En av de mest förvirrande och oroande situationerna för kvinnor är en missad period, särskilt om graviditet inte är ett alternativ som de kan acceptera graciöst. Upplever du det för närvarande eller ofta? Försök att identifiera orsakerna till att lugna ditt sinne och ta hand om din mentala och fysiska hälsa. Faktum är att förutom graviditet kan menstruationscykeln förändras när du är stressad, göra ändringar i din rutin, ta nya mediciner, minska ditt kaloriintag överdrivet, göra för intensiva sporter, ha allvarliga hälsoproblem, har precis opererats, har en infektion, förändrar sexuellt aktivitetsmönster och/eller ändrar träningsrutiner. För att identifiera det, övervaka din menstruationscykel varje månad så att du vet om det förkortas eller förlängs. Rådfråga dessutom en läkare om du tror att fördröjningen är relaterad till ett allvarligare hälsoproblem som sköldkörtelproblem, autoimmun sjukdom eller polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS).
Steg
Metod 1 av 3: Med tanke på möjligheterna
Steg 1. Tänk på möjligheten att bli gravid
En av de vanligaste orsakerna till missade menstruationer är graviditet. När en kvinna är gravid, slösas inte livmoderslemhinnan i form av menstruationsblod.
För dig som är sexuellt aktiv bör denna möjlighet övervägas även om du känner att du är mycket försiktig. Kom ihåg att ingen preventivmetod är 100% effektiv! Med andra ord kommer möjligheten att bli gravid alltid finnas där
Steg 2. Fundera på om du nyligen har upplevt en drastisk viktförändring
Att gå ner eller gå ner i vikt drastiskt kan påverka din allmänna hälsa, du vet! En av effekterna kommer att vara tydligt synlig på din menstruationscykel. Fundera därför över om du är en kvinna som är fet eller har ätstörningar som bulimi och anorexi.
Steg 3. Tänk på de mediciner du tar för närvarande
Vissa mediciner, som medroxiprogesteronacetat (Depo-Provera), kan röra med din menstruationscykel. Till exempel kan din mens stanna efter att du har tagit Depo-Provera regelbundet i ett år. Även om menstruationen inte stannar helt, är cykeln aldrig regelbunden. Läs också information om biverkningar som anges på läkemedelsförpackningen eller läs vissa läkemedels relevans för din menstruation.
Steg 4. Tänk på dina konsumtionsmönster för alkohol, droger och nikotin
Rökning, alkohol och olagliga droger kan störa kvinnans menstruationscykel! Om du gör en eller till och med alla tre, sluta omedelbart och observera resultaten efter ett tag. Om du behöver experthjälp för att stoppa ett befintligt beroende, försök att konsultera en läkare.
Steg 5. Reflektera över din livsstil
Faktum är att cirka 2 till 3% av kvinnorna som går på högskola eller arbetar som idrottare har oregelbundna menstruationscykler.
Steg 6. Fundera över om din rutin har förändrats i ditt liv eller inte
Faktum är att den minsta förändringen i rutinen också kan påverka en persons menstruationscykel, särskilt eftersom människokroppen är ganska känslig för förändringar och effekterna kommer att vara direkt synliga på deras menstruationscykel. Försök att tänka på din senaste rutin och fundera på om du nyligen har ändrat mönstret.
Till exempel kanske du nyligen bytte yrke, ändrat ditt sömnmönster, tog semester, tog en ny medicin, tog eller slutade ta p -piller (t.ex. p -piller), ändrade ditt sexuella aktivitetsmönster eller ändrade ditt träningsmönster
Steg 7. Observera din stressnivå
Stress är en av huvudorsakerna till försenad menstruation hos kvinnor. Om ditt liv ständigt plågas av stress, känslomässiga problem etc. är det naturligt att din menstruationscykel blir oregelbunden. Försök därför att minska stressnivåerna för att reglera din menstruationscykel.
Medan du identifierar orsakerna till din missade menstruation, fundera på om något har tyngt ditt sinne på sistone. Har du nyligen upplevt ett smärtsamt uppbrott? Försöker du klara en stor projektfrist på kontoret? Har du precis fått en irriterande person komma hem? Eller har du aldrig slutfört ett ganska tungt campusuppdrag?
