Relationer som har brutits fortsätter sällan på goda villkor. Även om du verkligen vill undvika det, kommer du fortfarande att stöta på ditt ex ibland. Det kan vara svårt för dig att interagera med människor du tidigare varit väldigt nära, men det finns saker du kan göra för att göra det mindre smärtsamt.
Steg
Del 1 av 4: Meeting Ex-Lover in Social Sphere
Steg 1. Ha tålamod
Du och ditt ex har varit i en relation känslomässigt och fysiskt tidigare, så förvänta dig inte att ni två ska börja ett nytt förhållande direkt.
Häng inte med ditt ex ännu, särskilt under en tid efter att förhållandet har upphört. Experter rekommenderar att du väntar minst åtta veckor utan kontakt med ditt ex. Att träffa ditt ex strax efter att ha gått från varandra kan göra det svårare för er båda att komma över varandra
Steg 2. Behandla ditt ex som en vän
Försök att vara vänlig och respektfull utan att visa för mycket närhet.
-
Håll interaktionerna lätta. Speciellt om ni två inte har sett varandra på ett tag, försök att inte ta upp gamla heta problem.
- Du: Hej, Dave. Såg du matchen igår kväll?
- Han: Jag såg det, de behöver ny ledning.
- Du: Den andra kannan spelade bra. Han kanske borde vara den första kannan.
- Han: Ja, jag förstår inte valet.
- Du: Trevligt att träffa dig. Jag hoppas att deras lag kan nå ligan i slutet av säsongen.
-
Om ditt ex startar ett ämne som du båda kan argumentera med, försök ändra ämnet till något annat som inte orsakar ett bråk mellan dig och honom.
- Han: Hej, Melanie. Har du provat de stekta dumplingsna?
- Du: Ja, de dumplingsna påminner mig om din mammas dumplings.
- Han: Hur vet du det? Du besökte aldrig min mamma.
- Du: Jag tror att vi båda gillar din mammas matlagning.
- Han: Håller med!
Steg 3. Undvik alkohol
Båda dina känslor kan öka. Om du och ditt ex dricker alkohol kommer det att bli svårare för er båda att hålla tillbaka, och det är mer troligt för er båda att säga saker ni kommer ångra.
Steg 4. Koppla bort din ex-flickvän online
Unfriend honom på Facebook, och undvik honom på alla typer av sociala medier. Ja, det är väldigt frestande att se din ex -pojkvän online - du vill veta om han lider utan dig, om han redan dejtar någon annan eller något annat. Forskning visar att det är bättre om du undviker suget att göra det.
- Denna vana att surfa kan leda till tvångstankar, vilket kan leda till ett psykologiskt tillstånd som kallas "interpersonell elektronisk övervakning", som vi vanligtvis kallar Facebook stalking.
- Dessa vanor är också dåliga för din känslomässiga hälsa. Precis som att träffa ditt ex personligen kan interaktion med dem online få dina ångest att hålla längre.
- Om du fortfarande vill hänga med i ditt ex på sociala medier, kom ihåg att allt du ser är den bästa sidan av hennes liv. Tänk inte att du lider mer än ditt ex bara för att han inte visar det på sociala medier.
Steg 5. Trä försiktigt samtidigt som du behåller en vänlig relation med honom
De flesta vill vara vänner efter ett romantiskt uppbrott, och det är vettigt - å ena sidan älskar du att umgås med honom, och han var en gång en stor del av ditt sociala liv. Varför inte hålla fast vid dina gamla vanor, som att titta på en basebollspel tillsammans, ringa honom för att vända om din chef på jobbet eller be om hans jacka när du är kall? Det finns många anledningar till att du kan fortsätta behålla en vänskap med honom.
- Behåll fysiskt och känslomässigt avstånd för att undvika oklarhet. Vanan att flörta och röra vid kan vara det som kan leda till förvirring för er båda.
- Begränsa dina interaktioner med honom. Du behöver inte berätta hur du gör flera gånger om dagen, eller ens en gång om dagen. Det är okej om du vill vara vän med honom, men han behöver inte vara den första du ringer för alla goda nyheter och dåliga nyheter du har.
- Det rekommenderas inte att du fortsätter en vänskap med ditt ex för att försöka få tillbaka det. Om du vill återgå till ett romantiskt förhållande och han inte vill, är det bäst om du bryter kontakten med honom helt.
Steg 6. Låt inte din relation påverka speciella tillfällen
I sociala kretsar som kan korsas är det mer troligt att du och din före detta älskare ser varandra vid speciella tillfällen, till exempel födelsedagar, examen och även bröllop, vilket kan hända under de närmaste åren. Förbered dig på att möta det oundvikliga.
- Ignorera inte varandra vid stora evenemang, men sitt inte bredvid ditt ex. Om du inte är i full vänskap med honom, är det en god chans att ni två kommer att käka på evenemanget du deltar på. Svara inte heller på alla frågor som har att göra med huruvida du och ditt ex träffas igen.
- Välj små evenemang att delta i. Ni två kommer kanske till ett roligt vännerevenemang, men om evenemanget fortsätter med en romantisk middag är det kanske inte bra för någon av er. Ingen vill missa ett roligt evenemang, men det är bättre att undvika det än att orsaka ett stort slagsmål.
