Ursprungligen uppfunnet som ett sätt att hålla eleverna upptagna under vintermånaderna, basket uppfanns av James Naismith 1891. Det första spelet spelades genom att skjuta bollen i en persikakorg spikad till staketet, och bollen fick plockas upp med en pinne långt efter varje lyckat skott. Årtionden av utveckling och namn som Jordan, Shaq, Kobe och LeBron är nästan tidlösa. Basket är en av de mest underhållande, utmanande och spännande sporterna i världen. Du kan lära dig de grundläggande reglerna och grundläggande färdigheterna som behövs för att spela.
Steg
Metod 1 av 6: Lär dig reglerna
Steg 1. Förbered bollen och bågen
Allt du behöver för att spela basket är en boll av rätt storlek och ett lämpligt nät att korsa, satt på en ganska utmanande höjd. Specifika krav för basketreglering ingår nedan, men baskethistoria är historien om att göra en aktivitet av något du äger. Den första basketbågen var en persikakista som spikades på staketet. Använd en tom låda, fotboll eller vad som helst som finns tillgängligt om du inte har tillgång till bågen.
- Basket finns vanligtvis i fyra storlekar: ungdomar, mellersta och vuxna storlekar för män och kvinnor. Basketbollar är gjorda av gummi och syntetiskt läder och är allmänt tillgängliga i sportaffärer. Leta efter en boll som du kan skjuta bekvämt utan att skaka handleden. På de flesta gym, ungdomshem och andra idrottsplatser kan du låna en basketboll för att träna.
- Regleringsringen är tio meter lång och 45,7 cm i diameter, vanligtvis stöds av en plexiglasbräda på vilken spelare kan studsa skott. Medan en full basketplan spelas med två bågar, en i vardera änden av den 94 fot långa banan, behöver den bara ha en båge för att spela ett uppsamlingsspel för halvplan, eller för att skjuta med vänner.
Steg 2. Dela upp i två lag
För en full bana spelas basket av två lag om fem spelare vardera. Samtidigt spelas vanligtvis också spelet på en halvplan med ett lag om tre, men om många människor spelar, försök att spela med ett jämnt antal spelare i varje lag. Alternativa basketmatcher för ojämna nummer ingår i det sista avsnittet.
Steg 3. Få poäng genom att skjuta bollen genom bågen
I basket kan angripare göra mellan en och tre poäng med ett skott, beroende på var skottet togs.
- Förlängning av halvcirkeln ca 20 fot (6,1 m) från ringen på de flesta banor, bör det vara "trepunktslinjen", bortom skottet som är värt extrapoängen. I bågen är alla skott värda två poäng.
- Felskott är värda en poäng vardera och tas från frikastlinjen, som är 4,6 m från ringen. Spelare kommer att tilldelas mellan ett och tre frikast om de foul under ett skottförsök, eller foul efter det andra laget har samlat för många fouls.
Steg 4. Flytta bollen med en dribbling eller passning
När du har bollen måste du vara stillastående, med en fot planterad på golvet för att snurra, eller så måste du dribbla och studsa upp och ner på golvet. När foten är planterad kan du rotera med en fot, men foten förblir planterad om du inte dribblar. Du kan fortfarande hoppa för att skjuta eller passera, men när du kommer tillbaka måste du bli av med bollen.
- När du börjar dribbla ska du fortsätta dribbla medan du rör dig tills du passerar, skjuter eller slutar dribbla för att förbereda din svängfot. Om du slutar dribbla kan du inte starta om dribblingen, vilket är en överträdelse som kallas "dubbeldribbling". Det är också viktigt att undvika "över/under" dribblingar, där du plockar upp bollen från botten och vänder den för att dribbla ner. Lär dig att dribbla bra i följande avsnitt.
- Om du ska skjuta kan du ta bollen och ta två steg utan att dribbla innan du skjuter eller passerar. Mer än två steg kommer att resultera i en "resande" kränkning. Om du har dribblat och slutat kan du inte ta två steg.
Metod 2 av 6: Herding and Passing
Steg 1. Stå upp ordentligt
Om du har besittning av bollen under en foul, måste du kroka i ett lågt läge för att skydda och skydda bollen medan du dribblar. I rätt dribblingsställning bör du huka dig, böjda knän och axelbredd isär, stå på din boll.
