Varje människa, oavsett ras, kön eller någon annan egenskap, har den fantastiska förmågan att förverkliga sin potential: att känna sig trygg, glad och mätt. Även om denna uppgift inte är lätt, finns det några konkreta steg och förändringar du kan vidta för att göra det.
Steg
Del 1 av 5: Tänk på dig själv
Steg 1. Definiera dina kärnvärden
För att förverkliga din fulla potential måste du känna till och leva ditt liv utifrån dina kärnvärden. Det här är allt som formar hur du ser dig själv, andra och omvärlden. Studier visar att du kommer att hitta livet mer meningsfullt och känna dig friskare i allmänhet om ditt liv är fullt av värde eller i linje med det som är viktigast för dig. Ställ dig själv några frågor för att komma igång:
- Tänk på två personer du verkligen beundrar. Vad beundrar du om dem? Varför inspirerar de? Hur kan du manifestera dessa saker i ditt liv?
- Tänk på en tid i ditt liv när du kände dig mycket nöjd eller mätt. När? Varför känner du det?
- Om du kunde ändra en sak i en gemenskap, vad skulle det vara? Varför?
- Om ditt hem fattade eld (och din familj och husdjur var säkra), vilka tre saker skulle du försöka spara? Varför?
Steg 2. Kontrollera ditt svar på vissa teman
Efter att ha besvarat alla ovanstående frågor, kontrollera svaren för att se om det finns teman eller mönster. Du kan till exempel beundra din mammas osjälviskhet och empati och ditt syskons arbetsetik. Du kan spara familjefoton, bröllopsklänningar och vissa saker. Detta visar att en av dina värderingar handlar om relationer, särskilt med din familj.
Dessa värden är dina, och inget värde är överlägset eller sämre än något annat. Vissa människor tycker att en konkurrenskraftig attityd är mer värdefull, medan andra föredrar samarbete. Det är inget fel med något av dessa värden
Steg 3. Identifiera områden som är oförenliga med självvärden
Om du inte känner dig redo att leva för att uppfylla din sanna potential kan det bero på att delarna av ditt liv just nu inte är värdekongruenta. Till exempel kan du ha blivit uppfostrad till att vara ödmjuk och inte erkänna dina prestationer, men kanske är ditt kärnvärde erkännande. Du kommer inte att känna dig kapabel att uppfylla din sanna potential om du inte erkänner prestation, och om du inte gör det kommer andra människor också. Tänk på områden i ditt liv som inte matchar dina värderingar, och se om dessa områden skulle vilja att du ändrar dig.
Steg 4. Bestäm vad som kommer att hända när du når din fulla potential
När du har tänkt på dina kärnvärden och områden i ditt liv som du kan förbättra, ta dig en stund för att föreställa dig en tid när du har uppfyllt din fulla potential. Talar det om personlig förbättring? Framgång i din karriär (eller till och med en ny)? När det gäller relationer? Om du har identifierat områden i ditt liv som inte överensstämmer med ditt självvärde är det dags att börja.
- Till exempel kanske du verkligen uppskattar familjen, men ditt jobb tar så mycket tid att du inte kan spendera kvalitetstid med de människor du älskar och behöver. Att förstå din fulla potential i det här fallet kan innebära att du måste hitta ett mindre stressigt jobb så att du kan bli den partner/förälder/vän du borde vara.
- Eller du kanske känner dig fast i ett mittnivåjobb utan hopp om karriärutveckling, även om ambition är ett kärnvärde i dig. Om så är fallet kan förverkligandet av din potential innebära att du måste byta karriär för att göra något som gör att du kan utmana dig själv och växa på nya sätt.
Steg 5. Tänk dig vilken typ av person du kommer att vara i framtiden
Reflektera över vad det innebär att till fullo förstå din potential. Talar det om vissa omständigheter? Eller nå en viss inkomstnivå? Behärskar du hur du spelar fiol? De flesta människor kommer att ha en annan definition av styrka. Du måste ha en känsla av potential som är meningsfull för dig själv. Det bästa möjliga jaget är en forskningsbaserad övning för att avgöra vad som är viktigast för dig själv.
