Alla har upplevt en incident där han inte kan komma ihåg någonting. Lyckligtvis föds ingen med ett”dåligt minne” och med vissa tips och tricks kan du förbättra ditt minne och göra det lättare att komma ihåg vad som helst, oavsett om det är att memorera en tentamen eller din inköpslista.
Steg
Metod 1 av 2: Memorizing Lessons
Steg 1. Gör inte flera jobb samtidigt
Koncentration är mycket viktigt för att komma ihåg. Det är därför du glömmer varför du kom in i ett rum. Det kan bero på att du tänker på dina festplaner tillsammans, eller tänker på tv -serien du just tittat på, du koncentrerar dig inte.
När du studerar eller memorerar för skoländamål, fokusera på endast en uppgift. Gör inte många olika uppgifter samtidigt, annars går inget bra
Steg 2. Håll dig borta från yttre störningar
När du behöver studera, undvik saker i din omgivning som potentiellt kan ta tid. Det kan innebära att du tillfälligt lämnar ditt hem, familj, vänner, husdjur, tv medan du studerar.
- Hitta en specifik plats att studera och gör inget annat medan du är där (som att betala räkningar, koppla av osv.). Se till att du bara studerar där, det hjälper dig att komma in i studieläget.
- Välj en plats som har bra ventilation och belysning så att du blir mer vaken och inte lätt distraherad.
- Om du känner att du inte kan studera och inte kommer ihåg någonting, ta en paus (inte för länge och gör inte något som kan förbruka din tid som att spela på internet). Gå en promenad eller köp en drink.
Steg 3. Håll dig borta från interna störningar
Ibland kommer distraktioner inte från dina vänner eller familj, utan från ditt eget sinne. Ofta när du läser något om en lektion, tycker du att ditt sinne inte är fokuserat på ämnet, utan du tänker på festen du ska gå på eller om du redan har betalat elräkningen.
- Förbered speciella anteckningar för att registrera distraktioner. Om du har tankar som du kan ta hand om senare (som att betala elräkningen), skriv ner dem och rensa dem från ditt sinne så att du kan börja studera igen.
- Ta distraktion som belöning. Säg till dig själv att när du har läst (och förstår och kommer ihåg) det här kapitlet kommer du att ta en kort paus för att hantera dessa tankar eller drömmar mitt på dagsljus.
Steg 4. Studera under dagen
Forskning visar att valet av inlärningstid är nära relaterat till en persons förmåga att komma ihåg lektioner. Även om du känner att du är en bra person att studera på morgonen eller kvällen, försök studera under dagen. Du kommer att kunna komma ihåg information bättre.
Steg 5. Sammanfatta varje stycke
Om du läser något du behöver komma ihåg, skriv en kort sammanfattning av varje stycke i marginalerna. Att läsa om och om igen hjälper dig inte bara att komma ihåg bättre, det kan också fungera som en påminnelse när du tittar på dina anteckningar och läser dem.
Skriv ner viktiga saker varje gång du läser, så att du kan komma ihåg dem när det behövs och visa att du läser och förstår vad du lär dig
Steg 6. Skriv ner saker upprepade gånger
Att skriva upprepade gånger kan stärka ditt minne, särskilt saker som är svåra att komma ihåg som datum och främmande språk. Ju oftare du skriver ner dem, desto mer fastnar de i din hjärna.
Metod 2 av 2: Använda minnetekniken
Steg 1. Använd donkey bridge -tekniken
Vissa saker är så svåra att komma ihåg med hjälp av associerings- eller visualiseringstekniker att du måste använda en annan teknik, kallad åsnebron. Det finns många olika metoder du kan använda. Vissa fungerar bättre för viss information än andra liknande verktyg.
