Att sluta med heroin innebär att kämpa för ditt liv mot det beroende jag som vill kontrollera dig, besitta dig och döda dig. Att välja att sluta använda olagliga droger och kontrollera dig själv blir det viktigaste valet du gör. Ditt liv är ditt, du måste lära dig att kontrollera det.
Steg
Metod 1 av 5: Stoppa omedelbart helt
Steg 1. Stoppa omedelbart bara om du är tillräckligt bra för att göra det
Detta innebär att man helt plötsligt stoppar heroin och går igenom abstinenssymtomen så snabbt som möjligt, vanligtvis 5-7 dagar med influensaliknande symptom och mycket smärta. Det kan vara mycket traumatiskt psykologiskt och fysiskt, och rekommenderas endast för användare med relativt god hälsa.
Att stoppa heroin plötsligt har abstinenssymtom, som i vissa fall är dödliga, så det rekommenderas inte för gravida kvinnor eller personer med hälsoproblem
Steg 2. Ställ in ett datum och minska dosen så mycket som möjligt
Om du vill sluta omedelbart bör du minska din dos så mycket som möjligt innan du slutar helt för att minska chocken. Om du vill säga "Jag slutar från och med fredag" eller "Jag slutar när det här är över" är upp till dig, men bestäm en dag när du måste tvinga dig själv att sluta och göra det. Ta ledigt från ditt jobb och var beredd på processen.
Det är viktigt att undvika att "minska dosen" som en ursäkt för att fortsätta använda. Om du tar slut på heroin och berömmer dig själv för att köpa mer så att du kan minska din dos, tar du fortfarande och slutar inte. När du fattar beslutet att sluta direkt måste du hoppa. Nu. Som ett sårförband, ta bort det omedelbart för en snabb finish
Steg 3. Bränn alla dina heroinresurser
När det är dags att stanna, bli av med allt, dina nålar, din smutsiga sked, spola ditt heroin i toaletten, släng ut alla tomma påsar som ligger runt dig, kasta till och med bältet om det behövs. Radera säljarens telefonnummer. Eliminera allt som rör heroinanvändning som förberedelse för ett fullständigt stopp. Gör det omöjligt för dig att använda det.
Om du inte litar på dig själv att göra det, be om hjälp. Låt en betrodd vän, familjemedlem eller sponsor kontrollera alla dina lådor för att få dem alla. Släng den inte i kökspulan, krossa den med en hammare och be någon annan att kasta den på en hemlig plats
Steg 4. Hitta en plats
Be någon att komma och hjälpa till att förbereda din bostad, tillhandahålla den utrustning som behövs för att komma igenom läkning, om du ska stanna där, eller gå till en säker plats som ett hotell eller din väns hus där du kan tillbringa en vecka i tystnad och be dem städa upp platsen. stanna kvar medan du går igenom den. Ta i alla fall bort en vecka från ditt schema och förbered dig för helvetet.
Låt någon kontrollera dig regelbundet under den kommande veckan, eller ännu bättre, be honom eller henne följa med dig genom processen. Det kan vara en mörk och ensam process som går igenom den ensam. Så gör inte det
Steg 5. Ge allt du behöver i 5-7 dagar
Det enda viktigaste du behöver är gott om dricksvatten och tid. Det är mycket viktigt att du håller dig hydratiserad och att du tar bort dig själv från ditt liv medan du läker. Vätskor, kallmedicin och livsmedel i form av jordnötssmör eller soppa hjälper till att göra processen enklare, liksom klädbyte.
Steg 6. Drick mycket vatten, Gatorade och grapefruktjuice
Drick så mycket som möjligt. Kallsvett och diarré kommer att vara ett problem, som båda snabbt kan uttorkar dig, så se till att du har mycket vatten och förvara det så bra som möjligt. Gatorade hjälper till att höja din elektrolyt- och blodsockernivå, grapefruktjuice hjälper till att ge viktiga vitaminer. På samma sätt är multivitaminer och isotoniska blandningar användbara.
