Ofta har vi svårt att uttrycka vad vi tänker på när vi är på jobbet, särskilt om du är tyst när du befinner dig i sociala situationer eller saknar självförtroende. Att vara självsäker på jobbet är dock en viktig kommunikationsförmåga. Psykologer säger att människor som kan uttrycka sina åsikter produktivt har bättre prestationer på jobbet, mer fritid och hälsosammare personliga relationer. Även om du inte är en självhävdande person kan du lära dig den här färdigheten, och den här artikeln ger dig ett försprång.
Steg
Del 1 av 3: Bygga förtroende
Steg 1. Börja med små steg
Om du inte känner dig säker på att uttrycka din åsikt på jobbet är det inte ett bra sätt att hoppa direkt genom att frivilligt ge en stor presentation eller be din chef om en höjning. Börja istället med något mindre.
- Till exempel, om din handledare lovar dig ny utrustning, till exempel en ny bildskärm för ditt skrivbord, men han glömmer bort det eller inte har haft tid att agera efter det, fråga artigt och påminn dig försiktigt om att allt lovades dig.
- Små vinster kommer att bygga upp självförtroende och hjälpa dig att känna dig tvingad att tala om större frågor.
Steg 2. Fira framgång
När du uppnår en viktig prestation på jobbet, håll det inte för dig själv. Det finns ingen anledning att skryta för mycket, men att erkänna sin egen framgång (och låta andra veta om det) är viktigt för att bygga självförtroende.
Att bli vana att belöna och erkänna dina egna förmågor hjälper dig att inse ditt värde och ditt eget värde
Steg 3. Visa förtroende
Även om du inte känner dig tillräckligt säker kan låtsas att du tror på dig själv utlösa ännu mer självförtroende, särskilt om du gör det till en vana.
- Till exempel, när du träffar medarbetare, försök att le och få ögonkontakt. Gå med ett sorglöst tempo, som om du skulle till ett viktigt möte.
- Att bära kläder som ger ett starkt intryck kan också få dig att känna dig mer auktoritativ. Välj kläder som matchar din stil och personlighet, samtidigt som du visar en professionell bild.
- Denna strategi kan göra dig mer självsäker och få andra att behandla dig med mer respekt, vilket kan bidra till att öka ditt självförtroende.
Steg 4. Träna varje dag
Tänk på vilka vardagliga situationer som ofta gör att du känner dig osäker eller tveksam till att uttrycka din åsikt, och leta efter möjligheter att öva på att vara trygg och tala upp varje dag.
- Du kan tycka att det är besvärligt första gången du gör det, men det är så du lär dig nya färdigheter. Du kommer att bemästra det med ständig övning.
- Om du upprepar det om och om igen och når framgång kommer du så småningom att göra det naturligt.
Steg 5. Gör självreflektion
Det är viktigt att ägna lite tid åt att tänka på uppdrag eller diskussioner som kan ge dig möjlighet att göra ett större bidrag, områden där du är en stark sida och områden där du kan förbättra dig.
Att vara självklar betyder inte att du måste agera som dig och dina idéer ensamma är perfekta. Sann självförtroende kommer från att betona dina styrkor, men också genom att förstå dina egna svagheter och tillämpa dina förmågor för att förbättra dessa svagheter
Steg 6. Ignorera ogrundad kritik
Om en kollega kritiserar dig genom att säga något osant eller oärligt, försök att inte tänka på det.
Att lägga tid på att tänka på icke-konstruktiv kritik kan skada självförtroendet. Dessutom kommer energin att gå till spillo
Del 2 av 3: Projicering av förtroende
Steg 1. Tala
En av de faktorer som gör dig mer självsäker på jobbet är att visa och förmedla förtroende för det du säger. Du kan göra detta genom att se till att dina åsikter och perspektiv kommer att höras i situationer där de anses lämpliga. Vänta inte med att få chansen att tala, utan passa på och tala så att alla kan höra.
- Tänk dock inte att din åsikt alltid ska höras först. Ibland är det okej att ge den andra personen en chans att tala först och sedan hitta ett sätt att använda sin åsikt för att stödja din idé. Detta ökar chansen att din idé godkänns.
- Till exempel kan det vara en bra idé att vänta tills två eller tre personer har talat i ett möte och sedan uttrycka din idé genom att säga: "Min idé, som är i linje med Yenis, är …"
Steg 2. Säg nej
Om du blir ombedd att göra något som inte finns i arbetsbeskrivningen, eller om du inte har tid för att du arbetar på ett annat jobb, bör du känna dig bekväm att vägra medarbetarens begäran. Denna handling gör dig inte nödvändigtvis till en självisk person.
Steg 3. Var inte aggressiv
Att vara självklar betyder inte att du alltid får vad du vill, och det betyder inte att du har rätt att tysta andra.
- Målet med självförtroende är att vara självsäker och övertygande, inte krävande, hård eller självgående.
- Visa empati. Var uppmärksam på attityden hos människorna omkring dig och ge dem också möjlighet att uttrycka sin åsikt.
