Att veta hur man skjuter en basket på rätt sätt är den viktigaste färdigheten du behöver för att spela basket. I grund och botten är basket ett enkelt spel. När spelet basket växte, ökade också möjligheten att skjuta bollen på avstånd. Även om du kanske inte är välsignad med höjd, är din skjutförmåga något du kan öva på egen hand. Med rätt hållning och träningsvanor kan du behärska spelet!
Steg
Metod 1 av 4: Använda rätt lätthet
Steg 1. Sprid fötterna axelbredd isär och lägg din vikt på dina fötter
. Du måste placera din fotfot framför din oanvända fot i skjutrörelsen. Din fotfot är foten på samma sida som din skjutande hand - om du skjuter med höger ska det vara din högra fot. Dina fötter ska peka mot korgen, men kom ihåg att hålla fötterna axelbredd isär.
Steg 2. Böj knäna något
Att stå upprätt låser knäna och kan lätt få dig att tappa balansen. Böj knäna så bekvämt du kan så att du kan hoppa så snart du får tag i bollen.
Tänk alltid på dina hästar när du lär dig dina skjutkunskaper och tränar dem. När du har hittat den hållning som fungerar bäst för dig, använd den varje gång du tränar. Målet är att vänja sig vid positionen så att du inte behöver tänka innan du tar ställning för att kasta ett perfekt skott
Steg 3. Böj dina lår och knän djupare för att samla mer kraft
Om du behöver skjuta ytterligare, se till att strömkällan är från din stående position. Dina skott kommer inte att vara exakta och rörelsen kommer inte att vara smidig om du försöker kasta bollen framåt med kraften i bröstet och händerna. Du bör hålla dig balanserad, men du måste också böja dina lår och knän djupare med hälarna något från golvet. Träna på pose utan att skjuta bollen.
Metod 2 av 4: Håll bollen korrekt
Steg 1. Lägg bollen i din "skjutficka"
Du skjuter med din "skjutficka", som ligger vid sidan av din kropp och några centimeter över höften. Bollen och ditt skjutande öga ska bilda en rak linje mot korgen.
Att hålla bollen för lågt eller för högt kommer att påverka noggrannheten i ditt skott. Se till att du håller bollen rätt i din "skjutficka", detta är den mest bekväma punkten för att kasta bollen som ligger precis ovanför dina höfter
Steg 2. Placera armbågarna så att de ligger under bollen, inte på sidorna
Lär dig att placera bollen i samma position varje gång du försöker skjuta. När någon skickar bollen till dig måste de rikta bollen i din "skjutficka". Om du inte fångar den där måste du placera bollen innan du skjuter.
Steg 3. Ta tag i bollen ordentligt
Placera din skjutande hand så att dina fingrar är parallella med sömmarna på bollen. Denna hand är vad du använder för att kasta bollen. Placera handen du inte använder för att skjuta på sidan av basket för att styra skottet. Dina handflator ska inte vidröra bollen när du förbereder dig för att skjuta, du ska kunna styra bollen med fingrar och tumme.
Lämna lite utrymme mellan handflatan och bollen så att bollen lätt kan glida av fingrarna. Bollen ska vila på fingertopparna och sprida fingrarna isär så att du kan styra bollen bättre
Metod 3 av 4: Gör ett skott
Steg 1. Hitta målet
Om du vill få bollen i korgen, måste du titta på näten i basketkorgen. Men om du försöker slå bollen med en studs från ryggbrädet, titta på en plats på ryggbrädet som du vill studsa. Dina ögon är en viktig komponent i hur du skjuter en basket på rätt sätt. Låt inte dina ögon följa bollens bana eller kontrollera fotens läge nedanför.
Steg 2. Räta ut knäna och hoppa
Använd dina fötter för att starta bollen genom att hoppa framåt när du startar bollen med händerna. Rör dina ben, kropp och armar på ett samordnat sätt för att ta bilden.
Steg 3. Gör små hopp framåt när du skjuter
Dina fötter ska inte landa på samma plats som du startade skottet, eftersom detta kommer att belasta din nacke och axlar. Att hoppa lite framåt kommer att få bollen du skjuter att glida i en parabolisk bana.
Luta dig inte framåt när du hoppar. Om din kropp är i balans kommer du att hoppa i en naturlig rörelse. Dina skott kommer att vara mer balanserade och din kropp kommer att bli mer slapp
Steg 4. Skjut upp bollen med din skjutande hand
När dina lår stiger när du hoppar, flytta bollen i en smidig rörelse från din skjutficka till ögonhöjd. Gör det i en smidig rörelse. Dina lår ska höjas i linje med dina armbågar.