- Börja med att föreställa dig att du har fått kraften att uppnå dina djupaste förhoppningar och drömmar för framtiden. Hur kommer ditt liv att bli i framtiden? Vad gör du? Vem är med dig? Hur mår du? Tänk så många detaljer som möjligt. Om du till exempel ser någon som just har öppnat ett bageri, tänk på ditt eget företag: var finns det, hur många anställda har det, hur människor tänker om ditt företag och hur det är att vara din egen chef.
- Kontrollera din karaktärs styrkor och de färdigheter som ditt framtida jag kommer att använda för att träffa målet. Om du till exempel äger ett bageri kan du vara bra på affärer, bra på att hantera människor, ha en stark arbetsmoral, kan laga mat osv.
- Tänk på vilka av dina styrkor och förmågor du redan har och som du fortfarande behöver utveckla ytterligare. Till exempel kanske du redan är en bra kock och vill jobba hårt, men du vet inte hur man startar ett litet företag.
- Bestäm hur du kan utveckla de områden du har identifierat. I det här exemplet kan du göra detta genom att läsa böcker om företag, prata med andra småföretagare och söka online för vägledning.
- Du kan ändra dig när du lär dig mer om dig själv. Ta ett steg tillbaka och fråga dig själv varför du gillar versionen av dig själv till din fulla potential som du föreställer dig, och om den versionen kan uppnås i teorin. Om du inte tänker på det kan du missa möjligheten att omdefiniera din potential och all lycka och mening som kan komma när du gör det.
Steg 6. Var tålmodig och var snäll mot dig själv
Det tar tid och ansträngning att nå din fulla potential. Ännu viktigare, du måste älska dig själv. Erkänn dina styrkor och förmågor, liksom de områden du behöver för att växa. Uppskatta insatsen du gör varje dag för att nå din fulla potential.
Del 2 av 5: Övervinna gemensamma sinnesfällor
Steg 1. Känna igen och utmana generaliseringar
Generalisering sker när du tar en upplevelse och generaliserar den till resten av världen. Detta kan hindra dig från att inse din sanna potential: när du generaliserar tror du att du inte är någon som gjort ett misstag, utan ett "misslyckande". Hur kan du känna dig motiverad att förverkliga din sanna potential när du känner så här?
- Du kan till exempel försöka hitta nästa stora teknik utan att ha tur. Du har försökt 7 experiment och alla misslyckades. Du kan generalisera om den här incidenten och säga, "Jag kommer aldrig att göra det för att jag är en förlorare."
- Ett bättre sätt att hantera det är att tänka:”Det här experimentet fungerade inte. Det är okej, jag har nu mer information om vad som inte fungerar, så jag kan prova något annat som kan fungera.” Du är inte ett misslyckande. Du är någon som lär sig av sina misstag för att fortsätta växa.
Steg 2. Identifiera och utmana mentala filter
Sådana sinnesfällor kan hålla dig tillbaka genom att suddiga ditt fokus. När du filtrerar bort det positiva fokuserar du bara på det negativa.
- Du kan till exempel få kommentarer om din uppsatsuppgift. Den här kommentaren är 70% positiv, men du kan bara fokusera på de tre saker som läraren sa ska korrigeras och ignorera resten.
- Utmana dig själv att se situationen som en främling. Försök att lista sakens fakta så objektivt som möjligt. Påminn dig själv i det här fallet:”Av de tio kommentarer som läraren gav var sju lovvärda. Tre saker att träna kan jag lära mig. Dessa negativa kommentarer avbryter inte det positiva.”
Steg 3. Akta dig för "allt eller ingenting" -tänkande
Denna typ av tänkande gör vanligtvis att du inte kan uppnå något, för prestation är inte en omedelbar sak. När du tänker så här ger du inte en kompromisspunkt. Du måste försöka vara perfekt eller så har du misslyckats.
- Till exempel, om du vill behärska fiolen, tänker "allt eller ingenting" inte på ofullkomlighet. Du kan inte fira tillväxt när du blir bättre på att spela en bit; men du kommer att bedömas utifrån de misstag du gör längs vägen.