Metod 2 av 3: Sök experthjälp
Steg 1. Använd ett hem graviditetstest kit
Eftersom en missad period kan orsakas av graviditet, försök ta ett graviditetstest hemma själv. Dessa dagar kan du enkelt köpa graviditetstestkit på stora stormarknader och apotek. För att få ett korrekt resultat måste du tömma testkitet med urin och vänta på resultaten i några minuter.
Generellt sett har graviditetstestkit en god noggrannhet. Men naturligtvis bör du kontakta din läkare för att få de mest exakta och detaljerade resultaten
Steg 2. Konsultera en läkare
Förstå att olika fysiska faktorer kan förändra din menstruationscykel. Om oregelbundna menstruationscykler börjar oroa dig är det dags att träffa en läkare för en korrekt diagnos. Åtminstone kan läkaren eliminera olika allvarliga hälsoproblem och lugna dina bekymmer.
Chansen är stor att din läkare kommer att utföra olika tester för att diagnostisera orsaken till din missade period, till exempel en hormonobalans, sköldkörtelstörning eller polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS)
Steg 3. Prova att ta orala preventivmedel
Förutom att förhindra graviditet, används p -piller också ofta för att reglera menstruation hos kvinnor, du vet! Faktum är att dess effektivitet är tillräckligt hög för att få kroppen att uppleva menstruation samtidigt varje månad.
- Kom ihåg att effektiviteten av p -piller för varje kvinna varierar mycket. Om du glömmer att ta det, minskar dess effektivitet betydligt. Dessutom har kvinnor som är rökare, över 35 år och tar p -piller större risk för stroke.
- Andra former av preventivmedel, såsom en intrauterin enhet (IUD), kan också hjälpa till att reglera din menstruationscykel. För att ta reda på vilken typ av preventivmedel som bäst passar din medicinska historia, livsstil och personliga preferenser, försök att rådfråga din läkare.
Metod 3 av 3: Övervakning och registrering av menstruationscykeln
Steg 1. Markera den första dagen i din menstruation i kalendern
För att identifiera en missad period måste du först veta förfallodagen för din period. Eftersom allas kropp är annorlunda, försök att spela in din månatliga cykel för att se vilka mönster som är normala för din kropp. För att underlätta för dig markerar du den första dagen i din menstruation varje månad i kalendern.
Även om 28 dagar påstås vara längden på en normal menstruationscykel, anses faktiskt en kvinnas menstruationscykel fortfarande vara normal om den är i intervallet 21 till 35 dagar
Steg 2. Övervaka menstruationscykeln med hjälp av webbapp
Idag tillhandahålls olika webbplatser så att kvinnor enkelt kan övervaka sin månatliga menstruationscykel. I allmänhet måste du ange grundläggande personlig information som ålder och hälsotillstånd för att registrera ett konto. Efter framgångsrik registrering behöver du bara markera datumet för den första och sista perioden i månaden och upprepa processen under de följande månaderna. Efter några månader kommer webbplatsen att använda en speciell algoritm för att beräkna och bestämma din bördiga period och datum för din nästa menstruation.
- Några av de bästa exemplen på webbplatser för övervakning av din menstruationscykel är MyMonthlyCycles, MonthlyInfo och StrawberryPal.
- Om du föredrar det kan du också använda en online -miniräknare (t.ex. de som tillhandahålls av Always eller Kotex) för att bestämma datumet för din nästa period.
Steg 3. Ladda ner mobilappen för att övervaka menstruationscykeln
Faktum är att det finns en hel del mobilappar som du kan använda för att övervaka dina menstruationssymtom och/eller förutsäga datumet för din nästa menstruation. Om du vill övervaka din menstruationscykel enkelt men med minimal risk är denna metod värd att överväga. I allmänhet behöver du bara ladda ner en applikation som anses lämplig, skapa ett personligt konto, fylla i de begärda personuppgifterna och sedan registrera olika detaljer relaterade till din menstruations tillstånd varje månad.
