I spelet basket är crossover en viktig manöver för att komma förbi motståndare. I freestylefotboll är crossovers ett roligt och coolt trick. Att behärska endera tekniken kan träna din smidighet och koordination.
Steg
Metod 1 av 2: Crossover i basket
Steg 1. Behärska dribblingskunskaper
Lär dig alla dessa färdigheter innan du försöker crossover. Du ska kunna dribbla med båda händerna och föra bollen mellan dina händer utan att titta på bollen.
Steg 2. Dribbla bollen på ena sidan. Målet med crossover är att överlista de vaktande spelarna så att du kan komma förbi dem. Om du planerar att flytta till vänster, börja dribbla med höger hand. Om du planerar att flytta till höger, dribbla till vänster.
- Dribbla starkt för att behålla bollen. Bollen ska återgå till din hand så snart den träffar golvet.
- Det är en bra idé att börja på din bästa sida och dribbla med din dominerande hand.
Steg 3. Trick med hjälp av både händer och ögon
För att göra detta trick måste du använda kroppsspråk. Håll dina ögon fokuserade i den riktning du "inte" planerar. Håll också båda fötterna och axlarna vända på det sättet. Men var beredd att göra svängningen vid ett senare tillfälle.
- Gör flera ögonkontakter med skyddet.
- Håll båda knäna böjda hela tiden. Raka ben kan bromsa din rörelse.
Steg 4. Gör susen åt fel håll
Tveka lite och gör sedan små utfall i den riktning du tittar på. Helst blockerar vakten dig reflexmässigt och får honom att tappa balansen.
Höj benet på den sida du falskt siktar på
Steg 5. Släpp bollen utom räckhåll
När skyddet rör sig mot dig, vänd fötterörelsen tidigare. Släpp bollen utanför rangerns räckvidd och böj lågt mot marken. Bollen ska landa precis under näsan. För nästa crossover -drag bör bollen stanna under midjan, och helst under knäet.
Steg 6. Dribbe bollen tvärs mot andra sidan av kroppen. Håll båda händerna under midjan och dribbla bollen tvärs mot sidan av kroppen som inte är vaken. Du kan föra bollen mellan dina ben, eller precis framför knäna. Håll huvudet rakt medan du gör detta.
Detta är den svåraste delen av crossover. Träna på att stå stilla, med fötterna breda isär och blicken på bollen. När du har bemästrat det, öva med ett rakt öga. Avsluta med att öva medan du joggar och sedan springer
Steg 7. Följ upp med bara händerna
Handen som initialt dribblar bollen måste följa igenom efter att ha passerat, nästan vidröra knäet på det andra benet. Om du kan göra denna smidiga rörelse med en crossover gör du förmodligen rätt teknik.
Metod 2 av 2: Crossover i freestylefotboll
Steg 1. Börja jonglera
Sparka bollen långsamt upp i luften.
Steg 2. Gör en liten jonglering
Jonglera bollen några gånger.
Steg 3. Sparka bollen till ungefär midjehöjd
Steg 4. Följ omedelbart upp med båda fötterna
Steg 5. Swing din nonjuggle fot över toppen av bollen
Steg 6. Jonglera bollen en gång med den andra foten.
Steg 7. Du har slutfört flytten
Tips
Basketboll
Se vaktens midja. Detta är det mest effektiva sättet att ta reda på vilken riktning skyddet kommer att röra sig
Fotboll
- När du svänger foten över bollens ovansida, gör det snabbt. Annars har du inte tid att slutföra detta trick.
- Utför en snabb uppföljning genom att jonglera i luften efter att ha svängt din fot över bollen.