- Istället för att utveckla denna typ av tänkande, påminn dig själv om att perfektion är en orealistisk standard som ingen kan uppfylla. Negativa erfarenheter eller misstag får inte dina framsteg att försvinna. Utöka denna generositet till dig själv och andra.
Steg 4. Undvik att ta något som en katastrof
Detta är en annan sinnesfälla som kan hindra dig från att förverkliga din potential. När vi gör det låter vi sinnet snurra okontrollerat. Vi får hoppas att det värsta kommer att hända. På så sätt kommer vi att vara så rädda att vi är sårbara och inte kan lyckas.
- Till exempel kan förverkligandet av din sanna potential innebära att du måste lämna ett förhållande som inte gör dig lycklig. Men du kanske tänker, tänk om du aldrig hittar någon annan att älska? Du kommer att vara rädd för att sluta leva ensam och olycklig, eller "Jag kommer att bli uppätet av mina katter när jag dör ensam i min lägenhet, utan att någon någonsin har besökts."
- Ett sätt att övervinna detta katastrofala tänkande är att tvinga dig själv att hitta bevis för varje "hopp" du gör. Tror du verkligen att du aldrig hittar någon annan att älska? Nej. Det finns miljarder andra människor i världen, så det är troligt att en av dem kommer att göra dig glad. Är det sant att du måste leva ensam och slutligen bli uppätet av katter? Nej. Många lever ensamma men har fortfarande ett trevligt och helt socialt liv.
Steg 5. Sluta "tvinga" dig själv
Denna sinnesfälla kan få dig att känna att du måste leva efter andras normer. Denna typ av tänkande kan också hindra dig från att uppfylla din potential, eftersom du kommer att basera dina handlingar på vad du tycker att du "borde" göra istället för det rätta.
- Du kan till exempel få veta att du "måste" skaffa barn i en viss ålder. Du kan känna dig som ett misslyckande om du har passerat den åldern och inte har fått barn. Men tänk: vill du verkligen ha barn, eller har du redan? Eller tillåter du vad "borde" hända för att du ska känna dig obekväm? Så länge du lever efter personliga värderingar spelar andras”plikter” ingen roll.
- När du börjar tänka på saker som innebär nödvändighet/skyldighet, tänk på varifrån det kommer. Om du till exempel tänker "jag kan inte äta de kakorna idag för att jag måste gå ner i vikt", säger du: tycker du att du borde gå ner i vikt för att din läkare rådde dig att bli friskare? Eller känner du dig pressad av samhällets normer? Om svaret är det förra, omformulera det som något positivt "Jag kommer inte att äta den kakan idag för jag försöker bli friskare". Om det andra svaret, var snäll mot dig själv: "Jag kommer att äta den kakan eftersom jag älskar mig själv för den jag är och jag behöver inte leva upp till andras förväntningar."
Del 3 av 5: Förverkligande av mål
Steg 1. Skapa en lista med mål
När du har tänkt dig själv i framtiden är det dags att bestämma hur du ska bli den personen. Du kommer att få stor hjälp med att utföra denna formidabla uppgift genom att bryta ner den i mer lättsmält, uppnåeliga och konkreta delar. Tricket är att sätta personliga mål för att se till att de är meningsfulla och kan delas upp i uppnåbara saker.
- Till exempel, om att förverkliga sin potential innebär att behärska förmågan att spela fiol, är detta ett stort mål. Du måste bryta ner det ytterligare i mål (handlingar du kan utföra) och uppgifter (små, specifika saker att göra) för att uppnå dem.
- Så om ditt mål är att behärska fiolen kan ditt mål vara att studera vibrato, olika kompositörers verk och ta lektioner.
- Genom att bryta ner dem kan du definiera olika uppgifter för dig själv. Denna lösning kan innehålla uppgifter som att hitta en fiollärare i ditt område, bestämma hur du ska betala för lektioner, köpa en fiol etc.