Om en annan drink än vatten gör dig illamående, prova att tillsätta lite vatten för att bli av med smaken och drick sedan den. Gatorade hjälper till att öka ditt elektrolytinnehåll, detta är mycket viktigt. Häll vatten i drycken och drick mycket. Du kan göra det
Steg 7. Ta Nyquil, Imodium och dramamine för att bekämpa förkylningssymtom
Det går inte att undvika det: Heroinabstinens kommer att kännas som den värsta influensan du någonsin har haft och kommer att pågå i flera dagar utan att stanna. Vanliga symtom inkluderar kallsvettning, illamående och diarré, så det är en bra idé att fylla på med lite kall medicin och ta tillräckligt för att lindra dina symtom och hjälpa dig att vila.
- Vid beredning, drick ibland ett glas magnesia mjölk (magnesiumhydroxid, laxermedel) några dagar före start, samtidigt som du minskar dosen, för att rensa systemet och lindra diarré när processen avbryts.
- Vissa människor har framgång genom att ta stora doser (30-40 mg) av Imodium under de första dagarna genom den svåraste slutprocessen och sedan minska dem för att förhindra förstoppning. Försök att använda så få OTC -läkemedel som möjligt om du använder dem för att inte överanvända dem.
- Andra naturliga alternativ som Valerian är mycket populära och effektiva för att lugna ner dig och minska illamående. Eftersom det kommer att påverka samma hjärnreceptorer, tänk på det som Valium som är billigt och finns på Wal-Mart.
Steg 8. Försök att äta något
Bröd och jordnötssmör kan rädda ditt liv när processen stoppas. Det kan vara väldigt svårt att hålla mat i magen, men att tvinga dig själv att äta några bitar av din jordnötssmörbröd ger dig styrka och får dig att må bättre. Ge lager eller ramen för att värma upp och variera din kost lite, men vad du än gör, försök att äta lite varje dag för att hålla dig vid liv.
Steg 9. Håll dig ren och försök vila
Ge flera högar av sängkläder eftersom den kalla svetten på natten är väldigt mycket. Byt kläder och underkläder varje dag. Försök att hålla dig själv så ren som möjligt, även om det bara är för att distrahera dig. Ta en varm dusch om det behövs och vila. Du kämpar av en god anledning, så försök att slappna av så mycket som möjligt och vila.
Att känna en mycket kall känsla är mycket vanligt att du känner dig genom att sluta. Att ta en varm dusch kommer att kännas bra, vilket får dig att känna dig varmare och mer normal. När du känner dig kall och du inte kan hålla dig varm, gå in i ett varmt bad eller en dusch och låt ångan värma dig
Steg 10. Försök att träna, om möjligt
Det här kan låta galet, eller det sista du vill göra, men att gå en promenad eller jogga är det enda effektivaste sättet att lindra benkramper och förkylning som du känner genom processen. Ibland känner du inga symptom när du använder din kropp för att träna. Tvinga dig själv att röra dig och belöna dig själv med en varm dusch. Ta de första stegen för att hålla den ren.
Steg 11. Kämpa dag för dag
Du kommer att genomföra den svåraste kampen som du kommer att gå igenom. Det blir inte kul, men du gör det första jobbet som krävs för att sluta använda heroin helt och ta ditt liv tillbaka.
Metod 2 av 5: Stanna långsamt
Steg 1. Överväg att ta receptbelagda läkemedel för att minska abstinenssymtomen
Om möjligt är det mer effektivt att använda vissa receptbelagda läkemedel i en kontrollerad och noggrant kontrollerad miljö för att stoppa heroin. Du kan övervaka din användning mer noggrant, minska abstinenssymtomen och känna dig normal under avslutningsprocessen.
Även om det finns risker för beroende av andra droger, kan du lära dig om långsamma avstängningsmetoder att du inte hamnar i den gropen
Steg 2. Utforska billiga alternativ eller gratisalternativ i ditt område
Problemet med att sluta långsamt, eller omedelbart, är att du måste spendera pengar du inte har och behöver sjukförsäkring som du kanske inte kan få. Ring missbruksjouren 1-800-662-HELP (4357) för att ta reda på gratis eller billiga kliniker i ditt område så kan du lära dig mer och prata om dina alternativ.