- Att respektera andras åsikter kommer att skapa en mer positiv atmosfär så att alla kan känna sig mer bekväma med att uttrycka sin åsikt. Detta kommer inte bara att skapa en mer harmonisk arbetsmiljö, men det kommer också att göra det möjligt för dig att känna dig mer bekväm att tala med dig utan att vara rädd för onödigt omdöme eller kritik.
- Att vara aggressiv gör det faktiskt mindre troligt att dina idéer kommer att höras eftersom kollegor tröttnat eller distraheras av aggressivt beteende.
Steg 4. Försök att tjäna respekt, inte vänskap
Professionella relationer skiljer sig från sociala relationer. På arbetsplatsen är det viktigare att vinna respekt för en auktoritativ och värdig medarbetare än att vara populär bland medarbetare.
- Att få respekt är mycket viktigt, särskilt om du har underordnade. Att ge ärliga och konstruktiva återkopplingar till underordnade om deras arbete kanske inte väl mottas av människor, men det är ett sätt att få effektiv och effektiv personal.
- Alla kan inte acceptera ärliga åsikter eller bedömningar, men i en professionell miljö är detta ett sekundärt övervägande.
Del 3 av 3: Tala effektivt
Steg 1. Fundera över vad du vill säga
Tydlig kommunikation är en viktig del av självklarhet. Oavsett om du talar i ett möte, har en privat diskussion med din chef eller deltar i ett teamprojekt, kommer du att kommunicera tydligare och effektivare om du tänker på vad du vill säga i förväg.
- Att planera i förväg vad du vill säga innan du börjar tala får dina tankar och idéer att låta tydligare och säkrare.
- Om du måste presentera din idé i ett möte eller liknande forum, undersök ämnet först. Om du har tillräcklig information om ämnet kommer du att bli mer auktoritativ och kanske känna dig mer säker.
Steg 2. Slå inte runt busken
När du funderar på vad du ska säga, se till att du förmedlar det på ett sådant sätt att det kommer till sak, utan att lägga till onödig information till huvudidén.
Att gå utanför ämnet kan få lyssnare att inte längre fokusera på vad du har att säga
Steg 3. Öva på att komma med idéer
Du kanske inte kan förutse alla situationer som uppstår på jobbet, men om du vet att du måste hålla en presentation för att förmedla en viss idé eller information, är övning i förväg ett smart drag.
- De idéer du har i huvudet kan tyckas uppenbara, men när de talas högt kan de låta förvirrade och förvirrande. Att öva på att uttrycka dina tankar ger dig möjlighet att se till att meningarna som kommer ur munnen är tydliga och organiserade innan de talas.
- Övning är också ett bra sätt att minska på "fyllmedel", distraherande ord eller fraser som du kan använda för att fylla i ämnena när du tänker på vad du ska säga nästa (t.ex. "ng", "hmm", "vad är det”,” Till exempel”och så vidare). Att fylla luckorna kan få dig att se mindre säker ut och inte vara insatt i ämnet. Om du övar på att säga vad du vill säga först är chansen stor att du inte kommer att använda det.
Steg 4. Justera volymen
En mjuk, lugn röst för vissa människor anses spegla brist på självförtroende och auktoritet. Försök att tala högt så att dina ord tas mer seriöst.
- Du måste träna för att göra det.
- Skrik inte. Det är viktigt att göra din röst hörd, men du behöver inte uppfattas som trakasserande eller arrogant.
Steg 5. Ställ in talhastigheten
Att prata för snabbt kan få dig att se nervös ut och också göra det svårt för lyssnaren att följa konversationen. Att prata för långsamt kan få dig att se tråkig ut och få lyssnaren att tappa intresset.
- Det spelar ingen roll om du stannar för en drink medan du tänker på nästa mening eller ger lyssnaren en chans att komma ikapp.
- Om du måste göra ofta offentliga framträdanden för att tala, överväg att spela in din presentation medan du övar. På så sätt vet du om din talhastighet är effektiv.
Steg 6. Förringa inte dig själv
Det är bäst att inte använda språk som får dig att se osäker ut eller föreslår att dina idéer är oviktiga.
- Till exempel, använd inte ordet "bara", till exempel "Jag trodde bara att vi kanske måste överväga en mer ambitiös plan." Denna handling ger intrycket av att du inte tycker att din idé är tillräckligt viktig.
- På samma sätt, börja inte meningar med fraser som "Jag kan ha fel, men …" eller "Detta är bara min åsikt, men …" Denna typ av öppning ger omedelbart intrycket att de inte behöver ta din åsikt på allvar.
Tips
- Kom ihåg att det tar tid att utveckla självklarhet, precis som alla andra färdigheter.
- Det är inget fel om du registrerar den framgång du har uppnått. På så sätt kan du läsa om dem när du inte är nöjd med dina prestationer. Denna "vinnande fil" kan hjälpa dig att öka ditt självförtroende och kan ibland vara en användbar resurs om du vill söka jobb i framtiden.
- Passivt beteende kan med tiden leda till förbittring och med tiden leda till aggressivt beteende. De flesta kanske tycker att "spela på ett säkert sätt" är bättre än att uttrycka åsikter, men på sikt kan undertryckande av idéer och känslor orsaka fler problem än att förhindra dem.
