans favoritlåtar, du vet!
- Hjälp dina vänner, hur enkelt det än är. Bara att köpa läsk, ge mjukpapper eller ge plats att sitta bekvämt kan ha en betydande positiv inverkan, du vet!
Steg 3. Närma dig honom
När någon är upprörd känner de sig ofta ovilliga att be andra om hjälp, särskilt om orsaken till irritationen är allvarlig. Om en älskad nyligen har upplevt en sorglig händelse, till exempel ett uppbrott eller en älskades död, kommer du sannolikt att ha svårt att kontakta dem. Även i denna situation, försök så hårt och så kreativt som möjligt att uppmuntra honom att prata.
- Prova att skicka ett sms till honom om han inte tar upp din telefon. Förutom att de är lättare att svara på behöver dina vänner inte känna sig tyngda eftersom de inte behöver ha personlig kontakt med dig.
- Även om de saker som upprör honom är enkla, som ett repigt ben eller en förlust för sin favoritidrottsklubb, kan han fortfarande isolera sig från andra människor. Så håll fast vid det.
Steg 4. Stanna vid hans sida
Ibland är det enda du behöver göra för någon nära dig som sörjer att vara vid deras sida. Tro mig, lidande ensam kan vara den svåraste delen av sorgeprocessen. Visa därför att du alltid kommer att finnas där när han är redo att prata och öppna sig.
I vissa fall kan enkel fysisk kontakt betyda mycket mer än en varm chatt. Därför kan du stryka ryggen, krama honom eller helt enkelt hålla i handen för att få honom att känna sig bekvämare
Del 2 av 3: Lyssna på det bra
Steg 1. Uppmuntra honom att prata
Ställ några frågor för att uppmuntra din vän att prata och öppna upp om vad som hände. Om du redan känner till problemet kan det inte skada att ställa mer specifika frågor. Men om inte, bara fråga, "Vill du prata, eller hur?" Eller "Vad är det för något?"
- Tvinga det inte. Ibland kan bara sitta bredvid honom i tystnad uppmuntra din vän att prata när han känner sig redo. Om din vän inte känner sig redo, tryck inte på den!
- Efter några dagar, försök att kontakta honom igen. Till exempel kan du ta henne till lunch och fråga henne igen,”Hur mår du?” Hon borde känna sig bekvämare när hon öppnade sig i det skedet.
Steg 2. Lyssna noga på berättelsen
Om han börjar prata, sluta prata och fokusera din fulla uppmärksamhet på honom. Med andra ord, säg ingenting, avbryt inte henne, försök inte sympatisera och dela inte dina personliga erfarenheter med hennes sorg. Sätt dig tyst bredvid honom och låt honom prata. Lita på mig, det är det hon behöver mest när hon sörjer.
- Få ögonkontakt med honom. Ge ett sympatiskt utseende, lägg bort din mobiltelefon, stäng av tv: n framför dig båda och ignorera allt annat i rummet. Fokusera helt på orden.
- Nicka huvudet för att bekräfta orden och använd annat icke -verbalt kroppsspråk för att visa att du lyssnar bra. Andas vid den sorgliga delen, le mot den dumma eller roliga delen. Vara en bra lyssnare.
Steg 3. Sammanfatta och validera orden
Om din väns tempo börjar sakta ner är ett sätt att hålla honom att prata genom att sammanfatta orden på ditt eget språk. Ibland kan lyssna på problemet från någon annans mun påskynda en persons återhämtningsprocess, du vet! Om din vän nyligen avslutade sitt förhållande med sin partner och ständigt nämner sitt exs misstag, försök att säga, "Han verkade inte särskilt engagerad från början." Hjälp honom att fylla i eventuell saknad information för att påskynda återhämtningsprocessen.
- Du kan också göra detta om du inte förstår ordens betydelse. Försök till exempel säga "Låt mig upprepa, kommer du att bli arg på din syster för att hon lånat din astronomibok utan tillstånd?"
- Underskatta aldrig problemet, hur enkelt det än kan verka. Lita på mig, problemen han går igenom kan vara mycket större än du tror.
- Låtsas inte förstå hans känslor om du aldrig varit i hans position.
Steg 4. Försök inte lösa problemet
Många människor, särskilt män, gör misstaget att försöka hitta en lösning istället för att bara vara en bra lyssnare. Om din vän inte gör en specifik begäran som "Vad tycker du att jag ska göra?" försök aldrig att ge en lösning. Kom ihåg att det inte finns någon enkel lösning för att sörja. Försök därför inte ge bort det. Håll istället honom sällskap och lyssna på hans historia.