För att förhindra beroende av andra receptbelagda läkemedel, lita inte på samma återförsäljare som tvingade dig att sluta använda heroin. Försök inte göra det själv. Gör det smart genom att ta hjälp av någon tillgänglig vårdpersonal och ta medicin enligt råd
Steg 3. Hur man anger subventionerade metadonkliniker i ditt område
Metadon är en opioidagonist som administreras sparsamt på kliniker, mestadels gratis eller mycket billigt, för att hjälpa heroinanvändare som vill stoppa abstinenssymtom och minska sin dos på ett kontrollerat sätt. Du kan fortfarande bestämma om du vill sluta, men att bli testad och undersökt av en läkare medan du gör det kan hjälpa till att minska det psykologiska traumat av heroinabstinenssymptom för vissa användare. Du gjorde rätt.
- Försök att börja med minsta möjliga dos. Vissa kliniker börjar med doser så höga som 70 mg, vilket gör det "för enkelt" för användare som vill sluta snabbare och mer effektivt. Kommunicera med personalen och meddela din avsikt att sluta, inte försena processen. Om du är tillräckligt frisk, försök att tvinga dig själv att börja med små doser.
- Tyvärr är det mycket vanligt att heroinanvändare blir beroende av metadon, eller till och med använder båda, metadon på morgonen och heroin efter att metadonets effekter försvunnit. Metadon är inte rätt för alla, men det är det billigaste alternativet, särskilt om du kan registrera dig och kvalificera dig för sjukförsäkring i ditt land.
Steg 4. Tala med din läkare om metoden Suboxone eller Subutex
Suboxone eller Subutex är ibland lättare än att ta metadon, och hjälper verkligen till med ditt beroende. För vissa människor är det också lättare att använda mindre än metadon. Den tid du ska använda Suboxone/Subutex är också mycket kortare än Metadon-processen varar 3-6 månader, beroende på patient och läkare.
Steg 5. Förbered dig på frågor från läkaren
Det är viktigt att vara ärlig mot den läkare du konsulterar om ditt beroende om du vill ha receptbelagda läkemedel som hjälper dig att sluta använda heroin. Att hitta på en lögn för att få några Xanax -frön kan leda till att du känner dig avvisad, arg och i slutändan använder den igen för att hantera din smärta. Var ärlig. Om ditt mål är att sluta använda heroin helt, berätta för din läkare om dina avsikter. De kan hjälpa.
Du kan behöva gå med på att genomgå periodiska drogtester, HIV -tester och andra procedurer för att bli inlagd på en statlig klinik. Att få receptbelagda läkemedel kan vara svårare än att bara få några piller, så var beredd att ta utmaningen
Steg 6. Fråga om andra receptbelagda läkemedel för att minska abstinenssymtomen
Om du inte vill ta metadon, eller om det inte finns något billigt alternativ i ditt område, tala med din läkare om andra receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till att lindra abstinenssymtom. Så länge du är intelligent och har kontroll, kommer detta att vara ett effektivt sätt att sluta. Använd aldrig receptbelagda läkemedel under processen att stoppa heroin.
- Klonidin är ett icke-narkotiskt BP-läkemedel, administrerat av de flesta missbrukare, tillräckligt effektivt för att hantera dina abstinenssymtom, särskilt för ångest under processen.
- valium och Xanax är en effektiv bensodiazepin för att behandla missbruk, bekämpa sömnlöshet och lindra din ångest.
- Fenobarb och Ativan Det är en relativt mild narkotika som ibland förskrivs för att lätta på belastningen.
- Tramadol är ett smärtstillande läkemedel som specifikt föreskrivs för att bekämpa smärta i benen eller "rastlös bensyndrom" och har visat sig vara ganska effektivt vid behandling av smärta i samband med abstinenssymtom.
