Det finns olika former av våld i relationer. Oavsett om du manipuleras känslomässigt, upprepade gånger förnedras, skälls ut eller förringas av din älskare, upplever du någon form av känslomässigt övergrepp. Om du har blivit fysiskt eller sexuellt övergrepp av en älskare har du upplevt en form av fysiska övergrepp. Det enda sättet att hantera en kränkande älskare är att avsluta förhållandet så snart som möjligt och hålla dig säker. Lär dig hur du vidtar omedelbara åtgärder och fortsätter med ditt liv.
Steg
Del 1 av 3: Fly från våld
Steg 1. Få hjälp
Vanligtvis finns det partier som kan hjälpa våldsoffer. Om du inte är säker på var du ska börja eller vill prata med någon om du har ett kränkande förhållande kan du prova att använda några av kontakterna nedan. Om du bor med din kränkande älskare, var försiktig när du använder din hemdator eller mobiltelefon eftersom historiken i din webbläsare och telefon kan ses av honom.
- I USA: https://www.thehotline.org/: The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233 (SAFE)
- I Storbritannien: https://www.womensaid.org.uk/: Women's Aid 0808 2000 247
- I Australien: https://www.1800respect.org.au/: 1800Respect 1800737732
- Worldwide: https://www.hotpeachpages.net/: The International Directory of Domestic Violence Agencies
Steg 2. Ursäkta eller ignorera inte våldshandlingar
Ofta får våldsutövaren offret att tro att våldet inträffade på grund av hans fel. Om din pojkvän är aggressiv, oförskämd eller manipulerande mot dig är det inte ditt fel. Inse att våld fortfarande kan förekomma i ditt förhållande, även om:
- Älskare träffar dig aldrig. Våld i form av känslomässigt eller verbalt är fortfarande en form av våld.
- Våldet som begås ser inte lika illa ut som alla andra våld du har hört talas om.
- Fysiskt våld inträffade bara en eller två gånger. Fysiskt våld är ett tecken på att det kommer att bli allvarligare våld.
- Våld uppstår när du är passiv, slutar argumentera eller slutar uttrycka dina egna tankar eller åsikter.
Steg 3. Gör en plan för att avsluta relationen direkt
Fysiska och känslomässiga övergrepp bör vara en anledning att avsluta förhållandet. Även om ni älskar varandra, har ett långt förhållande, har barn eller husdjur, eller om ni bor tillsammans, måste relationer som involverar fysiskt eller psykiskt våld upphöra. Just nu. Börja göra planer för att avsluta relationen så säkert och snabbt som möjligt.
- Tänk på vart du ska när du lämnar det.
- Vet vad du ska ta med dig. Lägg vid behov saker i en "nödväska" och göm dem någonstans så att de är redo att gå när du är redo.
- Om du har en delad telefonräkning, kom ihåg att många telefoner har en GPS -funktion som berättar din plats så att de kan övervaka dig i telefonen. Kanske borde du lämna telefonen och köpa en ny telefon och ett nytt nummer.
- Fundera över vilka åtgärder du bör vidta för att vara säker när du lämnar. Måste du be polisen att utfärda en order som håller honom på avstånd? Flytta till en ny stad? Ny identitet? Byter du dörrlås?
- Gör en plan för att hålla motparten säker. Kanske måste dina barn och husdjur lämna din partner också och kanske kan de inte bo med dig. Gör planer för en beroende part när du lämnar din partner.
Steg 4. Avsluta relationen säkert
Du måste förklara att du avslutade förhållandet utan hopp om att få träffa honom igen i framtiden. Om du känner dig obekväm eller fruktar för din säkerhet bör du avsluta relationen på avstånd eller be någon att vara med dig och hjälpa dig om det behövs.
- Försök inte avsluta förhållandet när du är ensam hemma med din partner. Dina försök att avsluta förhållandet kan öka intensiteten i hans våldsamma handlingar och sätta dig i fara.
