Gallring av hår orsakar problem för många människor. Tillståndet har så många orsaker att det ofta är svårt att identifiera varför håret faller ut. Medicinering eller andra medicinska behandlingar kan vara till hjälp för att behandla den bakomliggande orsaken, men det finns många saker du kan göra själv för att behandla gallrande hår, oavsett orsak. Se steg 1 och framåt nedan för att lära dig hur du hanterar tunt hår.
Steg
Del 1 av 3: Främjar hårväxt
Steg 1. Använd skonsamma hårprodukter
Om du märker tunnare hår är det ett bra drag att byta till skonsamma och naturliga hårprodukter. Många schampon, balsam, hårspray och andra produkter innehåller kemikalier som är hårda mot hårbotten och håret och kan öka håravfallet och skada eventuellt kvarvarande hår.
- Använd ett schampo som inte innehåller sulfater eller alkohol. Dessa ingredienser gör håret mycket torrt och skadat.
- Leta efter ett balsam som inte innehåller silikon. Balsam som detta gör håret tungt och kräver ett sulfatschampo för att sköljas bort.
- Gå till en hälsokostaffär för att leta efter stylingprodukter gjorda av naturliga ingredienser.
Steg 2. Kamma håret och borsta det inte
Borstning av hår tenderar att dra mer hår, särskilt om du borstar håret blött. Det långsammaste sättet att lösa håret är att använda en kamm med bred tand. Börja nära hårets ändar, kamma trasslarna i botten och arbeta dig sedan upp till rötterna.
Steg 3. Låt håret torka av sig själv
För att förhindra att för mycket hår faller ut efter en dusch, klappa torrt med en mjuk handduk - vrid inte bort det eller gnugga det hårt med en handduk. Låt den torka på egen hand istället för att använda en hårtork, eftersom värmen från hårtorken orsakar torrt och sprött hår. Att låta håret torka av sig själv hjälper nytt hår att växa.
Steg 4. Använd värmefri stylingteknik
Undvik att använda lock, strykjärn, eller någon form av stylingverktyg som använder värme för att styla håret. Lämna hårets struktur naturlig och låt den vara som den är om möjligt. När du använder ett stylingsverktyg som använder värme, använd den lägsta värmeinställningen eller den kallaste inställningen så mycket som möjligt.
Det finns många sätt att styla håret utan värme - experimentera med olika sätt att locka eller räta ut håret och hitta det som fungerar för dig
Steg 5. Undvik styling som drar håret
Täta flätor, vågiga lockar och neddragna frisyrer kan få håret att falla ut lättare. Lämna håret löst eller bind tillbaka det men inte för hårt. Undvik hårband och nålar som kan dra hår.
Steg 6. Massera hårbotten med en närande olja som äggolja eller mandel/senap/kokos/jojobaolja. Det sägs att massera hårbotten kan stimulera hårväxt genom att öka cirkulationen till hårsäckarna. Gör en vana att massera hårbotten medan du är i duschen. Lägg fingrarna på hårbotten och gnid in i en cirkelrörelse. Börja nära pannan, arbeta dig till sidorna och baksidan av huvudet, med fokus på de områden på huvudet där håret tunnar ut.
Steg 7. Överväg att göra hårväxtterapi
Den mest populära hårväxtterapin är att använda minoxidil. Denna medicinering är i form av en kräm eller skum som appliceras på hårbotten två gånger om dagen och kan ta upp till 12 veckor innan den börjar träda i kraft. Många människor upplever hårväxt igen med minoxidil. Det finns hälsorisker förknippade med minoxidil enligt beskrivning av United States Food and Drug Administration (USFDA) att vara medveten om. Andra alternativ inkluderar:
- Hårtransplantation. Hår transplanteras från delar av hårbotten med tjock hårväxt till områden med gallring.
- Kirurgi i hårbotten. De skalliga delarna av huvudet avlägsnas kirurgiskt och den opererade delen är täckt med hårbotten täckt med hår på andra sidan.
Del 2 av 3: Hitta huvudorsaken
Steg 1. Var uppmärksam på om orsaken till hormonet som utlöser det
Den vanligaste orsaken till gallring av hår hos män och kvinnor är ett ärftligt tillstånd där könshormoner får håret att falla ut i ett visst mönster. Även om manligt och kvinnligt mönster skallighet är permanent, finns det flera sätt du kan sakta ner det och behandla det.
- Ibland utlöser hormonella fluktuationer permanent håravfall. Gravida kvinnor, kvinnor som slutat använda preventivmedel eller kvinnor som går igenom klimakteriet kan uppleva tillfällig gallring av hår.
- Att hantera håret försiktigt, använda naturliga hårprodukter och byta frisyrer kan hjälpa till att sakta ner hormonrelaterat håravfall.