Steg 2. Bestäm målet utifrån vikten
Bestäm vilka mål som är viktigast. Vilken skulle du vara mest intresserad av att uppnå? Vilket kan uppnås baserat på aktuell tid, ekonomiska förhållanden och/eller andra resurser? Fokusera på att förbättra ett eller två områden så att du inte känner dig utmattad. När du är utmattad kan du bli frestad att lämna dina mål eftersom du tror att de är ouppnåeliga.
- Till exempel, om att behärska fiolen betyder att du måste nå ditt mål att lära dig vibrato, alla Vivaldis sånger, och hur du stämmer fiolen, kan du överväga att stämma fiolen som det viktigaste, och sedan lära dig vibrato, sedan alla av Vivaldis sånger.
- I vissa fall krävs vissa mål innan du kan uppnå andra. Eftersom Vivaldis sånger utnyttjar vibratofärdigheten måste du behärska den innan du kan spela Vivaldi.
- När du börjar, se till att du skriver ner ett mål som en prioritet, vilket är lätt att uppnå så att du snabbt kan bli framgångsrik och hjälpa dig att vara motiverad.
- Till exempel kan du lära dig att stämma fiolen först, eftersom det är lättare att utföra än att lära sig en Vivaldi -låt, och hjälper dig att lära dig och spela fiol djupare (fiolen måste naturligtvis vara rätt inställd för att du ska kunna träna.).
Steg 3. Lista uppnåbara mål
När du har organiserat din mållista efter deras betydelse väljer du de två till tre viktigaste och skapar en daglig att-göra-lista för att hjälpa dig att gradvis uppnå dem. Ett exempel på ett mål är att öva på vibrato och lära sig Vivaldis sånger.
- Se till att du inte jagar för många mål på en gång, annars kommer de alla i konflikt med varandra när du försöker nå dem. Du kan också bli mindre och mindre produktiv.
- Dela upp dessa mål i mindre uppgifter. En uppgift är en specifik liten sak som du kan göra för att uppnå ett mål. Till exempel kan din uppgift vara att öva vibrato i 15 minuter om dagen, eller Vivaldis 10 barer i 30 minuter/dag tills du känner att du har bemästrat det och går vidare till de nästa 10 staplarna.
Steg 4. Nå alla mål
Förbered en daglig att-göra-lista och stryk av dem varje gång du slutför dem. Upprepa denna process tills du känner att du har behärskat målet och ersätt det med ett annat.
Till exempel, varje gång du tränar en låt, stryker du den från din dagliga att-göra-lista. När du väl har bemästrat det är det dags att lägga till en ny låt
Del 4 av 5: Öva på att tänka
Steg 1. Anta en tillväxt tänkande
Tro att du kan arbeta hårt för att förbättra dina förmågor och färdighetsnivå. Gör misstag och acceptera kritik och lär dig därifrån. Tro inte att förmågor inte kan ändras. Att anta ett tillväxttänkande leder till bättre prestanda och motivation i en mängd olika sammanhang.
- Omformulera "misslyckande" som en lärandeupplevelse. Du kommer att göra misstag och stöta på hinder när du försöker nå din fulla potential. Men att tänka på vad du kan lära av allt detta hjälper till att förhindra att din utveckling stannar.
- Till exempel, om "att bli författare" är hur du vill uppfylla din potential, bör du vara medveten om att det finns många utmaningar som du måste övervinna för att uppnå det. Tortera inte dig själv. Om till exempel en roman du gav till ett förlag fick avslag, ta det inte som ett bevis på att du har misslyckats och bör sluta sträva efter ambitioner. Några av 1900 -talets största författare avvisades ofta först. Margaret Mitchells manus med Gone With the Wind avvisades 38 gånger. Dune av Frank Herbert, 23 gånger. Harry Potter bok av J. K. Rowling fick avslag 12 gånger. Dessa författare lyckas i slutändan eftersom deras tankesätt är att fortsätta växa. De fortsätter att förbättra sitt arbete tills det accepteras av samhället.