- Försök att bryta med sms eller telefon, även om detta inte är ett bra sätt att avsluta förhållandet. Din säkerhet är mycket viktigare än manér.
- Om du känner att du måste bryta med din pojkvän personligen, gör det på en offentlig plats där du inte är ensam och håll konversationen kort.
- Tala kort och sakligt. Du kan säga något som "vi kan inte vara tillsammans längre." Försök att undvika ord som "nu", "just nu" eller "tills du ändrar". Du borde verkligen stänga den här relationsboken.
Del 2 av 3: Hålla dig säker
Steg 1. Kontakta myndigheterna
När du fysiskt har säkrat dig själv är det viktigt att du kontaktar myndigheterna och vidtar rättsliga åtgärder, eller åtminstone ta reda på vilka alternativ som är tillgängliga för dig. Du bör veta hur du vidtar rättsliga åtgärder och lära dig försiktighetsåtgärderna för att säkerställa din säkerhet från polisen. Se till att denna våldshandling upphör.
Du bör kontakta en rådgivare för förhållandevåld så snart som möjligt för att ta reda på hur du kan gå vidare med ditt liv. Beroende på situationen och förhållandets längd kan du ha svårt att få ett nytt jobb, en ny lägenhet eller göra andra stora förändringar. Rådgivning om övergrepp i relationer kan vara till hjälp
Steg 2. Dokumentera de våldshandlingar som inträffade
Efter uppbrottet, registrera hur många gånger din ex-partner har försökt kontakta dig. Skriv ner en beskrivning av händelsen personligen eller via telefon, och behåll eventuella fysiska bevis såsom e -post, sociala medier eller textmeddelanden.
- Du måste dokumentera all korrespondens du får, särskilt om den innehåller hot om våld. Om du kan är det en bra idé att registrera alla fysiska övergrepp som inträffade när du var i ett förhållande eller efter ett uppbrott.
- Detta är en viktig fråga för rättsliga förfaranden och kan vara till hjälp om du vill be polisen att beordra din ex-make att ta avstånd från dig.
Steg 3. Ansök om att polisen ska utfärda en social distansorder
En social distansorder ger dig rättsskydd från en före detta make som begått våldshandling. Om du är i USA, ta med bevis på våld du har tillsammans med ett brev som beskriver den våldsamma situationen och förhållandet mellan dig och din före detta make till din lokala domstol. Därefter kommer du att bli ombedd att fylla i dokument för att få denna distansorder.
- Om domstolen beviljar din begäran skickas den också till din före detta make. När du har skickat in det måste du lämna in bevis för leverans till domstolen. Du kan ta reda på hur från domstolschefen.
- Ha alltid med dig en kopia av social distansorder så att du kan visa den för polisen om det behövs. Du kan inte förutsäga var du kommer att vara och platsen för din ex-make som är desperat efter att bryta mot denna order.
- Du bör veta att denna sociala distansorder inte garanterar ditt skydd. Detta kommando gör det lättare för dig att få ditt ex att fångas om han är hänsynslös, men garanterar inte att han är helt ur ditt liv.
Steg 4. Ge inte andra chanser
Pruta inte. När du har brutit upp, titta inte tillbaka, försök att kontakta eller komma tillbaka med din partner. Förhållandet är över. Låt personen som misshandlade dig få vad du vill med en distanseringsorder.
Om du är utsatt för en våldshandling finns det inget mer att diskutera. Lyssna inte på hans försök till förhandlingar, ursäkter eller söta löften som "Jag kommer inte göra det igen." Våld förstör allt. Våld avslutar förhållandet
Steg 5. Gör ändringar i din rutin
När du först vänder på ett nytt blad, försök att undvika kontakt med ditt ex. Undvik platser han besöker och ändra din rutin så att han inte vet var du är. Det finns ingen anledning att tvinga dig själv att försöka hantera en besvärlig eller farlig situation.