När du lär dig studsa bollen kontinuerligt med varje hand, fram och tillbaka mellan vänster och höger för att hålla den med båda händerna, håll dig hukad och rikta din motsatta höft mot korgen
Steg 2. Studsa bollen med fingertopparna
För att kontrollera bollen väl och säkert är det viktigt att dribbla med fingertopparna, inte med handflatorna. När nybörjare först vidrör en basket är det vanligt att klappa eller slå med handflatorna istället för att greppa och trycka med fingrarna. Med lite övning kan du få en bra känsla för hur mycket kraft du ska lägga på bollen för att få tillbaka den i dina händer.
- Börja studsa bollen, börja med att stå upp. Böj dina handleder för att studsa bollen och försök att hålla armbågarna på höfterna och flytta armbågarna så lite som möjligt. Precis som allt annat ska dribblingen vara på alla handleder.
- Se till att bollen är uppblåst till rätt specifikationer, annars blir det svårt att studsa ordentligt. Följ anvisningarna på din boll och tillsätt lite luft vid behov.
Steg 3. Försök att hålla bollen i midjan
Det var svårt att kontrollera bollen till en början, och spelarna började ha svårt att behålla den och kontrollera den utan att titta konstant. Men öva på att dribbla lågt till marken så att det blir bekvämt för dig. Dribbla djupt in i bröstet är lätt för försvarare att stoppa dig. Försök att hålla dig i midjan, inte högre.
Steg 4. Håll huvudet uppe
Om det är något som tränaren kommer att prata om när du lär dig bollen, så är det detta. När du lär dig spela är det viktigt att hålla huvudet uppe och se sig omkring, inte titta rakt ner på bollen du studsar. Bra fotbollsspelare kan se sina lagkamrater, motståndare och ringen samtidigt. Öva på att dribbla utan att titta på bollen och dina färdigheter kommer att förbättras avsevärt. Det är svårt att veta vart man ska gå och var man ska passera när ögonen är låsta på skorna.
Att vara låg ger dig mindre möjlighet att dribbla illa och tappa kontrollen över bollen. Förutom att det är svårare att komma ur dig, kommer det också att bli svårare för dig att förstöra din dribbling
Steg 5. Börja flytta när du är redo
Mest basket spelas inte från stående position, så det är viktigt att börja dribbla. Börja med att gå som om du dribblade en boll, i ett bekvämt läge. När du är bekväm att dribbla och gå, börja springa och slutligen försöka göra korta spurter när du dribblar. Oroa dig inte för att springa supersnabbt, oroa dig för att kontrollera bollen.
Ställ upp några kottar eller stolar på uppfarten och öva på att dribbla runt dem på 8 -talet så snabbt du kan, men fokusera på bollkontroll. Håll dig låg, håll huvudet och kontrollera bollen medan du dribblar snabbt
Steg 6. Öva på att dribbla med båda händerna
När du börjar lära dig att dribbla är det bekvämast att dribbla med din dominerande hand, handen du använder för att skriva. Om du inte alltid vill gå åt sidan, men det gör dig till en fotbollsspelare - ditt mycket förutsägbara behov av att diversifiera dina bollhanteringskunskaper.
Öva på att göra övningen med din dominerande hand för att lära dig grunderna, men dribbla också med din mindre dominerande hand. Prova att arbeta tillsammans runt en stol, gå och valla och sedan äntligen springa. En stor fotbollsspelare är lika bra från båda sidor
Steg 7. Öva på att göra olika typer av spår
Lyssna inte på bollgrisen: en bra passning är alltid bättre än ett medelmåttigt skott. Att lära sig att göra skarpa och exakta passningar är en viktig del av att spela basket. Du bör bekvämt gå direkt till dina lagkamrater utan att få dem att röra sig.
- Gör ett bröstpass (bröstpass). Ta bollen på båda sidor, i båda händerna, som om du försöker pressa luft. Ta den till bröstet, flytta sedan båda händerna för att skicka bollen till en lagkamrat som står bekvämt på avstånd, utan att låta bollen träffa marken. Båda handlederna ska vicka, bort från dig, som om du simmar bröstsim.
- Gör ett studspass (studspass). Håll bollen på samma sätt som om du försökte pressa den. Ungefär halvvägs mellan dig och din partner, studsar bollen till marken och till andra spelare. Öva på att göra passet så att det bara studsar en gång och bekvämt kommer in i din partners bröst. Träna med en och två händer för studspasset.