Steg 2. Tänk realistiskt
Du måste inse att uppfyllelsen av självpotential inte kommer att ske över en natt. Behåll realistiska förväntningar. Om du till exempel vill bli president i Republiken Indonesien kommer det att ta mer än några månader eller till och med år att få det att hända. Du kan först behöva vara politiker på ett mindre public service -kontor, vara styrelseledamot i några år och samla in mycket pengar för att kandidera innan du kan kandidera till val. Det betyder inte att du måste sätta höga mål; men du måste fortfarande vara realistisk om ditt fokus och dina förväntningar - ställ in sådana som är vettiga när du arbetar mot dem.
- Att fokusera på mindre mål och uppgifter när du arbetar mot ditt övergripande mål hjälper dig att hålla dig motiverad och känna dig stark. Du kommer att kunna ta bort de mindre sakerna från din att-göra-lista när du arbetar mot de större.
- Tänk på det här sättet: om du bestämmer dig för att klättra Mount Everest är absolut nödvändigt för att uppfylla din potential, gå inte ut och prova det nästa dag (annars kommer du snart att råka ut för en katastrof). Du måste först behålla konditionen, samla utrustning, träna och träna regelbundet och söka vägledning innan du sätter foten på berget.
Steg 3. Tänk positivt
När du strävar efter att uppnå dina mål, tänk optimistiskt på dina framsteg. Positivt tänkande hjälper dig att hålla dig på rätt spår medan du arbetar för att uppfylla din potential.
- Se hur du tänker. När du pratar med dig själv om dina målframsteg, var uppmärksam på om du är optimistisk eller pessimistisk.
- Om du får dig själv att säga vissa saker om ditt mål som "jag kommer inte att klara det", försök att tänka mer positivt och rationellt, till exempel (om detta verkligen är ditt mål), "Andra människor har uppnått detta tidigare., så kanske jag kan göra det också "eller" Jag ska prova medan jag har kul!"
- Studier har till och med visat att positivt tänkande påverkar hjärnan fysiskt. Positivt tänkande stimulerar områden i hjärnan som är förknippade med fantasi, motivation, empati och "långsiktig bild" -tänkande.
Steg 4. Lär dig av andra och ta inspiration
Titta på dem du tror har insett sin fulla potential, eller är människor du skulle vilja efterlikna; lär dig hur de agerar och tänker och anta sedan de aspekter du gillar. Inspirationen de ger hjälper dig att förverkliga din potential.
- Prata om möjligt med dina förebilder för att lära dig hur de kom dit de är idag. Om du till exempel drömmer om att bli småföretagare, prata med människor som driver egna företag. Fråga hur de kan göra det och vilka färdigheter och förmågor som behövs för att nå målet.
- Tänk aldrig på förebilder som idealiska människor. Detta är särskilt lätt för människor som du aldrig har träffat, till exempel kändisar och idrottare. Medan deras framgångshistorier kan inspirera dig, kom ihåg att du vanligtvis inte ser de fel och hinder de möter. Låt dem inte vara så perfekta i din fantasi att du bedömer dig själv när du inte är det.
Steg 5. Ta ansvar för dig själv och dina handlingar
Du har makt att nå din potential eller inte. Istället för att komma med ursäkter för varför något håller dig tillbaka, tänk produktivt på hur du kan övervinna eller övervinna dessa hinder medan du arbetar för att uppfylla din potential.
- Hur du tolkar saker som händer i livet kallas kontrollplatsen. Det yttre platsen lägger ansvar för saker som händer med andra människor. Till exempel, om du misslyckas med en tentamen, anses du ha ett externt lokus om du skyller det på läraren för att han ställde för svåra frågor. Detta tankesätt kan hindra dig från att uppfylla din potential, eftersom du alltid ger upp ansvaret för andra människor eller saker.
- Det interna locuset är när du accepterar att saker inte heller är utanför din kontroll. Även om du inte kan kontrollera resultatet av en åtgärd, kan du styra själva handlingen. Till exempel, om du misslyckas med en tentamen och erkänner att du kunde ha förhindrat det genom att studera mer istället för att resa med vänner, anses du använda ett internt lokus. Detta sätt att tänka hjälper dig att gå vidare, eftersom du har kontroll över dina egna beslut, oavsett om det är klokt eller inte.