Om du går på högskola eller skola med din före detta make, eller arbetar på samma kontor, eller träffar honom ofta, försök att ignorera honom så gott du kan. Försök att alltid gå med andra människor, när du ska eller kommer hem eller går från eller till bilen. Du kan också prata med din chef, personal eller att träffa en handledare på din skola eller högskola så att du kan ändra din arbetsplats, dina timmar eller ditt schema för att vara säker
Del 3 av 3: Gå vidare
Steg 1. Ta tillbaka ditt liv
Ofta upplever offer för våld i hemmet att de är orsaken till våldet. Detta beror på gärningsmannens manipulation. Ingen är ansvarig för de våldshandlingar som händer dem själva. När våldet tar slut, försök att strukturera dig själv så att du kan vara den du var innan du var i förhållandet till våldet.
- Ta terapi för att förbättra ditt självförtroende.
- Lita på vänner och familj för att återuppbygga dina sociala kontakter.
- Hitta en ny relation som inte alls innebär våld.
Steg 2. Boka tid med en kurator som är specialiserad på relationsvåld
Det är viktigt att du pratar med någon som förstår det psykiska traumat av våld och de fällor som några våldsamma partners sätter. Du kan hitta en grupp för att dela problemet med fall av våld i detta förhållande och omedelbart gå med i ett möte med dem för att starta denna läkningsprocess.
Steg 3. Låt ilskan flyta över
Du kan behöva tid för att känna denna ilska, men det kan finnas ilska dold bakom andra känslor du känner. Ilska är inte dåligt eftersom det kan vara en katalysator för förändring. Om ilska tar över dig, låt det hända och kanalisera denna ilska till produktiv energi för aktiviteter. Försök att springa. Slå i slagpåsen. Ta en yogaklass. Försök att svettas för att få ut ilska.
Försök att inte förvandla din ilska till ett högrisk, självdestruktivt beteende och försök bearbeta denna ilska noggrant
Steg 4. Fokusera på att bygga om dig själv
Våldet urholkar ditt fäste tills du känner dig öppen och sårbar. Den här processen med att bygga själv kan vara en lång process tills du äntligen blir den unika och älskvärda personen du förtjänar.
- Låt dig själv sörja några ögonblick för att sedan bli upptagen. Efter ett uppbrott kanske du vill tillbringa en vecka i sängen och inte göra mycket för att du känner dig deprimerad. Detta är inget problem, men det är också viktigt att inse när det är dags att gå upp ur sängen och börja leva.
- Försök att inte tänka för mycket på förlorad tid och ånger. Du tar ett viktigt steg för att avsluta relationen och gå vidare med ditt liv. Försök att vara glad att du inte behöver spendera tid med honom längre och kan komma ur hans våldsamma fälla. Det är dags att se till framtiden.
Steg 5. Tillbringa tid med nära och kära
Gör en lista över personer som verkligen bryr sig om dig. Tänk på de människor som har stöttat dig hela tiden, de människor som älskade dig av hela sitt hjärta och lyfte dig när du var nere. Familj, gamla vänner, grannar du litar på, det är de människor som förtjänar din tid. Låt dig själv luta sig mot dem.
Steg 6. Var snäll mot dig själv
Kanske har du inte kunnat koppla av, umgås med nära familj eller göra små saker utan att frukta att det kan göra din ex-make svår. Det kommer att ta tid men genom att långsamt släppa rädslan och skulden i samband med ditt förhållande kan livet bli roligt igen.
Tips
Det är viktigt att veta att människor som begår våldshandlingar är oföränderliga och att du inte är ansvarig för deras handlingar/beteende
Varning
- Se till att du, dina vänner och din familj håller avstånd till honom.
- Svara inte heller i panik. Försök att möta det lugnt eller lämna honom.
- Se till att du försöker återställa dina barn som också har utsatts för övergrepp.