Steg 7. Bekämpa det andra abstinenssymtomet
Det största problemet med att stoppa heroin långsamt är att du i slutändan fortfarande använder drogen. Det kan ha ett annat namn, men om du fortfarande behöver ta din medicin varje dag har du inte slutat helt. Oavsett vad du använder måste du göra allt för att sluta helt och inte bli beroende.
Beroende på slutmetoden du använder kan dina andra abstinenssymtom vara korta och milda, eller de kan vara nära heroinliknande. Det kan ta några veckor innan du känner dig normal igen. Sedan samma process som att välja ett slutdatum och förbinda sig till det
Steg 8. Överväg att anmäla dig till en rehabiliteringsanläggning för detox, om du har råd med avgifterna
Det enklaste sättet att sluta är en privat rehabklinik som du kan gå till medan du upplever abstinenssymtom under överinseende, får vård, psykologisk behandling och har tid att lämna ditt beroende liv bakom dig. Tyvärr kan ett komplett rehab -paket för några veckor kosta cirka $ 10 000 (100 miljoner rupiah).
Dessa paket slutar vanligtvis med familjens ingripande och kan få missbrukaren att känna sig mycket skyldig till kostnaderna. Om du slutar på egen hand och slutar bära den igen, kommer du att känna dig mycket besviken, men om du stannar till på ett ställe som fick dina föräldrar att spendera tusentals dollar per natt kan du känna dig ännu värre och skyldig. Se till att situationen inte blir så
Metod 3 av 5: Förstå ditt beroende
Steg 1. Förstå att försvar mot dina abstinenssymtom inte är detsamma som att sluta ta
Att sluta heroin är inte detsamma som att sluta alkohol, sluta röka cigaretter, och det är inte ens detsamma som att sluta med kokain. De fysiska och psykologiska delarna av beroende är både kraftfulla och svåra att kontrollera. Heroin är det svåraste läkemedlet att sluta ta, och många missbrukare som har lyckats bryta sitt fysiska beroende har slutat ta det igen eftersom de inte tänkte på de psykologiska effekterna det skulle ha. Efter de första veckorna eller månaderna av att bryta din vana måste du gå vidare med ditt liv.
Steg 2. Erkänn ditt psykiska beroende
Om du ska sluta och fortsätta sluta måste du vara ärlig mot dig själv: du är en missbrukare. Du kommer alltid att vara beroende. Du måste acceptera att detta aldrig kommer att förändras - du kommer alltid att vilja det, och ditt beroende kommer alltid att vänta på att förstöra ditt liv. Att sluta med heroin innebär att fatta ett beslut för att undvika det missbruket, en dag i taget.
Det är väldigt svårt att sluta när du tänker: "Jag kommer aldrig att kunna göra det här igen, i hela mitt liv." Oroa dig inte för resten av ditt liv. Tänk på att kunna klara din dag fram till klockan 5 utan att bära den. Tänk på att nå måndagen utan att bära den
Steg 3. Lär dig att bearbeta och förutse dina euforiska samtal
Snart kommer du förmodligen att vara besatt av hur underbart det skulle vara att använda en gång till, så att minnet av all smärta och problem kan avta och fokusera enbart på det du vill använda igen. Du kanske till och med känner dig lite euforisk över att köpa något och ta det hem, besatta om och om igen. Lär dig hur du kan kontrollera detta beroende och bekämpa det.
Steg 4. Förbered dig på den värsta delen
Efter en inledande period på 2 veckor eller 2 månader kommer du till en punkt där allt känns tråkigt, dött och världen ser ut som de svartvita filmerna du brukade titta på i skolan. Denna period är den tid då de flesta missbrukare återfaller, ibland med mycket dåliga resultat. Depression är ett stort problem för återhämtande missbrukare, så det är viktigt att hitta aktiviteter som håller dig upptagen och fortsätter livet utan att använda droger.
Steg 5. Börja prata med andra människor
”Anonyma narkotiska” möten kan vara till stor hjälp när det gäller utveckling av missbrukare och grupper av människor som känner på samma sätt. Du är inte ensam om dina kamper, och att lyssna på andras historier och ha en plats att berätta dina kan vara väldigt uppbyggande och uppmuntrande för många. Hitta närmaste NA -möte genom att klicka här.