- Skapa en förkortning för det du kommer ihåg. Ta den första bokstaven i varje ord och konvertera den till en förkortning som passar dig. Till exempel HOMES (för att komma ihåg Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Gör en akrostik. I grund och botten är acrostic användningen av meningslösa fraser/fraser för att hjälpa dig att memorera den första bokstaven i sekventiell information (används mycket för att memorera matematiska formler). Till exempel används meningen "Extra kläder kan bäras av Sules syster" för att memorera ordningsföljden: Parentes (parentes), Exponents (ranks), Multiply (times), Divide (divide), Add (add), Subtract (mindre).
- Du kan också skriva korta rim eller rim för att hjälpa dig att komma ihåg viktig information. Till exempel: "i före e utom efter c" används på engelska för att komma ihåg att bokstaven e alltid kommer efter i om den inte föregås av bokstaven c.
Steg 2. Använd ordassociationer
Det finns många olika typer av föreningar, det viktiga är att du förknippar något du redan vet med något du memorerar, det du redan vet hjälper dig att komma ihåg det du memorerar.
- Använd roliga eller udda bilder. Om du till exempel memorerar historien om John F. Kennedys engagemang i invasionen av grisbukten, föreställ dig den amerikanska presidenten som simmar i havet med en flock grisar. Hur fånigt det än låter kommer föreningen mellan stranden och grisen att föra dig tillbaka minnen av John F. Kennedy.
- Nummerförening är att associera ett visst tal med en bild i sinnet. Det är därför många använder lösenord eller koder som har en viktig inverkan på deras liv (t.ex. födelsedag, kattens födelsedag, bröllopsdatum, etc.). Så om du försöker komma ihåg ditt biblioteksnummer (t.ex. 52190661). Du kan säga att den 21 maj 1990 är din systers födelsedag (52190). Då är 66 år din mammas ålder, och du har bara en mamma (för att vara 661). När du vill komma ihåg detta nummer, föreställ dig din syster med en födelsedagstårta och sedan föreställa dig din mamma.
Steg 3. Visualisera
Om du vill ha ett bra minne, se till att visualisera vad du vill komma ihåg. Du måste fokusera på varje detalj. Om du till exempel försöker komma ihåg en roman, fokusera på att föreställa dig karaktärerna och scenerna i detalj och se till att du känner till vissa egenskaper hos varje karaktär som kan hjälpa dig att komma ihåg dem.
Steg 4. Skapa en berättelse
När du måste komma ihåg en serie bilder (eller ord, som i en inköpslista) kommer du med en kort rolig historia som hjälper dig. Berättelser kan återställa bilder i ditt sinne, så att du kan komma ihåg dem senare.
Till exempel vill du inte glömma att köpa bananer, bröd, ägg, mjölk och sallad, du kan skapa en historia om en banan, ett bröd och ett ägg som försöker rädda sallad som drunknade i mjölkdammen. Det är en mycket dum historia, men i den är alla element sammanlänkade och detta hjälper dig att komma ihåg
Steg 5. Ändra positionen för föremålen i huset
Ett bra sätt att hjälpa dig att komma ihåg vad du behöver göra är att placera saker där de är synliga snarare än där de är. Du kan till exempel lägga en tjock bok på din tröskel för att påminna dig om att göra ditt sista uppdrag. När du ser ett föremål som är på sin plats kommer det att korsa ditt minne.
Tips
- Om du är distraherad medan du memorerar och inte kan fokusera, försök att sitta ner och ta reda på vad som stör dig. När du väl vet orsaken, vare sig det är ett personligt problem eller något liknande, löser du problemet innan du fortsätter din memorering.
- Inandning av doften av rosmarin tros förbättra minnet och få dig att komma ihåg bättre.
Varning
- Att säga till dig själv att du har ett "dåligt minne" kommer faktiskt att göra ditt minne värre, eftersom du övertygar din hjärna om att ditt minne verkligen är dåligt.
- Om du har många minnesproblem, särskilt om de händer tidigt, kontakta din läkare för att se till att det inte är ett allvarligt problem.
- Inte alla donkey bridge -tekniker är rätt för dig eller lämpliga i alla situationer. Prova dem och se vilken minnesprocess som fungerar bäst för dig.