Steg 2. Lägg märke till om orsaken är ett medicinskt tillstånd
Vissa medicinska tillstånd kan orsaka håravfall. Att behandla dessa tillstånd kan hjälpa till att sakta ner eller stoppa håravfall. Om du upplever något av följande tillstånd, kontakta din läkare för ett terapiprogram så att håret börjar växa tillbaka.
- Sköldkörtelproblem. När sköldkörteln inte fungerar korrekt kan du märka mer håravfall än vanligt.
- Hårbotteninfektioner och hudsjukdomar. Håravfall kan vara ett resultat av ett hudtillstånd som ringorm. Att lösa detta problem kan hjälpa håret att växa tillbaka.
- Alopecia areata. Detta är en sjukdom där kroppens immunsystem attackerar hårsäckarna.
Steg 3. Kontrollera de läkemedel du tar
Vissa mediciner utlöser håravfall. Om du tar en medicin som listar håravfall som en bieffekt kan du diskutera andra alternativ med din läkare. Det kan vara omöjligt att byta till ett annat läkemedel, men det är värt att göra en översyn av ett annat läkemedel. Läkemedel som används för att behandla följande tillstånd orsakar vanligtvis hårförtunning:
- Cancer
- Depression
- Hjärtproblem
- Artrit
- Högt blodtryck
Steg 4. Ta reda på om stress är orsaken
Håravfall kan bero på fysiska eller psykiska chocker samt långvarig stress. Alla slags stötar i kroppens system har en fysisk effekt, och håravfall är en vanlig händelse när dessa tillstånd uppstår.
Om du är kroniskt stressad är hanteringen av orsakerna till stress ett viktigt sätt att hålla dig i god fysisk form
Del 3 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Sänk stressen
Eftersom stress kan orsaka håravfall kan åtgärder för att sänka stressnivån hjälpa till att minska håravfall. Om du har ett liv med hög stress, prova dessa steg för att minska det regelbundet:
- Sov mer tid. Brist på sömn gör att kroppen producerar stresshormonet kortisol.
- Träna ofta.
- Gör meditation eller yoga.
Steg 2. Ät mer proteinrik mat
Protein är en viktig del av håret och om proteinintaget inte är tillräckligt kommer håravfall att inträffa. Tunt hår är en vanlig sak hos vegetarianer och veganer som inte får tillräckligt med proteinintag. Prova att äta mer av följande livsmedel:
- Fisk, kyckling, nötkött och fläsk
- Svarta bönor, kikärter och andra baljväxter
- Känna till
- Mejeribaserade produkter
Steg 3. Ät mat som innehåller omega 3
Kroppen behöver omega 3 -fettsyror för att skapa nytt hår. Att äta mycket mat som innehåller omega 3 är viktigt för hårväxt, så öka ditt intag av följande livsmedel:
- Lax
- Sardin
- Valnötter
- Avokado
Steg 4. Ta ett biotintillskott
Biotin är ett B -vitamin som finns i animaliska livsmedel som håller hår, hud och naglar friska. Biotintillskott säljs ofta i form av hårväxttillskott för detta ändamål. Ta ett biotintillskott enligt rekommendationerna eller öka ditt intag av livsmedel som innehåller biotin som lever och andra animaliska livsmedel samt valnötter och gröna bladgrönsaker.
Tips
- Att behandla hår tidigt är det bästa steget, så snart du ser mer hår falla ut än vanligt. Detta hjälper till att förhindra ytterligare håravfall.
- Om ditt hår tappar, sluta tillfälligt använda produkter som innehåller hårda kemikalier och stylingmetoder som använder värme. Stoppa permanent färgning och byt ut hårprodukter som innehåller alkohol mot alkoholfria. Låt ditt hår torka utan en hårtork och sluta använda heta rullar, plattångar och curlers i några veckor.
- Män som upplever gallring av hår i ung ålder får många fördelar om de tar itu med problemet tidigt, inklusive att öka sitt självförtroende.
- Om du konsulterar en läkare om gallring av hår, rådfråga vilken typ av medicin du tar. Vissa mediciner kan orsaka håravfall.
Varning
- Missa inte förskrivna mediciner för att hjälpa till med tunt hår. Du måste konsumera det regelbundet och enligt recept för att få maximala resultat så att håret växer tillbaka.
- Vissa läkemedel som förskrivs för håravfall hos män bör inte tas av kvinnor eftersom de kan utgöra hälsorisker. Ta ingen medicin om inte din läkare särskilt föreskriver det.
- Om läkemedlet orsakar håravfall, sluta inte använda det. Diskutera andra läkemedel med din läkare.
- När du letar efter det bästa sättet att hantera tunt hår, var inte avskräckt om dina metoder misslyckas. Tala med din läkare om andra alternativ som hårtransplantation eller laserhårterapi. Du kan också rådgöra med din frisör om hur du använder hårtillbehör och peruker.