- Denna metod bör särskilt hållas i åtanke om du pratar med en vän som gjorde ett misstag. Lita på mig, din vän behöver inte påminnas om att hon borde studera istället för att spela ett spel innan ett test!
- Om du vill ge råd, fråga först: "Vill du bara bli hörd eller behöver du råd?" Uppskatta alla svar.
Steg 5. Få honom att prata om något annat
Efter ett tag, uppmuntra honom att ändra konversationsriktningen, särskilt när han börjar låta upprepa samma ämne. Uppmuntra honom att hitta den positiva sidan av saker han går igenom, eller försök ändra ämnet för att flytta fokus.
- Försök till exempel berätta för aktiviteterna du kommer att göra efter detta. Be honom gradvis att prata om nya ämnen. Om ni två pratar om deras uppbrott utanför skolbyggnaden, försök fråga,”Är du hungrig, eller hur? Var vill du äta lunch?"
- Förr eller senare börjar dina vänner få slut på ämnen. Om ämnet börjar kännas oproduktivt, låt det inte fortsätta att kretsa kring samma ämne. Uppmuntra honom istället att prata och fokusera sin energi på något annat.
Del 3 av 3: Keeping Her Busy
Steg 1. Få honom aktiv för att distrahera sig själv
Stoppa hans ilska eller sorg genom att be honom att göra olika underhållande aktiviteter! Kom ihåg att det inte är typen av aktivitet som spelar roll, utan hur effektiv det är att hålla din vän upptagen.
- Till exempel, ta honom en promenad runt köpcentret och/eller shoppa, eller bara gå runt komplexet för att andas frisk luft och unna ögonen på nya sevärdheter.
- Be honom att bli av med negativ energi. Se dock till att du inte använder negativa metoder som att konsumera droger och alkohol eller röka, OK! Om du vill leda din vän i en bättre riktning, agera logiskt och med förnuft.
Steg 2. Få honom att träna lite
Träning är faktiskt effektivt för att släppa ut endorfiner till hjärnan som kan lugna och återställa sinnet. Om du kan få honom att träna, tveka inte att göra det för att förbättra hans humör på ett positivt och hälsosamt sätt.
- Försök att ta henne till meditativa övningar som lätt stretching eller till och med yoga.
- För att distrahera honom, gör en underhållande sport som att spela på gården, cykla eller ta en eftermiddagspromenad.
- Om din vän känner sig arg eller frustrerad, försök att ta henne till fysisk aktivitet med hög intensitet, till exempel att lyfta vikter eller slå en väska på närmaste gym.
Steg 3. Få honom att göra något lätt och underhållande
Om din vän sörjer hela tiden, ta henne i motsatt riktning! Till exempel kan du ta henne och shoppa i köpcentret eller ta ett dopp och sedan äta lite färsk glass efteråt. Gillar ni båda Disney -filmer? Varför inte ta henne till en maraton -Disney -film medan du äter en skål popcorn och berättar för varandra sina ideal? Be honom att göra aktiviteter som är lätta, underhållande och kan distrahera honom från sorgliga saker.
Om du vill kan du också ta honom till en fånig film eller en komedi -soloshow för att återställa positivitet i hans sinne
Steg 4. Bjud in honom att äta något
När personen närmast dig är på mycket dåligt humör, prova att ta ut dem för glass eller äta på din favoritrestaurang. Ibland kan sorg få en person att tappa aptiten och glömma att äta något. Som ett resultat kommer hans blodsocker att minska och hans tillstånd blir sämre. Tro mig, alla lättare mellanmål kan definitivt förbättra hennes humör lite!
Om du vill kan du också skicka mat hem till honom. Till exempel laga en kruka med soppa och få den levererad hem till honom så att han inte behöver oroa sig för att hitta mat att äta
Steg 5. Uppmuntra honom att skjuta upp icke-nödplaner
Om din vän bara har haft en riktigt dålig upplevelse, är det möjligt för henne att hålla fokus medan hon håller en presentation på kontoret eller lyssnar på material i klassen? Därför, om det behövs, be honom att vila några dagar för att rensa sinnet, istället för att tvinga kroppen att gå igenom sin vanliga rutin.