- Å andra sidan kan NA också irritera missbrukare. Om tanken på att spendera några timmar i veckan med att lyssna på andra missbrukare pratar oavbrutet om sina droger, eller om det kommer att uppmuntra dig att ta det igen, hitta en annan social grupp som kan lätta din belastning. Leta efter en bowlingliga, kortgrupp eller annan säker social organisation som ger dig människor att prata med om saker du älskar.
- Att prata med en terapeut kan vara helande och lärorikt för många missbrukare. Att bestämma sig för att hantera ditt beroende beror på att prata om det, vara ärlig om det och kunna diskutera det med någon som inte kommer att döma dig eller ditt liv.
Metod 4 av 5: Håll dig vid liv utan att bära
Steg 1. Belöna dig själv
Ett typiskt 12 -stegsprogram, oavsett om du bestämmer dig för att delta eller inte, är där du lär känna varje period utan att bära den och belöna dig själv för den. Medan presenten är ett tillfälle att titta på dig själv i spegeln och säga "Du har varit av med en vecka", är det viktigt att tillåta dig själv att fira varje steg i att sluta.
Vissa missbrukare tycker att det är bra att spara alla pengar som går till droger och spara upp till en gåva efter att ha slagit ett visst stort steg. Åk på semester, eller köp dig något vackert. Du förtjänar det
Steg 2. Skapa en papperskorg i ditt sinne
Frestelse kommer att ske. Det kommer att hända dig oavsett vad du gör. De flesta missbrukare återfaller inom 3-6 månader efter att de stoppat heroin. Även om du inte kan hindra det från att komma in i ditt sinne behöver du inte springa iväg. Många missbrukare skapar en”papperskorg” i sinnet, där du kan kasta frestelsen när den kommer.
När du är frestad, tänk på papperskorgen och tänk på din frestelse som skräp. Lägg det i papperskorgen. Sätt på locket. Placera den utom synhåll
Steg 3. Ersätt användningen av läkemedel mot andra, hälsosammare sätt
Du har slutat bära. Och nu då? Tristess kan vara en av de största utmaningarna för en missbrukare. Hur du spenderar den tid du brukar ha på dig är upp till dig, men du är mer sannolikt att bli framgångsrik om du letar efter sätt som är mer produktiva och hälsosamma och kan ge lika mycket nöje som att bära. Detta kan innebära att man gör något, gör en utmanande sport eller till och med något så enkelt som att gå och tänka. Använd din fritid som ett tillfälle att bygga ett nytt liv. Du har en tom sida. Börja fylla i det.
Steg 4. Behärska din kropp med träning
Din kropp är inte en slav av heroin. Motion hjälper din kropp att bli av med alla orenheter i den, eftersom den naturligt avgiftar, reglerar ämnesomsättningen och producerar naturliga endorfiner. Hitta den typ av träning du tycker om och du kan göra regelbundet. Gör ett sportspel eller jogga. Om du inte gillar sport, gå till en dansklubb och ha kul. Du bär inte!
Steg 5. Använd ditt liv utan användning för att sluta ta andra mediciner du är van vid
Vanligtvis uppmanas missbrukare inte att bryta alla vanor under ett formellt rehabiliteringsprogram. Lär dig dock hur du kan överleva utan slitage, genom att ta bort så många beroendeframkallande ämnen som möjligt från ditt liv och ersätta dem med andra produktiva aktiviteter.
- Om du byter ut ditt heroin mot ett annat läkemedel kan det fungera en kort stund, men det är också troligt att du kommer att hålla dig nära samma typer av människor, möta samma frestelser och du kommer inte att sluta ta. Känna sig själv.
- Om du fortfarande kämpar mot en heroinfrestelse och känner att några cigaretter är det enda som räddar ditt liv, försök inte sluta direkt. Lär dig dina gränser och sätt upp mål för dig själv. Om du vill sluta helt, när är det? Nästa vecka? Nästa månad? Ställ in ett datum för att sluta använda droger eller alkohol eller röka om det är ett mål i ditt liv.