Del 2 av 4: Möt ex-flickvän på jobbet eller skolan
Steg 1. Se till att du alltid visar professionalism
Försök att hålla relationsfrågor åtskilda från dina karriär- och utbildningsfrågor. Under idealiska förhållanden har du förmodligen betett dig professionellt hela tiden, så länge du inte försöker starta en konversation om ditt förflutna med honom. Låt inte din karriär eller utbildning kollapsa på grund av de relationer du hade tidigare.
- Om du möter ditt ex gör dig känslomässig, överväg att ändra din rutin så att du inte ser honom. Prova att ta pauser vid olika tidpunkter och kom med en hemlig plan som du kan arbeta med.
- Tänk att din chef alltid tittar på dig interagera med ditt ex. Det kommer att ge dig mer motivation för att behålla professionalismen.
Steg 2. Prata direkt om problemet
Om din ex-pojkvän aldrig har visat professionalism på jobbet eller i skolan, sedan börjar diskutera relationsfrågor med dig, be honom att skjuta upp det till senare eller välja att bara svara på professionell kommunikation. Om det är absolut omöjligt, se till att du pratar om det på en privat plats eller via telefon eller personlig e -post (inte en arbetstelefon).
- Du: Har du förberett en rapport för din chef?
- Han: Ja, men innan jag pratar om det vill jag veta när du kan lämna tillbaka alla mina saker.
- Du: Kan vi prata om det senare?
- Han: Jag behöver det verkligen.
- Du: Okej, ring eller mejla mig efter jobbet senare för att planera det, okej.
Steg 3. Hitta någon att förmedla med
Om du är rädd för att fastna ensam med ditt ex medan du värmer upp lunch, överväg att ta med dig en kollega. Ni två borde vara mer benägna att fastna tillsammans i en större grupp.
Del 3 av 4: Möt den nya makan till ex-älskare
Steg 1. Låt dig träffa hennes nya älskare naturligt
När du hör att ditt ex har en ny partner, var inte rädd för att kolla in det online. Samtidigt accepterar du att du fortfarande kommer att se dem någon gång. Oavsett om det är ett planerat möte eller en slump, gör det med tillförsikt.
- Se situationen på huvudet. Du kanske inte vill, men det är bättre att träffa dem personligen än att låtsas att de inte ser och gömmer sig i en butik medan du är ute och reser. Du kommer att överleva situationen, och när du gör det kommer du att känna dig mer säker på att gå vidare
- Vet att självförtroende ibland kan byggas på yttre utseende. Om du vet att du ska träffa ditt ex och deras nya partner, bära kläder som får dig att känna dig mest bekväm och säker. På så sätt kommer du att känna dig mer avslappnad och bekväm från insidan.
Steg 2. Visa vänlighet, men inte genom att låtsas
Du kan visa lite artighet utan att låtsas att du är på en vanlig resa, vilket kan ge dig ett falskt intryck.
- Du: Hej, Kate. Trevligt att träffas.
- Han: Hej, Rachel. Jag har hört mycket från dig.
- Du: Hur länge har du bott i Chicago?
- Han: Jag flyttade hit för college.
- Du: Var bodde du innan?
- Han: Nordvästra.
- Du: Jag också, jag undrar om vi tidigare var klasskamrater.
Steg 3. Visa din sympati
Var medveten om att sådana här sammankomster är besvärliga för alla. Kanske tänker ditt ex inte skada dig genom att fortsätta med sitt liv. Nu kan hans partner känna att du är en jämförelse med honom när det gäller utseende, karriär, personlighet och så vidare. Alla vill naturligtvis gå igenom denna typ av interaktion så lugnt och så snabbt som möjligt, och på det sättet känner ni alla på samma sida.
Steg 4. Lär dig av dina reaktioner
Det kan vara svårt när du ser ditt ex med en ny partner, men det kan vara en bra guide för dig att återhämta dig från situationen. Detta är mycket användbart, särskilt när du bedömer om du är redo att dejta igen.
Del 4 av 4: Ta hand om barn med ex-make
Steg 1. Skapa en öppen, direkt och kommunikativ relation med ditt ex
Vet att ni båda måste interagera med varandra, och förmodligen ganska ofta. Ett trasigt förhållande blir ännu mer komplicerat när det handlar om barn. Fler och fler människors känslor står på spel, och du kanske inte kan undvika din partner som du vill. Forskning har visat att att ta hand om barn tillsammans trots att de inte längre är tillsammans är det bästa valet för barn.
- Att uppfostra barn tillsammans innebär tidsdelning och beslutsfattande, vilket kräver att ni båda upprätthåller en öppen och regelbunden kommunikation.
- Om det är för svårt för er två att kommunicera öppet och direkt, överväg att ge varandra anteckningsböcker som innehåller viktig information när ditt barn umgås med dig.
Steg 2. Visa respekt
När du planerar att uppfostra barn, försök att vara vänlig med ditt ex. Heja, kalla din före detta make vid namn och andra former av konflikt kan påverka ditt barn negativt, liksom skada ditt barns relation till ditt ex.
- Du: John, jag vet att det här är svårt, men jag vill att du meddelar mig när du vill hämta barnen.
- Han: Var inte noga, okej, jag hämtar dem efter jobbet senare.
- Du: Jag vet, jag är imponerad tjafs. Men jag har något att göra ikväll.
- Han: Okej, jag hämtar dem vid sex.
Steg 3. Interagera inte med ett högt och kränkande ex
Gör vad som är nödvändigt för att skydda dig själv och dina barn.