Låt inte bollen komma bakom huvudet eller luta åt sidan. Skjut i en mjuk rörelse framåt. Använd bara din icke-skjutande hand som en guide medan din skjutande hand levererar kraft
Steg 5. Släpp bollen
Innan du når toppen av ditt hopp, släpp bollen med din skjutande hand mot korgen. Räta ut armbågarna och tryck på dina handleder så att bollen studsar istället för att kasta bollen i en rak linje. När du släpper bollen sänker du din styrhand.
Rulla bollen med fingertopparna mot korgen. Du kan se om du har skjutit korrekt eller inte genom att titta på bollens snurr. Om bollen roterar symmetriskt betyder det att du sköt rätt
Steg 6. Fortsätt ditt skott (följ igenom)
Detta är en viktig del av att skjuta basket. Om du skjuter från handleden utan att fortsätta rörelsen till slutet blir ditt skott inte helt korrekt. När du har avslutat kastet kommer din hand att bilda en svan. Dina händer kommer att kurva vackert mot korgen och dina handflator hänger ner med fingrarna som pekar mot korgen. Detta är vad som kallas en följa genom rörelse.
Metod 4 av 4: Förbättra tekniken
Steg 1. Få dina muskler att komma ihåg hur de ska skjuta
Basket är ett snabbt spel; Du hinner inte tänka på hur du skjuter bollen på rätt sätt medan klockan tickar och din motståndare ständigt försöker stjäla bollen från dig. Det är viktigt att du tränar på att skjuta så ofta som möjligt så att ett skott - från rätt position, till grepp om bollen, till att hoppa och släppa bollen - kommer naturligt för dig.
Träna från flera håll. Ta bilder mot alla sidor av korgen och gör det från olika avstånd med samma position. Använd samma position när du skjuter från trepunktslinjen och när du skjuter från nära håll till korgen
Steg 2. Öva frikast
Ett frikast, eller foul shot, tas från frikastlinjen. Denna linje ligger cirka 4,6 meter framför korgen. Detta är ett stort avstånd för att träna skytte, och eftersom korgbrädan kommer att ligga bakom korgen är det mer troligt att bollen studsar tillbaka mot dig så att du inte behöver jaga bollen så ofta.
Steg 3. Utnyttja bakplattan
Bakplattan kan vara ett användbart verktyg, särskilt om du fotograferar på nära håll. Beroende på var du befinner dig på banan måste du studsa bollen på olika sätt. I allmänhet, om du är på höger sida av banan måste du rikta ditt skott uppåt till höger i den inre lådan på baksidan av korgen. Om du är på vänster sida av banan, rikta ditt skott i det övre vänstra hörnet av den inre lådan på baksidan av korgen.
Använd ryggbrädan när du gör en uppläggning, vilket görs efter att ha dribblat istället för från en stående position
Steg 4. Öva i en konkurrenskraftig miljö
När du är bekväm att skjuta solo, bjud in dina lagkamrater att spela basket eller gå med i en matchliga så att du kan spela några matcher. Att skjuta när ett spel är under press är ganska utmanande jämfört med att prova själv på din egen bakgård. Du måste kunna få passningar, undvika motståndare och komma ihåg strategierna som din tränare och lagkamrater använder. Men om du tränar med rätt hållning och får dina muskler att komma ihåg hur man skjuter kan du snabbt samla poäng.
Tips
- Dina fötter spelar en viktig roll för att avgöra hur långt du kan skjuta. Använd hela kroppen för att skjuta, inte bara dina händer.
- Träna på att skjuta en basket med en hand med huvudhanden framför korgen upprepade gånger. När du går bort från korgen, använd din andra hand för att hålla bollen stadig. Kom dock ihåg att inte använda den andra handen för att kanalisera ström.
- Använd dina händer för att styra bollen och använd kraften i din kropp när du släpper bollen.
- Sänk alltid ner bollen i ett lägre läge innan du skjuter, förutom när du skjuter efter att ha dribblat, vilket innebär att bollen är lägre från start. Att tappa bollen i ett lägre läge ger dig rytm, hindrar dig från att anstränga dig och får skottet att se mer naturligt ut. Det är också bra om du har problem med att skjuta långa sträckor.