Metod 3 av 6: Skytte
Steg 1. Var rak med korgen varje gång du skjuter
När du vill skjuta är det viktigt att "balansera", vilket innebär att du måste peka båda tårna så att de pekar rakt mot cirkeln och sedan rikta dina höfter så att du siktar på att ställa upp din framsida med ramen. Ditt skott blir mer exakt när du är rak, om du följer rätt grundteknik för att skjuta.
När du är redo att ta ett skott, sluta dribbla och ta bollen i båda händerna och rakt upp till ringen. Öva på ditt kast, där du tar en dribbling och vänder höfterna i en snabb rörelse
Steg 2. Balansera bollen i din dominerande hand
Den skjutande handen är din dominerande hand, handen du använder för att skriva och att dribbla bekvämt. Låt armbågarna skjuta tätt mot dina höfter och håll bollen balanserad på fingertopparna under basket. Ta med den även med hakan och böj knäna och sätt dig på huk.
- Din styrka kommer med din skjutande hand, men du kan stabilisera bollen och balansera den med din andra hand. Rör försiktigt bollen med den andra handen på sidan av bollen. All kraft i skottet måste komma från din andra hand.
- För att träna din skjutrörelse, ligga på marken med bollen och håll bollen rakt upp med din skjutande hand. Öva på att rulla bollen rakt upp i luften några centimeter i en bakåtgående slinga, rakt tillbaka i handen.
Steg 3. Rulla bollen ur din hand
När du har bollen i rätt läge, sträck ut armbågarna för att skjuta rakt upp och framåt, rulla dina handleder framåt, som om du försökte plocka upp en kakburk på en hög hylla. Fortsätt att sträcka ut armarna för att skjuta mot bågen. Låt bollen komma fram när dina armar sträcker sig ända till slutet, rulla tillbaka när du släpper. Fortsätt att följa den genom dina händer, placera den i kakburkan efter att du har släppt bollen.
Steg 4. Skjut av med fötterna, hoppa rakt upp
För att få extra kraft från ditt skott, huk och dyk upp på dina fötter när du skjuter. När dina armar når sin högsta punkt bör du hoppa upp lite, förlänga benen och lägga lite extra kraft under skottet med dina hopp.
- Hoppa inte framåt, mot bågen, hoppa rakt upp. Detta är ett vanligt misstag för nybörjare. Du vill hoppa rakt upp i luften och böja bollen mot målet, börja inte framför.
- Frikast görs i allmänhet utan att hoppa, och du behöver inte hoppa för att skjuta. Det är dock svårt att få in bollen i bågen med armstyrka ensam, så de flesta skotten som tas är "hoppskott".
Steg 5. Rikta det imaginära myntet mot ringens läpp
De flesta av dina första skottpar kommer troligen att höras högt från ramen eller brädet. Inget problem! Att skjuta bollen i en hög båge är inte lätt och kräver mycket övning. Det kan vara svårt att veta exakt vart det tar vägen: den röda rutan på tavlan? Överst på ringen? Detta kan hjälpa några nybörjare att visualisera ett litet mynt balanserat på ringens främre läpp, och att det du försöker göra är att slå ner det med ditt skott.
De flesta nybörjarskott är för höga, och denna övning tränar ögat för att sänka "skott" -skottet och siktar mer på ringen. Om din ritning tenderar att vara för låg, ändra övningen så att du siktar bakom kanten, där den ansluter till brädet. Detta kommer att vara mer användbart för att förbättra dina mål
Steg 6. Öva upplägg från båda sidor
Lay-ups är en viktig del av spelet basket och en bra grundövning för nybörjare. En bra basketspelare måste lägga upp så bra att han aldrig kommer att missa en uppläggning i spelet. Upplägget bör vara ett enkelt sätt att få två poäng.
- Börja i hörnet av frikastlinjen på den dominerande sidan. Dribbla i cirkelriktningen från hörnet och dra när du är nära de två sista raderna på sidan av markörbanan. Ta dina steg och hoppa från foten närmast bågen (om du dribblar höger, hoppa av vänster fot). Studsa bollen av brädan, strax över det övre hörnet av ryggbrädan, och in i bågen.