Steg 6. Ta kontroll över ditt liv genom att äta hälsosam mat
Begreppet att äta och njuta av mat kan vara förvirrande för vissa missbrukare, men att ta hand om dig själv genom att ha en hälsosam kost kan hjälpa till att återställa näringsämnen till din kropp och behålla din hälsa.
Steg 7. Hitta en ny hobby för att fördriva din tid
Undvik gamla användarvänner, skaffa nya vänner och prova nya hobbyer kommer att fylla ditt liv. Om du är upptagen med andra aktiviteter kommer heroin inte lätt tillbaka i ditt liv.
Det är synd, men ibland måste du bryta vänskap med människor som kan påverka dig för att åter komma in i din tidigare heroinvärld. Du måste vara smart och ta kontroll över ditt liv. Om du är orolig för att vara vän med en viss person kommer att locka dig att bära den igen, bör du undvika den personen. Säg till dem att du inte litar på dig själv att vara nära dem, men att du skulle bli mycket glad att se dem läka
Steg 8. Låt dig slappna av
Depression, ånger och missbruk kan ibland kännas som att de förföljer dig överallt. Försök att se framåt, inte bakåt. Fokusera inte på det du har gjort, och det du ångrar, fokusera på vart du ska och vad du kommer att uppnå. Börja det livet.
Metod 5 av 5: Skapa en vänlista
Steg 1. Om du menar allvar med att sluta med heroin måste du ha vänner med dig som är villiga att hjälpa dig
Låt honom hålla koll på alla dina telefonsamtal om någon försöker ringa dig och ber dig att köpa något eller om din läkemedelshandlare vill veta varför du aldrig ringer dem.
Steg 2. Lär personen du har valt att vara din vän
Förklara för dem svårighetsgraden av dina abstinenssymtom så att de kan hjälpa dig att hantera dem.
Steg 3. Var positiv även om du känner att ditt liv är över
Håll aldrig fast vid dina känslor, eftersom detta bara kommer att skapa fler problem. Se till att personen du väljer är pålitlig och uppriktig för att hjälpa dig. Se till att personen du väljer är någon du kan prata med om vad som helst i ditt liv och helst någon du har känt i flera år.
Steg 4. Kom ihåg att den vän du väljer inte gjorde detta mot dig
Så även i de värsta delarna av ditt liv, kom ihåg att de inte är skyldiga att hjälpa dig och de väljer att göra det. Dessutom, kom ihåg att de också har känslor. Och varna dem i förväg om att du kommer att få humörsvängningar och inte ta något du säger när du tar abstinenssymtom på allvar.
Tips
- Skriv ner en lista över saker du har tappat på grund av heroin och vad du skulle vilja få tillbaka. Läs den här listan varje gång du är frestad att bära igen.
- Hitta ett säkert ställe att börja leva på igen. Gå inte tillbaka till samma personer och situationer.
- Skyll inte på dig själv. Var stolt över det du gör.
- Fokusera på din helande och allt som gör det möjligt.
- Om du faller behöver du inte komma tillbaka med full kraft. Lyft upp dig själv på något sätt som kan få dig tillbaka på rätt spår.
- Det är viktigt att söka stöd från vänner, familj eller missbrukare under återhämtning.
- Om du känner dig nere, klättra upp, fortsätt klättra, om du glider, titta ner, håll ut, kom ihåg att balansera dig själv, le och klättra ännu högre; slå inte dig själv utan vakna upp dig själv.
- Försök ditt bästa för att inte bli påverkad av frestelser. När frestelsen slår plötsligt kan du få hjälp av ett 12-stegs program som Narcotics Anonymous.
- Skapa nya mål, drömmar och projekt för ditt liv utan heroin och planera att få dem att hända oavsett hur svårt det verkar. Om du håller dig fri från heroin kan allt hända.
- Undvik människor och platser du går till när du använder heroin.
- Vissa saker kan påminna dig om när du ska ha på dig och göra dig frestad. Försök att undvika det.
