För tonårsflickor är puberteten en tid som är både spännande och skrämmande. Kroppen utvecklas, menstruationen börjar och humöret kan variera hela tiden. Det är möjligt att du inte ens inser att du går igenom puberteten, särskilt eftersom puberteten vanligtvis börjar långt innan du vet ordet av. För tjejer kan puberteten upptäckas genom att titta på tecknen på kroppen och uppmärksamma förändringar i beteende och känslor.
Steg
Metod 1 av 2: Letar efter tecken på kroppen
Steg 1. Kontrollera din tillväxt
Behöver du plötsligt nya kläder, nya skor eller något annat? När du går in i puberteten kan du gå upp i vikt och bli längre. När du märker denna allmänna tillväxt kan du leta efter andra, mer specifika tecken.
Steg 2. Var medveten om hur du luktar just nu
I puberteten börjar hormonerna förändras och svettkörtlarna blir mer aktiva. Svett blandas med bakterier och orsakar lukt i kroppen. Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att bli av med kroppslukt, inklusive:
- Duscha varje dag. Skrubba hela kroppen med mild tvål och varmt vatten.
- Använd deodorant eller antiperspirant i dina armhålor varje dag. Deodoranter kan dölja dålig lukt och antiperspiranter förhindrar överdriven svettning.
- Välj underkläder av 100% bomull för att säkerställa luftcirkulationen.
Steg 3. Känn bröstet för att känna bröstknopparna
Var uppmärksam på området runt bröstvårtan. Tryck på spetsen med fingret för att känna en liten, fast, lätt smärtsam stöt. Om du känner en utbuktning på ett mynt kan dina bröst ha börjat växa.
- Bröstknoppar börjar vanligtvis utvecklas vid 9 eller 10 års ålder.
- Oroa dig inte för att kontrollera dina bröst för hand. Att utforska en utvecklande kropp är helt normalt.
- När bröstet börjar förstora kan en av knopparna utvecklas snabbare.
Steg 4. Kontrollera om ditt könshår har börjat växa
Titta eller känna runt ditt vaginala område för hårväxt. Du kan hitta pälsen slät och rak, eller tjock, grov och lockig. Skamhår är ett tecken på att puberteten har eller kommer att börja.
Oroa dig inte, det är helt normalt att kontrollera hårslidan eller blygdläpparna
Steg 5. Observera din kroppsform i spegeln
Förutom bröstknoppar och könshår kan du märka en förändring i kroppsformen. Fundera på om dina kläder nu känns annorlunda, till exempel. Att leta efter förändringar i kroppsform är också ett sätt att känna puberteten. Kroppsdelar som kan vara mer rundade eller något förstorade är:
- Höft
- Lår
- Ärm
- lemmar
- Hand
- Fot
Steg 6. Vänta ytterligare ett eller två år för att kontrollera hårhålan och benhåren
Rör vid armhålan och leta efter hår i spegeln. Var också uppmärksam på dina ben. Pälsen på lemmarna kan vara mörkare, tjockare och ganska synlig. Kontrollera detta område ungefär ett eller två år efter att du märkt könshår.
Armhår och benhår växer i ett mönster som liknar könshår. Till en början kan den vara gles och slät, men med tiden kommer den att bli tjockare, mörkare och grovare
Steg 7. Kontrollera om det finns utsläpp eller slem från slidan
Börja kolla dina underkläder ett eller två år efter att bröstknopparna utvecklats. Vaginal urladdning kan kännas i underkläderna eller mellan benen. Du kan tycka att urladdningen är vattnig, tjock som slem eller vit i färgen. Vaginal urladdning eller urladdning är helt normalt och är ett sätt att berätta om du går igenom puberteten.
Om din vaginala flytning inte är vit och har en ovanlig lukt, berätta för din läkare eller en vuxen som du litar på. Det kan vara ett tecken på infektion
Steg 8. Vänta på din första mens
Månadsgäster börjar komma inom sex månader efter vaginal urladdning. Kontrollera om det finns tecken på blod i underkläderna eller urladdning. Om det finns, betyder det att du har kommit i puberteten och kommer att ha din första mens. För många tjejer är detta den mest spännande och skrämmande delen av puberteten.
- Om din menstruation är oregelbunden efter den första är det normalt.