- Detta hjälper några nybörjare att visualisera strängen som knyter din dominerande hand till ditt dominerande knä, för att komma ihåg vilket ben som ska hoppas. När du kör, låt din skjutande hand "dra" upp till knäets sida och hoppa av det andra knäet.
- När du har bottenmekanismen, prova en uppläggning på motsatt sida med den andra handen. Det här kommer att kännas besvärligt till en början, men att kunna driva linjerna på båda sidor gör dig till en bättre basketspelare.
Steg 7. Skjut kontinuerligt, var som helst
Skjutövning är ett bra sätt för lite träning och kul. Bara att skjuta runt är en av de bästa delarna av basketträningen, så det finns liten anledning att missa det. Prova att skjuta över hela fältet, i nyckel, från olika vinklar. Dribbla runt när du skjuter, så du dödar två fåglar i en smäll. Träna på att skjuta när du är trött och när du är frisk.
- Öva frikast. En bra basketbollsspelare ska kunna göra nästan automatiska frikast. Ta dem om och om igen tills du kan memorera skjutrörelsen och begå muskelminnet.
- Slösa inte bort värdefull övningstid med att skjuta halvvägs genom Marys eller NBA -isfältet tre poäng bort. Ta ner dina grunder och öva på att skjuta 10 gånger i rad innan du försöker arbeta med magin.
Metod 4 av 6: Att spela försvar
Steg 1. Lär dig din roll i försvaret
Om du spelar försvar är ditt mål att hålla din motståndare från att göra mål. Det betyder att du måste förstöra passningar, försöka stjäla bollen om möjligt och blockera skott. Det är ditt jobb att störa, hålla fast och röra med det andra lagets förmåga att passera och göra poäng.
- De flesta lag kommer att spela "man-till-man" -försvar, vilket vanligtvis betyder att du kommer att matchas mot en annan spelare i motståndarlaget, som du kommer att bevaka under resten av spelet. Detta, i de flesta fall, spelar andra spelare också din position.
- I mer avancerad basket används ibland defensiva "zoner", där du får ett område på banan att bevaka, och du kommer att ta varje spelare som går in i den. Tänk på det som en tänkt bubbla du försöker skydda.
Steg 2. Lär dig rätt defensiva ståndpunkter
Inte all basket handlar om fouls, och ditt spel måste vara snabbt på båda sidor om bollen. För att lära dig att spela ett starkt försvar, lär dig att gå lågt och brett. Huk med fötterna mer än axelbredd från varandra och lägg armarna rakt vid dina sidor, förläng dig och gör dig så bred som möjligt. Stå på fötterna och gör rörelser i sidled för att hålla spelare med bollen. Lås ögonen på bollen.
Rikta dina höfter mot sidan av linjen och ryggen mot bågen du försvarar. Du vill göra det så svårt som möjligt för personen du håller mellan dig och ringen, så det är mer effektivt att "skjuta" dem genom att anpassa dina höfter ordentligt. Med lite övning blir detta en andra natur
Steg 3. Öva dina rörelser från sida till sida
Det svåraste med att spela försvar är att hålla sig på huk i försvaret och försöka hålla sig till offensiva spelare som lim. Det är svårt att snabbt röra sig från sida till sida, så ju mer erfarna du blir på att blanda från sida till sida, desto bättre försvarare blir du. Träna på att gå i sidled, ta stora steg åt sidan i en riktning, korsa benen precis bakom ditt främre ben och trycka igen. Gå sedan tillbaka åt andra hållet. Öva detta tills fötterna gör ont.
De flesta tränare kommer att träna spelarna genom att dribbla från sida till sida, och motståndaren flyttar sin position beroende på hur stegbrottet är. Du kan träna på egen hand och glida runt uppfarten i huset i sidled
Steg 4. Ta hand om dina fötter så länge som möjligt
Till en början gjorde basketspelare ofta ett vanligt misstag: att hoppa i luften för mycket. En stark frestelse kommer när du försöker blockera din motståndares skott genom att hoppa i luften med dina armar utsträckta när de ser ut som om de ska skjuta, men träna dig själv att hålla fötterna på marken så länge som möjligt. Det är så lätt att fake-shot, gå upp för ett skott och dra ner det så snart du släpper det i luften, vilket gör dig sårbar och värdelös som försvarare.