Del 5 av 5: Ge aldrig upp för svårigheter
Steg 1. Visa beslutsamhet
Att nå målet är aldrig lätt. Var passionerad om dina mål och fortsätt arbeta mot dem. Människor är mer benägna att bli framgångsrika eftersom deras passion ger det nödvändiga bränslet för att inte ge upp!
När du tappar din lust, påminn dig själv varför det är viktigt att uppfylla din potential och varför du initialt var upphetsad över att uppnå dina mål. Fråga dig själv om de positiva effekterna av att förverkliga din potential, på dig själv och på andra
Steg 2. Ha tålamod och ge inte upp
Du behöver timmar av övning för att bli expert; att inse sin potential kan ta ännu längre tid. Även om”10 000 -timmarsregeln” har ifrågasatts av olika studier, kan du inte riktigt behärska någonting utan övning och konsekvent ansträngning. Istället för att bara tänka på slutmålet, fokusera på de framsteg du gör från dag till dag eller vecka till vecka.
- För att undvika förtvivlan, tänk på någon annan, som Henry Ford eller Dr. Seuss, som hade mött tidiga misslyckanden och motgångar, men fortsatte och uppnådde sina mål.
- För att ha tålamod, påminn dig själv om att uppfylla din potential är en lång process och slutmålet kanske inte är det enda som spelar roll. Om du blir för otålig eller desperat, försök ta en paus. På så sätt kan du vara mer produktiv än om du fortsatte att försöka med en mindre kapacitet när du var utmattad.
Steg 3. Bekämpa rädsla
Undvik att oroa dig för misslyckande för mycket. "Misslyckande" förutsätter att brist på framgång är permanent och representerar något om dig som person. Det är inte sant. Tänk på att du kan lära dig av misstag. Framgång kommer vanligtvis från oändliga prövningar. Det tjugonde eller till och med det hundrade försöket kan vara den tid då du uppnår framgång.
- Tänk på exemplet med Myshkin Ingawale, en investerare som vill utveckla teknik för att minska mödradödligheten på landsbygden i Indien. Han behövde 32 försök, vilket betyder 32 misslyckanden, för att nå sitt mål. Nu har tekniken dock lyckats minska dödligheten för den önskade målpopulationen med hälften.
- Fråga dig själv om det värsta som kan hända om du försöker inte nå ett mål. Troligen var misslyckandet inte så illa. Så varför vara rädd? Faktum är att människor tenderar att överskatta hur illa de kommer att må efter att de inte har träffat ett mål; tänk på detta om du är orolig för att försöka och inte lyckas.
Steg 4. Var stolt över dina prestationer
Du försöker vara en bättre människa och du borde vara stolt över detta. När livet blir tufft, ta dig tid att känna dig stolt över ditt hårda arbete och självförbättring när du strävar efter att nå din potential; på detta sätt kommer du att bättre kunna överleva genom de svåra tiderna under livets resa.
Om du har svårt att känna dig stolt över dina prestationer, försök att skriva ett brev som till en vän. Tänk dig att din vän gör allt ditt arbete. Du kommer säkert att känna dig stolt över honom, eller hur? Du kan till och med uppmuntra honom att fortsätta det hårda arbete han gör. Varför gör du inte samma sak för dig själv?
Steg 5. Hitta socialt stöd
Genom att öka din känsla av tillhörighet och välbefinnande kan familjemedlemmar, vänner och andra människor på ditt sociala nätverk hjälpa till att hantera stressen som kan komma med att försöka nå dina mål.
Människor kan "smittas" av känslor precis som influensa. Omge dig med positiva människor och arbeta mot deras mål. Denna ambition och positiva inställning kommer att "smitta" dig
Tips
- Ge inte upp snabbt, men var flexibel när det gäller att ändra mål när du lär känna dig själv bättre.
- Förbättra dig gradvis och sätt upp realistiska mål.
- Ge inte upp. Stark beslutsamhet, tålamod och bibehållen gradvis framsteg kommer att förhindra känslor av förtvivlan. Kom ihåg att de bästa sakerna i livet tar tid.