- Kanske blir du uppblåst under din mens. Din mage kommer att kännas fylligare eller svullen än vanligt.
- Före och under din menstruation kan du också känna kramper, ryggvärk eller huvudvärk.
Steg 9. Kontrollera om det finns förändringar i huden
Var uppmärksam på om din hud är mer fet, aknebenägen eller irriterad. När kroppen förändras så förändras huden. Fet hud och akne -tillväxt i ansikte, hals, bröst och/eller rygg indikerar också att du går in i puberteten.
- Tvätta ansiktet med en mild tvål eller rengöringsmedel för att ta bort överflödig olja och förhindra utbrott.
- Om tillväxten av akne börjar bli värre, be din läkare om råd eller receptbelagda läkemedel. Akne är det vanligaste tecknet på puberteten, men eftersom detta vanligtvis är en känslomässig tid kan det göra en tonårs problem eller känslor värre.
Metod 2 av 2: Känsla annorlunda och nya känslor
Steg 1. Ha en dagbok för att uttrycka dina känslor
Skriv ner hur du känner varje dag eller när du behöver släppas. Hormonella förändringar är intensiva under puberteten och de kan förändra dina känslor. Läs innehållet i din dagbok varje vecka och märka om dina känslor går upp och ner snabbt. Känslomässiga förändringar är ett tecken på att du går in i puberteten. Några av de känslor du kanske märker är:
- Känner mig obekväm med kroppsförändringar
- Var lyhörd för vad andra säger eller gör
- Känner intensiva känslor, som att vara avundsjuk på någon du inte brydde dig om tidigare.
- Minskat självförtroende
- Orolig eller till och med deprimerad
- Lättare kränkt eller arg utan anledning
Steg 2. Var uppmärksam på hur du tänker
När du gör dina läxor eller hanterar olika situationer, var uppmärksam på om du tänker på eller hanterar dem på ett annat sätt än vanligt. Ett nytt tankesätt är också ett tecken på puberteten. Lägg märke till följande tankesändringar:
- Förstå svårare problem eller ansvar, till exempel vad som händer om du inte gör dina läxor eller läxor.
- Mer förmåga att göra val, till exempel när man ska stå upp för det som är rätt och ange vad som är fel.
- Vet vad du gillar och inte gillar.
Steg 3. Inse om du nu är mer avlägsen från dina föräldrar
Kanske har du svårt att kommunicera med dina föräldrar. Dessutom kan du känna dig avlägsen eller skämmas över dina föräldrar. Pojkar har också samma problem.
Steg 4. Känn dig nyfiken på din egen kropp
Lusten att se och röra vid kroppen är en normal del av tillväxt och pubertet. Du kanske är nyfiken på sex och sexualitet. Utforska din kropp. Det är helt normalt, vanligt och inget att skämmas över. Utforskning av kroppen är också ett tecken på att du har kommit i puberteten.
- Att röra vid sin egen kropp är helt normalt. Tro inte på myterna som säger att dina handflator kommer att bli håriga, dina ögon kommer att vara blinda, du kommer att få känslomässiga problem eller att du kommer att vara ofruktbar.
- Fråga en vuxen du litar på om ett intresse för din kropp. Var inte blyg, de har varit där förut.
Steg 5. Acceptera känslor eller attraktion för den andra personen
Romantiska eller sexuella känslor är också en normal del av uppväxten. Lägg märke till om du börjar känna för andra människor, särskilt motsatt kön. Intresset för andra människor är också ett tecken på puberteten.
Om du har frågor om attraktion, dejting, kyssar och sex, prata med vänner, familj eller läkare
Tips
- Kom ihåg att alla tjejer går igenom puberteten och det är en normal process som inte alls är pinsam. Puberteten kan börja mellan 9 och 16 år. Så oroa dig inte om du träffade puberteten tidigare eller senare.
- Tala med en vuxen du litar på eller en läkare om du har frågor om puberteten.
- Kontakta en läkare eller sjuksköterska om du märker något som är obekvämt eller tveksamt. Till exempel vaginal flytning som känns kliande eller luktar eftersom det kan vara en mindre infektion.
- Du kan prata om din smärta och dina känslor med andra människor. Var inte rädd för att prata.