Träna dig istället för att stå väldigt rak när du ser din motståndare dra ner för att skjuta och kasta armarna rakt 90 grader i luften. Det kommer att vara lika störande som att hoppa, och du kommer fortfarande att vara låst till att spela försvar om det behövs
Steg 5. Plocka upp returer
En annan viktig del av att spela defensivt är att träna dig själv att ta studsarna när de kommer. Om din motståndare har missat ett skott, låt dem inte få en andra chans. Stanna under korgen och ta upp bollen när den studsar fritt. Om det är på gång, var den som tar tag i det.
Steg 6. Undvik kränkningar
När laddning till en försvarare kommer att ge dig en foul, kallas det mesta av det brott som pågår på försvaret. I din strävan efter att vara en störande närvaro på planen måste du också komma ihåg var gränsen är och undvika att korsa den, annars får du en kallad foul.
- Att slå, trycka eller slå en motspelares arm när som helst är en kränkning. Fokusera ögonen på bollen. Om du rör vid bollen kan det inte vara en foul.
- Att nå ut och ta tag i din motståndare ger dig en foul. När du väl har blockerat bollen kan du inte fuska genom att nå ut och ta tag i den.
Metod 5 av 6: Spela bra
Steg 1. Lär dig rollen för varje position på fältet
Om du är i ett basketlag har den primära positionen regler och roller som styr varje specifikt jobb. För att förbättra dina färdigheter är det en bra idé att studera detaljerna i varje position och lära dig vilka platser du kan fylla i fältet.
- Center (mittspelare) är huvudspelaren som vaktar ringen. Den här spelaren är vanligtvis den högsta och starkaste spelaren på planen, vars jobb kretsar kring att ta tag i studsen, vara nära ringen för att göra rebound -skott enkla och bevaka försvarscirkeln. Anmärkningsvärda mittspelare är Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal och Yao Ming.
- Forwarden är den näst största spelaren på planen, fysiskt nog för att spela försvar och återvända, men tillräckligt skicklig för att skjuta utifrån. Bra forwards gör utmärkta snitt och en stark fysisk närvaro i bågen. Anmärkningsvärda anfallare är Charles Barkley, Bill Russell och Tim Duncan.
- Vakten är brottet. Vakterna är spelarna som tar bollen ut på planen, reglerar spelet och skjuter från utsidan. Vakter brukar få flest poäng och belönas för snabbhet, korrekt passning och målskytte. De stora forwards är Michael Jordan, Kobe Bryant och Magic Johnson.
Steg 2. Öva dina grunder för att förbättra dina färdigheter
Om du vill bli en bättre basketspelare, öva dina grunder. Bra dribblingar, skytte och defensiva färdigheter är bra sätt att spendera tid på att vara en bra spelare. Öva inte på att göra förbi passningar eller sänka bågen så att du kan öva 360 dunkar tills du kan skjuta upplägg från båda händerna, 10 gånger 10, och du kan göra 20 frikast i rad.
Steg 3. Passera ofta och håll bollen i rörelse
Ett bra basketlag kan hålla bollen i rörelse hela tiden och bevaka försvar som tappar balansen och hälarna. När ditt lag har bollen, fortsätt snabbt och skarpt för att flytta bollen och hitta en öppen väg till ringen.
Det är en vanlig missuppfattning att basket ska spelas av virtuosa bollare som alla dunkar non-stop och hugger bollen. Bra spelare passerar, egoistiska spelare dribblar konstant och tappar bollen. Öva dina pass
Steg 4. Träna på att gripa studsar
En av de mest oupptäckta basketkompetenserna studsar. På grund av många missade skott kommer bollen att hamna någonstans oväntat, studsa i en eller annan riktning, ibland rakt i luften. När bollen går vilt har båda lagen en chans att få kontroll över den, vilket betyder att förmågan att ta sig förbi motståndaren och plocka upp den är ovärderlig. När du tränar på att skjuta, öva att gå i cirklar för att ta din egen studs om möjligt.
Om du spelar lågt, som forward eller center, öva på att "slå ut" andra spelare med din baksida och slå ut dem med din muskelstyrka. Håll den låg och bred, håll armarna uppe och håll ögonen på bollen för att ge dig själv den bästa chansen att nå brädet
Steg 5. Lär dig att ställa in”val” för dina medarbetare
När du lär dig att arbeta som ett team kommer du så småningom att vilja börja arbeta i spel och formationer, varav de flesta involverar någon form av "pick and roll". Att välja en "pick" innebär att du använder din kropp som ett hinder för en av dina lagkamrater mot en försvarare. Merparten av tiden framöver kommer att sätta ett "plock" för vakten, även om vilken spelare som helst kan välja ett "val" på offensiven.
Steg 6. Lär dig att göra nedskärningar
När ditt lag har bollen måste du flytta. Stå inte bara plattfotad och väntar på passet! Gör ett snitt under ringen, försök skaka försvararen och öppna. Ge ditt team ett stödjande val genom att flytta och hålla det flytande. Leta efter öppna ytor och leta efter öppna skott.
Metod 6 av 6: Lär dig basketvarianter
Steg 1. Spela”häst
Om du inte vill spela heltid på basket är "grisar" eller "hästar" ett bra sätt att ha kul på planen och arbeta med dina skott samtidigt. Legenden säger att Airness själv, Michael Jordan, tog hästspel lika allvarligt som han övade.
Hästar kan spelas med valfritt antal spelare. Den första spelaren tar ett skott var som helst på planen. Om ett skott görs måste nästa spelare göra ett skott från samma plats. Om skottet missar får spelaren den första bokstaven i ordet "gris" eller "häst" (den enda skillnaden är antalet bokstäver. Varje skott resulterar i en annan bokstav. Spelet fortsätter tills den förlorande spelaren har stavat ut alla ord)
Steg 2. Spela “21” om du får ett udda antal spelare
21 är det perfekta spelet att spela när du har ett jämnt antal spelare, även om det är perfekt för tre. Vid 21 spelar varje spelare mot varannan spelare, i ett försök att vara först med 21 poäng. Varje skott inuti fören är värt en poäng, och varje skott utanför är värt två.
- Efter att ha gjort poäng kan spelare skjuta frikast (var och en värd en poäng) tills en missas. Om du gör en gång och sedan skjuter raka 20 frikast vinner du spelet.
- Om du missar ett skott och en annan spelare tar det, studsar du och skjuter i en snabb rörelse. Dina poäng totalt återgår till noll (om du har mindre än 15 poäng) och återgår till 15, om du har mellan 20 och 15. Om det 15: e frikastet missar kommer spelaren att återgå till noll.
Steg 3. Spela”knockout
”Ett bra spel för att träna frikast och spela med en grupp människor är knockout. Alla spelare måste ställa upp på frikastlinjen. Första personen skjuter ett frikast. Om skottet missar måste spelaren studsa och fortsätta skjuta bollen tills han gör ett skott. Så snart ett mål görs återvänder spelaren till slutet av raden. Så snart den första spelarens boll träffar ringen kan den andra spelaren skjuta. Om den andra spelaren på linjen gör mål före den första spelaren, elimineras den första spelaren. När en av dem gör mål kan nästa person i raden skjuta.
Steg 4. Spela “basket
“Basket är som borrskott plus baseball -poäng och bullshit. Skapad för filmen med samma namn av skaparna av South Park, är basket i princip två lag som turas om att försöka få poäng från tre olika "baser", medan det andra laget prövar sin psykologi. Varje missat skott är resultatet.
Tips
- Använd basketskor och kläder för att spela basket.
- Drick tillräckligt med vatten.
- Vila mycket.
- Ha sportighet. Kämpa inte med din motståndare. Ett bra sätt att visa respekt för din motståndare är att skaka hand efter matchen.
- Ge inte upp även om du inte är bra i början.
- Ät alltid något nyttigt innan matchen
- Skrek inte på dina medarbetare om de gör ett misstag. Detta kommer att få honom att tappa tron. Chansen är stor att han kommer att spela sämre eftersom de är nervösa att du ska skrika åt dem igen. Hur skulle du känna om du fortsatte få skrik?
- Efter att ha träffat någon, be om ursäkt. Om du också har träffats av någon, acceptera ursäkt. Inget bra kommer av att må dåligt.
Varning
- Spela på egen risk. Basketspelare möter många skador, men är inte begränsade till: stukade och vridna fotleder, brutna armar och handleder och till och med hjärnskakningar.
- Om du känner dig väldigt trött, sluta spela och vila. När du mår bättre, spela. Basket kan vara väldigt tätt och tufft.
- Var alltid pigg och koncentrerad. Krångla inte eftersom du kan bli skadad. Du vill väl inte att bollen ska slå i bakhuvudet?
